资源简介

(共20张PPT)
高温酷暑下如何防中暑
目录
CONTENTS
什么是中暑
高温天气需要注意的事项
中暑危害及表现
预防中暑的方法
01
什么是中暑
What is heatstroke
中暑是什么
体温调控
高温天气
中暑
预防夏天中暑主题班会
补充水分
室内活动
户外活动时间
预防中暑的方法
中暑的危害
1. 健康危害：中暑会导致身体内部温度升高，引发不同程度的中暑症状，严重的甚至会导致脑损伤甚至死亡。
2. 经济影响：中暑不仅影响个人的身体健康，也会影响工作、生产等方面，给家庭、企业甚至整个社会带来损失。
3. 社会影响：中暑是一个普遍的社会问题，不仅会牵扯到个人与家庭，还会涉及到社区、企业、政府等多个方面，需要全社会共同参与和应对。
中暑的症状
1.皮肤热红：由于高温引起的血管扩张，使皮肤变得热红；
2.排汗过少：在高温环境中，出汗是人体排热的重要途径，但如果排汗过少，会造成体温升高。
中暑的预防措施
加强防晒：选择适当的防晒霜涂抹在皮肤上，出门时戴上帽子、太阳镜等防晒用品，避免受到太阳暴晒。
增加补水：在高温天气中，人体极易失水，因此要及时补充水分，多饮水、喝饮料、吃水果等。
避免长时间暴晒：在长时间的户外运动或活动前，应该逐渐适应环境，避免突然在高温下进行剧烈运动，以免对身体造成过大负荷。
调节饮食：夏天应当少吃辛辣、油腻等易上火的食品，多食用清凉爽口的食物，如西瓜、冬瓜、薄荷等。
暑期安全：在较高温度下，应注意避免去游泳或长时间泡水等可能导致体温急剧上升的活动，保证人体温度正常。
02
高温天气需要注意的事项
Precautions for High Temperature Weather
1. 夏天出汗较多，人体需要补充更多的水分，每天至少要饮用2L的水。
2. 可以选择含有电解质的运动饮料，能够帮助身体更好地吸收水分并补充能量。
3. 气温高的时候，尽量避免在烈日下暴晒，适当在阴凉处休息或者室内避暑。
4. 减少户外活动的时间和强度，尤其是在中午时分，避免在高温时段进行激烈运动。
多饮水防中暑
Drinking more water to prevent heatstroke
避免长时间暴晒
透气性
衣物
吸湿性
合成纤维
帽子
口罩
凉爽通风穿透衣服
衣服的颜色也很重要，浅色和清爽的颜色能够反射太阳的热量，相比起深色衣服更透气。同时，穿着透气性好的衣服也可以让汗液蒸发更快，让身体感到更凉爽。
03
中暑危害及表现
Hazards and manifestations of heatstroke
中暑危害
除了常见的头晕、恶心、呕吐等症状外，还可能引起脱水、电解质紊乱、中枢神经系统损害等严重后果。因此，预防中暑要有科学的方法和养成正确的习惯，如多饮水、穿透气、宽松的衣服、避免在高温时长时间暴露在太阳下等。此外，较高年龄、长期疾病史、体重过重等因素均增加了中暑的风险，需要特别注意。
1. 皮肤热、干燥、红晕，可能出现热疹。
2. 脱水症状，口渴、喉咙干燥，尿量明显减少。
中暑表现
04
预防中暑的方法
Methods for preventing heatstroke
适量补水
坚持适量补水，保持身体健康与美丽。
过量补水
中暑预防
水中毒
个人情况
工作强度
合理饮水
预防中暑
(1) 注意合理饮食：夏季高温天气要尽量避免油腻、辛辣、烧烤等食物，可以多喝凉茶、菊花茶等凉爽饮品，还可以多吃西瓜、黄瓜等水果。
(2) 做好防暑降温：外出时戴遮阳帽、太阳镜，穿透气性好的轻便衣服，可以用冷水毛巾敷头、脖子等，还要勤洗澡、换衣服，适当使用防晒霜。
(3) 积极运动：在室内空调环境下进行体育锻炼，注意运动量逐渐增加，不要一次过量运动，可以选择游泳、慢跑等适宜的户外运动。
夏季防中暑
1.多喝水——在夏季高温酷暑的环境下，身体容易失水而造成中暑，因此要饮水常规，每天喝足够的水以保持身体的水分循环，专家建议每天至少需要饮用8杯水。
2.正确穿着——当气温升高时，应选择富有透气性和能够快速散热的轻便面料的衣物，避免长时间暴露在阳光下并尽量减少在高温环境下的户外运动。
3.科学饮食——不宜用大量食物或过热的饮料来补充水分，宜采用清爽保健的饮食方式，如多喝温度宜人的白开水、果汁以及挥发性物质较少的食物，并且还要及时将食物放进冰箱中保持新鲜。
避免长时间暴晒
1.穿着轻便透气的衣服：避免穿着黑色衣服和紧身衣裤，这些服装容易吸热蓄热，使身体感到更加闷热，建议穿着轻便透气的衣服，也可以选择带有防晒效果的衣物。
2.规避高温时段：夏季高温时段一般为中午12点至下午4点左右，这个时段外出尽量避免，如果实在需要外出，建议选择在树荫下或采取遮阳措施。
3.补充水分和盐分：高温天气下，身体容易失水导致中暑，因此要充分补充水分，喝足够的水、饮料和含有电解质的饮食；还要适量补充盐分，可以选择喝鸡精或吃披萨、烤肉等食物。
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