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多地持续高温，请收下这份防暑指南
班级：xxx
　这几天多地持续高温，烈日炎炎不少人易出现身体不适甚至中暑症状。如何预防中暑？哪些人容易中暑？中暑了又该怎么办？这份防暑指南一起了解。
烈日炎炎
如何预防中暑
1
减少高温时段外出。若外出，做好
防暑措施，比如打遮阳伞、戴遮阳
帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜，
并随身携带一些防暑用品，如风油
精、清凉油、藿香正气水等。
饮食清淡，不肥甘厚味，少吃辛辣
食物。保持心情愉快，戒躁息怒，
避免“情绪中暑”。中午小憩，调
养心神。
记得及时补水!
烈日炎炎
哪些人容易中暑
2
喝水少的人:水分补充不够，
不利身体排汗散热
肥胖的人:胖人皮下脂肪
厚，比较不容易散热
腹泻的人:拉肚子容易因流失过多
水分导致身体缺水，进而引起中暑
睡眠不足的人:常熬夜或睡眠不足时，
通常心肺功能较差，会影响排汗
不爱出汗的人:汗腺不发达或使用抑制排
汗药物的人，身体散热功能失衡，易中暑
剧烈运动的人:运动会加速体内产生热量，
运动量越大，产热越多，越容易中暑
老年人:老年人循环功能减退，皮肤汗腺
萎缩，机体散热不畅
烈日炎炎
中暑了怎么办
3
迅速脱离高温、高湿、日晒环境，
在阴凉处、通风处静卧
迅速降低体温，争取在半小时左右将温度降下来
若神志清楚无吞咽困难，及时补充含盐清
凉饮料，如淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等
注意生命体征、神志变化及各脏器功能状
况，重者及时送至医院诊治
中暑的高热并不等同于“发烧”，不建议
使用常用的解热药物
防暑降温，但也
别过度贪凉呦
别过度吹空调
别过度吃冷饮
别过度冲凉水澡

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