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高温来袭，防暑降温这样做
班级：xxx
　当前，全国各地陆续进入高温酷暑时节，多地局部将高达40℃。炎炎夏日，如何做好防暑降温工作？
　外出防晒
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　　尽量避免长时间在烈日下或温度较高的环境中活动、滞留，非必要时不要在上午10点后、下午4点前在高温暴晒下长时间行走或强体力劳动。如果必须外出，应做好防晒措施，如穿浅色、宽松的衣服，戴凉帽、太阳镜，打遮阳伞，涂抹防晒品。一旦出现头晕等不适，尽快选择阴凉、通风处休息，及时补充水分。
　室内防暑
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　　室内保持通风，可借助在地上洒水，使用电风扇、空调来降温，但空调温度不宜过低。老年人不要为了节约电费或者体弱多病怕受风寒，而穿长衣长裤待在家中，导致室内中暑。
在空调环境中工作、生活，每天应抽一定时间到室外活动，进行耐热锻炼。
　健康生活
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　多喝水，减少高脂饮食，增加富含优质蛋白、维生素等的食品摄入，如蛋、奶、蔬菜和水果等，控制高糖、酒精饮料饮用和冰镇品食用。
　保持充足睡眠，睡觉时避免空调和电风扇直吹。家里常备防暑降温药，如十滴水、风油精，按药物使用说明正确使用。
　为什么会发生中暑
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　在高温环境下，人体的体温调节功能出现障碍，产热大于散热，体内热量蓄积过多，引起循环系统和中枢神经系统功能紊乱，会产生一系列中暑症状。此外睡眠不足、过度疲劳、精神紧张等，都是中暑常见的诱因。
一旦发生中暑怎么急救
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　出现中暑症状时，首先要迅速从高温环境转移到阴凉通风处休息，并喝一些含盐分的清凉饮料，如淡盐水、绿豆汤等；可在太阳穴涂抹清凉油、风油精，或服用十滴水、藿香正气水等；如果体温升高，可用凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部，或用30%酒精擦浴直至皮肤发红；如果出现重症中暑症状，一定要立即拨打急救电话，及时将患者送到医院进行救治。
要多吃这些菜，平安度夏天
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第一种：炒豆芽
豆芽在生活中还是比较常见的，而且他的价格也不贵，买上一两块就够吃一顿了，最重要的是它里边含有的水分高，而且制作起来也比较方便，如果不想在厨房里呆久的话，炒上一盘豆芽是非常合适的。
我们选用的话最好是绿豆芽，因为绿豆芽会比较细，吃起来口感也会比较清爽，如果是黄豆芽的话，它的豆子会比较大颗，吃起来就会感觉嘴巴里都是豆子，会特别不舒服，但不过也看个人口味，如果你喜欢吃黄豆芽的话，就可以买黄豆芽回来炒。
四季豆在现在这个季节也是比较便宜的，喜欢吃的也可以买回来做成干煸四季豆或者腊肠炒四季豆，因为四季豆的做法也非常简单，只是将它切成小段清洗干净就可以了。
而且四季豆根本不用过油，我们直接放一些油，再放一些蒜米和辣椒直接放司机倒进去翻炒，炒到它断生就可以了，断生之后再放入自己喜欢吃的腊肠，将它炒香炒软时再将它舀出来，这样一道菜就做好啦，大家也别忘记调味哦。
第三种：尖椒肉丝
尖椒肉丝在我们的生活中也是常吃的，它属于生活中的家常菜，而它的制作方法也非常简单。
其实尖椒肉丝选用的就是要比灯笼椒和其他青椒要辣一些的尖椒，这样吃起来口感会更好，不会出现食而无味的感觉。而且像自己吃一些尖椒对身体也是极有好处的。
如果不喜欢喝丝瓜鸡蛋汤的话，也可以买一些枸杞叶或者白花菜回来直接煮成汤，都是可以起到清热解毒作用的，这样能够让身体更健康，胃口也会更好。

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