资源简介

【心理课】什么是快乐星球？让我们一起研究~
活动目标
1、认识快乐情绪的概念和影响，理解快乐与意义结合的幸福四象限。
2、感受快乐情绪带来的积极能量，结合快乐与意义的四象限探索自己快乐能量来源。
3、感悟积累快乐的情绪能量给自己的成长带来的意义。
01.快乐造句
规则：将学生分成若干小组，每一小组第一位同学准备好一张空白纸，游戏开始后，每小组第一位同学随意在纸上写一个字，然后将笔和纸传给第二人，第二人按要求写完一个字后交给第三位组员，直到最后组成一个句子。
要求：纸条传到最后一位组员手里，最后一位同学需要将句子写完整，写完后将所造的句子高举起来，最后以句子通顺，先举起造好句子的小组为胜。获胜的小组将获得小奖品。特别要求：句子中必须包含“快、乐”两个字。
活动结束后采访获胜小组成员：恭喜你们获得了游戏的最终胜利，请问你此刻是什么样的心情呢？（学生回答：开心、满足、骄傲、有成就感……）
小结：在紧张的游戏过后，获得了胜利，我们会感受到开心、有成就感，有的同学即使没有获得游戏的胜利，脸上也挂着愉悦的笑容，因为我们一起参与了游戏，心情也得到了放松。当我们感受到外部事物带给内心的愉悦、放松、满足的心理状态，产生的情绪就是快乐。这就是我们今天要探索的内容——什么是快乐星球？让我们一起来研究~
02.我的快乐“定格画”
人本主义心理学家马斯洛曾经提出了一个概念——高峰体验，是指人们在追求自我实现的过程中，基本需要得到满足以后所感受到的短暂的、豁达的、快乐的体验。后来这个概念形成了“PPEO——高峰体验后通路”理念：如果我们想要将短暂的、积极高峰体验持续得更久，就需要将那个片段在脑子里反复地去呈现和回忆。如果在生活中不断地重复和积累这样的高峰体验画面，它能够启动我们情绪的积极循环，给我们带来源源不断的能量。一个最有效的方式就是将高峰体验记录下来。
绘画8分钟后请学生进行分享。
小结：感谢大家的分享，我们仿佛跟随每个同学的分享一起经历了一次快乐的场景和过程。当我们觉得快乐时，内心的积极情绪被激活，活力会因此绽放。
03.快乐需与意义同行
哈佛大学积极心理学导师沙哈尔教授曾提出，快乐与意义结合，会形成更持久的幸福感。真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里享受它的点点滴滴，追求有意义又快乐的目标，可以激发我们的潜力、提供巨大的精神动力。他将快乐与意义结合形成的幸福模型分成了四个象限：
忙碌奔波型：追求未来的快乐，承受着现在的痛苦。
虚无主义型：对生活没有什么希望和欲望，既不享受当下，对未来也没有任何期望。
享乐主义型：注重眼前的快乐，却忽视自己的行为可能带来的任何负面后果。
自我实现型：不但能够享受当下所做的事情，而且目前的行为也可以让他们拥有更加满意的未来。
快乐需要与意义同行，产生的幸福感才可能持续的时间更长，更有价值。需要注意的是，这四个象限不是代表四种类型的人，而是我们可能都会经历的四种状态。不论此时你处于哪一种状态，都可以通过努力和坚持进行调整。
04.填满我的快乐星球
请同学们根据快乐和意义的四象限，思考令自己感到的满足、快乐的来源，选择能够给我们的生活带来意义和价值的快乐方式，填满自己的快乐星球，使它成为给自己带来能量的星球。
老师示例自己的快乐星球：
5分钟后学生分享。
分享一些其他获得快乐的方法：
总结：每个人都有自己的快乐星球，它是给我们带来能量的源泉，快乐需要与意义同行，才能发挥它最大的价值，使我们的人生体验更积极、情感更丰富、动力更充足。祝愿大家不断更新和丰富自己的能量星球，快乐学习，阳光成长~

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