第八课 《突破自我设限》-心理健康七年级下册同步精品课件(北师大版)

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第八课 《突破自我设限》-心理健康七年级下册同步精品课件(北师大版)

资源简介

(共31张PPT)
成长
突 破 自 我 设 限
执教人:菖蕖
目录
CONTENTS
1
认识自我设限
2
体察自我设限
3
打破自我设限
01
PART ONE
认识自我设限
  
小波是一名初中一年级的学生,学习成绩一直比较差,自己完全放弃了主动学习的念头,上课经常会走神或者搞各种小动作,不仅自己不能好好认真听讲,还打扰周围的同学不能安心学习。
班主任为了让小波能好好学习,将他的座位从最后面的一排调到了第一排,即便是这样,小波上课还总是开小差、玩手机,或者呼呼大睡。甚至有一次数学老师明确地告诉他说:“这道题就是明天数学测验中的第15题,好好把这道题复习一下啊!” 小波也充耳不闻,只是迫于压力应付一下老师做做样子。
  
心海导航
 
一天放学后,班主任将小波叫到了办公室,关心地询问道:“小波,你觉得学习重要吗 ” 小波居然很干脆很响亮地回答道:“当然很重要啊!”接着,班主任语重心长地对小波说:“老师觉得你是一个很聪明的学生,可是你就是不好好学习,那成绩怎么会好起来呢 !我觉得只要你稍微努力一下,你的成绩肯定会提高很多的。”
可是,班主任的上述教育并没有起到很明显的作用,小波在心里寻思着:“老师都认为我很聪明,如果我努力学习,成绩依然没有起色怎么办呢 这不是反而证明了我不聪明吗 !”于是,小波上课的时候,依然我行我素,老师讲老师的,自己玩自己的,成绩也是一塌糊涂。
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自我设限
自我设限
自我设限又称自我设阻、自我妨碍。是指个体为了回避或降低因不佳表现所带来的负面影响,而采取的任何能够增大将失败原因外化机会的行动和选择。
比如:
与其努力了还不成功,被别人说能力不行;还不如不努力直接摆烂,那样最多被说成懒惰。
思考
人类为什么要自我设限呢?
自我设限的原因分析
1、减轻失败的挫折感和压力感。
如果失败是因为自己的能力不行,会给当事人造成很大打击,但如果失败是因为其他原因,其实也在暗示只要克服这一失败原因,自己仍然拥有获得成功的可能性。
因此,人们宁愿因为“懒惰”或“贪玩”而失败,也不愿意因为缺乏能力而失败。
自我设限的原因分析
2、维护自我价值感和自我形象
人们害怕将自己的失败归因于缺乏能力,在一些不能确定自己能否获得成功的情境中,个体可能会事先故意设置一些失败的外在理由,为自己将来可能的失败准备“托词”或者“借口”,这样,就算失败了也并没有那么丢人。
思考
自我设限对个人发展有什么样的影响?
自我设限的影响分析
1、短期影响
看似可以暂时减轻失败的压力感、挫败感和内疚感。
自我设限的影响分析
2、长期影响
从长远来看,自我设限行为对个体具有很大的危害,从本质上来说它是一种自我欺骗的策略,是一种消极的自我保护行为。特别是对于学生来讲,在学习过程中,减少努力和练习等自我设限行为同样也减少了成功的可能性,减少了对学习的信心、兴趣和热情,继而又会做出自我设限行为,陷入恶性循环之中。
思考
那么,我们应该怎么做呢?
我们一定要提高识别自我设限行为的能力,掌握一定的应对策略。
02
PART ONE
体察自我设限
星期六,小明起床前就订好了一天的计划:9点开始做数学和英语作业,然后用半小时上网,下午进行阅读并写一篇议论文。9点钟,小明准时坐在书桌前,看到凌乱的桌面,心想不如先收拾整理,为一天的学习提供干净舒适的环境。
半小时后书桌变整洁了,小明满意地到客厅喝水稍微休息了一下。无意间发现报纸上的新闻十分新奇,便情不自禁地拿起来看,看了一则又一则,不知不觉已经10点多了。小明发现自己没有履行计划而心怀不安。
好不容易开始做作业了,可是不一会儿,看见弟弟在一旁玩游戏,便与弟弟一起玩起来,毕竟一个星期都没有与弟弟一起玩了……很快就到午饭时间了……
    
拖拖拉拉的小明
午饭后,小明马上回到房间开始做作业,但一会儿,小明的眼皮就开始打架,心想休息好了可以提高学习效率,于是,他就美美地入睡了。一觉醒来已是下午3点多了,小明心慌了,今天又完不成预定的计划,于是他开始匆匆忙忙地写老师布置的各种作业……
请同学们结合本堂课所学内容,从“自我设限”的角度分析以下两个问题:
1.为什么会有那么多同学有拖延的习惯呢
2.你有拖延的习惯吗 应该如何克服这一坏习惯呢
  
拖拖拉拉的小明
任务较难
害怕失败
预感到可能会失败
即使失败,也不能太“难看”。
即使失败,也不能太“难看”。
预设一个看得见的理由
原本是做了计划的,但是因为整理书桌、因为看报纸、因为太困了,所以没有按时完成....
你会自我设限吗?
你又如何自我设限的呢?
男生的自我设限
男生经常采用行为的自我设限,比如故意拖延、放弃尝试、缩短练习时间、选择过难的任务、摆烂躺平等。
女生的自我设限
女生更多使用口头的自我设限,比如经常在考试的时候跟同学说:”我很紧张”、“我根本没有复习”。而其实她可能并没有那么紧张和焦虑,也进行了充分的复习。
自我设限诊断室
同学们可以从以下几个方面考察自己自否存在自我设限:
  1.自己的作息习惯是否发生了大起大落的变化
比如,以前都是10点半睡觉,而且睡得挺好,在考试前却12点以后还睡不着或者是9点就上床睡觉了,万一考试失利,就可以心安理得地说:“我没有睡好觉”或“我没有好好复习”。
2.每次考试就会莫名其妙地紧张,感到很焦虑。
 
自我设限诊断室
同学们可以从以下几个方面考察自己自否存在自我设限:
 3.自己学习时的状态是否发生了很大变化
比如,以前上课注意力集中,现在却老是心不在焉,走神 自习课上经常打瞌睡、睡觉。
 4.学习的时候是否经常拖延时间
比如,学习的时候总是在心里告诉自己:“时间还早呢,不着急”,结果到考试前,发现自己好多内容还没有来得及复习。如果考试失利,可以安慰自己“复习不充分,下次一定好好抓紧时间复习!”
03
PART ONE
打破自我设限
如何打破自我设想?
总之,处理学业自我设限的关键是,要意识到自己现在的状态是否具有逃避的意味,一旦意识到自己具有逃避的心理或行为时,一定要予以纠正。
打破自我设限,不惧怕失败,不停止追求成功。
唯美清新
感谢您的聆听
Thank you for listening

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