资源简介

《田径——耐久跑》教案
一、教学目标
知识与技能：
1. 了解耐久跑的基本概念和特点；
2. 掌握耐久跑的正确姿势和呼吸方法；
3. 学习正确的跑步技巧，提高跑步速度和耐力。
过程与方法：
1. 通过观看视频和图片，了解耐久跑的技巧和训练方法；
2. 运用小组合作学习的方式，进行跑步训练；
3. 运用自我评价和互相评价的方式，提高学生的自觉性和合作性。
情感态度与价值观：
1. 培养学生对体育锻炼的兴趣和热爱；
2. 培养学生勇于挑战自我、追求进步的精神；
3. 培养学生团队合作和互助精神。
二、教学重难点
教学重点：掌握耐久跑的正确姿势和呼吸方法，提高跑步速度和耐力。
教学难点：培养学生的自觉性和合作性，提高跑步技巧。
三、学情分析
本班学生的身体素质较好，大部分学生喜欢参加体育活动，但在耐久跑方面，学生的跑步姿势和呼吸方法存在一些问题。部分学生在跑步时容易出现气短、疲劳等情况，需要进一步提高耐力。学生之间的合作性较强，适合通过小组合作学习的方式进行跑步训练。
四、教学过程
1. 新课导入
老师向学生介绍本节课的主题和目标：“今天我们将学习田径项目中的耐久跑。通过学习耐久跑的正确姿势和呼吸方法，我们可以提高跑步速度和耐力。请回顾一下上节课学习的田径项目，谁能告诉我田径项目都有哪些呢？”学生积极举手回答，老师鼓励学生的参与。
2. 耐久跑的正确姿势和呼吸方法
a. 通过观看视频和图片，向学生介绍耐久跑的基本概念和特点。老师播放耐久跑的视频，让学生观看跑步选手的表现，并向学生解释耐久跑是一项长时间、持续性的跑步项目，需要良好的耐力和技巧。
b. 老师讲解耐久跑的正确姿势和呼吸方法。老师示范正确的跑步姿势，包括身体直立、头部微微向前倾、手臂自然摆动等。同时，老师解释正确的呼吸方法，即鼻子吸气、嘴巴呼气，保持呼吸平稳。
耐久跑的正确姿势和呼吸方法：
① 正确姿势：
- 身体姿势：保持身体直立，头部微微向前倾，目光注视前方。不要低头看脚步，这样可以保持呼吸顺畅。
- 手臂姿势：手臂自然下垂，手肘弯曲大约90度，手臂摆动幅度适中，与腿部协调配合。
- 腿部姿势：腿部踏地时，脚掌先着地，然后脚掌向前推进，膝盖稍微弯曲。腿部动作要流畅、稳定，避免过度摆动或抬高。
② 呼吸方法：
- 鼻子吸气：通过鼻子吸气可以帮助过滤空气中的杂质，保持呼吸道的湿润。在跑步过程中，尽量通过鼻子吸气，使空气充分进入肺部。
- 嘴巴呼气：通过嘴巴呼气可以加快呼气速度，排出体内的二氧化碳。在跑步过程中，用嘴巴呼气可以更快地将废气排出体外。
- 呼吸节奏：根据个人的舒适程度，可以采用不同的呼吸节奏。一般来说，可以尝试两步吸气、两步呼气的节奏，也可以根据自己的感觉进行调整。
在进行耐久跑训练时，要注意保持正确的姿势和呼吸方法，逐渐适应并提高自己的耐力和速度。同时，跑步过程中要注意放松肌肉，避免过度用力和紧张，保持轻松自然的状态。通过持续的训练和不断改进，可以提高耐久跑的效果和享受跑步的乐趣。
3. 技能训练
a. 将学生分为小组，每个小组选择一名队长，队长负责组织小组成员进行跑步训练。老师提前准备好跑步场地，确保安全。
b. 队长向小组成员演示正确的跑步姿势和呼吸方法，并引导小组成员进行模仿练习。队长可以先站在原地示范正确的姿势，然后慢跑一段距离，让小组成员观察和模仿。
c. 每个小组进行跑步训练，队长根据学生的表现进行评价和指导。队长可以带领小组成员进行热身运动，如拉伸、踢腿等，然后进行跑步训练。队长要注意观察学生的姿势和呼吸方法，并及时给予指导和纠正。
4. 自我评价与互相评价
a. 学生进行自我评价，思考自己在跑步过程中的问题和不足之处。学生可以用笔记或记录表格来记录自己的评价，包括姿势、呼吸、速度等方面。
b. 学生进行互相评价，交流彼此的观察和建议。学生可以与小组成员互相观察和评价，提出改进的建议和意见。
c. 老师进行总结和点评，鼓励学生积极改进。老师可以邀请学生分享自己的改进经验和感受，同时给予肯定和鼓励，激发学生的自信心和积极性。
5. 活动总结
老师向学生总结本节课所学的内容：“今天我们学习了田径项目中的耐久跑，了解了耐久跑的基本概念和特点，掌握了正确的跑步姿势和呼吸方法。通过不断地练习和改进，我们可以提高跑步速度和耐力。同时，我希望大家能够意识到运动的重要性和坚持锻炼的价值。”老师鼓励学生积极参加体育锻炼，并强调坚持锻炼对身体健康的重要性。
五、板书设计
田径——耐久跑
- 耐久跑的基本概念和特点
- 正确的跑步姿势和呼吸方法
- 提高跑步速度和耐力的技巧
六、教学反思
本节课通过观看视频和图片，让学生更直观地了解了耐久跑的技巧和训练方法。通过小组合作学习的方式，培养了学生的自觉性和合作性。通过自我评价和互相评价的方式，提高了学生的跑步技巧和耐力。整个教学过程中，学生积极参与，表现出良好的学习态度和团队合作精神。然而，在技能训练中，部分学生仍存在呼吸不顺畅、姿势不正确等问题，需要进一步加强训练。下节课将继续进行跑步训练，并加强对学生跑步姿势和呼吸方法的指导和纠正。同时，将鼓励学生积极参加体育锻炼，培养他们的体育兴趣和意识。

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