资源简介

水平四（八年级）《体育与健康》
《发展动作速度素质的器械练习》 课程教学设计
教育课程教学设计
体育与健康课时教案
授课教师
授课对象
八年级
授课教师学校
1.运动技能：掌握发展动作速度素质的练习方法。
2.身体健康：提高学生的动作速度。
学习
目标
3.心理、社会适应：激发学生的体育锻炼兴趣，培养同学们的自主学练能力。
学习
内容
重点
发展动作速度素质
动作快速且有力
难点
动作质与量的有机统一
场地
器材
一块平坦的空地；一个纸团球
1.在运动前提醒学生是否已经穿好运动服和运动鞋。
2.提醒学生寻找空旷的地方进行锻炼。
安全
提示
3.在锻炼过程中语言提醒学生相应动作的动作要点，科学运动，预防运动损伤。
课的
结构
学习内容和练习
注意事项
练习次数练习
容易出现的问
题
练习方法
解决问题的方法
（时间）
8次
组数
1
1.直臂侧提
2.肩部上举
3.T式伸展
练习方法：身体直立，肘关
节伸直，两臂侧平举。
动态热身
练习方法：身体直立，上举
时肘关节伸直。
8次
1
1
练习方法：身体直立，肘关
节伸直，肩胛骨后缩。
8次
4.直臂侧伸
5.直臂侧转
练习方法：单手叉腰，拉伸
侧直臂延伸。
4次
4次
4次
4次
8次
8次
1
1
1
1
1
1
1
练习方法：身体直立，直臂
平移转体90度。
练习方法：上提大腿，双手
抱膝。
6.交替提膝
7.节奏小跑
8.侧移节奏小跑
9.深蹲
练习方法：大腿抬至45度，
前脚掌交替起落。
练习方法：节奏小跑同时进
行左、右平移。
练习方法：两脚开立比肩稍
宽，下蹲至大腿与地面平
行。
11.小碎步+深蹲
练习方法：前脚掌快速交替
点地4拍后接深蹲。
8次
12.小碎步+深蹲
跳
练习方法：小碎步接深蹲
跳。
4次
1
1.小碎步击掌抛练习方法1：向上抛球后击
20秒
3
易错1：抛球路解决方法1：将上臂
线、高度不稳贴近躯干腕关节伸
定，出现抛球路直，五指伸直并拢，
线偏离身体，忽将小球放置在掌心
接球
掌1次接球。
练习方法2：向上抛球后击
掌2次接球。
练习方法3：向上抛球后击
掌3次接球。
高忽低，
上。抛球时，前臂和
手掌同时积极向上
震动一次。可以先抛
低球，待小球路径垂
直且稳定后，再逐渐
提高小球高度，前臂
震动的力度越大，小
球的高度就越高。
动作要领：双脚开
立比肩稍宽，屈
膝，上体前倾，前
脚掌交替起落，眼
看小球。
技能学习
2.小跑抛接球
练习方法1：第一次练习，
原地交替3次小跑接抛球。
练习方法2：原地交替腿4
次小跑接抛球。
20秒
3
易错1：难以在解决方法1：通过逐
小球下落的有渐调整抛球高度和
限时间内完成动作频次来完成。
规定的动作次例如，要求动作完成
动作要领：双脚自
然打开，上体前
倾，大腿向上抬至
与地面约45度，
屈膝缓冲，眼看小
球。
练习方法3：交替腿5次小
跑，同时左右平移接抛球。
数。
频次越多，抛球高度
可以越高。要求动作
完成频次越低，抛球
高度可以越低。
技能学习
3.并脚跳抛接球
练习方法1：左右并脚跳1
次接抛球。
20秒
3
解决方法2：还可以
通过降低动作频次
来提高动作速度的
完成度。
练习方法2：前后并脚跳1
次接抛球。
动作要领：双脚并
拢，屈膝缓冲，重
心稳定，眼看小
球。
练习方法3：左（右）-前-
后并脚跳各1次接抛球。
5.双脚开合抛接
球
练习方法1：开合跳一次后
接抛球。
20秒
3
练习方法2：开合跳一次半
后接抛球。
练习方法3：开合跳2次后
接抛球。
动作要领：双脚开
合跳，屈膝缓冲。
腰背挺直，眼看小
球。
1.肩背部拉伸
练习方法：十指交叉翻掌至
上举，腰背挺直。
15秒
30秒
15秒
1
2
1
2.上臂拉伸
拉
伸
放
松
练习方法：十指相扣，头抵
手肘。
练习方法:十指交叉于体
后，肩胛骨后缩。
3.肩胸部拉伸
练习方法:直臂转上体90
度。
30秒
30秒
30秒
30秒
2
2
2
2
4.侧腰拉伸
练习方法：两脚距离两肩
宽，充分俯身。
5.大腿后侧拉伸
6.小腿后侧拉伸
7.大腿前侧拉伸
练习方法：拉伸腿直膝勾脚
尖。
练习方法：同侧大小腿充分
折叠。
总结
下课
同学们，以上的练习都学会了吗？“科学锻炼，健体强国”。
今天的课就上到这里。同学们，再见！
课后
作业
1.复习本节课内容。
2.结合生活实际，思考动作速度素质在实践中的运用。

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