资源简介

(共17张PPT)
发展灵敏素质的徒手练习
八年级—华东师大版—体育与健康—第四单元
学习目标
1.运动技能：掌握发展灵敏素质的练习方法。
2.身体健康：通过各种练习，提高学生的灵敏素质。
3.心理和社会适应：充分激发学生体育锻炼兴趣，培养学生自主学习能力。
温 馨 提 示
穿好运动服、运动鞋，腾出运动空间，注意安全。
运动时量力而行，如有身体不适，停止练习。
锻炼过程中做出相应动作，科学运动，预防运动损伤。
动态热身
练习一：弓步转体
练习三：原地提膝跳
练习四：原地并脚跳
练习二：深蹲
练习五：后踢腿跑
左右各一组
15秒
15秒
15秒
15秒
15秒
练习六：开合跳
练习七：小步快跑
15秒
15秒
技能学习
组合一：前后跳加快速转髋跳
组合二：前后左右依次快速小碎步
组合三：高抬腿侧移接开合跳
组合四：两点左右快速移动接深蹲跳
3组
20秒
20秒
20秒
20秒
技能学习
组合一：前后跳接快速转髋跳
20秒x3组
技能学习
组合二：前后左右依次快速小碎步
20秒x3组
技能学习
组合三：高抬腿侧移接变向开合跳
20秒x3组
技能学习
组合四：两点左右快速移动接深蹲跳
20秒x3组
拉伸放松
练习一：肩背部拉伸 15秒
练习二：肩胸部拉伸 15秒
练习三：股后肌群拉伸 15秒
练习四：大腿前侧拉伸 15秒
练习五：臀大肌拉伸 15秒
左右脚各1次
结语
以上的锻炼方法同学都掌握了吗？为坚持锻炼的自己点赞。相信大家一定能够做到每天坚持锻炼一小时。科学锻炼，健康生活。自律成就未来。今天的这节课就上到这里，同学们，再见！
发展灵敏素质--徒手练习答疑解惑
八年级—华东师大版—体育与健康—第四单元
课后答疑
组合四 两点左右快速移动接深蹲跳
容易出现的问题
1.蹲时上体弯腰弓背或身体前倾；
2.大腿未蹲至与地面保持平行；
3.蹲起时膝关节内扣；
4.向上跳的高度不够；
5.下落时身体不稳或者过分前倾，膝关节内扣；
课后答疑
组合四 两点左右快速移动接深蹲跳
原因分析
1.腰腹力量弱
2.背阔肌弱；
3.下肢力量弱；
课后答疑
组合四 两点左右快速移动接深蹲跳
解决办法
1.腰腹力量练习：仰卧卷腹
2.背阔肌练习：站立TYW式伸展
3.下肢力量练习：深蹲，箭步蹲或半蹲侧移
结语
以上就是我们的问题答疑。希望通过以上练习能够帮助同学们更好地完成灵敏素质的练习。健康生活。这节课就上到这里，同学们再见！
谢谢观看

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