资源简介

水平四（八年级）《体育与健康》
《发展位移速度素质》 课程教学设计
教育课程教学设计
体育与健康课时教案
授课教师
授课对象
八年级
授课教师学校
1.运动技能：掌握发展位移速度素质的练习方法。
2.身体健康：提高学生的位移速度。
学 习
目 标
3.心理、社会适应：激发学生速度锻炼兴趣，培养学生自主学练的能力。
学 习
内 容
发展位移速度素质的徒手练习
重 点
动作移动快、有节奏
难点
上下肢协调发力，启动迅速
场 地
器 材
一块平坦的空地，四个标志桶，一个标志盘。
1.在运动前提醒学生是否已经穿好运动服和运动鞋。
2.提醒学生寻找空旷的地方进行锻炼。
安 全
提 示
3.在锻炼过程中语言提醒学生相应动作的动作要点，科学运动，预防运动损伤。
课 的
结 构
学习内容和练习
注意事项
次数
时间
练习
组数
练习方法
容易出现的问题
解决问题的方法
1.直臂侧提
练习方法：身体直立，肘
关节伸直，两臂侧平举。
8次
1
2.肩部上举
3.T式伸展
练习方法：身体直立，上
举时肘关节伸直。
8次
8次
1
1
动态热身
练习方法：身体直立，肘
关节伸直，肩胛骨后缩。
4.直臂侧伸
5.直臂侧转
练习方法：单手叉腰，拉
伸侧直臂延伸。
4次
1
1
练习方法：身体直立，直
臂平移转体90度。
4次
6.弓步转体
7.交替抱膝
练习方法：弓步站立，转
体90度。
4次
1
1
练习方法：上提大腿，双
手抱膝。
4次
8.原地提踵
9.交替提膝
10.原地深蹲
练习方法：脚跟抬起。
8次
8次
8次
1
1
1
练习方法：双臂下压，大
腿向上抬起。
练习方法：两脚开立比肩
稍宽，下蹲至大腿与地面
平行。
11.开合跳击掌
练习方法：屈膝缓冲。
4次
1
12.原地小跑
练习方法1：前脚掌交替 4次
起落。
1.快速侧步触物
练习方法：
20秒
3
易错：重心高度不解决方法：尝试找到利
合适导致蹬地不够于自己蹬地力度最大的
两脚开立，屈膝第一组练习，20秒内完成
降低重心。腰腹8次侧步触物。
充分。
重心高度，蹬地越有力，
越有利于提高位移速
度。
收紧，前脚尖朝第二组练习，20秒内完成
向前进方向，后9次侧步触物。
脚充分蹬地。
第三组练习，20秒内完成
10次侧步触物。
2.快速横向滑步
两脚开立，略宽
于肩，屈膝降低
重心上体前倾，
两手臂侧展。滑
步时异侧脚内侧
充分蹬地，协调
配合，重心平稳。
练习方法：第一组练习，
20秒内完成10次触物。
第二组练习，20秒内完成
12次触物。
20秒
3
易错：重心不平稳，解决方法：屈膝降低重
忽高忽低，从而降心，在墙壁画一条水平
技能学习
低位移速度。
线，双臂前平举且与水
平线平齐，先做半蹲慢
速移动，保持手臂高度
不变。当身体稳定后，
逐渐加快移动速度。
第三组练习，20秒内完成
14次触物。
练习方法：
3.小碎步移动
20秒
3
易错：在标志桶处解决方法：在到达标志
容易出现动作不连桶前一步的位置提前屈
第一组练习，20秒内完成
8次绕杆。
两脚开立，上体
前倾，腰腹收紧，第二组练习，20秒内完成
10次绕杆。
协调摆臂，重心
贯的现象。
膝降低重心。绕过标志
桶后逐渐恢复适宜的重
心位置加速移动。
第三组练习，用最快的速
度完成20秒12次。
平稳。前脚掌快
速交替起落，屈
膝缓冲，移动快
速。
4.组合快速移动
练习方法：
20秒
3
第一组练习，20秒内完成
小碎步：前脚掌
8次。
交替起落，协调
第二组练习，20秒内完成
10次。
摆臂；
第三组练习，20秒内完成
滑步：重心平稳， 12次
充分发力。
1.肩背部拉伸
练习方法：
15秒
1
1
十指交叉翻掌至上举，腰
背挺直。
拉
伸
放
松
2.上臂拉伸
练习方法：
30秒
十指相扣，头抵手肘。
3.肩胸部拉伸
练习方法：
15秒
1
十指交叉于体后，肩胛骨
后缩。
4.侧腰拉伸
练习方法：
30秒
1
1
直臂转上体90度。
练习方法：拉伸退直膝勾
脚尖。
30秒
5.腿部后侧拉伸
6.髋部拉伸
练习方法：
30秒
1
大腿向腹部靠拢。
7.大腿前侧拉
伸
练习方法：
30秒
1
同侧大小腿充分折叠。
同学们，以上的练习都学会了吗？
“科学锻炼，健体强国”。
总结
下课
今天的课就上到这里。同学们，再见！
课后
作业
1.复习本节课内容。
2.结合生活实际，思考反应速度素质在实践中的运用。

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