资源简介

(共15张PPT)
八年级—华东师大版—体育与健康—第四单元
发展位移速度素质
四个标志桶
所需器材
一个标志盘
学习目标
一、运动技能：掌握发展位移速度素质的练习方法。
二、身体健康：提高同学们的位移速度。
三、心理、社会适应：激发体育锻炼兴趣，培养同
学们的自主学练能力。
安 全 提 示
穿好运动服、运动鞋。
确保运动空间没有杂物，注意安全。
动态热身
一、直臂侧提
二、肩部上举
三、T式伸展
四、直臂侧伸
五、直臂侧转
六、弓步转体
七、交替抱膝
八、原地提踵
九、交替提膝
十、原地深蹲
十一、开合跳击掌
十二、原地小跑
练习一：快速侧步触物
20秒/组
练习二：快速横向滑步
练习三：小碎步移动
练习四：组合快速移动
20秒/组
20秒/组
20秒/组
技能学习
各3组
练习一：快速侧步触物
动
作
要
领
1.屈膝降低重心。
2.后脚蹬地后，前脚快速
迈出。
3.重心平稳，移动快速。
练习组数和时间
完成3组
每组20秒
练习二：快速横向滑步
动
作
要
领
快速。
1.腰腹收紧，重心平稳。
2.异侧脚内侧蹬地后，同
侧脚迈出。
3.滑步协调配合，移动
练习组数和时间
完成3组
每组20秒
练习三：小碎步移动
1.腰腹收紧，协调摆臂。
2.前脚掌快速交替起落。
3.重心平稳，移动快速。
动
作
要
领
练习组数和时间
完成3组
每组20秒
3.重心平稳，位移快速。
练习四：组合快速移动
动
作
要
领
1.屈膝降低重心，腰腹收紧。 练习组数和时间
2.动作协调，转换迅速。 完成3组
每组20秒
拉伸放松
一、肩背部拉伸
二、上臂拉伸
三、肩胸部拉伸
四、侧腰拉伸
五、腿部后侧拉伸
六、髋部拉伸
七、大腿前侧拉伸
八年级—华东师大版—体育与健康—第四单元
发展位移速度素质答疑
课后答疑
一、练习二“快速横向滑步”
容易出现的问题：
1.重心高度不合适导致蹬地不够充分。
2.重心不平稳，忽高忽低。
解决方法：
1.尝试找到利于自己蹬地力度最大的重心高度。
2.屈膝降低重心，在墙壁上画一条水平线，双臂前平举
与水平线齐平，先做半蹲慢速移动，保持手臂高度不变。
当身体稳定后，逐渐加快移动速度。
课后答疑
二、练习三“小碎步移动”
容易出现的问题：
绕标志桶时出现动作不连贯。
解决方法：
在即将到达标志桶时，提前降低重心，屈膝缓冲。绕
过标志桶后，逐渐恢复适宜的重心位置，加速移动。
谢谢观看

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