资源简介

水平四（八年级）《体育与健康》
《发展协调素质的徒手练习》 课程教学设计
教育课程教学设计
体育与健康课时教案
授课
教师
授课对象
八年级
授课教师学校
1.运动技能：掌握发展协调素质的练习方法。
学 习
目 标
2.身体健康：通过各种练习，提高自身的协调素质。
3.心理、社会适应：激发协调练习的兴趣，培养自主学练的能力。
学 习
内 容
重 点
场 地
器 材
发展协调素质的徒手练习
上下肢协调配合、动作规范
一块平坦的空地
难 点
动作连贯、节奏稳定
1.在运动前提醒学生是否已经穿好运动服和运动鞋。
2.提醒学生寻找空旷的地方进行锻炼。
安 全
提 示
3.在锻炼过程中语言提醒学生相应动作的动作要点，科学运动，预防运动损伤。
课 的
结 构
学习内容和练习注
次数
练习
容易出现的问
题
练习方法
解决问题的方法
意事项
时间
组数
1、肩关节环绕
练习方法：大拇指向上，顺逆时针
环绕。
15秒
1组
动
态
热
身
2、“T”式伸展
练习方法：双臂侧平举，大拇指向
上，腰背挺直，向后伸展，还原。
15秒
1组
练习方法：两脚前后开立成弓步，
两臂前平举握掌，向前侧脚方向转
动90度。
30秒
1组
3、核心激活
练习方法：上体直立，脚尖朝前，
膝盖和脚尖方向一致，半蹲时大腿
与地面平行。
15秒
1组
4、深蹲
练习方法：两腿左右交替摆动，两
腿夹角约45°，脚尖绷直。
15秒
1组
5、钟摆跳
练习方法：腰背挺直，核心收紧，
两腿交替前踢，大腿与地面平行，
脚尖指向地面。
15秒
1组
6、提膝跳
练习方法：腰背挺直，核心收紧，
脚后跟尽量触碰臀部。
15秒
1组
7、后踢腿
练习方法：用力向上跳起，同时双
脚向两侧张开，跳到最高处时双手
前后交叉，屈膝冲。
15秒
1组
8、开合跳
技
能
学
习
1.海豹跳
练习方法：核心收紧，身体稳定，
双手在体前、向上做交叉，双脚做
同侧的交叉。
15秒
3组
易错：体前交叉时
身体容易晃动。
解决方法：腰背挺直，核心
收紧、重心放在两脚之间。
注意事项：核心收紧，
腰背挺直，前脚掌着地。
练习方法：核心收紧身体稳定，提
膝跳时，做前、后＋左、右胯下击
掌。
15秒
3组
易错：大腿未抬至
与地面平行。
解决方法：在墙面上作一个
与腰同高的标志物，每次做
动作，都要将大腿抬至与标
志物同高。
2.击掌提膝跳
练习方法：躯干挺直，核心收紧，
前＋后/前＋左右交替摸脚踝。
15秒
3组
易错：弓背，左右
手摸脚错误。
解决方法：核心收紧，腰背
挺直，动作由慢到快。
注意事项：核心收紧，
腰背挺直，大腿抬至与
地面平行。
3.摸脚跳
练习方法：上肢依次交替做胸前平
举与侧平举动作，下肢做提膝跳接
后踢腿＋提膝跳接正踢腿动作。
15秒
3组
易错：核心不稳，
踢腿时下压上身。
解决方法：单手扶墙或椅子，
稳定上半身，进行踢腿；或
是降低踢腿的高度。
注意事项：核心收紧，
腰背挺直，前脚掌着地。
4.上、下肢协调组合练
习
注意事项：核心收紧，
腰背挺直，上、下肢协
调配合。
1、肩背部拉伸
2.腰部侧向拉伸
3.臀部拉伸
练习方法：十指交叉翻掌，手臂伸
直至头顶，躯干挺直，双脚踮起，
匀速呼吸。
20秒
40秒
40秒
40秒
1组
1组
1组
1组
拉
伸
放
松
练习方法：两脚开立，稍比肩宽，
腰背挺直，两臂侧平举，向一侧拉
伸。
练习方法：半蹲，一侧小腿平放另
一侧膝盖上方，双手各置一侧,躯
干挺直，保持平行，匀速呼吸。
4.大腿前侧拉伸
练习方法：一侧手握同侧脚踝至体
后与地面垂直。另一侧手伸直上
举，躯干挺直，保持平行，匀速呼
吸。
5.腿部后侧拉伸
练习方法：一侧脚伸直勾脚尖，一
侧脚屈膝，躯干挺直，匀速呼吸。
40秒
1组
总结
下课
以上的练习方法同学们都掌握了吗？为坚持锻炼的自己点赞。科学锻炼，健体强国。本课到此结束，同学们，再见！
1、复习本节课内容；
课后
作业
2、结合生活实际，思考协调素质在实践中的运用；
3、每天锻炼1.5小时。

展开更多......

收起↑