资源简介

(共14张PPT)
八年级—华东师大版—体育与健康—第四单元
发展协调素质的徒手练习
学习目标
一、运动技能：掌握发展协调素质的练习方法。
二、身体健康：提高同学们的协调素质。
三、心理、社会适应：激发体育锻炼兴趣，培养同学们的自主学练能力。
安 全 提 示
穿好运动服、运动鞋。
确保运动空间没有杂物，注意安全。
一、肩关节环绕
二、“T”式伸展
三、核心激活
四、深 蹲
动态热身
五、钟摆跳
六、提膝跳
七、后踢腿
八、开合跳
练习一：海豹跳 15秒/组
练习二：击掌提膝跳 15秒/组
练习三：摸脚跳 15秒/组
练习四：上、下肢协调组合练习 15秒/组
技能学习
各3组
1.腰腹收紧，腰背挺直。
2.重心落在前脚掌。
动作要领
每组15秒
完成3组
练习组数和时间
练习一：海豹跳
1.腰腹收紧，腰背挺直。
3.大腿抬至与地面平行。
动作要领
练习二：击掌提膝跳
每组15秒
完成3组
练习组数和时间
2.每次击掌后还原成侧平举。
1.腰腹收紧，腰背挺直。
2.重心落在前脚掌。
3.手脚节奏一致。
动作要领
练习三：摸脚跳
每组15秒
完成3组
练习组数和时间
1.腰腹收紧，腰背挺直。
3.大腿抬至与地面平
行，脚尖绷直。
动作要领
练习四：上、下肢协调组合练习
每组15秒
完成3组
练习组数和时间
2.上、下肢协调配合。
一、肩背部拉伸
二、腰部侧向拉伸
三、臀部拉伸
四、大腿前侧拉伸
五、腿部后侧拉伸
拉伸放松
八年级—华东师大版—体育与健康—第四单元
发展协调素质的徒手练习答疑
课后答疑
一、练习二“击掌提膝跳”
容易出现的问题：
核心不稳，大腿抬腿不充分，下压上身击掌。
解决方法：
身体靠墙，做抬腿击掌动作，上背部始终紧贴墙壁，大腿抬至与地面平行。
课后答疑
二、练习四 “上、下肢协调组合练习”
容易出现的问题：
1.核心不稳，踢腿时下压上身。
2.上、下肢动作不连贯，配合不协调。
解决方法：
1.可以单手扶墙或椅背，稳定上半身，进行踢腿练习；也可以降低踢腿的高度进行练习。
2.可以上、下肢分开练习，先练习上肢动作，熟练后加快节奏；再练习下肢动作，熟练后加快节奏；最后上、下肢配合练习，熟练后加快节奏。
谢谢观看

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