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(共14张PPT)
21世纪载盲
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立定跳远
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立定跳远
技术动作
教学重点
教学难点
易错点及纠正方法
:以.法5
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立定跳远
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预摆
起跳
腾空
落地
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www.
技术动作
两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后自然摆动
为什么9
我们要下蹲和向后摆臂
是因为
下蹲便于我们蹲起，向后摆臂有利于我们向前上方摆动，展开动作
1预摆
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技术动作
两脚快速用力蹬地，同时两臂向前上方摆动，充分展体
为什么
我们要展开身体
是因为
展开身体可以让我们可以获得更好的飞行角度
2起跳
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技术动作e
收腹举腿，小腿前伸
为什么日
我们要收腹
是因为
收腹是为了让腿举得更高，从而获得更远的距离
3.腾空
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技术动作
脚跟先着地迅速过渡到前脚掌，身体前跟，起立向前走
为什么⊙
我们要脚跟先着地和身体前跟
是因为
脚跟先着地是为了获得更远的距离，身体前跟是为了避免臀部后座
4.落地
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立定跳远重点
摆臂与蹬地的协调配合
如何突破
重点
1.原地练习摆臂蹬地的辅助练习
2.手持哑铃练习摆臂与蹬地的辅助练习
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立定跳远难点
腾空时收腹举腿小腿前伸
如何突破难点
1.练习跳小垫子胡辅助练习
2.坐在凳子上做前伸小腿的练习
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易范错误动作和纠正方法（一）》
易错误动作1：摆臂与蹬地配合不协调
原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致
纠正方法：放松、在练习的时候注意摆臂与蹬腿的协调配合
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易范错误动作和纠正方法（二）
易错误动作2：落地后臀部后坐手向后撑地
原因：小腿前伸过度，上体前倾不足
纠正方法：小腿前伸的同时上体尽量前倾保持身体平衡
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易范错误动作和纠正方法（三）
易错误动作：落地点偏左或偏右
原因：两脚用力不一致或者摆臂方向不正
纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂
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预摆e
两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后自然摆动
起跳
两脚快速用力蹬地，同时两臂向前上方摆动，充分展体
技术动作
腾空9
收腹举腿，小腿前伸
落地9
脚跟先着地迅速过渡到前脚掌，身体前跟，起立向前走
立定跳远
1.原地练习摆臂蹬地的辅助练习
重点：摆臂与蹬地的协调配合
2.
手持哑铃练习摆臂与蹬地的辅助练习
1.练习跳小垫子胡辅助练习
难点：腾空时收腹举腿小腿前伸
2.坐在凳子上做前伸小腿的练习

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