资源简介

(共28张PPT)
我
的
情
绪
我
做
主
—学会控制情绪主题班会—
目
录
01 情绪是什么
02 情绪的类型
03 情绪对人的影响
04 如何调节情绪？
05 如何管理情绪？
06 共享感悟
热身游戏
情
绪
抓
游戏规则:
1.伸出右手，手掌心朝下，伸出左手食指，和同桌面对面站好。
2.老师讲一段话，这段话里出现与情绪有关的词汇时，请快速用右手抓握下面右边同学的食指，同时另一位将顶在相邻同学掌心的食指逃脱。
第一节
情绪是什么
情绪是什么
情绪是指人有喜、怒、哀、惧等心理体验，这种体验反映了人对内外界的态度。
第二节
情绪的类型
情绪的类型
喜
怒
哀
惧
第三节
情绪对人的影响
情绪对人的影响
情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。
有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；
有时，它会使人无精打采，萎靡不振。
情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。
针对下面场景，你会有怎样的情绪反应？你会怎样处理你的情绪？（每小组选择其中一个场景讨论）
试一试
感知情绪与调节情绪
场景1：当老师布置一个你不愿意参与的任务时，你的情绪是什么样的。
场景2：当你在超市，人家不问是非就污蔑你损坏商品，要你赔偿。
场景3：因为一次误会，被最好的朋友误解。他和你见面形同陌路，还不断揭你老底。
场景4：班里有几个同学经常嘲笑你，对你进行谣言传播，在朋友圈攻击你。
场景5：和家人吵过一次非常厉害的架，家人不理解你。
积极
情绪的作用
情绪对人有什么影响？
心情舒畅能防病治病,使人健康长寿。
精力充沛，思维活跃，效率高，促进智力发展, 能有超水平发挥。
人与人之间相处的更加融洽,和谐。
消极
情绪的作用
降低人体的免疫力，容易致病
精力不足思维迟钝，效率低，阻碍智力发展,发挥失常.
人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力。
情绪对人有什么影响？
第四节
如何调节情绪
合理宣泄法 ——合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。
运动
喊
哭
倾诉
第一步：合理宣泄法
第二步：转移注意力法
转移注意力法 ——转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
阅读
画画
游戏
听歌
睡觉
第三步：自我激励法
自我激励法
——自己开导自己，自己鼓励自己，在内心注入一些正能量，给自己面对困难和各种负面情绪的底气。比如，说“我一定会成功”，而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的大脑中种下的是成功的种子，你的潜意识会指挥你去“成功”；而后者种下的是失败的种子，你的潜意识会给自己设置“失败”的栏杆。
第四步：心理换位法
心理换位法
——所谓“心理换位”就是改变对引起不良情绪的事物的看法，设身处地，从别人所处的位置和角色去思考，体会对方行为的原因，不要单纯地以自己的心态简单地看待问题，对待他人。
该法在处理因人际关系紧张而产生不良情绪中比较好的效果。
第五步：深呼吸法
深呼吸法
——深呼吸，消除紧张，让自己平静下来。
第六步：日记法
日记法
——把不良情绪写在日记上，让心情变好。
第七步：表情调节法
表情调节法
——当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见了。
第五节
共享心情感悟
情绪是可以调适的
对待事物的心态、态度不同，由此产生的情绪就会不同。
如何积极思维？
接纳困境，勇于挑战
主动出击，寻找机会
遇到困难、变化
遇到困难、变化
总结经验，学习他人
持续努力，不轻言弃
面对失败、挑战
遇到限制、瓶颈
面对自己、他人
关爱自己，乐于助人
你不能左右天气，但你可以＿＿＿＿；
你不能选择容颜，但你可以＿＿＿＿；
你不能控制他人，但你可以＿＿＿＿；
你不能预知明天，但你可以＿＿＿＿；
你不能样样顺利，但你可以＿＿＿＿。
改变心情
展现笑容
掌握自己
把握今天
事事尽心
共享感悟
教师寄语
情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。生气时，笑一笑，烦恼事，讲出来。紧张时，静一静，伤心事，想得开。乐观向上有自信，学习生活添光彩。孩子们，祝愿你们开心每一天！
谢谢聆听

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