资源简介

(共17张PPT)
长沙
“画”说情绪
——情绪管理系列课程（三）
第一组图画
第二组图画
自我沉思：
大家的情绪状态如何（消极情绪多还是积极情绪多呢）？
你是如何积极地管理自己的情绪状态呢？
回顾自己近两周的状态：
1.画圈表示情绪，一个圈代表一个情绪，圈的大小表示情绪的激励程度（0—10分评分，分值越高，情绪越激励）。
2.将导致该情绪产生的事情简写在旁边。
个人分享（4人/组）：看看组内伙伴所画，有什么相同点与不同点呢？
自我觉察 —— 接纳所有情绪
3.小组讨论（4人/组）：
一二组：“作业太多”；
三四组：“即将期中考试”；
五六组：“与好朋友闹矛盾”......
小组同学根据以上话题，去回答三个问题：
（1）我们的事情是：__________ 它引发的情绪可能是：_____________
（2）我们可以做点什么让我们的情绪状态变得越来越糟，比如：_____________
（3）我们可以做点什么让我们的情绪变得越来越好，比如__________
自我觉察 —— 积极应对
4.小组成员在刚才花圈的事件旁补充：
“可以做点___________让情绪更糟”
“又可以做点______________事情让情绪更好”。
自我觉察 —— 积极应对
总结：
我们未来会遇到很多次的“烦躁、焦虑、抑郁、悲伤......”等情绪，我们可以做的是：
（1）接纳它，这是非常正常的。
（2）积极地应对它，随时反思，我们是否正在做些事情让自己更好些？如果是，最终我们也会如同贝类动物在不舒服中慢慢孕育出如珍珠般美好的自己。

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