资源简介

第二章 田径——立定跳远 教学设计
教学目标
1、知识目标：通过学习初步了解立定跳远的动作要领及健身作用。 2、技能目标：90%以上学生能够初步掌握立定跳远的动作方法。 3、情感目标：在练习中体验跳跃运动的乐趣，能主动与同伴进行交流与合作，培养学生勇敢、顽强、果断、敏捷和勇于克服困难的良好品质。
教学内容
重点：起跳有力，落地平稳。 难点：起跳时蹬摆协调配合。
教学过程
一、准备部分 同学们好，我是泸县立石镇立石中心小学校的体育老师，付夕伟，今天我们主要来学习立定跳远的动作要领。 1.课题分析，导入主题 立定跳远是进一步发展四年级学生基本活动能力的重要内容，对于发展学生的跳跃动作，提高力量、灵活性和协调性等体能，培养学生不怕困难，积极进取，勇敢果断等意志品质具有积极地促进作用。 立定跳远是所有跳跃项目中较为简单的学习内容，我们只需要一块有一定长度较为平坦的地面，而且不需要其他任何器械就可以开展的一项非常有意义的运动项目。 那么，接下来跟着老师一起来学习立定跳远吧！ 在学习之前，我们先进行准备活动，以预防在练习过程受伤。 2.准备活动 （1）双臂前后绕环 （2）原地收腹跳 （3）原地展腹跳 （4）原地站立式体前屈 二、完整动作示范 三、动作要领讲解 立定跳远的完整技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成，正确完成立定跳远技术的各部分动作，以及实现各部分动作的有机结合，是完整立定跳远的关键。 1.预摆 两脚自然左右开立，与肩同宽，前摆时，上体稍前倾，双臂上举，脚跟提起。后摆时，两腿屈膝降低重心，上体稍前倾，双臂后举。 2.起跳 起跳时，两臂由后往前上方有力摆动，两脚迅速蹬地，充分蹬伸髋、膝、踝关节向前上方跳起。 3.腾空 腾空后，挺胸、展体、伸髋，使身体尽量伸展。落地前，收腹、屈膝，小腿尽量前伸。 4.落地 落地时，脚跟先着地，并立刻屈膝缓冲，保持身体平衡。 四、分解练习 1.原地预摆 两脚自然左右开立，与肩同宽，脚尖向前，成站立姿势，双臂置于大腿两侧。前摆时，双臂伸直，脚跟提起，膝关节伸直。后摆时，膝关节屈膝半蹲，身体重心在前脚掌上。 2.原地收腹跳 双脚左右开立，与肩同宽，脚尖向前，呈半蹲姿势，双手后摆，膝关节与脚尖垂直。起跳时，双臂由后往前上方快速有力摆动，腹部肌肉收缩，膝关节尽量顶住胸口。落地时，双脚屈膝缓冲，回到起始姿势。 3.原地展腹跳 双脚左右开立，与肩同宽，脚尖向前，呈半蹲姿势，双手后摆，膝关节与脚尖垂直。起跳时，双臂由后往前上方快速有力摆动，身体向上向后摆，两脚向后向上摆，身体成反弓形。落地时，前脚掌先着地，屈膝缓冲，回到起始姿势。 五、完整动作练习 进行立定跳远的练习时，学生可记住以下口诀： 1.双手向上脚提起 2.屈膝下蹲手后摆 3.用力摆臂和蹬腿 4.落地轻低要站稳 六、易犯错误与纠正方法 1.蹬摆不协调 改正方法：反复做直臂摆动，脚跟离地，双脚后摆屈膝，速度由慢到快。 2.落地时上体前扑 改正方法：将一张短垫竖放，做跳跃适当高度的练习。 同学们，经过立定跳远的练习后，是不是觉得身体有点疲劳呢，那么，接下来跟着老师一起进行拉伸活动吧。 1.原地单脚体前屈 右脚前伸，脚尖翘起，左脚屈膝，双手抱脚踝，保持20秒后，交换腿拉伸。 2.大腿外侧肌肉群拉伸 坐于垫上，右脚屈膝外展，左脚前伸，双手抱脚踝，保持20秒后，交换腿拉伸。 同学们，通过这节课的学习，你是否学会立定跳远了呢？只要我们坚持不懈，牢记动作要领，就一定可以学会的。 同学们，这节课我们就上到这里，谢谢大家，再见！

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