资源简介

(共13张PPT)
第八节 克服学习中的困难
目录：
01 案例故事
02 正确认识学习困难产生的原因
03 科学解决出现的学习困难
04 学习疲劳的测试
05 视野拓展：书籍《这样学习最轻松》
--教育家卡尔·明格
（一） 问题导入
和初中的学习相比，高中的学习任务相对繁重。不仅如此，我们还要为高考做准备，而且来自家庭、学校和社会的压力也较大。保持良好的学习状态对高中生而言显得尤为重要。
那么，你的学习状态是怎样的？存在哪些困难？原因是什么？该如何解决呢？
（二） 案例故事
杜鹏是高二的一名学生，下面是他给心理咨询室徐老师写的一封信。
徐老师：
您好，我是高二（3）班的一名学生，中考以优秀的成绩考入我校重点班，进入高中后总感觉有做不完的作业，每天学到晚上11点多。我一直很努力。高一第一学期期中考试成绩还算可以，但期末和这个学期的期中考试成绩下降很多，班主任问我，我似乎找不出下降的原因；妈妈一直在拿我这次成绩和我中考成绩比，拿我和一同考入同一个班的同学比，爸爸埋怨我努力不够。我现在对学习提不起很高的兴趣，有时学不进去，课堂上经常走神，课后作业也做不进去，一到考试就紧张，甚至有弃考的想法；我也期望我的学习有起色，得到老师的表扬和父母的认可；有时还担心同学老师在背后说我不努力和其他不好的话。近两个多月来，我情绪较低落，就连原来要好的同学也不愿主动去交往。马上进入高二了，还面临选课任务，可这样的总成绩又何谈上重点大学呢？我很担心这样的状态，再这样下去，我对不起自己，对不起父母，这个问题总让我感到有一块儿大石头压在心上，让我憋得难受。恳请老师给我有效的指导。
您的学生：杜鹏
思考：
你在学习中是否也遇到杜鹏存在的某个或某些困难？你认为该如何解决呢？
（三）学业引航
学习法研究专家通常把学习困难界定为智力正常但学业成绩相对落后，达不到国家规定的课程标准的要求，以致学业成绩难以有持续性的发展。
一、要正确认识学习困难产生的原因
高中生产生学习困难有学校和家庭的因素，也有自身的因素。
学校层面：高中学习时间紧，考试频繁，使我们过多的关注成绩并和别人比较；
家庭层面：家长的教育方式和过高的期望值以及对学习生活过度的干涉。
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造成学习困难的自身因素主要有以下几个方面：
一是不能正确认识人与人之间学习成绩的差别。
二是过于追求完美。
三是总认为有自知之明。习惯于拿自己的不足和别人的优势比。拿自己现在的不足和自己过去的优势比，不分析自己的学科优势和学习潜质。
四是把一两次失败认定为今后永久的失败。
学习困难容易导致学习焦虑。由于害怕学习失败，担心不能完成学习任务以至于对学习产生一般性的不安、担忧和紧张感，从而导致学习焦虑。
高中生比较严重的学习焦虑主要表现为：一是对眼前学习任务中的困难产生紧张不安、慌乱惧怕的心理；二是对能否达到学校、教师或自己所设置的学习目标没有把握。自己所设置的学习目标没有把握，进而认为学习目标是一种威胁产生。退缩、害怕的心理通常反映在考试焦虑上。三是对不理想的学习结果和过分的自责产生很强的挫败感、内疚感甚至负罪感。
严重的学习焦虑的生理表现为心生不宁、自卑自责、头疼头晕、惶恐急躁等。
过度的焦虑使注意力难以集中，干扰记忆的过程，影响思维的活动，从而严重危害身心健康。
二、科学解决出现的学习困难
首先：要正确了解自我。
其次：努力发展自我，建立自己的人生优势。坚信“天生我才必有用”，增强学习成长的自信。
第三：我们在遇到问题时要多与老师或家长沟通，合理的宣泄焦虑情绪，以缓解心理压力，达到心理平衡。
最后：要积极参加校内外丰富多彩的课外活动，将自己从焦虑的情绪中解放出来。
同时防止学习疲劳。学习疲劳：指的是我们在连续学习之后，学习效率逐渐降低并伴有渴望停止学习活动的一种生理、心理上的异常状态。具体表现为大脑反应迟钝，思维迟缓，学习错误增多，学习效率下降，情绪沮丧或烦躁，动机行为改变，兴趣减退，甚至生理失去平衡等。
造成学习疲劳的原因主要是学习内容的难度较大，对于学习活动缺乏兴趣，学习时间过长，不注意劳逸结合，睡眠时间不足等。
如何防止学习疲劳呢？
防止学习疲劳需要从以下几个方面进行调节：
一是注意劳逸结合。睡眠是大脑的救星，良好的睡眠可以驱散疲劳，要保证充分的睡眠时间。
二是遵循人体的生物节律。根据自己的“黄金时间”，合理安排学习时间，提高学习效率又不易疲劳。
三是科学用脑。根据大能两半球的不同分工，如在做了一小时数学题后，背诵一首古诗或朗读一篇英语课文进行调节，可缓解疲劳。
四是培养学习兴趣。做自己喜欢的事儿心情愉快不易疲劳。培养学习兴趣与创设良好的学习环境，有利于提高我们的学习效率，减轻学习疲劳。
思考践行：
“我已经很努力了，可是为什么成绩总是上不去呢？”这是很多学生的困惑。对此，同学们应该分析如下问题：自己努力的方法对不对？自己是不是真的很努力？对自己有无正确评估？如果你已经很努力，方法都得到，但成绩就是上不去，这就是你的实力使然。要承认自己真实的水平，不要过分焦虑。当然，这不意味着就放弃更高的目标追求，还应继续努力，坚持不懈。
对照一下自己在学习上是否存在困难？困难有哪些？解决的途径是什么？
学习疲劳的测试
1、早上起来就感到难受。
2、如果你骑车上学，感到骑车没力气。
3、上楼梯容易绊倒。
4、不愿与老师或同学见面、交谈。
5、写起作文不顺利。
6、说话声细，连不成句。
7、对别人的谈话不关心。
8、不知不觉喜欢用两手托腮靠在桌子上。
9，总想大量喝茶等提神的饮料。
10、不想吃油腻的东西。
11、饭菜中非常喜欢加上各种调料。
12、总觉得手发僵，
13、眼睛总像睁不开似的。
14、哈欠打个不停，
15、连朋友的电话号码也说不出来。
16、想把脚搁在桌子或椅子上歇歇。
17、体重不知不觉的降下来。
18、容易拉肚子或便秘。
19、难以入睡。
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诊断：说一说
如果有1--2道题目回答“是”，说明有极轻微的学习疲劳；如果有3--4道题目回答“是”，说明有中等程度的学习疲劳；如果有5题以上回答“是”，说么有较严重的学习疲劳，值得引起注意。（中小学教育网）
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视野拓展
书籍：《这样学习最轻松》
作者：李晓鹏
出版社：新世界出版社
好的学习方 好的学习心态 好的心理素质=好的学习成绩。《这样学习最轻松》将教会你制定好学习计划，管理好你的时间，树立自信，克服厌学情绪，处理好师生关系，提升阅读能力和记忆能力，培养良好的思维能力、积极的心理状态，从苦学、好学到会学。

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