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第二章 田径——蹲踞式起跑 教学设计
教学 目标 1、运动能力培养目标:培养学生对蹲踞式起跑的正确认识，调动学练主动性，终身锻炼的能力。 2、健康行为目标：提高短距离跑的运动技术水平，并学以致用，发展速度素质，同时增强体能。 3、体育品德目标：培养团结合作的意识，积极进取、勇于拼搏吃苦耐劳的精神。
教学 重点 学习练习蹲踞式起跑的技术动作。
教学 难点 有节奏的进行练习，动作的协调与用力。
教学流程设计 学生活 动设计 设计意图
一、开始部分（2—3分钟） （一）集合整队，清点人数 （二）师生问好 （三）宣布教学内容与要求 （四）安排见习生 （五）强调本节课需要注意的安全问题 二、准备部分（7—8分钟） (一）、慢跑两圈（400米） (二）、准备活动四个八拍 1、头部运动 2、扩胸运动 3、振臂运动 4、体转运动 5、腹背运动 6、弓步压腿 7、侧压腿 8、活动手腕脚踝 （三）课课练：平板支撑1分钟/2组 三、基本部分（25—27分钟） 讲解示范：动作要领 起跑技术包括“各就位”“预备” “鸣枪”(或“跑”)三个阶段。 （一）、听到“各就位”的口令后，两手间略宽于肩，四指并拢与大拇指成“八”字型支撑，前脚置于离起跑线一脚的距离，后腿膝关节置于离前脚弓平齐相距一拳处。(一脚，一拳，一腿) （二）、当听到“预备”口令后，，抬起臀部，比肩稍高约10—20厘米,身体重心同时前移，形成臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势，此时，身体重心落在两臂之前。前腿大小腿夹角约为90°—100°,后腿大小腿夹角约为110°--130°,此时注意力要高度集中，静听枪声准备起跑。 （三）、当听到鸣枪后，两腿迅速蹬离地面，同时两手迅速推离地面，身体向前上方运动，躯干前倾，与地面成15°—20°角,加速阶段要大臂摆，快节奏，高抬大腿，速度逐渐加快，上体逐渐抬起，两脚逐渐成一条直线。 （四）原地听“各就位”练习：学生丈量起跑时两脚站位以及距离等，教师进行巡回指导。 （五）原地听“预备”练习：学生做好准备，教师巡回指导对学生大小腿角度距离进行调整，并且再次进行讲解，选出优生进行示范，并邀请优生同教师一起纠正部分同学的错误动作。 （六）上跑道进行完整练习、比赛：四人一组进行5-8米起跑练习，让学生感受并与其他同学进行对比。 （六）身体素质练习（8-10分钟） Tabata：所有同学在老师带领下跟随音乐进行练习，保证动作质量。 四、结束部分：（4分钟） （一）、放松拉伸 （二）、集合整队 ，学生自评、互评、教师点评鼓励提高 （三）、布置作业 1、俯卧登山：两腿交换30次/3组 2、半蹲：15次/3组 3、复习各就位 预备 跑/10组 4、高抬腿30s/3组 5、俯卧撑15个/3组 （四）、师生再见下课，归还器材 体育委员集合整队 组织：四列横队 ○○○○○○○ ○○○○○○○ ○○○○○○○ ○○○○○○○ △ 要求： 1、思想集中，精神饱满。 2、见习生随堂观摩，并协助教师。 3、快、静、齐。 要求：动作规范 精神饱满 组织：四列纵队绕操场跑步2圈（400米） 要求：学生跑动积极，精神饱满，朝气蓬勃。 学生在老师指挥下认真完成练习 收拢队伍，三、四排同学后退一步走，一、二排同学向后转，二三排同学蹲下，短跑名将苏炳添事例导入基本部分 要求：安静整齐，认真听讲 ○○○○○○○ ○○○○○○○ △ ○○○○○○○ ○○○○○○○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 3 道4 道5 道6 道
原地听“各就位”练习2-3分钟（约5次） 原地听“预备”练习2-3分钟（约5次） 上跑道完整练习8-10分钟（约5次） 50米短跑比赛2组 身体素质练习（跟随音乐节奏进行）： 1、开合跳 2、胯下击掌 3、半蹲跳 4、俯身登山 5、俯身开合 6、快速摆臂 7、高抬腿 8、平板支撑 要求：坚持不懈，挑战自我，努力跟上节奏。 ○○○○○○○ ○○○○○○○ ○○○○○○○ ○○○○○○○ △ 要求：充分放松，安静整齐 课堂常规训练 充分热身，避免受伤，并为基本部分的学习做准备。 讲解动作要领，并示范，让学生直观理解。 指导纠正学生起跑姿势 通过完整练习让学生感受蹲踞式起跑对短距离加速的作用 通过比赛激发学生兴趣 身体素质练习设计思路：提高学生身体素质，增强下肢、核心力量。
练习强度：中等 平均心率110—120次/分 左右 群体练习密度：85% 个体练习密度：50% 场地：田径场、篮球场 器材：胶带、音响 图示说明：△（代表教师） ○（代表学生）

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