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(共24张PPT)
你
早
餐
吗
主 题 教 育 班 会
吃
了
好的饮食习惯
同学们，你今天吃早餐了吗？
A
　　俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”为什么要这么安排呢？每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。不吃早餐，对健康不利。
A
早餐吃什么好
第一篇
　　吃早餐三大原则：
一、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面；
二、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量；
三、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。　　
　一、早餐吃奶类食物最有营养，比如鲜牛奶。奶类食物中含有丰富的蛋白质、钙质，不仅能够快速被人体消化吸收还具有很高的利用率，能够有效为人体补钙并提高能量。
　二、早餐吃豆类食物最有营养，比如豆浆。豆类食物中同样含有优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、钙质等等营养成分，不仅能够为身体快速提供营养、能量，还不会造成肠胃负担。
三、早餐吃谷类食物最有营养，比如面、杂粮。谷类食物能够为身体提供碳水化合物、蛋白质以及维生素等等营养成分，特别是谷类食物中含有的膳食纤维，不仅能够帮助促消化，还能够使人不容易饿。早上可以喝五谷杂粮制成的粥，这样营养价值更高。
四、早餐吃蛋类食物最有营养，比如鸡蛋。鸡蛋中含有更多的优质蛋白质以及氨基酸等等，且鸡蛋中含有的蛋白质、氨基酸的比例十分恰当又能够几乎全数被人体吸收利用。
五、早餐吃果蔬类食物最有营养，比如苹果。水果中含有的维生素最为丰富，吃水果不仅能够帮助刺激食物还能够促进肠胃蠕动、维持体内酸碱平衡。
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不吃早餐的坏处
第二篇
不吃早餐的坏处
1、使人反应迟钝，没有进食早餐，体内无法供应足够的血糖以供消耗，会使人感到倦怠、脑力无法集中、反应迟钝。
不吃早餐的坏处
2、得慢性病，不吃早餐，开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。
不吃早餐的坏处
3、肠胃不适，不吃早餐，中午进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，容易造成胃炎、胃溃疡。
　　
不吃早餐的坏处
4、便秘，不吃早餐，长期可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。　　
好的饮食习惯
早餐是一天中最重要的一餐，对人体健康非常重要。而它最主要的目的就是提供营养和能量，为身体赶走饥饿感，增加体力，从而增强身体的抵抗力。所以说，吃早餐对于人体健康至关重要。
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吃早餐的好处
第三篇
早餐提供能量：早餐是我们在一夜间断食后摄取的第一餐，为身体提供所需的能量。一个健康的早餐可以为我们的身体注入足够的糖分、蛋白质和脂肪，以供应一天中的活动和代谢需求。
促进新陈代谢：科学研究表明，经常吃早餐可以促进新陈代谢。早餐会启动我们的身体代谢过程，帮助我们更有效地消化食物，保持体重平衡，并提高能量水平。
提高注意力和专注力：适当的早餐可以提供大脑所需的能量，改善注意力和专注力。学生们吃早餐后在学校表现更好，工作人员在工作时更有生产力。
这些食物可以吃吗？
减轻焦虑和抑郁：科学研究表明，良好的早餐习惯与心理健康之间存在积极的关联。吃早餐可以稳定血糖水平，减轻焦虑和抑郁症状，提高情绪和心理状态。
促进良好的决策和情绪管理：早餐有助于维持大脑正常运作所需的营养平衡。在经过充分加强的大脑功能的支持下，我们更有可能做出明智的决策，更好地管理情绪。
好的饮食习惯
营养的早餐唤醒身体，
开启身体高效新陈代谢。
早晨6点至9点，
这是新陈代谢最旺盛的时候，
脂肪不易堆积，
9点前一定要给自己补充一份均衡营养的早餐！
感
谢
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