资源简介

(共16张PPT)
蹲踞式起跑
教学设计
学情分析：
九年级的学生，曾经初步学习过蹲踞式起跑，和起跑后的加速跑技术，现在将进一步学习和提高。
二、教学目标
1. 了解起跑器的安装方式.
2.使80%的同学掌握蹲踞式起跑及起跑后加速跑技术。
3.培养学生自主学习和团结合作的精神。
三、教学的重点、难点
重点:蹲踞式起跑的技术。
难点:起跑与加速跑的衔接及起跑后加速跑的重心变化。
导入：
2022年奥运会苏炳添创造历史，100米9秒83闯入决赛
观后互动：
1、目前100米我国在奥运会上取得的最好成绩是多少？是谁？
2、100米跑有哪几个阶段？
3、奥运会100米起跑采用的起跑方式？
四、蹲踞式起跑技术
（一）、起跑器的认识及安装方式安装
铝合金起跑器
多功能起跑器
起跑器的三种安装方式：
1、普通式
2、拉长式
3、接近式
（二）短跑包括四个过程：
1.起跑
2.起跑后的加速跑
3.途中跑
4.终点冲刺
蹲踞式起跑动作要领：
起跑的动作过程包括:“各就位”、“预备”、“跑”(鸣枪)三个环节。
“各就位”：两手撑在起跑线前的跑道上，两脚依次在起跑器的支撑面上踏紧，后膝跪地;两臂伸直与肩同宽或比肩稍宽，两手虎口张开、四指并拢，手成拱形，两拇指相对支撑于起跑线的后缘;身体重心前移， 两臂约与地面垂直 颈部放松，身体重量在两臂和两腿上，镇静而放松。
动作要求:前腿、躯干适度放松，身体重量均匀地落在两手、前脚和后膝关节之间。
“预备”：臀部逐渐抬起稍高于肩，躯于适当前移，使肩部稍超出起跑线，身体重心落在两臂和前腿之间。两脚掌踏紧起跑器抵足板，两小腿趋于平行，躯干与颈部自然放松。
动作要求:身体重心不必过分前移，避免由于手臂承受过多的体重压力，而减小两腿蹬离起跑器的力量和蹬离起跑器的效果。
“跑”(鸣枪)：听到“跑”口令(枪声)，两臂快速屈肘做有力的前后摆动，同时两脚迅速蹬踏起跑器抵足板，后腿积极屈膝前摆，前腿用力蹬起跑器，蹬伸髋、膝、踝关节、使身体迅速向前跑出，并保持较大的倾斜角度。
动作要求:后腿前摆时脚掌不应离地过高。前脚蹬离起跑器瞬间，髋、膝、踝三关节充分蹬伸。
起跑开始，当后腿前摆着地的瞬间即开始了起跑后的加速跑。当前脚蹬离起跑器后，摆动腿积极下压，以前脚掌着地，着地点位于身体重心投影点的后方，并迅速过渡到有力的后蹬;一般是前2~3步，脚掌着地点位于身体重心投影点的后面，随着跑速的逐步增加和上体的逐渐抬起。第一步不宜过大、身体要保持适当的前倾，后蹬充分、积极有力，大小腿折叠较小、前摆积极、幅度较大。两臂积极有力地摆动，且幅度也较大，步频较快;随着跑速的加快，上体逐渐抬起，步长也逐渐加大。
五、起跑后的加速跑技术
动作要求:随跑速增加，上体逐渐抬起，支撑腿蹬伸充分，摆动腿积极下压，并腿速度快，两臂摆动积极、有力。
六、教法学法
学生积极参与，充分活动。
⑤讲解加速跑动作要领
3、教师示范动作与视频结合直观展示
学生观摩思考
4、教师分解动作讲解与练习
1、身体预热
学生仔细观看并尝试模仿
2、介绍短跑和起跑器的使用
①讲解“各就位”动作要领
②讲解“预备”动作要领
③讲解“鸣枪”时动作要领
④集体原地练习动作，教师巡视纠正。
⑥原地站立半蹲接纵跳练习，教师巡视纠错。
⑦原地站立式起跑练习，教师巡视纠错。
⑧直腿起跑练习，教师巡视纠错。
⑨使用起跑器30-50米练习，教师巡视纠错。
⑩集体纠错。
学生认真听讲，理解动作要领，在大脑建立动作概念并进行练习体会。
学生按照老师的组织和要求积极参与练习，认真体会动作。
教师
学生
纠正方法:
①明确“预备”时，重心要稍前移，注意力主要集中于后脚。
②明确“跑”的第一反应是两腿“后摆前蹬”，同时两臂“推摆”配合，后腿前摆不宜过高，着地点不要过远。
③练习时，在起跑线前上方合适的距离，设置标志物(绳、杆等)，限制学生头和上体抬起的时机。
④反复进行起跑接加速跑30~40米的练习。
六 、易犯错误与纠正方法：
易犯错误：起跑同起跑后加速跑的衔接不紧，头和上体抬起过早。
七 、课后任务
1.对蹲踞式起跑技术动作要领进行自我讲述。
2.思考：在弯道使用蹲踞式起跑与直道使用蹲踞式起跑有什么变化？
谢谢观看！

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