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教师的阳光心态
教师的阳光心态
保/持/阳/光/心/态 塑/造/健/康/心/理
21世纪"压力时代"
社会、科技的飞速发展
两极分化
攀比心理
与人交往
社会压力
A类型行为模式
偏执人格
抑郁型人格
敏感型人格
分裂型人格
人格因素与压力
经济、住房压力
夫妻关系
子女教育
赡养老人
家庭压力
工作量大
学生难教育
收入不理想
领导评价
个人学习与发展
职称评定
工作压力
噪音污染
空气污染
过度拥挤
环境压力
目录
教师阳光心态
1
教师的压力
2
教师的愤怒
3
教师的阳光心态
教师的阳光心态
第一部分
保/持/阳/光/心/态 塑/造/健/康/心/理
教师阳光心态
体验的标准
效率的标准
发展的标准
教师阳光心态
把以上图形各画成一幅简单的画，并形容、说明。
教师阳光心态
教师阳光心态的意义
1
教师的阳光心态是学生心理健康成长、发展的基础。
2
教师的阳光心态有利于提高教师的生活质量。
教师阳光心态
幼儿教师的心理健康状况
湖北、河南两省调查发现，有20.8%的幼儿教师心理健康水平欠佳。
20.8%
强迫症状、人际关系敏感、焦虑、恐怖、偏执。
主要问题是：
教师阳光心态
杭州市中小学教师心理健康状况各个群体的比较
项 目 躯体化 强迫 人际关系 抑郁 焦虑 敌对性 恐怖 偏执 精神病性
性别 T值 -3.04 -0.01 1.99 1.78 0.34 2.38 0.79 2.64 1.37
P值 ** * * **
年龄 T值 4.39 1.91 3.83 3.43 1.93 5.02 1.68 4.44 2.92
P值 *** *** *** *** *** ***
学校 T值 -1.381 -0.234 -1.518 -3.016 -1.802 -0.330 -1.905 -3.248 -3.572
P值 ** ** ***
干部 T值 -2.43 -2.31 -2.27 -2.07 -2.58 -1.29 -3.13 -2.19 -1.88
P值 * * * * ** *** *
班主任 T值 1.43 2.11 1.94 2.08 2.15 2.64 1.76 2.98 2.40
P值 * * * ** *
毕业班 T值 -0.68 -0.91 -0.69 0.68 -0.11 0.21 -0.11 0.02 -0.32
P值
学科 T值 2.93 3.17 1.74 2.56 2.55 2.52 1.21 1.67 1.40
P值 ** * * *
婚否 T值 3.19 0.02 -2.09 -0.79 -0.46 -1.63 0.50 -2.45 -1.47
P值 ** * *
教师的压力
教师的压力
第二部分
保/持/阳/光/心/态 塑/造/健/康/心/理
教师的压力
教师职业压力的分布状况
层次一 层次二 层次三 层次四
小学 1% 23% 75% 1%
初中 0.3% 23.7% 74% 1%
高中 1% 20% 78% 2%
总体 1% 22% 76% 2%
教师的压力
1
学生的学习和行为问题
2
与学校领导、同事间的人际关系
3
工作过度负荷、学校行政支持不足等工作环境、工作资源问题
4
教师角色冲突、角色过度负荷等
5
自身的职业发展问题
6
考试压力
7
收入低
教师的压力
图一、教师对职业的喜爱程度
170
767
692
184
74
9%
40.60%
36.70%
9.85%
3.40%
0
200
400
600
800
1000
很喜欢
喜欢
谈不上喜欢不喜欢
不太喜欢
很不喜欢
教师的压力
图二、杭州市教师的经济状况
29
935
800
71
71
1.50%
49%
42%
3.75%
3.75%
0
200
400
600
800
1000
富裕
小康
日子紧巴巴
入不敷出
负债较多
教师的压力
教师职业压力
教师职业压力是教师个体因教师这一职业所赋予的职业要求等而产生的压力。
教师的压力
压力是个体与环境不匹配的结果
个人素质
环境要求
没有压力
人与环境不匹配
产生压力
身心反应
身心健康
人与环境相匹配
教师的压力
压力有积极和消极之分
工作压力源
非工作压力源
教 师
个体差异
积极性压力
消极性压力
学校与个人的建设性后果（长期、短期）
学校与个人的破坏性后果（长期、短期）
原 因
压力类型
后 果
教师的压力
压力的意义
1
“压力”这个词本身并无好坏之分：它如同一把刀，可以为我们所用，也可以把我们割伤，关键是看我们握住的是刀刃还是刀柄。
2
“只要剂量合适，压力是很健康的刺激力量”。
3
压力好比胡椒、味精等作料，适量可调味，过量则有害 。
教师的压力
压力的是可以管理的！
人与环境不匹配
压力消除
寻找办法
解决问题
个体适应
个体不适应
决策过程
教师的压力
无效
有效
无效
有效
可改变
有利害关系
不可改变
无利害关系
问 题
初 评
次 评
适 应
情绪关注应对
情绪反应
（不适应）
问题关注应对
压力是认知评价的结果！
教师的压力
输入信息（看、听等）
例：猪！
解释、推理、分析
输出信息（行动、行为等）
例：你才是猪呢！
教师的压力
输入信息（看、听等）
例：二中实在太差了！
解释、推理、分析
输出信息（行动、行为等）
例：要调到一中是不可能的！
教师的压力
教师认知调整的要点
1
以积极乐观的眼光来看待问题
2
以辩证的眼光来看待问题
3
以发展的眼光来看待问题
4
克服绝对化要求
教师的压力
压力指向：学生、自我
学生：
老师被指掰折小学生手指 校方称是意外（2009-06-05 ）
幼儿园老师指挥孩子当众扒光5岁男孩衣服（2009年06月04日 ）
上海卢湾区的初一学生从自家11楼的阳台上跳楼（2009-5-13）
自我：
年轻女教师上班3月后自杀，四川师范大学毕业，石柱中学高一数学教师
重庆一女老师遭男学生辱骂后猝死（2007-06-11 ）
2009年7月浙江省2位男教师自杀
教师的压力
生理表现
行为表现
心理表现
负性生理反应
1、心率加快，血压升高；
2、肠胃失调，如溃疡；
3、容易疲劳；
4、经常头痛；
5、肌肉紧张、疼痛；
6、睡眠质量差；
等等
负性心理反应
1、焦虑、紧张、迷惑或急燥；
2、感觉压抑；
3、退缩和抑郁；
4、厌烦和工作不满；
5、注意力分散；
6、自信心不足；
7、习得性无望；
等等
负性行为反应
1、服药、去医院增加；
2、饮食过度；
3、冒险行为增加；
4、攻击性行为；
5、工作拖拉、效率低；
6、与家人和朋友关系恶化；
等等
教师的愤怒
教师的愤怒
第三部分
保/持/阳/光/心/态 塑/造/健/康/心/理
教师的愤怒
心理学家齐尔曼认为
愤怒是“对一连串刺激引起的反应，而且这每一个刺激引起的兴奋反应一时间是难以消散的。”
大脑高度的兴奋“产生一种力量和不可战胜的错觉。这又助长了人们的攻击性。
教师的愤怒
愤怒的指向
自我
他人
周围环境
教师的愤怒
愤怒的主要心理根源
短期压力之下
低的耐挫折能力
自尊心受到威胁
长期压力之下：
长期压抑的情绪需要集中爆发
情绪宣泄的途径
教师的愤怒
外在表现
生理反应
心理反应
行为反应
压力认知过程
（第一步）
思考:
怎么改变初级评估？！
压力源
初级评估
次级评估
我遇到了麻烦：
挑战？
威胁？
危险？
教师的愤怒
外在表现
生理反应
心理反应
行为反应
压力认知过程
（第二步）
思考:
怎么改变初级评估？！
压力源
初级评估
次级评估
我能否应付：
能！怎么办？
或者，不去理它？
教师的愤怒
愤怒的好处
1
表达不满
2
树立权威
3
发泄情绪
4
维护自身的心理健康
教师的愤怒
愤怒不能解决问题
1
愤怒是人们处于压力状态之下出现的反应性策略，通过释放自己的能量以达到心理的平衡。
2
经常使用这些反应性的策略会形成习惯，这些习惯不解决问题。
3
而依赖这些情绪解决的方法不会从根本上消除压力，改善现状反而会陷入恶性循环。
教师的愤怒
愤怒有害身体健康
1
从病理学上讲，人在发怒时，体内红细胞激增，心跳加快，血压升高，肾上腺素分泌增加，胃液分泌减少，可导致高血压、冠心病和胃溃疡，诱发心绞痛、脑猝中，甚至心肌梗塞或猝死。
2
我国古代医书有言：“怒则气盛而胸胀，肝举而胆横，眦裂而目扬，毛起而面大。”
教师的愤怒
愤怒伤害了师生关系、学生的身心健康
1
产生一种紧张与压抑的学习气氛，使学生惶惑不安；
2
直接伤害学生的自尊心、自信心，使学生过度焦虑、压抑或抗拒、逆反，进而影响学生人格、情感的健康发展；
3
极易导致学生丧失学习兴趣和积极性，因而直接影响学生的学习过程和效果。
教师的愤怒
由于情绪不稳定的教师对儿童的决定性的影响，就不应该让他们留在学校里。一个有不能自制的脾气，严重的抑郁，极度的偏见，凶恶不能容人，讽刺刻毒或习惯性谩骂的教师，其对于儿童心理健康的威胁，犹如肺结核或其他危险的传染病对于儿童身体健康的威胁一样严重。
美国全国教育联合会（NEA）在一份《各级学校的健康问题报告》
教师的愤怒
在触发点，要说服自己放弃愤怒
在爆发点，要选择合理的宣泄方式
平静期
强 烈 程 度
触发期
不安期
恶化期
巅峰期
舒缓期
康复期
教师的愤怒
教师阳光心态自我调节的方法
1
认知调节：淡薄名利
2
行为调节：严格约束自己的言行
3
情绪调节：从工作中寻找乐趣
4
人际关系调节：重视家庭生活
5
人际关系调节：工作小环境的建设
6
生活节奏调节：注重休闲娱乐

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