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毕业班班会《考试百般滋味，吾辈以笑面对》
班会背景：
刚刚进行完一模考试，连续接到家长的电话，向我抱怨孩子学习状态不佳，成绩不理想，距离中考只剩下一个月的时间，这样的成绩怎么能行呢，满满的焦虑。而我也关注到几个内向敏感，又很努力踏实的同学，成绩也略有退步，面色神态中流露的都是失意。
班会目的：
1.通过让学生自己评估此次考试情况，让他们认识和袒露自己的情绪。
2.通过比喻、心电图等图片和诗词名言，正面引导学生理性又积极地看待成绩的波动。
3.通过介绍福流体验和发现优势的心理学概念，指引学生学习用积极心理学疏导自己，为学生赋能。
4.通过介绍科学的学习方法，为学生下一步的努力提供支架。
班会准备：
搜集图片，制作PPT。
班会过程：
一、导入
刚刚结束的一模考试，大家对考试结果满意吗？（异口同声地说：“不满意。”）看来，大家的自我要求都很高嘛。但是，老师却觉得纵然考试百般滋味，但吾辈少年应当以笑面对。
二、客观评估考试结果
本环节是一方面让学生通过复盘考试内容，总结得失，另一方面让学生理性看待考试结果。每次考试都有偶然性，有值得骄傲的地方，有意外惊喜，也有不可控的部分。但有一位同学说他没有一点儿满意的地方，这种情绪应该调整。
三、正确看待成绩起伏
本环节是站在老师的立场上，对同学有一个正确的引导。那些退步的、焦虑的同学此刻正处在迷茫彷徨状态，他们迫切需要一个坚强的声音给他力量，努力却没有收获的结果，真的很伤人，虽然这种苦难是磨砺他们意志的利器，但如果有温暖的支撑，相信他们会带着温度继续前行。
四、修炼积极心理状态
本环节是用积极心理学的概念引导学生自己做自己的心理指导师，帮助学生学习和修炼积极心态。讲到福流体验，我分享了自己给同学写藏头诗的事，写的过程中，越写越兴奋，经常写到零点以后也不困，反而很兴奋，这就是进入了福流体验的美妙境界。
问同学们有过这种体验没有，有的同学说有，比如打篮球、看书、看电视剧看到哭得一把鼻涕一把泪，情不能自已。也有说打游戏的，对于沉迷于打游戏，我不确定是不是福流体验，如果是的，我希望福流体验也应该关注结果，就是经历了福流体验，我们是不是会获得成就感。如果有成就感，就是有意义的福流体验，如果更空虚，那怎么能叫“福”流体验呢？
五、掌握高效学习方法
除了调整心理，我们还需要有高效学习的方法。我参考了《学习的真相》和《考试心理学》的内容，其实这两本书里，还有很多科学高效的学习方法，我会持续给同学介绍。
六、结束语
班会成效：
从同学们的课堂状态上看，本节课还是很成功的，同学们听得都很认真，也积极回应，尤其是那些因这次没考好而沮丧的同学，都抬起了头，眼睛里似乎也闪烁着光芒。第二天的日记，我摘录了两位同学的部分内容，记录如下：
学生日记一：
这次考试，我的成绩非常糟糕的，也因为自己成绩下降太大。而不敢向家人上报，羞愧得想找个地洞钻进去，或是把自己关闭在一个小黑屋里。
但是我的这种心理被老班有意思的班会课给治愈了，听完了老班的班会课，我又重振旗鼓。这节课的内容是关于中考前压力调节的。老班说，我们的学习有三个阶段，第一阶段是“独上高楼”的迷茫期，第二阶段是有了目标，并努力向目标迈进，却看不到光明的黑暗期。第三阶段是“蓦然回首，那人却在灯火阑珊处”的收获期。我现在就处在第二阶段，我需要做的就是把全部的事情抛在脑后，不在意别人的眼光，向自己的目标发出无声的努力。老班还为我们提供的几个学习方法，这让我在努力的路上又多了一些工具。虽然我知道拼搏的路还很长，但我已经对自己有信心了。我要向老班一样，在学习上追求福流体验。
学生日记二：
每次老班学成归来，都会给我们带来许多不一样的知识。这一次是关于考试心理学的。成绩出来，有人进步，有人退步，对此，我们应该抱有什么样的心理呢？这节课给了我们答案。
老师先让我们总结这次一模考试的遗憾是什么，满意的地方又在哪里。说到遗憾，好几个人都说到各种拉分项，但要说满意的地方时，有人说自己努力的科目有了进步，有人则很悲观，认为没有什么值得满意的地方。老师对此说，应该一分为二的地看问题，不要盲目悲观，这只是阶段考试，只有保持积极心态，才能有更大进步。
另外，老师提到要发现自身优势，这个就有些不好了，叫起来的大部分同学都说自己没有优势，到最后是被别人点出了优势。老师说总是扩大劣势而不关注优势，会让导致我们把精力都放在劣势学科上，结果劣势学科没有进步，优势学科还下降。这个我深有体会，每次成绩出来，我都会说，我哪科都不擅长，背也背不会，背完还忘，又慢热，逻辑思维也不行，理科也差的不行，导致我哪科都无法提高成绩。自责悲观没有让我更好，看来，我得好好找找我的优势了，找到了优势就找到了自信，有了自信，学习效率就高了。
最后说个心电图吧，对考试的成绩，我们的有起伏才是正常的，如果没有起伏，那就不正常了。这让我们用平常心来看待成绩的起伏，保持平常心，这也是理智面对考试的良策。
不得不说，老班的这节课干货满满，给我带来了希望和力量！

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