资源简介

初中【消极情绪的积极意义】情绪信号灯
本课以认知疗法为核心，但是并没有将重点放在心理学知识上，而只是一带而过，主要为了让学生感受情绪背后的需求，有可能一次课程并不能够改变学生，但是最起码会在他们心中种下“情绪究竟要告诉我什么”的种子，在日后的生活中也会有助于帮助他们调节情绪。
设计理念
《2012纲要》中心理健康教育的具体目标是增强调控情绪的能力，而认知疗法又是最快捷最有效的方法，所以从情绪背后的需求入手，小切口进入课程，本课逐重体验对情绪背后积极意义的探知。
情绪具有传递信息、沟通思想的功能，而我们常规课只讲如何调节情绪及做情绪的主人，其实情绪是需要被满足和释放的部分，本课运用认知疗法帮助学生从积极视角解读情绪背后的需求，想法转变情绪随之就会转变。我的习惯是不喜欢讲理论知识，所以ABC疗法只是一带而过，重点是让他们体验、主动寻找消极情绪背后的积极意义。
教学过程
热身阶段：火柴人韵律操
邀请学生一起做《火柴人韵律操》
师：刚刚你们的心情怎么样？今天就让我们和情绪进行一次亲密接触！
转换阶段：辨识情绪——缤纷情绪超市
同学们，欢迎你们来到情绪超市，我们一起来看看我们人类的情绪究竟有多少种吧！人的情绪分为四种类型：喜、怒、哀、惧，由这四种基本情绪衍生出多种情绪，就像一年四季，不同情绪具有不同的作用。
出示情绪转盘
有可能你们想不到我们人类竟然有这么多类型的情绪，如果说只能让你选择三种情绪，你打算选择哪三种情绪共度一生呢？请你思考后写在情绪兑换券上。
生写完后分享
听了你们的想法，老师也很认同。我们每个人都希望自己能够开心快乐地度过每一天。那请大家想一想，人类的进化过程应该是不断优化升级，淘汰无用的东西。那为什么我们进化了1400万年为什么消极情绪还会出现？他们的存在对于我们来讲究竟有没有好处呢？有好处，那么他们背后积极意义又是什么呢？
生做简单回答
要想找到情绪背后的积极意义，首先我们需要了解情绪它的来源，它是如何产生的呢？你们知道吗？
生答：事件
对，情绪来自不同的事件，不同的事情又会让我们产生不同的想法，不同的想法又会导致各种各样的情绪，最后会产生不同的结果。
情绪ABC理论
通过以上的案例，我们可以总结出其实影响我们情绪的是个人的想法，想法不同情绪不同，情绪不同，产生的结果也会不同。而我们的生活又不会一帆风顺，当我们产生负面情绪的时候，如果调整我们的想法，让我们获得积极情绪达到理想的结果呢？接下来就让我们共同寻找消极情绪背后真正的需求吧！
工作阶段：认知重建——情绪的信号灯
活动一：情绪抽签
PPT上情绪抽签，找学生抽签，让学生猜猜情绪背后的积极意义以及它真正的需求是什么。
邀请所有同学写下自己有关这类情绪的事件。
然后再揭示情绪背后真实的需求，并让学生找到自己写下此类事件的积极意义，然后写出积极想法和行动或者解决办法。
生分享积极想法或解决方法，回答问题比较优秀的同学再继续抽签，所有学生重复以上步骤。如果没有时间写，说出来也是可以的。
具体怎么操作看视频！
小结：
通过刚才的活动，我们可以发现情绪并无好坏之分，所有情绪都是身体和心理在给我们提示，让我们朝向更好的方向发展。所以当情绪来临的时候，我们首先要接纳它，允许它的存在，因为它是信号灯，是送信人，然后静下心来挖掘情绪背后真实的需求，最后做出相应的行为，我们就可以越来越优秀。如果我们的情绪无法平静下来，我们又应该如何做呢？接下来让我们共同走进情绪红绿灯吧！
活动二：情绪红绿灯
展示PPT
红灯 代表当下的情绪，当我感到何种情绪的时候；
黄灯 代表可以转换的想法，我可以这样想……
绿灯 代表可以做的事情及拥有的心情，我会这样做……
最后我的心情就会是：平静、快乐、积极地……
请大家思考并填写你的情绪红绿灯。
小结：
情绪红绿灯是我们应对消极情绪的另一种方法，所以当消极情绪来临的时刻，不妨先用情绪红绿灯的方法让我们平静下来，然后再解决问题。这样你才会产生积极的行为和结果！
结束阶段：抽取情绪盲盒
最后就让我们用抽盲盒来结束今天的课程吧！老师为大家准备了几个情绪盲盒，看看你们能抽到哪一个吧！
学生抽盲盒并大声读出盲盒内容。
盲盒内容视频中有！
思考：
在生活中如果再遇到消极情绪出现，你会对自己说什么？你会怎么做？请你写给自己一句话。
总结：
由于情绪是一种自发性的反应，需要用理智控制它很难。因此我们能做且应该做的就是在情绪来临时，去觉察自己的情绪，辨识自己的感情或感受，了解这些情绪产生的原因和自己真实的想法，恰当地表达出自己的真实感受。我们对自己的情绪和想法的觉察得越清楚，我们就越有可能准确处理我们的情绪，愿我们都能识别情绪带给我们的信号，助力自身成长！

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