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空
腹
不
啥
主 题 教 育 班 会
能
吃
A
　　医学上空腹指的是在体检的前一天晚上8点之前吃完晚餐，最晚不超过9点，9点以后不可以再吃任何食物。不过在此期间，可稍微喝点水，不可太多。一般晚上10点半以后，就要禁食禁水，直到第二天早上7点半，大概8到12个小时的这个时间段，就叫空腹。
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　　相信大家都听过不少空腹禁忌：空腹不能喝牛奶，空腹不能吃香蕉，空腹不能吃含糖高的食物……事实果真如此吗？
空腹不能吃香蕉？
有说法称：香蕉富含镁元素，空腹吃可导致体内镁含量快速升高，对心血管产生抑制作用。
　辟谣：
镁是人体必需的营养品，但每100g香蕉含有的镁只是人体一天需求量的8%左右，除非一次性吃几斤香蕉才会破坏镁含量平衡。所以，空腹吃适量的香蕉并不会对身体产生影响。
空腹不能喝牛奶？
有说法称：空腹喝牛奶、豆奶，会浪费大量优质蛋白，甚至增加肠胃负担。
　辟谣：
健康人群并不存在浪费蛋白质的说法。
乳糖不耐受的人空腹饮用容易出现拉肚子，肠绞痛等表现，这和乳糖分不能解成葡萄糖和半乳糖有关。建议分开多次、少量饮用并搭配饼干、包子等饮用。
空腹不能吃酸性水果？
有说法称：空腹吃富含有机酸或鞣酸的水果，会猛增胃内酸度、刺激胃黏膜，甚至加重肠胃脆弱者的胃炎、胃溃疡症状。
　辟谣：
健康人群并不存在浪费蛋白质的说法。
乳糖不耐受的人空腹饮用容易出现拉肚子，肠绞痛等表现，这和乳糖分不能解成葡萄糖和半乳糖有关。建议分开多次、少量饮用并搭配饼干、包子等饮用。
空腹不能吃高糖食物？
有说法称：空腹吃含糖高的食物（富含碳水化合物的精白米面）会致血糖快速升高，长期会诱发眼病。
　辟谣：
胰岛素功能正常的话，进食的糖基本能被分解，不必担心这个问题。但糖尿病患者需谨慎食用，否则会加重胰岛功能、并影响血糖的控制。
健康的进食顺序应是先低糖，再蔬菜，最后才主食，这样有利于我们控制餐后血糖。
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空腹不易吃什么？
　一、柿子、西红柿：含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。空腹吃柿子，大量的柿胶酚和红鞣质收敛剂与胃酸凝结成硬块，形成“柿石”。容易引起恶心、呕吐、胃溃疡，甚至胃穿孔等。柿子在饭后吃就不易形成“柿石”。
　二、冷冻食物
冰淇淋，雪糕等是夏季冰箱常备的食物，在下午茶时间吃一根冰棍十分舒爽。
但是，在空腹状态下明显饥饿不能吃冷冻食物，饥不择食的情况下会让胃受到刺激。有部分人本身就胃寒胃痛，没有吃点其他东西垫肚子，而是空腹就获取冷冻食物，胃黏膜不断受到寒冷刺激，同样也会影响健康。
三、茶，空腹饮茶会稀释胃液，降低消化功能，还会引起“茶醉”，表现为心慌、头晕、四肢无力、胃肠不适、腹中饥饿等。
四、辛辣食物
肚子再饿也不要随便吃东西，有部分食物空腹状态下摄入会带来影响，特别是辛辣食物。辛辣食物多用辣椒，花椒等调味，在空腹状态下获取这些刺激性大的食物，会让胃黏膜受到影响，刺激胃酸分泌量增多，进而有胃部的不适感。
良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可使身体健康地生长、发育；不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。相反，恰当的饮食对疾病会起到治疗的作用，帮助人体恢复健康。掌握饮食知识，才是拥有好身体的开始。
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