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(共26张PPT)
控糖到底有多重要？
主题教育班会
同学们，平时你最喜欢的甜食是什么？
是快乐奶茶？
还是爽口的可乐？
还是各种甜点冰淇淋？
无论是什么，它们都蕴含大量的糖。
人体所需能量的50%~70%来自糖的氧化过程。当血糖浓度降低时，会对人的大脑产生影响，并间接增加肝脏和肾脏的负担。
人体血糖水平相对较高的时候，情绪更加稳定和愉悦；血糖水平低的时候，更容易出现烦躁、易怒、情绪低落。
糖的作用
做法
公约
正常情况下，每天糖类物质的摄入量需要合理控制，如果总是爱吃高糖食物，此时糖类物质摄入过量有可能会导致健康受损，甚至让身体发生一些变化。
糖越多越好吗？
如果经常过量吃糖，身体会出现什么问题？
有什么问题？
1、降低食欲
糖口味偏甜，糖分比较高。经常过量吃糖可影响味蕾发育，容易降低食欲，影响口味清淡食物的摄入。
有什么问题？
2、诱发龋病，长蛀牙
经常过量吃糖，糖会滞留在牙齿隐蔽的部位，细菌利用糖代谢产生的有机酸而使牙釉质脱矿，进而诱发龋病，出现牙齿疼痛、冷热酸甜敏感等症状。
龋病是由细菌引起的牙齿缺损类的一种疾病，是牙齿最常得的一种疾病。一般龋病是由口腔当中的致龋细菌，利用口腔当中的食物残渣分解产酸，这些酸性的物质会作用于牙齿表面的牙釉质，使牙釉质当中的矿物质脱矿，脱矿以后，剩下的有机质会塌陷，就形成了一个凹陷、缺损，形成龋洞。
有什么问题？
3、引起肥胖
糖的热量比较高，经常过量吃糖可导致糖分堆积在体内，若未及时消耗，可转化为脂肪，引起肥胖。
有什么问题？
4.生发迟缓、脱发
经常过量吃糖还容易导致营养摄入不均衡，使得生长发育迟缓，有脱发掉发的可能。
有什么问题？
5.皮肤问题
吃得太甜会促进皮脂的产生，排泄出过多的脂肪酸，造成痤疮。糖会破坏胶原蛋白、弹力蛋白等蛋白纤维，导致皮肤出现皱纹或松弛下垂。
有什么问题？
6.无精打采
甜食虽然可以在短时间内发挥镇静情绪的作用，但因为含糖食物会快速被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，反而会让精神更加不济，影响情绪的平稳。
实在想吃甜食怎么办？
吃太多甜食会加重代谢负担，诱发肥胖。吃饱后，胃里充满食物，再加一份甜点，容易饮食过量。因此建议餐前吃甜点，能避免热量超标。。
最好餐前吃
根据世卫组织建议，成年人和儿童每天添加糖的摄入量，应该降到总能量摄入的10%以下，最好能降到5%。
就成年人来说，相当于每天吃糖（添加糖）不超过50克，最好控制在25克（6块左右方糖）以内，儿童更要少吃。
控制总摄入量
实在喜欢喝甜饮料，可以选择无糖或低糖（≤5克/100毫升）的种类。如果喜好甜味，可把有甜味和没甜味的食物一起吃，例如，无糖酸奶和香蕉一起搅拌了吃。
做菜时尽量少用蜜汁、糖醋等，可多用醋、大蒜来提味，还可以用有甜味的食物，如菠萝、红枣来代替白糖等添加糖。
少吃甜味食物
如果一餐中吃得过甜，建议在接下来的一餐中，补充大量的膳食纤维、低脂食物。多吃青菜，多吃水果。
下一餐多吃果蔬
寄语
同学们，糖虽甜，但也是个甜蜜的负担，要做好健康自我管理，这样身体才不会“抗议”。
做法
公约
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