资源简介

主题班会：提升心理复原力，不惧挫折迎挑战（高三）
【活动背景】
高三学生在紧张的复习、备考过程中，会不同程度地感受到升学的压力，挫折无处不在，如学业挫折、人际交往挫折、自尊与情感挫折等。高三下学期随着高考的临近，学生的压力更像高压锅，繁重的课业、如黄河九曲般的“成绩波动”，让不少学生情绪紧张，心情烦躁，焦虑迷茫。在这些负面情绪的笼罩下，学生遇到挫折，往往不能理性地看待挫折和应对挫折，致使部分学生出现思想浮动、情绪波动。因此，帮助学生正确认识挫折，掌握应对挫折的方法和技巧，改善不良情绪，缓解心理压力是很有必要的。
【活动目标】
知识与技能：调整学生对挫折的理解和认识，明白挫折的普遍性，学会运用3I理论改善情绪，增强心理韧性。
过程与方法：通过帮助遇到学业挫折的小源，掌握提升心理复原力的方法，构建起自己的内外支持系统。
情感、态度与价值观：能以积极的态度看待挫折、迎接未来的挑战。
【活动对象】高三学生
【活动准备】视频、PPT
01
挫折常伴人生
1.教师引入：我们都希望我们的人生之路如上图，但实际上我们的人生之路如下图。
2.学生活动：生活中的挫折总是会在意想不到的时候发生。我们该如何应对人生的种种挫折？下面我们看看榜样人物梅西的视频，看完后请几位同学谈谈感受。
3.教师小结：2022阿根廷，夺冠！梅西，终圆梦！从侏儒症少年到球坛巨人，经历人生多次低谷，仍能不惧挫折，迎风雨向前，令人敬佩。梅西用他的人生经历告诉我们：人生中的挫折在所难免，但影响我们的往往不是挫折本身，而是我们应对挫折的态度和方式。
【设计意图】通过漫画和梅西的故事，让学生认识到人生并非是一帆风顺的，关键是应对挫折的态度。
02
应对挫折有方法——3I理论的运用
教师过渡：面对命运给他的多种挫折，梅西百折不挠。这种面对挫折的韧劲在心理学上叫心理复原力。心理复原力是一种神奇的力量，能帮助我们在挫折中站起来，这种力量可以通过3I理论获得。下面让我们看看小源的故事，看看怎样通过3I理论唤醒他心中的这种神奇力量。
1.学生活动：小源自从进入高中以来学习一直很努力，被选举为班里的学习委员。高一、高二时由于学习认真，成绩稳步上升。进入高三以来，前几次考试还不错，但近两次考试成绩没有突破，这次模拟考，发挥失常，小源觉得自己成绩下滑严重，觉得离理想中的大学越来越远了，对自己越来越没有信心，迷茫、焦虑、自责的情绪让他每天闷闷不乐，上课时无精打采。看完故事后，请同学们预估小源后阶段学习上的发展趋势。
2.教师解说：大多数同学认为小源如果不尽快调整将继续消沉，甚至厌学。现在需要唤醒小源的心理复原力，唤醒这种力量需要收集3I能量石，现在让我们帮助小源集齐能量石。
一
能量石一：I am——自信之石
1.观看视频：《感悟人生的哲理》
2.学生思考：视频启示我们，无论生活如何蹂躏我们，我们永远不会失去个人价值，潜藏在体内的那些可贵的品质闪耀的光芒永远不会熄灭。
3.学生活动：寻找小源的自信之石。积极心理学的奠基人马丁·塞利格曼经过多年的研究，描述了能使人们获得幸福生活的优秀品质与美德，即24项积极心理品质。现在正经历学业挫折的小源情绪低落，自我否定，看不到自己的闪光点。请同学们根据图片里的积极心理学的24种品质，帮助小源找出他的2-3种优势品格。（好学，进入高中以来目标明确，对待学习认真踏实；自我规范，能克服各种诱惑，排除各种杂念，专心致志学习；有领导力，被同学们选举为学习委员，是同学们学习的榜样。）
4.教师小结：经过同学们的帮助，小源开始对自己有点信心。我们每个人都是积极的个体，遇到挫折时，多想想自己的闪光点，它们是我们成长的宝贵财富，是我们前行的自信之石。
【设计意图】借助积极心理学的24种优势品质，通过让学生帮助小源找闪光点，让学生意识到尽管目前遭遇挫折，但自己的可贵品质仍熠熠生光。
二
能量石二：I have——支持之石
1.学生活动：想一想，此时小源可以寻求谁的帮助？请一位同学上台扮演小源，另外5位同学分别扮演他的老师、朋友、家人。请大家围绕小源站成一个圈，并用一句话或者一个动作来演一演你所扮演的角色。
游戏结束后，提问：
①小源的扮演者：当看到自己被各方支持力量围绕时，感觉如何？
②全班同学：当你看到小源被老师、朋友、家人支持，你有什么想法或感受？
2.教师小结：记住我们不是一个人在战斗，我们的身后有支持自己的家人、朋友、老师。每一个他们，让我们在面对挫折时，更有勇气。
【设计意图】通过角色扮演，一方面帮助学生认识到社会支持可以增强应对挫折的勇气；另一方面让学生意识到自己既可以是被支持者，也可以是支持别人的力量。
三
能量石三：I can——行动之石
教师过渡：经过I am和I have两个环节，小源内心涌动着温暖与感动，接下来他该如何行动呢？
1.学生活动：改话游戏。首先，全班想出小源头脑中可能出现的恶魔想法。然后，针对恶魔想法，学生头脑风暴想出打败这些恶魔想法的积极想法。游戏结束后，请学生们写出游戏中最让自己感到有力量的话语。（可结合小源的成功经验和未来具体行动方向来增加说服力）
例子：
我又考砸了——我现在只是暂时没有达到预期，但没关系，不断挑战和学习后，我能突破瓶颈。
看来，我本来就不行——我行的，尽管这次成绩有下滑，但我学习勤奋，学习成绩稳步上升，说明我的学习力还是不错的，近两次考试不如意提醒我应要认真总结分析、查漏补缺。
2.教师小结：同学们提出了很多积极想法，帮小源打败了恶魔想法，并引导小源回顾成功经验，还给小源指出了未来的行动方向，此时小源内心的乌云散去，心中太阳升起。
【设计意图】通过游戏，让学生深入体会小源的心境，同时扩展学生应对挫折的思路。
03
3I汇聚——心中巨人被唤醒
（一）总结
教师过渡：I am、I have、I can这三颗能量石集齐，潜藏在小源内心的神奇的力量被唤醒，他开始相信自己能积极应对这次学业挫折。
1.学生思考：心理复原力是一种怎样的力量？3I分别具体指什么？
2.学生总结：心理复原力是在遭遇变故、压力、困难或失败等困境时，能够积极调整、有效应对，从困境中快速复原、甚至反弹成长的能力。
3I分别是：
I am——内在优势因素，如我的闪光点。
I have——外部支持因素，如我的人际支持系统。
I can——效能因素，如我能积极自我对话，积极行动。
【设计意图】引导学生思考总结心理复原力的概念和提升心理复原力的方法。
（二）升华
教师过渡：尼采说：“那些打不倒我们的，终将使我们更强大。”开始行动的小源前进途中还是会再次遇到挑战，人生常伴风雨，培养心理复原力将是毕生的功课。
1.学生活动：全班齐诵苏轼的《定风波》。
莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。料峭春风吹酒醒，微冷，山头斜照却相迎。回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。
2.教师总结：苏轼借雨中潇洒徐行之举动，表现了虽处逆境屡遭挫折而不畏惧不颓丧的倔强性格和旷达胸怀。人生难免遇到风雨，希望同学们在后阶段的高三学习中，运用这节班会课所讲的3I理论方法，增加心理弹性，也能如苏轼一般以不屈的态度、旷达洒脱的情怀直面风雨。
【设计意图】通过全班齐诵苏轼的《定风波》，总结升华这节班会。借苏轼的《定风波》，希望学生能以乐观、豁达、潇脱的人生态度直面挫折。
04
课后作业：收集我的3I能量石
请同学们结合这节班会课所讲，收集自己的能量石（下节班会课组织同学们进行分享，之后将其贴于桌角，以鼓励学生前行）。
1.I am：我的自信之石
请根据图片里的积极心理学的24种品质，找出3—5种自己最具有的优势性格，并说说你是怎样发现自己拥有这些优势的。（用事例说明）
2.I have：我的支持之石
找找自己的支持系统。
3.I can：我的行动之石
故事（名字）
我遇到 ，我对自己说 （积极的自我对话），最终 （积极行动），这件事情让我意识到我能够 。

展开更多......

收起↑