资源简介

普通高中
体育与健康课程标准
（2017 年版 2020 年修订）
中华人民共和国教育部制定
·北京·
前 言
习近平总书记在全国教育大会上强调，要在党的坚强领导下，全
面贯彻党的教育方针，坚持马克思主义指导地位，坚持中国特色社会
主义教育发展道路，坚持社会主义办学方向，立足基本国情，遵循教
育规律，坚持改革创新，以凝聚人心、完善人格、开发人力、培育人
才、造福人民为工作目标，培养德智体美劳全面发展的社会主义建设
者和接班人，加快推进教育现代化、建设教育强国、办好人民满意的
教育。
基础教育课程承载着党的教育方针和教育思想，规定了教育目标
和教育内容，是国家意志在教育领域的直接体现，在立德树人中发挥
着关键作用。
2003年，教育部印发的普通高中课程方案和课程标准实验稿，
指导了十余年来普通高中课程改革的实践，坚持了正确的改革方向和
先进的教育理念，基本建立起适合我国国情、适应时代发展要求的普
通高中课程体系，促进了教育观念的更新，推进了人才培养模式的变
革，提升了教师队伍的整体水平，有效推动了考试评价制度的改革，
为我国基础教育质量的提高作出了积极贡献。但是，面对经济、科技
的迅猛发展和社会生活的深刻变化，面对新时代社会主要矛盾的转
化，面对新时代对提高全体国民素质和人才培养质量的新要求，面对
我国高中阶段教育基本普及的新形势，普通高中课程方案和课程标准
实验稿还有一些不相适应和亟待改进之处。
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普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）
2013年，教育部启动了普通高中课程修订工作。本次修订深入
总结21世纪以来我国普通高中课程改革的宝贵经验，充分借鉴国际
课程改革的优秀成果，努力将普通高中课程方案和课程标准修订成既
符合我国实际情况，又具有国际视野的纲领性教学文件，构建具有中
国特色的普通高中课程体系。
一、修订工作的指导思想和基本原则
（一）指导思想
以马克思列宁主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重
要思想、科学发展观、习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，
深入贯彻党的十八大、十九大精神，落实全国教育大会精神，全面贯
彻党的教育方针，落实立德树人根本任务，发展素质教育，推进教育
公平，以社会主义核心价值观统领课程改革，着力提升课程思想性、
科学性、时代性、系统性、指导性，推动人才培养模式的改革创新，
培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人。
（二）基本原则
1. 坚持正确的政治方向。坚持党的领导，坚持社会主义办学方
向，充分体现马克思主义的指导地位和基本立场，充分反映习近平新
时代中国特色社会主义思想，有机融入坚持和发展中国特色社会主
义、培育和践行社会主义核心价值观的基本内容和要求，继承和弘扬
中华优秀传统文化、革命文化，发展社会主义先进文化，加强法治意
识、国家安全、民族团结、生态文明和海洋权益等方面的教育，培养
良好政治素质、道德品质和健全人格，使学生坚定中国特色社会主义
道路自信、理论自信、制度自信和文化自信，引导学生形成正确的世
界观、人生观、价值观。
2. 坚持反映时代要求。反映先进的教育思想和理念，关注信息
化环境下的教学改革，关注学生个性化、多样化的学习和发展需求，
促进人才培养模式的转变，着力发展学生的核心素养。根据经济社会
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│ 前言 │
发展新变化、科学技术进步新成果，及时更新教学内容和话语体系，
反映新时代中国特色社会主义理论和建设新成就。
3. 坚持科学论证。遵循教育教学规律和学生身心发展规律，贴
近学生的思想、学习、生活实际，充分反映学生的成长需要，促进每
个学生主动地、生动活泼地发展。加强调查研究和测试论证，广泛听
取相关领域人员的意见建议，重大问题向权威部门、专业机构、知
名专家学者咨询，求真务实，严谨认真，确保课程内容科学，表述
规范。
4. 坚持继承发展。对十余年普通高中课程改革实践进行系统梳
理，总结提炼并继承已有经验和成功做法，确保课程改革的连续性。
同时，发现并切实面对改革过程中存在的问题，有针对性地进行修订
完善，在继承中前行，在改革中完善，使课程体系充满活力。
二、修订的主要内容和变化
（一）关于课程方案
1. 进一步明确了普通高中教育的定位。我国普通高中教育是在
义务教育基础上进一步提高国民素质、面向大众的基础教育，任务是
促进学生全面而有个性的发展，为学生适应社会生活、高等教育和职
业发展作准备，为学生的终身发展奠定基础。普通高中的培养目标是
进一步提升学生综合素质，着力发展核心素养，使学生具有理想信念
和社会责任感，具有科学文化素养和终身学习能力，具有自主发展能
力和沟通合作能力。
2. 进一步优化了课程结构。一是保留原有学习科目，调整外语
规划语种，在英语、日语、俄语基础上，增加德语、法语和西班牙
语。二是将课程类别调整为必修课程、选择性必修课程和选修课程，
在保证共同基础的前提下，为不同发展方向的学生提供有选择的课
程。三是进一步明确各类课程的功能定位，与高考综合改革相衔接：
必修课程根据学生全面发展需要设置，全修全考；选择性必修课程根
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普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）
据学生个性发展和升学考试需要设置，选修选考；选修课程由学校根
据实际情况统筹规划开设，学生自主选择修习，学而不考或学而备
考，为学生就业和高校招生录取提供参考。四是合理确定各类课程学
分比例，在毕业总学分不变的情况下，对原必修课程学分进行重构，
由必修课程学分、选择性必修课程学分组成，适当增加选修课程学
分，既保证基础性，又兼顾选择性。
3. 强化了课程有效实施的制度建设。进一步明确课程实施环节
的责任主体和要求，从课程标准、教材、课程规划、教学管理，以及
评价、资源建设等方面，对国家、省（自治区、直辖市）、学校分别
提出了要求。增设“条件保障”部分，从师资队伍建设、教学设施和
经费保障等方面提出具体要求。增设“管理与监督”部分，强化各级
教育行政部门和学校课程实施的责任。
（二）关于学科课程标准
1. 凝练了学科核心素养。中国学生发展核心素养是党的教育方
针的具体化、细化。为建立核心素养与课程教学的内在联系，充分挖
掘各学科课程教学对全面贯彻党的教育方针、落实立德树人根本任
务、发展素质教育的独特育人价值，各学科基于学科本质凝练了本学
科的核心素养，明确了学生学习该学科课程后应达成的正确价值观、
必备品格和关键能力，对知识与技能、过程与方法、情感态度价值观
三维目标进行了整合。课程标准还围绕核心素养的落实，精选、重组
课程内容，明确内容要求，指导教学设计，提出考试评价和教材编写
建议。
2. 更新了教学内容。进一步精选了学科内容，重视以学科大概
念为核心，使课程内容结构化，以主题为引领，使课程内容情境化，
促进学科核心素养的落实。结合学生年龄特点和学科特征，课程内容
落实习近平新时代中国特色社会主义思想，有机融入社会主义核心
价值观，中华优秀传统文化、革命文化和社会主义先进文化教育内
容，努力呈现经济、政治、文化、科技、社会、生态等发展的新成
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│ 前言 │
就、新成果，充实丰富培养学生社会责任感、创新精神、实践能力相
关内容。
3. 研制了学业质量标准。各学科明确学生完成本学科学习任务
后，学科核心素养应该达到的水平，各水平的关键表现构成评价学业
质量的标准。引导教学更加关注育人目的，更加注重培养学生核心素
养，更加强调提高学生综合运用知识解决实际问题的能力，帮助教师
和学生把握教与学的深度和广度，为阶段性评价、学业水平考试和
升学考试命题提供重要依据，促进教、学、考有机衔接，形成育人
合力。
4. 增强了指导性。本着为编写教材服务、为教学服务、为考试
评价服务的原则，突出课程标准的可操作性，切实加强对教材编写、
教学实施、考试评价的指导。课程标准通俗易懂，逻辑更清晰，原则
上每个模块或主题由“内容要求”“教学提示”“学业要求”组成，大
部分学科增加了教学与评价案例，同时依据学业质量标准细化评价目
标，增强了对教学和评价的指导性。
本次修订是深化普通高中课程改革的重要环节，直接关系育人质
量的提升。普通高中课程方案和课程标准必须在教育教学实践中接受
检验，不断完善。可以预期，广大教育工作者将在过去十余年改革的
基础上，在丰富而生动的教育教学实践中，不断提高课程实施水平，
推动普通高中课程改革不断深化，共创普通高中教育的新辉煌，为实
现国家教育现代化、建设教育强国作出新贡献。
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目 录
一、课程性质与基本理念......................................... 1
（一）课程性质／ 1
（二）基本理念／ 2
二、学科核心素养与课程目标.................................. 5
（一）学科核心素养／ 5
（二）课程目标／ 6
三、课程结构............................................................. 8
（一）设计依据／ 8
（二）结构／ 9
（三）学分与选课／ 12
四、课程内容........................................................... 14
（一）必修必学内容／ 14
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普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）
（二）必修选学内容／ 18
五、学业质量........................................................... 57
（一）学业质量内涵／ 57
（二）学业质量水平／ 57
（三）学业质量水平与考试评价的关系／ 72
六、实施建议........................................................... 73
（一）教学建议与学习评价建议／ 73
（二）学业水平评价方案设计建议／ 85
（三）教材编写建议／ 87
（四）地方和学校实施本课程的建议／ 90
附录.......................................................................... 93
附录1 体育与健康学科核心素养水平划分／ 93
附录2 教学与评价案例／ 97
2
一、课程性质与基本理念
（一）课程性质
普通高中体育与健康课程以学生身心发展特点和学习规律为依
据，以学校体育学、体育与健康课程与教学论、健康教育学为基础，
同时还涉及运动解剖学、运动生理学、体育心理学、体育社会学、体
育哲学、运动训练学、运动营养学、体育伦理学、体育美学和体育史
学等学科知识。体育与健康课程作为高中课程中基于生命、指向生
命、提升生命质量的学科，与生物学、化学、物理学、社会学、心理
学、艺术学等学科有着广泛的关联性，对于促进学生身心健康、体魄
强健，推进“健康中国”建设，增强中华民族的旺盛生命力，促进社
会文明进步，培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人，
都具有不可替代的重要作用。
普通高中体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段，以体育
与健康知识、技能和方法为主要学习内容，以培养高中学生的体育与
健康学科核心素养和增进高中学生身心健康为主要目标的课程。本课
程是普通高中课程体系的重要组成部分，是面向全体高中学生的基础
教育，对落实立德树人根本任务，发展素质教育和培养全面发展的人
具有独特的功能和价值。本课程具有基础性、实践性、选择性和综合
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普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）
性。基础性强调在义务教育基础上进一步全面提高学生的学科核心素
养，为学生终身体育锻炼和保持健康奠定坚实的基础；实践性强调以
身体练习为主要手段，关注学生通过适宜的运动负荷和方法进行体能
练习和运动技能学习，积极参加课内体育与健康学习以及课外体育锻
炼、体育社团活动和体育竞赛活动；选择性强调学生根据自身的特点
和需求，在学校开设的若干运动项目中进行自主选择，较为系统地学
习1~3个运动项目，培养运动爱好和专长，养成体育锻炼习惯；综合
性强调关注多种内容和方法的整合，以体育教育为主，融合健康教
育，注重学科德育，培养学生的健康意识和行为，促进学生全面发
展。
（二）基本理念
1. 落实立德树人根本任务和健康第一指导思想，促进学生健康
与全面发展
普通高中体育与健康课程贯彻和落实立德树人根本任务，以健康
第一为指导思想，强调健身育人功能，高度重视培养学生的学科核心
素养，注重设置体育与健康知识与技能、过程与方法、情感态度与价
值观有机整合的课程目标和课程结构；在强调体能、运动技能和体育
文化学习的同时，融合与学生成长相关的健康教育知识和方法，关注
学生健康与安全意识的培养以及健康文明生活方式的形成，重视培养
学生积极进取、不怕困难、挑战自我、顽强拼搏、追求卓越、团结合
作、公平竞争和遵守规则等体育品德，促进学生身心健康、体魄强
健，获得全面发展。
2. 尊重学生的学习需求，培养学生对运动的喜爱
普通高中体育与健康课程强调以学生发展为中心，从课程设计到
2
│ 一、课程性质与基本理念 │
课程实施的各个环节，遵循高中学生的身心发展规律，充分关注学生
的体育与健康学习兴趣和需求，在发挥教师主导作用的同时，突出学
生的主体地位；创设师生和谐互动、形式灵活多样、气氛热烈活泼的
课堂教学氛围，注重课堂教学的实际效果，充分调动学生学习的积极
性，增强学生内在的学习动力，引导学生深刻体验运动的乐趣和理解
运动的价值，促使学生由被动运动向主动运动转变，喜爱体育与健康
学习，乐于参与课外体育与健康活动和竞赛，养成良好的体育锻炼习
惯，形成积极的体育与健康消费观，使体育与健康成为学生生活中不
可或缺的重要组成部分。
3. 改革课程内容与教学方式，提高学生的综合能力和优良品格
普通高中体育与健康课程在继承中华优秀传统体育文化的基础
上，与时俱进，开拓创新，努力体现课程的时代性。在课程内容方
面，关注对学生学习和发展有意义的传统体育项目和新兴体育类运动
项目，重视具有中华优秀传统文化特色的武术、民族民间体育活动和
养生方法的教学，强调与学生的生活经验紧密联系，精选适应时代要
求、有利于奠定学生终身发展基础的体育与健康知识、技能和方法；
在教学方式方面，力求避免过于注重单一知识点以及把结构化的知识
和技能割裂开来的灌输式教学模式，倡导多样化的教学方式，重视与
信息技术的深度融合，注重学生的自主学习、合作学习和探究学习，
将知识点的教学置于复杂情境之中，引导学生用结构化的知识和技能
去解决体育与健康实践中的问题，促进学生学科核心素养的发展，培
养学生的创新精神、综合能力和优良品格。
4. 注重学生运动专长的培养，奠定学生终身体育的基础
普通高中体育与健康课程重视培养学生的运动爱好和专长，强调
学生系统地学习1~3个运动项目，积极参与日常体育锻炼、体育社团
活动和形式多样的体育竞赛活动，形成锻炼习惯，发展学科核心素
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普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）
养。因此，学习目标的确定、教学内容的选择和教学方法的选用，应
遵循体育与健康教育教学规律，特别关注学生的运动基础、体育文化
认知、兴趣爱好和个性发展，促使学生积极主动地进行体育学习和锻
炼，全面提高所学项目的运动水平，充分体验体育学习的成功感，树
立积极的自我价值观，为形成终身体育的习惯和能力奠定良好的基
础。
5. 建立多元学习评价体系，激励学生更好地学习和发展
普通高中体育与健康课程重视促进学生更好地达成课程目标和形
成学科核心素养，注重评价的激励、反馈和发展功能，构建主体多
元、内容全面、方法多样的评价体系。在评价主体方面，提倡在以教
师评价为主的基础上，引导学生积极进行自我评价和相互评价；在评
价内容方面，重视对学生的运动能力、健康行为和体育品德进行综合
评价；在评价方法方面，倡导将定量评价与定性评价、相对性评价与
绝对性评价、过程性评价与终结性评价相结合。评价中特别要关注那
些运动基础相对较弱但学习态度认真的学生，真正体现评价的激励和
发展功能，增强他们对体育与健康学习的自信心和自尊心。多元的体
育与健康学习评价体系注重与学业质量标准紧密联系，使得学业质量
水平的使用更有助于学生形成学科核心素养，获得全面发展。
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二、学科核心素养与课程目标
（一）学科核心素养
学科核心素养是学科育人价值的集中体现，是学生通过学科学习
而逐步形成的正确价值观、必备品格与关键能力。体育与健康学科核
心素养主要包括运动能力、健康行为和体育品德。
1. 运动能力
运动能力是体能、技战术能力和心理能力等在身体活动中的综合
表现，是人类身体活动的基础。运动能力分为基本运动能力和专项运
动能力。基本运动能力是从事生活、劳动和运动所必需的能力；专项
运动能力是参与某项运动所需要的能力。运动能力的具体表现形式
为体能状况、运动认知与技战术运用、体育展示与比赛。
2. 健康行为
健康行为是增进身心健康和积极适应外部环境的综合表现，是提
高健康意识、改善健康状况并逐渐形成健康文明生活方式的关键。健
康行为包括养成良好的锻炼、饮食、作息和卫生习惯，控制体重，远
离不良嗜好，预防运动损伤和疾病，消除运动疲劳，保持良好心态，
适应自然和社会环境的能力等。健康行为的具体表现形式为体育锻炼
意识与习惯、健康知识掌握与运用、情绪调控、环境适应。
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普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）
3. 体育品德
体育品德是指在体育运动中应当遵循的行为规范以及形成的价值
追求和精神风貌，对维护社会规范、树立良好的社会风尚具有积极作
用。体育品德包括体育精神、体育道德和体育品格三个方面：体育精
神包括自尊自信、勇敢顽强、积极进取、超越自我等；体育道德包括
遵守规则、诚信自律、公平正义等；体育品格包括文明礼貌、相互尊
重、团队合作、社会责任感、正确的胜负观等。体育品德的具体表现
形式为体育精神、体育道德和体育品格。
上述三个方面的学科核心素养联系密切、相互影响，在体育与健
康教育教学过程中得以全面发展，并在解决复杂情境的实际问题过程
中整体发挥作用。
（二）课程目标
1. 总目标
通过本课程的学习，学生喜爱运动，积极主动地参与运动；学会
体育与健康学习和锻炼，增强科学精神、创新意识和体育实践能力；
树立健康观念，形成健康文明生活方式；遵守体育道德规范和行为准
则，塑造良好的体育品格，发扬体育精神，增强社会责任感和规则意
识。运动能力、健康行为和体育品德三个方面学科核心素养协调和全
面发展，培养学生在未来发展中应具备的体育与健康的正确价值观、
必备品格与关键能力，形成乐观开朗、积极进取、充满活力的人生
态度，身心健康、体魄强健，为新时代健康文明生活做好准备。
2. 分目标
运动能力：高中学生运动能力发展的重点是发展体能、运用技能
和提高运动认知。通过本课程的学习，学生能够运用所学的运动知
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│ 二、学科核心素养与课程目标 │
识、技能和方法，参加与组织体育展示和比赛活动，显著提高体能与
运动技能水平，掌握和运用选学运动项目的裁判知识和规则，增强发
现问题、分析问题和解决问题的能力；能够独立或合作制订和实施体
能锻炼计划，并对练习效果作出合理的评价；了解和分析国内外的重
大体育赛事和重大体育事件，具有运动欣赏能力。
健康行为：高中学生健康行为养成的重点是锻炼习惯、情绪调控
和适应能力。通过本课程的学习，学生能够积极主动地参与校内外的
体育锻炼，掌握科学锻炼方法，养成良好锻炼习惯，形成基本健康技
能，学会自我健康管理；情绪稳定、包容豁达、乐观开朗，善于交往
与合作，适应环境的能力强；关注健康，珍爱生命，热爱生活，养成
健康文明生活方式，改善身心健康状况，提高生存和生活的能力。
体育品德：高中学生体育品德培养的重点是积极进取、遵守规则
和社会责任感。通过本课程的学习，学生能够自尊自强，主动克服内
外困难，具有勇敢顽强、积极进取、挑战自我、追求卓越的精神；正
确对待比赛的胜负，胜不骄、败不馁；胜任不同的运动角色，表现出
团队合作与负责任的行为；遵守规则、文明礼貌、尊重他人，具有公
平竞争的意识和行为。
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三、课程结构
（一）设计依据
1. 普通高中课程方案的要求
体育与健康课程是普通高中课程的重要组成部分，应根据普通高
中课程方案的要求构建本课程，要有助于高中学生培养目标的达成，
并根据普通高中的课程设置、课程内容所确定的原则等确立本学科的
课程结构和课程内容。本课程的设计理念是保证基础、强调选择、关
注融合、重在运用。保证基础是指促进学生体能、运动技能和健康教
育知识、技能与方法的学习和提高，为终身体育和形成健康文明生活
方式奠定基础；强调选择是指重视让学生根据自己的兴趣和爱好选择
运动项目进行学习，深刻体验运动中的成功感，提高自尊心和自信
心，获得个性发展；关注融合是指注重体育与健康教育内容、体能与
技能以及学习与锻炼、比赛等方面的有机结合，提高学生融会贯通的
能力；重在运用是指将体育与健康知识、技能和方法运用到学习、锻
炼、竞赛和日常生活中，提高学生的体育与健康实践能力。
2. 普通高中体育与健康学科的特点
普通高中体育与健康学科的主要特点是以身体练习为主，具有很
8
│ 三、课程结构 │
强的实践性。本课程期望主要通过身体练习的手段和方法培养学生的
学科核心素养，促进学生健康、全面的发展。因此，本课程的主体是
运动技能学习和体能练习。同时，为培养学生的健康意识和行为，专
门设置了健康教育模块；为培养学生的体育文化素养，将体育文化知
识的内容穿插在运动技能和体能的教学过程中。
3. 高中学生多样化发展的需求
为了满足高中学生体育与健康学习的不同需求，激发学生的运动
兴趣和内驱力，促进学生的个性发展，培养学生终身体育的意识和能
力，普通高中体育与健康课程重视基础性与选择性的有机统一，特别
强调让学生根据自己的兴趣和爱好选择运动项目进行学习。因此，本
课程充分体现了选项学习的特点，除了体能和健康教育两个必修必学
内容外，学生在高中三个学年的体育与健康学习中，可以根据学校课
程开设运动项目的具体情况选择1~3项进行较为系统和全面的学习，使
学生学会、学精，培养运动爱好和专长以及积极进取、追求卓越的精神。
（二）结构
高中体育与健康课程属于必修课程，由国家根据学生全面发展的
需要设置，所有学生必须全部修习。课程结构的特点是以学科核心素
养统领课程的目标、内容、方法和评价，即课程目标、课程内容、教
学方法、学习评价等都紧密围绕学科核心素养来设计和构建（见图
1）。学科核心素养形成的途径不仅包括体育与健康课，还有课外体
育锻炼、体育竞赛活动和体育社团活动等。
普通高中体育与健康课程内容包括必修必学和必修选学两个部
分。必修必学是对全体学生学习体育与健康课程的共同要求，课程内
容包括体能和健康教育；必修选学是满足学生形成运动爱好和专长以
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普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）
及个性发展的需要，课程内容包括球类运动、田径类运动、体操类
运动、水上或冰雪类运动、武术与民族民间传统体育类运动和新兴
体育类运动6个运动技能系列。每个运动技能系列由若干运动项目组
成，如足球、跳远、健身健美操、蛙泳、防身术、花样跳绳等，每
个运动项目由包含相对完整内容的10个模块组成，以便学生对所选
模块进行较为系统的学练。体能和健康教育包括内容要求、教学提
示；运动技能系列中每个模块包括内容要求、教学提示和学业要求。
学科核心素养
运动能力 健康行为 体育品德
课程目标
课程内容
必修 必修
必修选学（运动技能系列）
必学 必学
球类 田径类 体操类 水上或 武术与 新兴体
运动 运动 运动 冰雪类 民族民间 育类运
体 运动 传统体育 动 健
类运动 康
项目 项目 项目 项目 项目 项目 教
能 1、2、 1、2、 1、2、 1、2、 1、2、 1、2、 育
3、4 3、4 3、4 3、4 3、4 3、4
…… …… …… …… …… ……
教学与评价方式
情境创设与方法应用 学业质量 学习评价
图1 普通高中体育与健康课程结构
10
│ 三、课程结构 │
课程内容之间的关系分为两类：一类是平行关系，一类是递进关
系。课程内容中的体能、健康教育和运动技能系列三者之间是相互联
系、相互促进的平行关系。运动技能系列下的运动项目模块之间呈递
进关系，即下一个模块是上一个模块的延续和发展，它们之间是相互
关联、衔接递进、螺旋上升和逐渐拓展的关系，如足球模块1、足球
模块2、足球模块3……（见图2）。
（平行关系）
体能 运动技能系列 健康教育
足球模块1
足球模块2 （
递
进
关
系
足球模块3 ）
……
图2 课程内容之间的关系
发展学生的运动能力、健康行为和体育品德三个方面的学科核心
素养，需要通过体能、运动技能、体育文化和健康教育等内容的融合
和有效教学来实现。其中，体育文化的学习渗透在运动技能系列和体
能的学习中，也可以利用雨雪天气在室内课堂上讲授体育文化的有关
内容，同时引导学生通过多种途径（如图书报刊、网络、电视和广播
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普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）
等）获取体育文化的相关知识，提高体育文化素养。
（三）学分与选课
1. 学分
高中学生在三年的体育与健康课程学习中需上满216课时，修完
12个模块，获得12个学分。平均每学年修习4个模块，1个模块一般
为18课时。12个模块包含体能1个模块、健康教育1个模块、运动技
能系列10个模块。每修完1个模块，经考核和评定，达到学业要求即
可获得1个学分，修满12个学分并达到相应学业质量，准予毕业。因
病或残疾不能修习或修满学分，在出具县级以上医院证明的情况下，
可以免修或部分免修，并记入学生学业评价档案。学校还应鼓励有志
于在体育运动及相关专业发展的学生，在修习必修学分的基础上，进
行选择性必修和选修的学习，获得更多学分。
2. 选课
学校可以根据学生的兴趣、爱好与需求，并结合师资、学校体育
传统和运动场地设施等情况，尽可能地提供更多的运动项目供学生选
学。在开始选项之前，体育教研组应向学生介绍选项的具体操作流
程，学生填写选项意愿表，最多可填写3个运动项目。以足球项目模
块为例，如果一名学生喜欢足球项目，可允许他连续学习10个足球
模块，也可允许在连续学完3个足球模块（第一学年）或7个足球模
块（第二学年）之后，选择其他运动项目（如跳高或双杠等）进行学
练。若选择同一运动项目的学生人数较多时，可以根据技能水平测试
结果进行分班教学，也可以根据性别进行分班教学。如果学校因师资
和场地设施等情况不能安排足够的同一运动项目的教学班级，可在协
商基础上，让学生选择第二或第三意愿的运动项目。同时告知学生，
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│ 三、课程结构 │
一年以后仍有机会选择第一意愿的运动项目进行学习。允许学生每学
年进行1次运动项目选择，即一名学生在高中阶段最多可选学3个运
动项目。学生在重新选择新的运动项目时，需根据其考核结果确定从
模块1、模块4或模块8开始学习（参见“学业质量水平”）。选项时
间一般安排在上一学年结束前，高一年级的选项可安排在体能模块结
束前进行。
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四、课程内容
（一）必修必学内容
1. 体能
体能模块包括体能发展的基本原理与方法、测量与评价体能水平
的方法、体能锻炼计划制订的程序与方法、有效控制体重与改善体形
的方法等内容。
【内容要求】
1.1 了解体能发展的基本原理与主要方法；掌握体能锻炼计划制
订的程序与方法，学会根据自身情况确定锻炼方式、频率、
强度和持续时间等；掌握并运用测试与评价体能水平的科学
方法，如用心率来测试和评价运动强度，用《国家学生体质
健康标准》评价体能水平；运用科学方法评价体能锻炼效
果，并及时改进体能锻炼计划等。
1.2 掌 握并运用改善身体成分的基本原理和多种练习方法，如合
理饮食、控制体重、改善体形，合理安排锻炼的时间、频率
和强度等。
1.3 掌握并运用发展心肺耐力的基本原理和多种练习方法，如耐
14
│ 四、课程内容 │
力跑、游泳、跳绳、有氧健身操、自行车长距离骑行和登
山等。
1.4 掌握并运用发展上肢、下肢、肩部、腰腹和躯干柔韧性的基
本原理和多种练习方法，如坐位体前屈、压腿、静态拉伸和
动态拉伸等。
1.5 掌握并运用发展肌肉力量和肌肉耐力的基本原理和多种练习
方法，如仰卧起坐、俯卧撑、双杠臂屈伸、单杠引体向上、
举重物和拉力器弯举等。
1.6 掌 握并运用发展灵敏性的基本原理和多种练习方法，如十字
象限跳、六边形跳、“Z”字形跑、折返跑、变向跑、“8”字
绕环跑和移动躲闪等。
1.7 掌 握并运用发展平衡能力的基本原理和多种练习方法，如单
腿站立、燕式平衡和平衡站立等静态平衡练习，悬吊练习、
双腿提踵下蹲、原地跳单脚落地、双足脚跟或双足脚尖走、单
腿或双腿下蹲、弓步侧转体或弓步向后旋转等动态平衡练习。
1.8 掌 握并运用发展协调性的基本原理和多种练习方法，如跳
绳、踢毽、跨步跳、单足跳、交叉步跑、后退跑、钻栏架和
跳栏架等。
1.9 掌握并运用发展爆发力的基本原理和多种练习方法，如蛙跳、
推铅球、足球踢长传球、举重等。
1.10 掌 握并运用发展速度的基本原理和多种练习方法，如小步
跑、后蹬跑、加速跑、牵引跑、上坡跑接下坡跑等。
1.11 掌握并运用发展反应时的基本原理和多种练习方法，如固
定信号源单一信号或选择信号练习、移动信号源单一信号
或选择信号练习等各类信号刺激练习法，根据口令快速变
换动作练习，两人一组相互模仿对方动作的练习，足球、
篮球、排球两人一组的对抗练习等。
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普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）
【教学提示】
（1）采用生动有趣、丰富多样的内容与方式进行体能教学，如采
用音乐和韵律活动、新颖有趣的结对互助练习和教学比赛、定向越
野、拓展活动等方式，避免单调、枯燥、乏味的体能练习，提高学生
体能学练的兴趣。
（2）将发展与健康相关的体能和与动作技能相关的体能有机结
合，促进学生体能全面协调发展，为学生增进健康和掌握运动技能奠
定良好基础。
（3）根据高中学生的身心发展特点和规律，提高体能练习的科学
性和实效性，保证体能练习的运动强度和密度，增强体能练习的效
果，培养学生不畏困难、坚持不懈的意志品质。
（4）关注学生体能发展的个体差异和性别差异，注重因材施教、
区别对待，尤其应创设有利于体能较弱的学生积极、主动地进行体能
练习的教学情境与活动，使学生体验运动的成功感，增强学练的自信
心，提高自身的体能水平。
（5）根据季节和气候等环境条件，充分开发与利用各种器械和场
地资源，指导学生学会因时、因地制宜地开展体能练习活动。
（6）充分调动学生学练的自主性和积极性，指导学生进行自主学
习、合作学习和探究学习，鼓励学生合作制订体能锻炼计划，自愿结
成锻炼小组，相互监督、相互评价，提高学习能力和评价能力，培养
团结协作的精神。
2. 健康教育
健康教育模块包括健康的基本知识与技能，合理营养和食品安
全，常见传染性和非传染性疾病的预防与控制，环境、健康与体育锻
炼的关系，安全运动和安全避险，常见运动损伤的预防与处理，提高
心理健康水平和社会适应能力等方面的内容。
16
│ 四、课程内容 │
【内容要求】
2.1 掌 握健康的基本知识和增进健康的原则与方法，培养自我健
康管理的技能，形成良好的锻炼习惯和健康文明生活方式。
2.2 掌 握与健康相关的饮食和营养知识，了解常见食物的营养价
值与合理的膳食结构，养成科学、健康的饮食习惯；了解食
品选购和辨识食品标签等知识与方法。
2.3 理解不同强度运动和学习对营养的不同需求，认识不良饮食
习惯对身体的危害，如长期大量饮用碳酸饮料、偏食、不吃
早餐等，掌握食品安全和预防食物中毒的基本知识与方法。
2.4 养成良好的卫生习惯，提高疾病防控的意识与能力；掌握艾
滋病、性病、结核病等传染性疾病和糖尿病、癌症等非传染
性疾病的起因和预防措施等相关知识。
2.5 掌握环境与健康的相关知识，并在日常生活中予以运用，如
避免在雾霾、灰尘、噪声等不利于身体健康的环境中进行体
育活动，学会选择在适当的时间和环境中进行体育锻炼，掌
握在有害环境中自我保护和降低危害程度的方法等。
2.6 掌 握并运用安全运动、预防常见运动伤病和突发事故、消除
运动疲劳的知识与方法，如心肺复苏、溺水救护等知识与技
能；预防和简单处理骨折、扭伤、肌肉拉伤、运动性晕厥、
运动性哮喘、运动性腹痛等知识与方法。
2.7 掌 握并运用安全避险的知识与方法，如拥挤、暴恐事件等紧
急情况下的避险和急救常识；提高在社会交往中的防范意识
和自我保护能力，如了解网络交友的风险性、在与异性交往
中避免遭受性侵犯与性暴力、避免婚前性行为等。
2.8 提 高增进心理健康的意识和能力，理解心理健康与身体健康
同等重要，知道心理健康的内容和特征，掌握和运用提高
心理健康水平的方法；懂得不良情绪对健康的危害，了解
自己在日常学习和生活中的情绪变化特征，掌握调控情绪
17
普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）
的方法；了解抑郁、焦虑、恐惧等心理障碍产生的原因和
调节方法，认识和体验体育活动对预防和消除心理障碍的
作用等。
2.9 增强社会适应能力，提高人际交往技能，具有和谐的人际关
系；关心和尊重他人，在遇到矛盾和冲突时能够克制自己，
宽容和理解对方；正确处理合作与竞争的关系；具有积极的
社会责任感等。
【教学提示】
（1）根据教学内容与学生实际，综合运用专题宣传、讲座、参观
展览、社团健康教育专题活动、建立家庭健康档案等形式，有效利用
互联网等信息资源，丰富和拓展学生对健康的认知。
（2）引导学生采用阅读、讨论、辨析等多种学习方式，掌握和运
用增进健康的基本知识、技能和方法，提高学习兴趣和学习能力。
（3）创设问题情境，将知识教学与生活中的实际问题相结合，指
导学生独立或合作进行社会调查和专题研究等活动。
（4）紧密结合学生已有的生活经验，启发学生进行思考和学习，
并将获得的知识运用于日常生活中，提高学生的实践运用能力。
（二）必修选学内容
在运动技能学习方面，从有利于学生学会、学精、培养运动专长
以及追求卓越的角度出发，学生可以选择某一运动项目（如足球）持
续学练三年，也可以根据学校的安排按学年选择学习。由于运动项目
很多和篇幅所限，本课程标准在必修选学的6个运动技能系列部分，
各选择1个运动项目为例，分别设计了这些运动项目的前3个模块，
其余第4至第10个模块的设计可参照课程标准解读中足球模块的案
18
│ 四、课程内容 │
例。学校可以根据本课程标准的基本要求，结合本校的实际情况和运
动项目特点，创造性地进行切实可行、富有成效的模块设计。
1. 球类运动
球类运动系列包括足球、篮球、排球、乒乓球和羽毛球等运动项
目。学生可以根据自己的兴趣和爱好从中选择1项进行较为系统的学
习。本系列以足球项目为例呈现3个模块计划。
足球模块的内容主要包括足球运动的基本知识与技能、技战术运
用、专项体能与一般体能、展示与比赛、规则与裁判方法、观赏与评
价等。
足球模块1
【内容要求】
1.1 了 解所学足球动作技术、组合动作技术、个人战术与局部战
术的基本原理，了解足球运动对养成良好的锻炼、饮食、作
息和卫生习惯的作用，理解足球运动对增进健康、培养体育
品德的作用。
1.2 基 本掌握行进间脚内侧传接地滚球，接球转身，原地脚背内
侧传空中球，脚内侧接空中球和脚底接反弹球，正面头顶
球，行进间脚内侧及脚背内、外侧变向运球，脚内侧、脚背
外侧变速运球，行进间运球、传接球射门等动作技术。
1.3 学 习正面和侧面抢球、捅球以及合理冲撞等防守技术，基本
掌握防守有球与防守无球队员时的身体姿态与移动步伐等动
作技术。
1.4 基 本掌握接球与传球、抢球与传球、接球—运球—传球、抢
球—运球—传球等组合动作技术。
19
普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）
1.5 基本掌握个人有球进攻时突破过人、向前传球、射门，对持
球者个人防守时盯人、压迫，个人无球进攻时跑位、支援、
接应，个人对无球者防守时进行盯人、盯位、压迫等基本
方法。
1.6 积 极参与一对一、二对二加自由人、二对二等多种竞争性的
活动和小场地比赛。
1.7 参 与足球运动的一般体能和专项体能的练习。
1.8 了解足球场地、越位、犯规与不正当行为等足球比赛规则。
1.9 观看国内外高水平足球比赛。
【教学提示】
（1）引导学生采用多种熟悉球性的练习方法，如从原地过渡到行进
间的双脚左右交替踩球、拉球、推球、拨球等练习，固定区域随机摆放
不同距离的标志筒或标志盘进行绕“8”字练习等，增强学生的球感。
（2）在进行足球单项技术的教学时，避免让学生采用单个静态的
学练手段，注意不要过度强调动作技术的细节，应引导学生在运动中
反复学练，提高学生单项技术的熟练程度；应合理安排学练内容与方
式，提高学生的运动密度和强度，如利用标志筒，设置多个小球门进
行传接球比赛；在固定区域内自由运球，另设置1名、2名或多名防
守者进行干扰或破坏等练习；利用游戏和比赛情境，促进学生运动技
能和体能发展，激发学生的学习兴趣和热情。
（3）在进行接球与传球、抢球与传球、接球—运球—传球等组合
动作技术教学时，要提示学生注意技术之间的衔接和连贯；让学生先
自主体验组合动作技术，再分组练习，如4人自由组合，一组一球，
一对三围抢球练习，逐步培养学生自主学习、合作学习的能力。
（4）每节课不能只教一项技术，应该指导学生进行多种技术相结
合的学练，并在游戏和比赛情境中加强动作技术的运用与提高，使学
生尽早体验完整的足球运动的乐趣和价值，培养学生运用综合知识和
20
│ 四、课程内容 │
技能解决问题的能力。
（5）在进行个人战术、局部战术的教学时，要让学生在对抗的情
境下进行练习，如一对一练习中，进攻时如何突破过人，防守时如何
盯人、压迫；在进行二对一练习前，先指导学生掌握基本的两人配
合，如直传斜插、斜传直插、交叉掩护等局部配合，然后指导学生练
习如何跑位与制造空当以及接应和支援配合等，逐步提高学生在比赛
中主动观察和快速决策的能力。
（6）除了让学生学练基本动作技术和基础配合外，每节课都应安
排一般体能和专项体能的练习，如以不同起跑姿势快速起跑等速度练
习，俯卧撑、多级跳、纵跳、仰卧起坐等力量练习，三人一组一球、
穿插跑动传接球练习等有氧耐力练习。这既有助于增强学生的体能，
提高动作技术和基础配合的水平，又能培养学生吃苦耐劳、坚韧不拔
的意志品质。
（7）指导学生在实践课中，特别是在比赛过程中学习有关规则，
这既有助于增强学生对足球比赛规则的理解，又能培养学生遵守规则
的意识。
（8）通过课堂教学、网络学习、阅读图书报刊、观看比赛、收听
新闻等多种途径，使学生了解足球运动的有关知识和重要事件，逐步
提高学生的足球运动认知水平。
【学业要求】
学习本模块后，学生对足球运动具有一定的认知和了解，掌握所
学足球运动的动作技术和基础配合，并能够在足球游戏活动和小场地
比赛中予以运用；一般体能和专项体能的水平有一定程度的提高；初
步掌握获取足球运动知识的多种途径和方法（素养1）；基本掌握并
能够运用足球运动安全防护知识，表现出一定的合作能力、意志品
质、拼搏精神和文明礼貌行为，按照基本规则参与足球游戏或比赛
（素养2、3）。
21
普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）
足球模块2
【内容要求】
2.1 了解所学足球动作技术、组合动作技术、个人战术与局部战
术的基本原理，以及足球运动发展简史和发展特点，了解和
运用足球运动的安全知识和防护技能，初步认识足球运动的
文化价值。
2.2 基 本掌握行进间脚背内侧传地滚球，接球转身，原地脚背内
侧传空中球，脚内侧、大腿接空中球和脚内侧接反弹球，侧
面头顶球，变向、变速运控球，运球假动作，行进间运控
球，传接球射门等动作技术。
2.3 基 本掌握紧逼盯人与捅球破坏、封堵、头顶球争顶防守技
术，以及防守有球与防守无球队员时身体姿态与移动步伐等
动作技术。
2.4 基本掌握行进间接球—运球—传球 /射门、抢球—运球—传
球 /射门、抢球—运球—过人—传球、接球—运球—过人—
传球 /射门等组合动作技术。
2.5 掌握局部进攻时渗透、突破、射门，局部防守时压迫、保
护、平衡等基本方法。
2.6 积 极参与二对一、三对二、二对三、三对三等多种竞争性的
练习活动和四对四、五对五小场地比赛。
2.7 积 极参与足球运动的一般体能和专项体能的练习。
2.8 了解比赛人数和装备、比赛时间、比赛开始和重新开始、比
赛进行及停止、计胜方法等足球比赛的基本规则。
2.9 对国内外足球比赛或重要足球事件进行简要评价。
22
│ 四、课程内容 │
【教学提示】
（1）在进行足球动作技术的教学时，让学生在反复练习的基础上
初步掌握单项动作技术，特别要重视让学生尝试进行左右脚的交替练
习，在掌握一定动作技术的基础上增加三人或四人一组的练习，提高
学生对足球技术的运用能力。此外，要注意创设比赛情境，让学生在
比赛情境中反复运用动作技术，通过实战演练提高动作技术水平。
（2）在进行足球组合动作技术的教学时，应通过有效的教学方法
促使学生掌握动作技术之间的衔接，保持动作技术的连贯性，体验接
球—运球—传球、抢球—运球—传球 /射门、接球—运球—过人—传
球 /射门等属于中场区域的主要组合动作技术。在教授接球—运球—
过人—传球 /射门组合动作技术时，可在固定的区域内设计二对二对
二传抢球的练习，即当其中一队控制球时，可任意选择另外两队中的
一队组成临时联盟进行传接球练习，在此基础上过渡到三对三加一名
中间人的练习。同时，要引导学生在比赛情境中反复运用和强化组合
动作技术，提高学生学以致用的能力。
（3）在进行局部战术配合的教学时，要让学生熟练掌握进攻基础
配合方法，如“传切配合二过一”“回传反切二过一”“连续二过一”
等，在此基础上组织小组对抗练习，引导学生学练如何跑位、策动、
支援、接应配合、二打三防守，如何压迫、保护、协防配合等，既能
增强学生的运用能力，又能培养学生的合作意识和能力。
（4）侧重指导学生进行四对四、五对五的教学比赛，引导学生将
基本的技战术运用于实战情境中，逐步培养学生分析问题和解决问题
的能力，不断提高学生的心理调控能力、合作精神和公平竞争意
识。
（5）重视学生一般体能和专项体能的练习，如以不同起跑姿势快
速起跑后追球射门练习、展腹跳、大力射门练习、在固定区域内自由
运球1分钟、30米跑、1500米跑等，增强学生的体能，为提高学生技
战术的运用能力和实战能力奠定良好的基础。
23
普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）
（6）除了教授足球比赛规则之外，还应通过不断的实践提高学生
对足球比赛规则的理解程度。
（7）指导学生学习足球运动的保健知识，学会处理足球运动中常
见的运动损伤。
【学业要求】
学习本模块后，学生能够掌握所学足球运动的动作技术、组合动
作技术和基础配合，并能够在对抗情境下予以运用，初步形成在足球
学习和比赛中分析问题和解决问题的能力；一般体能和专项体能的水
平明显提高（素养1）；学会安全地参与足球运动，能预防和简单处
理足球运动中常见的运动损伤；克服困难、坚持不懈，具有一定的挑
战自我的能力和情绪调控能力，表现出合作精神和公平竞争意识；遵
守规则，相互尊重（素养2、3）。
足球模块3
【内容要求】
3.1 了解足球相关动作技术、组合动作技术和局部战术配合等基
本原理，理解足球运动的文化内涵，掌握和运用足球运动中
消除疲劳的知识与方法。
3.2 基 本掌握脚背正面传地滚球，行进间脚背内侧传空中球，大
腿、脚背正面接空中球和腹部接反弹球，头顶球，运控球变
向、变速、转身，假动作运球过人，行进间运球突破，抢点
射门，脚背正面射门等动作技术。
3.3 掌 握背后紧逼盯人与捅球破坏、断球、头顶球争顶防守等动
作技术。
3.4 掌 握行进间接球—运球—传球、抢球—运球—射门、抢球—
24
│ 四、课程内容 │
运球—过人—传球、接球—运球—过人—射门等组合动作技
术。
3.5 进行边路、中路局部进攻与防守战术配合练习和定位球攻防
战术练习。
3.6 运用所学的技战术参加班内五对五、七对七的教学比赛，并
能对教学比赛作出简要评价。
3.7 积 极主动地参与足球运动的一般体能和专项体能的练习。
3.8 了 解任意球、罚球点球、掷界外球、球门球和角球等足球比
赛的基本规则，并能够在比赛中遵守规则，服从裁判。
3.9 观 看国内外高水平足球比赛，用专业术语与同伴讨论比赛双
方使用的技战术。
【教学提示】
（1）在进行动作技术教学时，可以创设练习情境让学生反复进行
练习，如脚背正面远距离射门、运球下底传中包抄抢点射门等。同
时，让学生在二对二、三对三、四对四的比赛情境中运用和强化这些
动作技术，培养学生对动作技术的运用能力。
（2）在进行足球组合动作技术教学时，通过有效的教学方法促使
学生掌握好动作技术之间的衔接，保持动作技术的连贯性，如让学生
学练断球—运球—射门、抢球—运球—过人—传球 /射门、接球—运
球—过人—射门等属于前场区域的主要组合动作技术。组织罚球区内
二对二、三对三练习，在对抗情境中反复运用和强化这些组合动作技
术，提高学生运用组合动作技术的能力。
（3）在进行边路、中路攻防战术教学时，可以从进攻时不设防守
变为设置一名防守，再逐步增加到人数相等的防守，也可以通过改变
人数设置分段教学，如引导学生先练习四对二或五对三进攻，然后练
习四对三或五对四防守，最后练习四对四或五对五攻防合练，增强学
生应对不同情境的对抗能力。
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普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）
（4）安排更多的时间进行班内教学比赛，让学生完整地体验足球
比赛的乐趣，逐步加深对足球运动的整体理解，提高运用综合知识和
技能解决问题的能力，逐步发展学生五人制、七人制比赛的能力。同
时，要求学生发扬团结奋进、挑战自我、敢于拼搏的精神，具有遵守
规则、公平公正、相互尊重的体育道德，正确对待比赛结果，做到胜
不骄、败不馁，保持良好的心态。
（5）继续通过多种练习强化学生的一般体能和专项体能，如小
组间10~20米的蹲行走或跳、两人手拉手侧向蹲跳、不同距离的折返
跑、1500米跑、连续纵跳摸高、立定跳远以及10个球连续运球射门
练习等，不断增强学生心肺耐力和力量等体能，为提高学生五对五、
七对七的足球比赛能力奠定良好的体能基础，培养学生勇敢顽强、坚
韧不拔的意志品质。
（6）要求学生将所学的比赛规则运用于教学比赛中，增强学生对
比赛规则的理解和运用能力。
（7）引导学生在课外或校外运用所学的足球技战术参加草根足球
活动或比赛。
（8）指导学生了解消除足球运动疲劳的知识与方法，学会分析和
处理在足球运动中产生的疲劳问题，并积极进行身心恢复。
【学业要求】
学习本模块后，学生能够掌握和运用所学足球运动的动作技术、
组合动作技术以及局部战术配合、定位球战术配合，并在对抗情境中
予以运用；完整地参加五对五、七对七的教学比赛，表现出比较充沛
的体力，具有一定的应对场上变化的能力（素养1）；学会处理足球
运动中出现的疲劳问题并积极进行身心恢复；遵守规则、服从裁判、
相互尊重、顽强拼搏、挑战自我、奋发向上，有较强的配合能力和公
平竞争的意识，能调控自己的情绪变化，正确对待比赛胜负（素养
2、3）。
26
│ 四、课程内容 │
2. 田径类运动
田径类运动系列包括短跑、中长跑、跨栏跑、跳高、跳远、三级
跳远和铅球等运动项目。学生可以根据自己的兴趣和爱好从中选择1
项进行较为系统的学习。本系列以跳远项目为例呈现3个模块计划。
跳远模块的内容主要包括跳远运动的基本知识与技能、技战术运
用、专项体能与一般体能、展示与比赛、规则与裁判方法、观赏与评
价等。
跳远模块1
【内容要求】
1.1 了 解和运用跳远运动的动作技术原理以及跳远运动的安全知
识和方法，理解跳远运动对增进健康、培养体育品德的作
用。
1.2 在起跳区内起跳，做出助跑与起跳、腾空与落地等组合动
作。
1.3 短 、中距离助跑，在起跳区内起跳，做出蹲踞式或挺身式跳
远的完整动作。
1.4 参加多种竞争性的跳远游戏或比赛。
1.5 参与跳远运动的一般体能和专项体能的练习。
1.6 了解跳远比赛的基本规则。
1.7 观 看高水平的跳远比赛。
【教学提示】
（1）指导学生进行多种助跑起跳的练习，如原地摆腿摆臂起跳练
习、上步起跳练习、连续三步助跑起跳练习等，强化助跑与起跳相结
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普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）
合的动作技术，建立正确的起跳动力定型，提高学生快速起跳能力，
为学生提高动作技术水平打下良好的基础。
（2）侧重让学生进行跳远动作技术与组合动作技术的学练，应将
动作技术的学习置身于游戏、练习和比赛情境之中，激发学生的学习
兴趣和热情；注意提高练习的密度和强度，帮助学生掌握跳远动作技
术，同时也促进学生发展体能。
（3）助跑与起跳教学可以在起跳板处设置较大起跳区，提高学生
跑跳结合的信心和起跳的成功率。随着学生助跑节奏、步长的稳定，
逐渐将起跳区减小到起跳板的标准宽度。
（4）在进行跳远动作技术和组合动作技术教学时，教师除了引导
学生自主学习外，还要采用合作学习的方式，如小组间助跑起跳触高
悬物、单足跳接力等，培养学生的合作意识和团队精神。
（5）每节课不能只教一项动作技术，应该指导学生进行多种动作
技术相结合的学练，侧重提高学生动作技术的熟练程度，在游戏和比
赛情境中加强动作技术的运用与提高，使学生尽早体验完整的跳远运
动的乐趣和价值，培养学生运用综合知识和技能解决问题的能力。
（6）每节课除让学生学练动作技术和进行比赛外，还应有针对性
地安排学生进行一般体能和专项体能的练习，如小组间的30米、50
米计时跑和追逐跑比赛，两队间的跨步跳、立定三级或五级跳远、助
跑摸高、袋鼠跳接力、跳起空中连续击篮板球等比赛，提高学生的体
能水平，培养学生勇敢顽强、不怕困难、坚持到底的意志品质。
（7）指导学生通过课堂教学、网上学习、阅读图书报刊、观看比
赛等多种途径学习跳远运动的有关知识。
【学业要求】
学习本模块后，学生能够基本掌握跳远的基本动作技术和组合动
作技术，并能在游戏活动和小组比赛中予以运用；一般体能和专项体
能的水平有一定的提高；初步掌握获取跳远运动知识的多种途径和方
28
│ 四、课程内容 │
法（素养1）；基本掌握和运用跳远运动安全防护知识；能够相互帮
助，表现出一定的竞争意识和合作精神，不怕困难、勇敢顽强，坦然
对待成败，遵守规则（素养2、3）。
跳远模块2
【内容要求】
2.1 了解跳远运动的发展简史、文化价值和技术原理等，掌握和
运用跳远运动的安全知识和防护技能。
2.2 利 用踏跳板起跳，做出助跑与起跳、腾空与落地等组合动
作。
2.3 短 、中距离助跑，利用踏跳板起跳，做出蹲踞式或挺身式跳
远完整动作。
2.4 积极参与跳远运动的一般体能和专项体能的练习。
2.5 参加跳远教学比赛，能将所学的动作技术运用在短、中距离
助跑的比赛中。
2.6 了 解并初步运用跳远比赛的基本规则。
2.7 观 看高水平的跳远比赛并作出简要的评价。
【教学提示】
（1）综合运用讲授、讨论以及观看跳远动作技术视频、图片、比
赛录像等多种手段和方法，提高学生对跳远运动发展简史、文化价值
与技术原理的理解和认识。
（2）合理地运用多种教学方法引导学生学习组合动作技术，掌握
好动作技术之间的衔接和连贯，如助跑最后几步的动作与起跳动作的
衔接要连贯；起跳动作与腾空动作的衔接，应尽可能使起跳后有一个
腾空步的过程，再衔接其他动作技术，并反复练习和强化这些衔接动
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普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）
作的技术，不断提高学生组合动作技术的熟练程度。
（3）在学生初步掌握动作技术的基础上，引导学生在比赛情境中
反复运用所学动作技术，在实战中提高动作技术水平，培养学生运用
综合知识和技能解决复杂问题的能力、心理调控能力和挑战自我的精
神。
（4）重视学生参与一般体能和专项体能的练习，如指导学生进行
30米、50米计时跑等，立定跳远、立定五级跳、跨步跳比远、台阶
或高物上双脚上下交换跳比次数、引体向上等练习，促进学生体能水
平的提高。
（5）指导学生学习跳远运动的保健知识，学会处理跳远运动中常
见的运动损伤。
【学业要求】
学习本模块后，学生能够掌握所学跳远运动的基本动作技术和组
合动作技术，并在比赛情境中予以运用，初步形成解决跳远学练和比
赛情境中问题的能力；一般体能和专项体能的水平明显提高（素养
1）；学会安全地参加跳远运动，能预防和简单处理跳远运动中常见
的运动损伤；具有合作精神和竞争意识，能够调控跳远教学比赛中的
情绪，自尊自信、积极进取、相互尊重（素养2、3）。
跳远模块3
【内容要求】
3.1 了解跳远起跳时初速度和腾起角度决定跳远远度等跳跃的基
本原理，掌握和运用跳远运动中消除疲劳的知识与方法。
3.2 逐渐缩小起跳区，做出助跑起跳后越过障碍、腾空与落地等
组合动作。
30
│ 四、课程内容 │
3.3 基本掌握短、中距离助跑蹲踞式和挺身式跳远的完整动作技
术。
3.4 积 极主动地参与跳远运动的一般体能和专项体能的练习。
3.5 积极参加班级内比赛，基本掌握跳远比赛的规则、组织方法
和裁判方法。
3.6 观 看高水平跳远比赛，用专业术语与同伴讨论比赛队员使用
的技战术，并点评他们的表现等。
【教学提示】
（1）在进行助跑起跳成腾空步后越过障碍着地动作的教学时，应
侧重提高学生助跑与起跳组合动作技术的能力，强化挺身式跳远摆动
腿下放后摆或蹲踞式跳远起跳腿快速与摆动腿并拢技术，提高学生动
作技术的连贯性。
（2）创设合作和探究情境，采取多种辅助练习手段，提高学生的
腾空步动作技术水平，如采取小组合作探究学习方式，在起跳板前
1.5~2米处设置高为50~80厘米的皮筋或横杆，引导学生体验和探究
起跳成腾空步越过障碍物后落地的动作技术，培养学生的合作能力和
探究意识。
（3）指导学生运用所学的动作技术积极参加班内短、中距离助跑
跳远教学比赛，体验完整跳远比赛的乐趣，加深对跳远运动的整体理
解。同时，要求学生发扬敢于拼搏、勇于挑战自我的精神，正确对待
比赛的结果，保持良好的心态。
（4）注意结合跳远项目的特点，合理安排一般体能和专项体能的
练习，特别是通过多种练习方式发展学生的专项体能，如立定三级、
五级跳远，五级、十级跨步跳，30~60米单足跳、跨步跳、单跨结合
跳、多级蛙跳、跳深，在规定时间内完成台阶或高物上双脚上下交换
跳，俯卧撑，引体向上，推人车，5~7分钟持续跳绳，1500米跑等，
不断提高学生的肌肉力量和耐力水平，培养学生勇于克服困难、坚韧
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普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）
不拔的意志品质。
（5）创设学生参与和组织短、中距离助跑跳远教学比赛的情境，
指导学生扮演不同的角色，如领队、裁判员、运动员和宣传员等，培
养学生的角色意识、组织能力、交往能力和责任感。
（6）引导学生将所学的裁判规则运用于教学比赛中，增强学生对
规则的理解和运用能力。
（7）指导学生了解消除跳远运动疲劳的知识与方法，学会分析与
处理在跳远运动中产生的疲劳问题，并积极进行身心恢复。
【学业要求】
学习本模块后，学生能够掌握和运用所学跳远运动的基本动作技
术、组合动作技术，积极参加中距离助跑跳远教学比赛，表现出较充
沛的体力（素养1）；了解跳远运动产生疲劳的原因，并能采取合理
手段与方法积极进行身心恢复；在练习和比赛中精神饱满，顽强拼
搏，奋发向上；具有较好的合作意识和能力；能调控自己的情绪，正
确对待比赛胜负（素养2、3）。
3. 体操类运动
体操类运动系列包括基本体操、体操（单杠、双杠、支撑跳跃
等）、技巧、韵律操（健身健美操、竞技健美操、啦啦操等）、操舞
（街舞、校园集体舞等）等运动项目。学生可以根据自己的兴趣和爱
好从中选择1项进行较为系统的学习。本系列以健身健美操项目为例
呈现3个模块计划。
健身健美操模块的内容主要包括健身健美操运动的基本知识与技
能、技战术运用、专项体能与一般体能、展示与比赛、规则与裁判方
法、观赏与评价等。
32
│ 四、课程内容 │
健身健美操模块1
【内容要求】
1.1 了解和运用健身健美操运动的安全知识和方法，理解健身健
美操的基本动作原理以及健身健美操对增进健康、培养体育
品德的作用。
1.2 做出正确的身体姿态、身体各部位的基本动作和基本步伐等
健身健美操基本动作，初步形成健身健美操的乐感。
1.3 在 音乐伴奏下，保持正确的身体姿态与平衡，做出无冲击步
伐和部分低冲击步伐（弹动、半蹲、踏步、“一”字步、“V”
字步、走步、并步、迈步点地），并配合上肢做出自然摆动、
击掌、上下屈伸等动作，逐步掌握健身健美操的基本动作以
及身体控制与重心移动技术。
1.4 配合音乐规范地完成2组4个8拍的初级动作组合练习。
1.5 参 与健身健美操运动的一般体能和专项体能的练习。
1.6 观 看高水平健身健美操比赛，建立对健身健美操运动的正确
表象，并作出简要评价。
【教学提示】
（1）在节拍教学中，教师可让学生双手击掌或击打身体不同部位
（1拍一击、2拍一击、4拍一击等），使学生能够准确听出音乐节奏，
体验不同音乐节奏的力度和情绪感受。
（2）在基本步伐教学中，设置问题情境，将学生分为A、B 两
组：A组在教师的带领下喊节奏并说出动作名称，B组快速反应并正
确做出相应动作，A组指出B组的错误动作并予以纠正；反之亦然。
引导学生通过转换角色，进行反复练习，熟练掌握所学步伐，提高动
作感知能力和学习能力。
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普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）
（3）指导学生在音乐的伴奏下进行基本步伐以及步伐与上肢动作
配合练习，提高学生的学习兴趣和动作协调性。
（4）每堂课不能只教一项动作技术，应该指导学生进行多种动作
技术和组合套路的学练并进行展示活动，使学生尽早体验健身健美操
运动的乐趣和价值，培养学生运用综合知识和技能解决问题的能
力。
（5）结合健身健美操学练介绍调控运动量的知识，指导学生理解
合理安排练习的时间、密度和强度对健身健美操运动学习和增进身心
健康的效果，引导学生在音乐伴奏下持续运动3~4分钟，增强肌肉耐
力，提高动作完成质量。
（6）每节课都应结合健身健美操学练实际，安排学生进行一般体
能和专项体能的练习，如可采用踝关节力量练习、身体核心控制能力
练习、60米跑、800米跑或1000米跑、俯卧撑、仰卧起坐等，增强学
生体能，培养学生吃苦耐劳、坚韧不拔的意志品质。
（7）对学生的动作学习与展示进行录像并播放视频，引导学生进
行自我分析与相互分析，教师有针对性地进行提示和总结，提高学生
分析问题和解决问题的能力。
（8）充分关注学生的个体差异，采取因材施教、区别对待的方
式，鼓励和帮助学练迟滞或协调性较差的学生有针对性地解决学习中
的困难，使他们逐步掌握基本的技能，在体验学习成功感和愉悦感的
过程中树立自信心。
（9）指导学生通过课堂教学、网上学习、阅读图书报刊和观看比
赛等多种途径了解健身健美操运动的有关知识。
【学业要求】
学习本模块后，学生能够配合音乐节奏正确做出8~10个基本步
伐和基本步伐的组合套路，在感受音乐节奏、力度和情绪的基础上做
出与音乐配合的动作，一般体能和专项体能的水平有一定程度的提高
34
│ 四、课程内容 │
（素养1）；基本掌握和运用健身健美操运动的安全防护知识，初步辨
识出基本步伐的姿态美，勇于展示个人和团队的动作，并能与同伴进
行一定的交流与合作，表现出谦虚好学、不怕困难和坚韧不拔的良好
品德（素养2、3）。
健身健美操模块2
【内容要求】
2.1 了 解健身健美操运动的发展过程与发展趋势，初步认识健身
健美操运动的文化价值，掌握健身健美操基本动作的正确发
力点、控制点、连接和方位变化的知识，掌握和运用健身健
美操运动的安全知识和防护技能。
2.2 在 音乐伴奏下，正确做出低冲击步伐（走步、漫步、迈步点
地、迈步吸腿、迈步后屈腿、侧交叉步、屈膝抬腿）和高冲
击步伐（后踢腿跑、小马跳、滑雪步跳、弹踢腿跳、开合
跳、弓步跳、吸腿跳），并配合上肢做出前举、上举、侧举、
上下屈伸和绕环等动作。
2.3 配合音乐规范地完成2组4个8拍的初级动作组合。在比较熟
练掌握模块1和模块2的4组动作后，将4组动作串联起来进
行初级成套动作练习。
2.4 积极参加健身健美操的小团体展示或比赛。
2.5 积 极参与健身健美操运动的一般体能和专项体能的练习。
2.6 观 看高水平健身健美操比赛，加深对健身健美操运动的认
识。
【教学提示】
（1）将学生分成小组进行合作学练，指导学生在互相帮助数节拍
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普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）
的方式下结合音乐进行步伐训练，鼓励学生坚持完成较高运动负荷下
的基本步伐组合练习，感受与体验健身健美操动作与音乐节奏完美配
合的魅力，提高动作节奏感，培养坚持不懈的意志品质。
（2）指导学生在音乐节奏变化的情境下进行基本步伐与上肢动作
配合的学练，增强学生的动作协调能力。
（3）引导学生自主将几个动作简单串联起来进行学练，认知和体
验组合动作，促进学生主动发现、积极思考并解决问题，提高自主学
习的能力。
（4）引导学生在逐渐增加运动量的情境下练习初级成套动作，使
学生感受健身健美操锻炼身体的效果和乐趣。
（5）通过班级内个人比赛、团队比赛和特长展示，促进学生感受
动作美、体验成就感，培养学生运用综合知识和技能解决较复杂问题
的能力，提高学生的合作能力和竞争意识。同时，根据学生个体差
异，因材施教，创设平等参与学习与练习的情境，鼓励和帮助学习有
困难的学生跟上集体的进度，在感受团队荣誉的过程中树立自尊心和
自信心。
（6）重视学生一般体能和专项体能的练习，如100米跑、800米
跑、1分钟高抬腿跑、俯卧撑和仰卧起坐等，提高学生的体能水平，
培养学生克服困难、坚韧不拔的意志品质。
（7）指导学生学习健身健美操运动的保健知识，学会处理健身健
美操运动中常见的运动损伤。
【学业要求】
学习本模块后，学生能在音乐节奏下正确地做出20个基本动作
步伐，并将本模块动作组合与模块1动作组合连接在一起，初步做出
由15~20个动作组成的16个8拍的组合套路，表现出良好的节奏感和
身体协调能力，以比较优美的姿态和动作进行个人展示或团队展示；
一般体能和专项体能的水平明显提高（素养1）；学会安全地参与健
36
│ 四、课程内容 │
身健美操运动，能预防和简单处理健身健美操运动中常见的运动损
伤；表现出朝气蓬勃、充满活力、文明礼貌的精神风貌，能够克服困
难、持之以恒，有一定的情绪调控能力，具有合作能力和团队精神，
遵守规则（素养2、3）。
健身健美操模块3
【内容要求】
3.1 了解健身健美操运动的规则，理解基本动作方向、路线变化
的基本原则，认识健身健美操运动的文化内涵，掌握和运用
健身健美操运动中消除疲劳的知识与方法。
3.2 在 音乐伴奏下，熟练地完成模块2所学的初级成套动作。在
此基础上适当增加2~4个动作方向（前、后、左、右）和路
线（直线、斜线、弧线）的变化。
3.3 在每10秒20~24拍的音乐伴奏下，完成一套健身健美操基础
成套动作（3分钟以内的时长，连续完成6~8个简单组合）。
3.4 运用比赛规则参加组间小团体比赛，准确把握音乐风格和动
作技术。
3.5 积极主动地参与健身健美操运动的一般体能和专项体能的练
习。
3.6 基本掌握健身健美操比赛的规则与评分标准，能承担比赛记
录等简单工作，并能根据规则客观评价其他同学展示的动
作。
3.7 观看健身健美操比赛，了解比赛成套动作的组成要素，用专
业术语与同伴讨论比赛双方使用的技战术，并点评运动员的
表现等。
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普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）
【教学提示】
（1）多用音乐代替口令进行健身健美操教学，引导学生感受音乐
的节奏、旋律和情感等，在理解音乐风格的基础上清晰地表达自己的
情感和肢体动作，提高自我展示的能力。
（2）指导学生在音乐伴奏下持续进行3~5分钟中高负荷的组合动
作练习，鼓励学生在组合动作练习的最后阶段，依然能以良好的状态
和精神风貌完成练习，培养学生克服困难、坚持到底的意志品质。
（3）以分组教学的方式给学生提供充分的时间进行合作学练，让
学生对有关问题进行交流和讨论，培养学生的合作能力和团队精神。
（4）鼓励学生参加教学比赛并大胆展示自己，提高学生运用综合
知识和技能解决复杂问题的能力，使学生充分感受比赛的愉悦。
（5）指导学生学会正确评价同伴的表现，及时鼓励和指导动作协
调性较差或动作不熟练的学生，帮助其解决学练中遇到的问题，树立
自信心，增强学习动力，使他们能够尽快进入下一阶段的学练。
（6）通过创设健身健美操练习和教学比赛的情境以及安排专门的
体能练习，如100米跑、800米跑或1000米跑、低单杠斜引体向上和
仰卧起坐等练习，继续强化学生的一般体能和专项体能，为提高学生
的健身健美操比赛能力奠定良好的体能基础，培养学生勇敢顽强、坚
韧不拔的意志品质。
（7）引导学生在小组教学比赛和班级之间比赛中学习和运用健身
健美操比赛的基本规则，主动承担裁判和记录等工作。
（8）指导学生了解消除健身健美操运动疲劳的知识与方法，学会
分析与处理在健身健美操运动中产生的疲劳问题，并积极进行身心恢复。
【学业要求】
学习本模块后，学生能够在音乐伴奏下，比较准确地做出包括方
向和路线变化的由16~20个动作组成的健身健美操基础套路，并积极
参加展示和比赛；能初步运用规则对动作技术水平进行评价（素养
38
│ 四、课程内容 │
1）；学会处理在健身健美操运动中产生的疲劳问题并积极进行身心
恢复；在充分理解音乐风格、内涵的基础上，较好地展示动作的美，
精神饱满、身心愉悦，表现出较充沛的体力，具有良好的合作意识和
克服困难、坚持不懈的意志品质（素养2、3）。
4. 水上或冰雪类运动
水上或冰雪类运动系列包括蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳、滑冰、
滑雪等项目。学生可以根据自己的兴趣和爱好从中选择1项进行较为
系统的学习。本系列以蛙泳项目为例呈现3个模块计划。
蛙泳模块的内容主要包括蛙泳运动的基本知识与技能、技战术运
用、专项体能与一般体能、展示与比赛、规则与裁判方法、观赏与评
价等。
蛙泳模块1
【内容要求】
1.1 理 解蛙泳运动对增进健康、培养体育品德的作用，蛙泳动作
技术的基本原理，人在水中前行时水的阻力与推进力的关
系，以及蛙泳运动的安全知识和保健要求等。
1.2 对 自己的健康状况作出正确判断，理解在哪些情况下不能进
行游泳及其原因。
1.3 做出水中行走、水中换气、踩水、水中漂浮、漂浮前行和水
中滑行的基本动作。
1.4 在泳池的浅水区初步体验和学习呼吸、收腿、翻脚、蹬夹、
滑行和手臂外划、内划、伸臂的基本动作技术和方法。
1.5 做出划臂1次、蹬夹1次、呼吸1次的完整配合动作，能游进
30~50米。
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普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）
1.6 参与蛙泳运动的一般体能和专项体能的练习。
1.7 观看高水平蛙泳比赛。
【教学提示】
（1）要求学生开始学习游泳前一定要进行健康体检，建立缜密的
游泳教学组织制度，如在游泳前询问学生的身体状况、要求学生做好
淋浴和准备活动、下水前了解泳池的水深和水温、下水后感受和熟悉
水环境等，培养学生的安全意识，保障学生游泳的安全。
（2）每节课不能只教一项动作技术，应该引导学生学练呼吸、收
腿、外翻、蹬夹、滑行及手臂外划、内划、伸臂等多个动作技术的组
合，鼓励学生在安全的前提下尽早体验完整的蛙泳运动的乐趣和价
值，提高学生的实践能力。
（3）指导学生正确做出划臂、蹬夹腿和呼吸配合动作，能游进
30~50米。
（4）可使用浮力板、泡沫球等辅助器材，鼓励学生合作学习，如
两个人一组，甲学生直线浮在水面上，乙学生在前方牵引甲学生的
手，慢慢朝前游动。要求学生相互交流，并交换练习，共同探索划臂
和蹬夹腿的动作技术，加深对动作技术重点的理解，逐步提高动作技
术的熟练程度，增强学生的自主学习、合作学习和探究学习的能力。
（5）通过采取降低难度、个别辅导等方式，帮助有畏惧心理的学
生逐步熟悉水环境并掌握蛙泳的动作技术，在感受进步的过程中树立
自信心。
（6）应及时判断学生的情况，在安全的前提下引导学生坚持不懈
地学练蛙泳，培养学生不怕困难、战胜困难的精神。同时，还要让学
生懂得在安全的环境下参与蛙泳运动。
（7）应结合水中练习安排学生在岸上进行多种体能练习，如100
米跑、1500米跑、俯卧撑、仰卧起坐、蹲起、直立的前脚掌走等
一般体能练习，以及提高肩部和腿部柔韧性、划臂幅度等专项体
40
│ 四、课程内容 │
能练习。
（8）指导学生通过课堂教学、网上学习、阅读图书报刊和观看比
赛等多种途径了解蛙泳运动的有关知识。
【学业要求】
学习本模块后，学生能主动适应水环境，初步学会水中换气的方
法，运用蛙泳运动的基本知识主动探究呼吸、划臂和蹬夹腿的动作技
术，以及游进中呼吸、臂、腿配合的方法，并能游进30~50米；一般
体能和专项体能的水平有一定程度的提高；初步掌握获取蛙泳运动知
识的多种途径和方法（素养1）；基本掌握和运用蛙泳运动安全防护
知识，表现出一定的合作精神和竞争意识，能理性面对暂时遇到的困
难并勇于克服，按照基本的规则参加蛙泳游戏、练习和比赛，基本养
成蛙泳的卫生与锻炼习惯（素养2、3）。
蛙泳模块2
【内容要求】
2.1 了解蛙泳运动的发展简史和发展特点以及蛙泳运动所蕴含的
文化价值，理解蛙泳前行与克服水的阻力的基本原理，学习
判断泳池水深、水质和水温的方法等知识，掌握和运用蛙泳
运动的安全知识和防护技能。
2.2 做 出水中行走、水中漂浮、踩水和漂浮前行等动作，掌握水
中换气的方法。
2.3 基本掌握呼吸、收腿、翻脚、蹬夹和滑行以及手臂外划、内
划和伸臂的动作技术。
2.4 做 出划臂1次、蹬夹1次和呼吸1次的完整配合动作，游进
50米以上，并能参加蛙泳教学比赛。
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普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）
2.5 积极参与蛙泳运动的一般体能和专项体能的练习。
2.6 了 解蛙泳比赛规则。
2.7 观 看高水平蛙泳比赛并作出简要的评价。
【教学提示】
（1）使学生明确蛙泳教学过程中教师给出的信号所对应的动作要
求和遵守信号的重要性，保证学生在安全的前提下有效地开展学
练活动。
（2）及时启发学生体验呼吸与划臂、蹬夹腿前行的正确动作
感觉，不断提高学生的运动感知能力，使他们的蛙泳动作更加熟
练和顺畅。
（3）适时地鼓励学生之间、小组之间相互分析各自在呼吸与划臂
和蹬夹腿前行动作中的问题，探索解决问题的方法，分享对动作技术
重点的理解，提高学生合作学习和探究学习的能力。
（4）关注学生的个体差异，对呼吸与动作配合不够协调的学生采
取降低难度等方式，使他们掌握动作技术，在逐渐进步的学习过程中
树立自信心。
（5）鼓励学生参加蛙泳教学比赛，在体验完整运动的过程中理解
蛙泳运动的价值和意义，培养学生运用综合知识和技能解决复杂问题
的能力。
（6）引导学生进行提高腿部力量和腰部力量等一般体能练习，利
用拉力绳进行各种陆上划臂等专项体能练习，发展学生的一般体能和
专项体能，为掌握和运用蛙泳技术奠定良好的体能基础，培养学生吃
苦耐劳、坚韧不拔、勇敢顽强的意志品质。
（7）指导学生学习蛙泳运动的保健知识，学会处理蛙泳运动中常
见的运动损伤。
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│ 四、课程内容 │
【学业要求】
学习本模块后，学生能够运用蛙泳前行与克服水的阻力等基本运
动原理，主动体验和探究游进中划臂、蹬夹腿前行动作与呼吸配合的
方法，掌握水中换气的方法，顺畅地游进50米以上，参加蛙泳比赛；
一般体能和专项体能的水平明显提高（素养1）；学会安全地参与蛙
泳运动，能预防和简单处理蛙泳运动中常见的运动损伤，养成蛙泳的
卫生与锻炼习惯；在困难面前沉着机智、果敢顽强、自尊自信、相互
尊重，表现出合作精神和竞争意识，能够调控情绪（素养2、3）。
蛙泳模块3
【内容要求】
3.1 掌握游进过程中手臂划水动作和腿部蹬夹水动作获得推力与
速度的关系的知识，学会正确判断自己的健康状况，理解水
温与热身活动的关系，掌握和运用消除疲劳的知识与方法。
3.2 较 熟练地做出水中换气、行走、漂浮、触壁蹬腿、踩水和滑
行等基本动作。
3.3 基本掌握并运用蛙泳收腿、翻脚、蹬夹和滑行，以及手臂外
划、内划和伸臂的动作技术。
3.4 用 较合理的划臂1次、蹬夹1次和呼吸1次的完整配合动作游
进50~100米。
3.5 在 陆地上或利用器械进行各种蛙泳动作模拟练习。
3.6 积极主动地参与蛙泳运动的一般体能和专项体能的练习。
3.7 积 极参加蛙泳的教学比赛，理解蛙泳比赛规则。
3.8 观看高水平蛙泳比赛，用专业术语与同伴讨论运动员使用的
技战术，并点评运动员的表现等。
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普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）
【教学提示】
（1）引导学生理解判断自我身体状况的重要性，要求学生在学习
蛙泳过程中遵守教师给出的信号指示，自觉做好蛙泳后的放松整理活
动，淋浴后整理好洗浴用具，爱护游泳设备，讲究卫生，培养学生的
行为规范和遵守公共道德的意识。
（2）通过设置踩水、蹬腿等游戏和比赛，激发学生学习的兴趣和
积极性；通过采取双腿夹板划臂、扶板蹬腿等限制性练习方式，提高
学生对正确动作技术的本体感觉以及动作的熟练程度和流畅性。
（3）引导学生之间、小组之间运用蛙泳运动的科学原理，共同探
索呼吸与划臂、蹬夹腿前行中的问题和解决方法。通过分享对问题的
理解，帮助学生完善动作技术，提高分析问题、解决问题以及合作学
习和探究学习的能力。
（4）让学生完整体验50米或100米的蛙泳过程，鼓励学生积极参
加50米或100米的教学比赛，提高学生运用综合知识和技能解决复杂
问题的能力，培养学生对蛙泳运动的整体理解以及积极进取、顽强拼
搏的精神。
（5）重视对学生进行补偿性体能练习，通过辅助性的教学手段发
展学生的速度、灵敏性、柔韧性和反应时等，全面发展学生体能，培
养学生坚强的毅力和勇往直前的精神。
（6）指导学生了解消除蛙泳运动疲劳的知识与方法，学会分析和
处理在蛙泳运动中产生的疲劳问题，并积极进行身心恢复。
【学业要求】
学习本模块后，学生能够运用手臂划水和腿部蹬夹水获得动力与
速度的知识，主动探究较高效率的蛙泳前行动作与方法，顺畅地游进
50~100米，积极参加50米或100米的蛙泳比赛；与同伴共同探讨有
效解决学习问题的方法；表现出较充沛的体力（素养1）；学会处理
蛙泳运动中的疲劳问题并积极进行身心恢复；有较好的合作精神和公
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│ 四、课程内容 │
平竞争意识，相互尊重、服从裁判，能够调控自己的情绪，表现出克
服困难、坚持到底、奋发向上的体育精神，正确对待比赛胜负（素养
2、3）。
5. 武术与民族民间传统体育类运动
武术与民族民间传统体育类运动系列包括武术基本功、少年拳、
太极拳、剑术、刀术、棍术、防身术、散手、民族民间传统体育等运
动项目。学生可以根据自己的兴趣和爱好从中选择1项进行较为系统
的学习。本系列以防身术项目为例呈现3个模块计划。
防身术模块的内容主要包括防身术运动的基本知识与技能、技战
术运用、专项体能与一般体能、展示与比赛、观赏与评价等。
防身术模块1
【内容要求】
1.1 了解防身术动作技术的基本原理等，掌握安全防护的基本知
识，了解防身术对自我保护、趋利避害以及对生命安全的重
要意义，理解防身术对增进健康、培养体育品德的作用。
1.2 基本掌握防身术的基本姿势与站位，长拳中的直拳、抄拳、
勾拳以及防身手法中的抓、勾、抓拉、闪躲等基本技法。
1.3 基 本掌握获得有利位置的基本步法。
1.4 了解上述基本技法的主要用法，并初步尝试做出防身自卫动
作。
1.5 基本掌握各种快速推掌、直拳和蹬腿等动作技术。
1.6 参 与防身运动的一般体能和专项体能的练习。
1.7 观看与防身术相关的高水平比赛。
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普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）
【教学提示】
（1）引导学生理解学习防身术对自我保护和生命安全的重要意
义，树立自我保护、防身避险的意识，认识防身术作为正当防身自卫
手段的价值。
（2）指导学生在确保安全的前提下学习动作技术。在模拟实战情
境的教学时，要明确提出注意事项，培养学生的安全意识。
（3）设置合作学习的情境，引导学生学练动作时相互交流和帮
助；在演练攻防动作时尊重对手，点到为止，体验攻防动作，培养合
作精神。
（4）每节课不能只教一项技术，应该指导学生进行多种动作技术
的学练，注意采用游戏和教学比赛等方法，使学生尽早体验完整的防
身术的乐趣和价值，培养学生运用综合知识和技能解决问题的能力和
防身自卫能力。
（5）发展学生的一般体能和专项体能，为提高防身能力奠定良好
的基础。
（6）每节课都应设计学生展示防身术学习成果的环节，引导学生
交流和分享成功的经验和对防身自卫的感受，提高学生学练防身术的
兴趣和积极性。
（7）指导学生通过课堂教学、网上学习、阅读图书报刊和观看比
赛等多种途径了解防身术的有关知识。
【学业要求】
学习本模块后，学生能够运用所学防身术运动的拳法、指法和腿
法等基本动作和有关知识做出合理的防身自卫动作，懂得防身术的动
作含义和主要原则；一般体能和专项体能的水平有一定程度的提高，
初步掌握获取防身术运动知识的多种途径和方法（素养1）；基本掌
握和运用防身术运动安全防护知识，表现出理智、果敢、灵活等品
质，具有一定的合作精神和竞争意识，不怕困难、勇敢顽强、坦然对
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│ 四、课程内容 │
待胜负，能够按照基本规则参加防身术游戏和比赛（素养2、3）。
防身术模块2
【内容要求】
2.1 掌握和运用防身术运动的安全知识和防护技能，了解防身术
运动的发展特点，初步认识防身术所蕴含的文化价值，掌握
与正当防卫有关的法律知识，知道正当防卫与非正当防卫的
区别。
2.2 基本掌握防身术单指、双指、散手类中的掼拳、鞭拳等基本
技法和格挡技法。
2.3 运 用已学防身术的动作和技法，初步做出与进攻技法相对应
的防御动作。
2.4 积 极参加防身术展示和教学比赛。
2.5 积 极参与防身术运动的专项体能和一般体能的练习。
2.6 学 习防身术的主要原则和必要的逃离知识与技能。
2.7 观看与防身术相关的高水平比赛并作出简要评价。
2.8 女生结合自身特点掌握适合女性学习的防身术技能和特殊技
法。
【教学提示】
（1）引导学生收集相关案例，通过对案例的分析和交流，进一步
理解防患于未然和运用法律保护自己的重要性，使学生进一步明确学
习防身术的基本目的和价值。
（2）设置问题情境，引导学生揣摩、推敲运用手指、拳的技击手
法和时机等；思考如何有效防身，采取有效动作使歹徒猝不及防，并
能使自己及时摆脱危险，提高学生的自主学习和探究学习的能力。
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普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）
（3）设置一定程度的对抗情境，引导学生运用综合的防身术动作
技能和方法应对情境的变化，提高学生分析问题和解决问题的能力以
及竞争意识。
（4）合理安排上下肢、腰腹和腿部力量以及多种躲闪、步法移动
等专项体能和一般体能的练习，促进学生体能水平的提高，为提高学
生的技术运用能力和实战能力奠定良好的体能基础，培养学生勇敢顽
强、坚韧不拔的意志品质。
（5）指导女生利用书包、发卡等器物结合防身技法进行模拟训
练，提高女生的防身技能，培养女生机智、果断和勇敢的精神。
（6）指导学生学习防身术的保健知识，学会处理防身术运动中常
见的运动损伤，培养学生的安全运动意识和处理问题的能力。
【学业要求】
学习本模块后，学生能够运用防身术的指法、拳法和腿法等基本
动作技术和有关知识做出合理的防身自卫动作，理解运用法律保护自
己以及所学防身技能的意义，初步形成在一定程度的对抗情境中快速
决策的能力；一般体能和专项体能的水平明显提高（素养1）；学会
安全地参与防身术运动，能预防和简单处理防身术运动中常见的运动
损伤；能够调控对抗练习和比赛中的情绪，做到沉着冷静、勇敢果
断、相互尊重，具有合作精神和竞争意识（素养2、3）。
防身术模块3
【内容要求】
3.1 掌 握和运用防身术运动中消除疲劳的知识与方法，理解沉着
冷静、临危不惧等优秀品质在防身过程中的重要意义。
3.2 做 出防身术中针对各种掌法的防身动作，并掌握基本方法。
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│ 四、课程内容 │
3.3 做 出防身术中各种顶肘、挑肘、横肘等防身动作，并掌握基
本运用方法。
3.4 完成各种快速推掌、冲拳、蹬腿以及发展肢体动作速度和提
高反应速度的练习。
3.5 运用所学防身术技法和动作，进行限定练习条件下的实战对
抗练习和比赛。
3.6 积 极主动地参与防身术运动的一般体能和专项体能的练习。
3.7 基 本掌握并运用防身术的主要原则，分析和评价对抗和比赛
过程中存在的问题，并采取合理对策。
3.8 观 看与防身术相关的高水平比赛，能够用专业术语与同伴讨
论比赛双方使用的技战术，并点评运动员的表现等。
【教学提示】
（1）通过案例分析，帮助学生理解沉着冷静、临危不惧等优秀品
质对保护自身安全的重要性。
（2）在保证安全的前提下，设置模拟对抗的练习情境，引导学生
以自主学习和合作学习的方式体验运用掌、拳、肘、腿等部位技击的
方法和时机等，探索采取何种有效动作能使自己迅速摆脱对方或做到
一招制敌，增强防身的能力以及自主学习、合作学习和探究学习
的能力。
（3）给学生提供更多体验防身术对抗练习和比赛的机会，加深学
生对防身术的完整理解，提高学生运用防身术的综合知识和技能灵活
应对复杂情境的能力。
（4）增加学生反应速度的强化练习，提高学生攻击体位变换和躲
闪能力。同时要加强学生一般体能的练习，如斜身手指俯卧撑、立卧
撑、10~20米的蹲行走或跳、1500米跑等，提高学生的一般体能和专
项体能的水平。
（5）鼓励学生在课外进行防身术的练习或锻炼。
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普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）
（6）指导学生了解消除防身术运动疲劳的知识与方法，学会分析
与处理在防身术运动中产生的疲劳问题，并积极进行身心恢复。
【学业要求】
学习本模块后，学生能够掌握有关防身术掌法、肘法和腿法的基
本动作技术和有关知识，并在对抗和比赛情境中予以运用，具有一定
的应对情境变化的能力；表现出较充沛的体力（素养1）；学会处理
防身术运动中产生的疲劳问题并积极进行身心恢复；能够调控自己的
情绪，具有合作精神和竞争意识，表现出沉着冷静、果敢灵活、自强
自信、遵守规则、相互尊重等优良体育品德（素养2、3

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