资源简介

主题班会－－我有点害怕（情绪小学）
一、活动背景
新冠肺炎疫情是重大的社会公共应激事件，小学生作为一个特殊群体，由于其年龄小、知识与经验不足、易受环境影响、易自我幻想放大等特点，是产生心理应激反应的易感人群。学生们经历了宅家封闭、自由受限、社交阻断的线上学习时光，现阶段面临全面放开、与新冠疫情共存的政策，在认知、情绪、行为等方面可能会出现一些不良反应，认知上接收过多负面信息而产生一些灾难化的想法，如害怕被病毒感染、害怕复课后学习方式转变而掉队等，会产生害怕、焦虑的情绪，行为上也会出现退缩、回避或过度恐慌。当意识到身体或生命安全即将面临危险时，恐惧是正常和必要的，而如果对于正常的刺激产生过度恐慌的心理，这会有损身心健康。
教育部印发的《中小学心理健康教育指导纲要（2012 年修订）》指出：小学中年级心理健康教育主要包括：引导学生在学习和生活中感受解决困难的快乐，学会体验情绪并表达情绪。小学中年级学生的情感日益丰富，会反映自己怕昆虫、怕黑、怕鬼、怕被病毒感染、怕被老师和家长批评等，有害怕的情绪但有时不能很好地接纳和调适。因此，引导学生正确认识“害怕”情绪，意识到“害怕”有时来源于我们对事物的未知和放大的想象，明白过度害怕对身心带来的消极影响，从而调整心态正确看待和接纳“害怕”情绪。
二、活动目标
1. 知识与技能：正确认识害怕情绪，意识到“害怕”有时来源于我们对事物的未知和放大的想象。
2. 过程与方法：能初步转变想法，正视和接纳“害怕”情绪。
3. 情感、态度与价值观：体验过度恐慌、害怕对身心带来的消极影响。
三、活动对象
小学中年级
四、活动准备
教学课件、花束、音乐、不透明盒子、发绳、鱼缸里的水草、水晶饰品、绘本故事。
五、活动过程
暖身活动：流音传花，活络身心
1. 活动规则：一名学生背对全班同学，随机点播音乐《不怕不怕》。从第一组1号同学开始传递花束，当音乐随机停止，拿到花束的同学站起来分享：在生活中，我有点害怕 。
2. 教师小结：感谢同学们的参与和分享！同学们表示害怕蜘蛛、害怕蛇等等，老师也会很怕。“害怕”的情绪我们经常能体会到，今天我们一起走进“害怕”、认识“害怕”情绪。
设计意图：通过暖身活动调动学生积极性，也可了解学生害怕的对象是哪些，引入主题。
主体活动一：囊中探物，初探“害怕”
【教师解说】《头脑特工队》的“惧惧”代表的就是“害怕”情绪。害怕是当我们遇到危险、困难时产生的畏惧或发慌的感受。“害怕”从何而来？我们一起来探索一下。老师准备了三个神秘盒子，里面藏着一些小宝贝，猜一猜，里面是什么？哪位同学愿意上前接受挑战？
1. “囊中探物”活动规则：邀请三位同学上台，将手伸入不透明盒子中，通过触摸来反馈盒子里有什么宝贝。要求不能观看盒子里面的物体，可以一边触摸一边反馈给台下同学，让台下同学也参与猜测。（盒子里分别是发绳、鱼缸里的水草和水晶饰品）
2. 请参与活动的同学分享：在探索过程中，你会有什么样的心情和想法？会感觉到害怕吗？
3. 请台下观看的同学分享：在观看过程中，会产生什么样的猜测、感受？当知道了盒子里的物品，会害怕吗？
4.教师引导：我们看不见甚至摸不着盒子里的物品，在猜测过程中可能会联想到一些害怕的事物，进而会产生“害怕”的情绪，这是很正常的。对于未知的事物我们容易产生“害怕”的情绪。当知道了盒子里是发绳、水草后，我们就不害怕了。
设计意图：通过神秘的摸物活动，吸引学生的好奇心和注意力，活动过程中引发学生初步感受“害怕”的情绪，了解“害怕”情绪源于对事物的未知，不明情况时人会“害怕”。
主体活动二：绘本引领，深入“害怕”
【教师解说】 事实上，“害怕”的情绪很早之前就产生了，远古时代，人类的力量还很微弱，面对强大的野兽，人们会产生“害怕”的情绪，并且产生逃跑、躲避的行为，才能更好地保护自己。“害怕”情绪在提醒我们要远离危险、保护自己。而如果过度担心、恐慌，做出了过激的情绪反应，这样就会有损身心健康。下面让我们一起观看绘本故事《我要来抓你啦》。
1. 师生共同阅读绘本《我要来抓你啦》改编版。
内容介绍：在另一个星系有一只怪兽，它啃光了山峰、喝光了海水，把小星球啃得只剩下球心和两端。它瞄准了地球上的阿汤，向他奔来。阿汤刚听完恐怖怪兽的故事，吓得爬楼梯时小心翼翼、四处确认没有怪兽的痕迹。怪兽乘坐飞船找到了阿汤，找准时机要抓住阿汤，阿汤感知到怪兽的来临，屏住呼吸、心跳加速、整晚不敢闭眼睡觉......天亮了，怪兽终于冲出来跳到阿汤身边，然而......
2.思考与分享：
（1）这是一只什么样的怪兽？如果它抓走阿汤，会做什么？
（2）阿汤听到窗外“砰”的一声，意识到怪兽来了，他的心情如何，他会怎么想、怎么做？
（3）故事最后“然而......”后面会发生什么事呢？
（4）这个故事让你有什么领悟和启发？
3.教师引导：怪兽的奇特外形、行为举止（啃山峰、喝海水、吃星球），让我们不禁想象——这是一只非常恐怖的怪兽。但当它跳进窗户时，没想到它竟不如阿汤的鞋子大！阿汤还因此整晚未眠、紧张不安、虚惊一场。因此，我们可以感受到，有时“害怕”会来源于我们对事物放大的想象，过度的恐慌会影响睡眠、身心健康。
设计意图：通过阅读绘本故事，学生能充分感受到我们的认知会对害怕的想象放大，由此加重“害怕”情绪，而过度的恐慌、害怕会损坏身心健康。
主体活动三：专家外衣，巧对“害怕”
【教师解说】在生活中，我们也会遇到一些令我们忧心不已的事情，比如现在社会全面放开，不再查验个人核酸码，每个人都有被感染的风险，小明为此非常恐慌，他很担心自己会感染病毒。
1. “专家外衣”活动：请同学们化身为解决问题的专家，可以选择扮演“小明”的家人、老师、同学、医学专家等，引导小明转变想法、疏解“害怕”情绪。可以用到我们刚刚学习到的知识——“害怕”源于我们对事物的未知和放大的想象。
（预设：可以通过爸爸妈妈来查找信息，科学认识到现在新冠肺炎病毒的毒性降低，治疗后几天甚至一周可以恢复；不想象新冠病毒有多严重，停止一些不合理的想象；锻炼身体、增强体质，让自己身体倍儿棒等。）
2. 引导：“害怕”是一种很正常的情绪，正确看待、合理接纳，才能发挥它的作用。
3. 对话自身“害怕”：花2分钟时间，闭上眼睛，与自身的“害怕”情绪对话，最近有哪些事物令你害怕？试着转变下想法，让心情好起来。
设计意图：通过“专家外衣”活动，学生有担任“专家”解决问题的积极心理暗示，再结合前面活动学习到的“害怕”情绪的特点，初步掌握转变想法、安抚“害怕”情绪的做法。
总结提升
1. 总结升华：理解“害怕”，巧对“害怕”，舒健身心，快乐成长！愿我们都能和自己的“害怕”情绪友好相处，共同成长！
2. 拓展提升：课后与家人讨论，当对某件事过度害怕时可以怎么应对？

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