资源简介

小学主题班会－－情绪色彩，护心彩虹（第一课时）
活动背景
由于新冠肺炎疫情的影响，经过长达4个月的假期后，小学生终于迎来复学。由于学习场所、生活作息、学习状态、人际距离等的变化，学生会产生一系列的情绪反应和适应问题，如害怕自己学习跟不上进度，为自己的网课表现自责，担心自己与教师、同学的关系产生变化，留恋居家安逸状态，学习缺乏动力等等。小学六年级学生正处于青春期，漫长的假期归来，不少学生身体发育，身心都有了巨大的变化，自我意识的觉醒让学生更关注自己的内心需要，起伏不定的情绪变化容易使他们感到困扰。学业压力、亲子关系、人际关系、小升初等问题摆在眼前，需要老师及时予以疏导。为了让学生觉察并接纳自身的情绪状态，做好心理调适，设计了此情绪调节的课程。
活动目标
知识与技能：认识到积极情绪的重要性，探索自身的能量和资源，以更好的状态适应返校生活。
过程与方法：学会调节情绪、复学收心的方法。
情感、态度与价值观：保持阳光、向上的积极情绪，对学校生活充满期待和动力。
活动对象
小学六年级学生。
活动时间
2课时。
活动准备
A4纸、彩笔、便利贴。
第一课时
觉察情绪，同伴互助
活动过程
（一）
热身运动，感受变化
1. 热身游戏：小鸡变凤凰
游戏规则：学生两两配对，以猜拳的方式决定变化形态；依照“鸡蛋（下蹲）——小鸡（站立）——凤凰（双手张开）”的形态变化；起始为鸡蛋状态，胜者进级，输者退级，直至一方进化成凤凰，游戏结束。
2. 教师小结：同学们，在刚刚的游戏中，同学们都有怎样的情绪体验呢？
复学归来，老师观察到不少同学如同小鸡变凤凰一样，长大了，离毕业还不到一个月的时间，大家感受如何？今天老师会带着大家走进情绪，调整身心。
（二）
巧用色彩，看见情绪
1. 你知道自己经常的情绪状态吗？我们一起来做一个情绪饼图。
（1）A4纸对折，在左半边画出一个圆圈。
（2）教师展示自己在课前完成的情绪饼图。
（3）想一想，最近一周你的情绪状态如何，出现过多少种情绪，并分别估计一下，每种情绪约占一周中的多长时间，按比例画出一个情绪饼图并且上色，心情好的时候可以用明亮的颜色，心情不好的时候可以用灰暗的颜色。
2.分享交流
根据学生作品进行分享提问。
（1）与该饼图相似的同学举手示意。
（2）你出现这种情绪的原因是什么？
（3）这种情绪给你带来了哪些影响？
3. 教师小结：每个人都会有不同的情绪体验，不管是积极还是消极的情绪，都是正常表现。
（三）
了解情绪，学会调节
1. 教师解说：实验表明，积极情绪可以提高我们的免疫力，增强记忆力和创造力，使人阳光开朗。长期陷入消极情绪中，会使人的判断力、分析力下降，记忆力减退，使人变得孤僻、自卑，甚至引发疾病。
2. 讲述故事《一只苍蝇引发的败局》。
（四）
头脑风暴，同伴互助
1.教师提问：听了路易斯的故事，你有什么想法？当你陷入消极情绪时，你是如何调节的？请同学以小组的形式交流分享。（启发学生从同伴中学会自我调节的方法，汲取力量）
2.教师将同学列举的方法一一板书和归类。
3.教师小结：我们可以通过听音乐、画画来转移注意力，也可以找个地方尽情哭喊，运动，找人倾诉来合理宣泄自己的情绪，这些都是行之有效的方法。
教师总结：请同学们在情绪饼图上再画一个圈，写上学习到的调节方法，学以致用。情绪是内心的窗口，每个人都拥有多彩的情绪体验，我们可以利用色彩“看见”、接纳情绪，也需要学会用科学的方法调节消极情绪。

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