资源简介

小学主题班会－－情绪色彩，护心彩虹
活动背景
由于新冠肺炎疫情的影响，经过长达4个月的假期后，小学生终于迎来复学。由于学习场所、生活作息、学习状态、人际距离等的变化，学生会产生一系列的情绪反应和适应问题，如害怕自己学习跟不上进度，为自己的网课表现自责，担心自己与教师、同学的关系产生变化，留恋居家安逸状态，学习缺乏动力等等。小学六年级学生正处于青春期，漫长的假期归来，不少学生身体发育，身心都有了巨大的变化，自我意识的觉醒让学生更关注自己的内心需要，起伏不定的情绪变化容易使他们感到困扰。学业压力、亲子关系、人际关系、小升初等问题摆在眼前，需要老师及时予以疏导。为了让学生觉察并接纳自身的情绪状态，做好心理调适，设计了此情绪调节的课程。
活动目标
知识与技能：认识到积极情绪的重要性，探索自身的能量和资源，以更好的状态适应返校生活。
过程与方法：学会调节情绪、复学收心的方法。
情感、态度与价值观：保持阳光、向上的积极情绪，对学校生活充满期待和动力。
活动对象
小学六年级学生。
活动时间
2课时。
活动准备
A4纸、彩笔、便利贴。
第二课时
科学调整，积极应对
活动过程
（一）
热身导入，感受情绪
1.热身游戏：表情连连看（学生抽取情绪词语，用表情、动作表达，其他同学观察猜词。）
2.教师小结：上节课我们学习了情绪，不同的情绪有不同的表达，积极情绪和消极情绪会引发不同的效果，今天我们继续和情绪面对面，学会科学应对。
（二）
转换角度，正面思考
1.情绪传染圈：教师事先根据班级情况拟定不同的情境（如得到老师表扬、父母指责批评、取得优异成绩、和朋友闹矛盾等），课上，教师说出情境，自己一边以动作、表情和声音配合表达，一边向其中一位同学走去，并取代其位置，该同学接力表演遇到该情境中的反应，每组情境传染5-6个同学。教师需留意学生对统一情境表达的不同情绪。
2.教师小结：同一件事情，我们从不同的角度去看时，就会拥有不同的心情。引发我们情绪反应的不是事件本身，而是我们对事情的看法。生活中的你，是否有这个能力去转动自己看问题的角度，转忧为喜呢？
3.想法改写：请同学们回忆一下最近一段时间以来，哪件事情让你最烦恼，根据老师提供的样式，把你的烦恼写在便利贴上，用上刚刚学习的方法，转换角度，进行想法改写。
（三）
蝴蝶拍拍，寻找力量
1.播放蝴蝶拍视频。
2.在柔和的音乐下，学生学习蝴蝶拍，感受自我关爱的力量，教师从旁引导。
请同学们用一个舒服的姿势坐好，闭上眼睛，放松的、安静地进行蝴蝶拍，感受自己的安抚，轻轻地拍，轻轻地……我们来回想一路以来自己做得好的地方，拍拍自己，在心中默念，我做得真不错！继续轻拍，轻轻地，想象这是你最信任、最想感谢的人在你身边，会是谁呢？请你默念出他们的名字，每一个名字，都是可以帮助你的力量。我们继续轻轻地拍，这时，你感觉自己充满了力量，那么，新学期，你的目标是什么呢？为了达成这个目标，你第一步要做什么？请你仔细地想一想。现在，请你慢慢地调整呼吸，慢慢地睁开眼睛，回到我们的课堂。
我们在蝴蝶拍的过程中，思考了一些内容，现在，请把你做得好的地方，可以依赖的人、你的目标和行动计划写在圈内，写完，涂上颜色。
3.教师小结：我们一圈圈地书写，一圈圈地涂色，这样，我们的彩色能量环就完成了。老师需要告诉大家的是，当我们有各种情绪的同时，也要看到自己的力量和资源，并且用目标来激励自己一步步向前。
（四）
积极情绪，天天心晴
1.教师解说：有同学说，老师，我心情挺好的，那老师要恭喜你，因为积极情绪的作用太大了，如何能时刻沉浸在积极情绪里呢？有一双发现美好的眼睛尤为重要！让我们学着视频，绘制美好源泉小瓶子，保持天天心晴。
2.播放视频《制作快乐源泉小瓶子》。
3.画瓶：请同学们拿起彩笔，在A4纸的右半边，画出你今天的小瓶子吧。
（五）
总结寄语，行为延伸
教师总结：画完之后，我们仿佛被明媚包围，心情舒畅。复学归来，我们会有不同的情绪体验，需要我们觉察和自我调整。两节课，我们学习了一些方法，学着用颜色来看见情绪及生活中的美好。希望同学们能做好情绪的主人，以一种乐观、自信的心态来应对变化和挑战。

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