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班会素材－－时间管理（初中）
时 间 管 理
《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》中指出，增强时间管理意识，帮助学生正确处理学习与兴趣、娱乐之间的矛盾；适应中学阶段的学习环境和学习要求，培养正确的学习观念，发展学习的能力，改善学习的方法，提高学习的效率。
主题一：时间管理测一测
【教师解说】
我们是如何管理自己的时间的？通过量表，我们了解一下自己的时间管理方法吧。
【进行测量】
量表一：《青少年时间管理倾向量表》，这是全国教育科学“九五”规划重点课题的一项研究成果，能够作为评鉴青少年时间管理倾向的有效工具。
量表二：自制《初三毕业班学生时间管理调查问卷》
【设计意图】
通过问卷，了解学生存在的真实问题，并据此创设真实情境开展班会。
主题二：时间管理小故事
【教师解说】
名人在时间分配方面各不相同，但作息时间表一旦定下，他们便坚决执行。
【故事欣赏】
（故事1）巴尔扎克在二十年的写作生涯中，写出了九十多部作品，塑造了两千多个不同类型的人物形象，他的许多作品成了世界名著。他的创作时间表是：从半夜到中午工作，就是说，在圆椅里坐十二个小时，努力修改和创作，然后中午到四点校对校样，五点钟用餐，五点半才上床，而到半夜又起床工作。
（故事2）美国政治家、科学家富兰克林为自己制订了一张作息时间表。五点起床，规划一天事务；上午八点至十一点，下午二点至五点，工作；中午十二点至一点，阅读，吃午饭；晚上六点至九点，吃晚饭，娱乐，复盘一天的工作。
朋友劝富兰克林说：“天天如此，是不是过于辛苦……”
“你热爱生命吗？”富兰克林摆摆手，打断朋友的话说：“那么别浪费时间，因为时间是组成生命的材料。”
【教师提问，思考分享】
1.看了名人的作息时间表，对比自己的生活，你有什么感受和想法？
2.你认为名人能坚持作息时间表的根本原因是什么？
3.你如何理解管理时间与热爱生命的关系？
【教师总结】
同学们认为自己的生活有很多变化，所以无法像名人一样作息规律。然而，比起学生，名人的事务更为繁忙，不是更困难吗？我们要做到天天坚持，首先要理解时间与生命的关系，接着要建立时间管理原则，然后细化为作息时间表，最后要有强大执行力。
【设计意图】
通过对比不同名人的时间作息表，让学生发现名人在事务繁忙之时依然能坚持自己定下的时间分配，从而思考时间管理的意义和做法：时间管理就是自我管理，有明确目标，对生命有积极态度，才有时间管理的动力。
主题三：时间管理小方法
活动一：时间馅饼
【教师解说】
如果时间是一块馅饼，你打算如何分配，让你的生活变得有滋有味呢？请同学们用心思考，制作这个“时间馅饼”吧！
【活动设计】
1.根据班级情况将成员分成若干小组，6-8人一组。
2.每人在纸上画上自己的“时间馅饼”。估计自己每天大致进行的各种活动所占用的时间，按比例加以分割（用铅笔画在个人的纸上，老师在黑板上示范）。
3.成员报告自己的时间分配表，比较自己与他人的不同，在小组内讨论。
4.小组成员一起讨论，绘制一张理想的“时间馅饼”。
5.分享：在这个活动中，你有什么感受和想法？请与大家分享。
6.讨论：在你理想的生活安排中，哪些是你生活的重心，你对目前的状态满意吗？你希望能花更多时间在哪里？你希望减少时间花在哪里？你能不能采取行动，改变你目前的生活馅饼，使它更接近理想中的生活馅饼，打算如何采取行动？
【设计意图】
通过小组合作，帮助个人具体、客观、系统地分析与评价时间分配。
活动二：四象限法则
【活动设计】
1.理论学习
教师介绍四象限法则：
（1）成功的人应该把大部分时间焦点放在重要但不紧急的事项上；
（2）把20%-25%的时间放在重要又紧急的事情上，比如早上心情最好的时候办理；
（3）把15%的时间放在不重要又紧急的事情上；
（4）琐事的事情可以放在每天下午快下班的时候集中处理。
2.模拟练习
请学生根据四象限法则，将下列事件分别填入四个象限中，然后排列事件的优先顺序。
（1）你从昨天早晨开始牙疼，需要去看医生;
（2）星期六是一个好朋友的生日， 但你还没有买礼物和生日卡;
（3）明晚电视台要播放你喜欢看的综艺节目;
（4）下个星期三晚上有你喜欢的明星的演唱会;
（5）归还借同学的书;
（6）数学老师布置的作业明天要交，你还没写完;
（7）下个月初，学校有月考;
（8）老师让你今天下午去找他;
（9）后天下午两点的语文课，语文老师让你分享写作心得，你需要准备;
（10）你想好好洗个澡;
（11）同桌让你今天下午帮忙交英语作业;
（12）你寄宿在外婆家，好几个月没有回家，也没有给爸爸妈妈打电话、发信息;
（13）今天物理课的新知识点还没有消化;
（14） 同学邀请你去筹划学校活动;
（15） 脏衣服需要洗。
如果你无法区分某件事情所属的区间，请问自己以下问题:
（1）我内心深处最在乎的事情是什么 对我来说最有价值的事情是什么
（2）是否真的必须做这些事情呢 如果我不做这些事情，它们会对我造成什么不利影响或者带来哪些损失呢
（3）对于这件事情，我推辞甚至干脆不做，是否会产生重大影响
【设计意图】
通过教师介绍方法、学生模拟操作，逐步引导学生认识时间管理需要根据事件的轻重缓急安排先后顺序。
活动三：找准自己最佳学习时间
【活动设计】
1.理论学习
教师介绍人脑的4个记忆高峰时间：
（1）清晨起床后，大脑经过一夜休息，此刻学习一些难记忆而必须记忆的东西较为适宜。
（2）上午8点至11点是第二个记忆高峰。此时体内肾上腺素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力，主要表现为分析能力加强。
（3）第三个记忆高峰是下午6点至8点。不少人利用这段时间来回顾、复习全天学习过的东西，加深记忆，分门别类，归纳整理。
（4）睡前1小时，是记忆的第四个高峰。利用这段时间对难以记忆的东西加以复习，不易遗忘。
此外，大脑休息的时间不能减。
睡眠是对大脑的保护性抑制！充足健康的睡眠，可以为高效学习提供保障。每天有效睡眠不能少于6个小时。
非睡不可的时间：人体的排毒时间表：
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐，不能出现焦虑状态。晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒亦同。凌晨3-5点，肺的排毒。
2.模拟练习
请根据所学的理论，帮助小A调整她的一天时间表。
早上6点就醒了（小A家距离学校大约10分钟）
6：00－7：00赖床
7：00－7：30洗漱、上学
7：30－12：10上课
12：10－1：00吃饭休息
1：05－1：45做作业
1：50－2：15上厕所、闲聊
2：15－5：35上课
5：35－6：10收拾书包
6：10－7：00等朋友回家
7：00－8：00休息、吃晚饭
8：00－8：35做语文作业
8：45－9：30做英语
9：40－10：40做数学
10：50－11：20做历史
11：30－12：30复习
12：30－1：00洗澡
1：00睡觉
【设计意图】
在有限的时间内，你选择了做某一件事情，同时意味着你放弃了做其他事情，所以应该分清学习任务的轻重缓急，把时间分配给最重要、最有意义的事情上。时间安排需要遵循四象限法则。
主题四：时间管理大家谈
【活动设计】
1.利用网络资源，学习同龄人的时间管理经验
我们每天的学习时间分为两大类，一类是上课时间，一类是自习时间。我们无法挤占学习时间，这是我们高效学习的基础；对于上课时间要按照老师的进度来进行，别利用这段时间做别的事情，否则就会得不偿失；剩下的时间就是我们可以自由支配的时间，一定要制定详细的每日学习计划。时间安排要精确到每一分钟，如果不懂如何制定每日学习计划，可以参考下面这位同学的详细学习计划表。
2.邀请班级内时间管理做得好的同学分享自己的经验
每一段零碎时间看起来很短、很不起眼，但是长期汇集起来就是很惊人的。例如这位同学的经验之谈：
【设计意图】
通过同龄人的经验，了解他人在时间管理上所做出的行动，既给了学生展示的平台，又避免了教师的说教与评价，同时提供了更多具体的、可行的方法。

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