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(共13张PPT)
北师大版五年级心理健康上册
做情绪的主人
唉
，
怎
么
只
有
半
杯
水
了
！
哈
，还有半杯水
！
情绪：沮丧
情绪：高兴
同样的半杯水，会有 这么不同的情绪反应，事情既然无法改变，为什么不以乐观的心情去面对呢？
写出不快乐：
生活中不会总是阳光明媚，一个人也不会总是快乐、开心。让我们拿出七彩纸，在上面把你烦恼、紧张、焦虑、不快乐的事情写出来吧。注意：如果你的故事中涉及其他人的名字，请不要写出来。
消极的情绪会让我们心灰意冷，做事没有动力，他还会使人的免疫机能低下容易得病，那么我们该如何调节自己的情绪呢？
每个小组随机抽一张，帮同学想办法怎样做怎样做才能调节自己的情绪？
如何做情绪的主人
1.合理情绪法
2.倾诉法
3.转移注意力法
4.深呼吸法
智慧宝典
方法1：合理情绪法
事情本身不会让我们产生情绪，而是我们对事情的解释引起我们的情绪，科学、合理的解释可以使我们获得积极的、良好的情绪。
方法2：倾诉法
把心中的不平事向教师、家长、或好朋友说出来，向他们倾诉心中的不快和烦恼。
智慧宝典
自己痛哭一场也可以减轻心理压力，从而使自己的情绪慢慢好起来 。
做运动
我运动，我快乐。
方法三：转移注意力法
听轻音乐，哼哼歌
音乐会增强人的愉快感，让你更加快乐。
方法4：写日记
拿起你的笔，一吐为快吧！
智慧宝典
齐读小诗
我们不能左右天气，但可以改变心情。
我们不能改变容貌，但可以展现笑容。
我们不能控制他人，但可以掌握自己。
我们不能预知未来，但可以利用今天。
我们不能样样胜利，但可以事事尽力。
烦恼来了，不躲避，想个办法赶跑它；
快乐来了，要珍惜，想个办法留住它。
我们不能， 但可以！
谢 谢！

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