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情绪管理
唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！
唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！
什么是情绪
情绪就是指当我们遇到一件事情的时候，我们所产生的一种内心的感受和体验。
喜、怒、哀、惧。
情绪没有对错之分，但有好坏的区别，好的情绪对身心健康有促进作用，而坏情绪阻碍身心健康。
因此，我们可以把情绪分为:
积极情绪和消极情绪。
积极情绪
幸福
振奋
满意
愉快
爱
欢喜
快乐
好情绪能预防疾病
《黄帝内经》中说，
“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”又说 ：“精神内伤，身必败亡”。
消极情绪
羞愧
愤怒
惊恐
害怕
仇恨
沮丧
悲哀
情绪失调的六种表现
1.神经过敏
2.反应偏离正常
3.情绪未成熟的行为
4.违法乱纪行为
5.冒险的好出风头行为
6.身心失调
消极情绪不利于身心健康
《黄帝内经 素问 举痛论》中说：
“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，哭则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”
“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”
不良情绪同时还会伤害关系
踢猫效应
既然消极情绪有如此大的破坏力，那么我们应该怎么管理情绪，做情绪的主人，拥有积极情绪呢？
第一步：觉察情绪、停下
第二步：命名情绪、感受
第三步：引入呼吸
让我们来练习腹式呼吸三步法
调身：
先使身体处于放松状态，找到一个舒服的姿势。
调息：
将呼吸调到腹式状态，吸气时腹部慢慢鼓起。
调心：
将注意力始终跟随呼吸。
第四步：允许情绪存在
第五步：日常建立积极的情绪体验
让我们来学习一些促进积极情绪的日常小策略吧！
小策略1：运动起来
小策略2：良好沟通
小策略3：遇事冲动时常问自己
小策略4：接纳身体，接纳病痛
小策略5：让自己笑起来
谢谢观看！

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