资源简介

跳绳：基本跳单元作业设计
一、单元信息
学科
教材
版本
年级
学期
单元名称
基本信息
体育
与健
康
跳绳：
基本跳
一年级
第二学期
人教
版
单元
自然单元
课时名称
重组单元
组织方式
序号
1
对应教材内容
第五章
第四节
原地纵跳和摇绳练习
原地纵跳摇绳练习
基本跳完整动作练习
基本跳强化练习
第五章
第四节
课时信息
2
3
4
第五章
第四节
第五章
第四节
二、单元分析
（一）课标要求
本章内容在人教版《体育与健康》教材中属于“水平一体操类活动”项目。
教学中，教师要帮助学生形成以下重要概念和能力。
◆ 学生能够愉快地进行学习，敢于表现；
◆ 80%的学生能够初步掌握基本跳的动作方法，达到一定的数量要求，并能将
动作运用到其他活动中；
◆ 通过双脚连续并脚跳发展学生腿部力量，上下肢的摇跳配合能够培养学生的
协调能力；
◆ 敢于挑战自我，并展示自己，获得成功的喜悦。
（二）教材分析
跳绳是我国民间传统的体育项目，在学校中广为流传，是学生十分喜欢的一
种体育活动，而且跳绳运动也是我国学校体育的基本教学任务之一，尤其是小学
一年级的重点教材，是必须考核的项目，它是一种以下肢运动为主，结合上肢协
调配合的一种身体活动，它可以通过控制动作的繁简和速度的快慢而很容易的达
到调节运动量的目的，适合不同的年龄和性别。由于运动器械比较简单，对天气
和场地的要求不高，较易开展，是小学体育教材中很好的内容。通过跳绳活动能
够促进学生上下肢肌肉、关节、韧带和内脏器官的发展，对于发展弹跳力、灵敏、
协调性等具有显著的作用。同时还可以促进少儿智力、身高的增长，增强少儿心
肺功能和肠胃功能。但该项目对于协调性比较差的学生来说，还是具有一定难度
的。并且，一年级跳绳的教学往往被大多数教师所忽视，有的只是蜻蜓点水一带
而过，更多地是让学生自己自行练习，所以一年级跳得很好的学生并不多见。通
过本课的学习，让学生初步掌握正摇并脚跳短绳（基本跳）的方法和相关知识，
发展学生跳跃能力及身体协调能力，体验学习的快乐，让学生在互助、协作、友
爱的活动中，逐渐养成良好的体育锻炼习惯，让学生在快乐的学习氛围中掌握体
育运动知识，从而更好地落实课程标准的要求，促进学生素质的全面发展。
（三）学情分析
一年级小学生正处在生长发育时期，肌肉弹性较差，他们的骨骼肌肉以及内
脏器官发育不完善。一年级每班人数基本都是45人。由于我校跳绳校队的成功，
造就了良好的跳绳学习氛围，一年级同学刚进校，对跳绳这个项目不是很了解，
只有少部分接触过跳绳，但是他们见到了课间活动时高年级学生的跳绳活动也会
去模仿。不过由于一年级的学生年龄较小，在跳绳学习中可能会出现手臂摇绳、
全脚掌跳跃、勾腿跳等错误，一部分学生还会出现手、脚配合不协调的问题。长
此以往，学生在学习中也可能会对跳绳产生厌烦心理，甚至可能会放弃。
三、单元学习与作业目标
（一）单元学习目标
1.运动参与目标：在教师的引导下，学生能够愉快地进行学习，敢于表现自
己。
2.运动技能目标：80%的学生能够初步掌握基本跳的动作方法，达到一定的
数量要求，并能将动作运用到其他活动中。
3.身体健康目标：通过双脚连续并脚跳发展学生腿部力量，上下肢的摇跳配合
能够培养学生的协调能力。
4.心理健康目标：敢于挑战自我，并展示自己，获得成功的喜悦。
5.社会适应目标：通过集体学习、互相观察与讨论，增进友谊，发展吃苦耐
劳、团结协作的能力。
（二）课时学习目标
课时
课时目标
1.系统地了解跳绳的基本原理，和正确的技术动作
2.提高在教学中正确学习正确动作的能力
第 1 课时
3.建立和谐的人际关系，形成良好的合作精神和体育道德，营造良
好的家庭氛围，提升家庭幸福感
1.系统地了解和掌握基本跳上下肢协调配合的技术动作及在跳绳运
动中的作用
第 2 课时
2.提高摇跳结合的能力
3.通过练习和配合，形成良好的合作精神和体育道德，营造良好的
家庭氛围，提升家庭幸福感
1.系统的了解和学习基本跳完整动作
2.提高连续跳跃过绳的能力
第 3 课时
第 4 课时
3.通过技术学练，建立和谐的同伴关系，培养良好的合作意识和体
育道德，营造良好的家庭氛围，提升家庭幸福感
1.系统的了解和掌握基本跳完整动作
2.增强基本跳能力，提高速度
3.通过技术学练，建立和谐的同伴关系，培养良好的合作意识和体
育道德，营造良好的家庭氛围，提升家庭幸福感
（三）单元作业目标
1.95%以上的学生都能学会基本跳，1分钟基本跳能跳到17次及以上。
2.60%以上的学生能掌握动作要领，动作正确，1分钟基本跳能跳到30次及以
上。
3.30%以上的学生较能熟练掌握动作要领，动作标准，1分钟基本跳能跳到60
次及以上，并且能主动训练。
4.10%以上的学生能熟练掌握动作要领，动作标准，1分钟基本跳能跳到80
次及以上，并且能主动训练
（四）课时作业目标
课时
作业目标
作业类型 作业功能
技能类
课后复习
1.掌握上肢和下肢的技术动作
2.提高身体稳定性、协调性和体能
第 1 课时
体能类
3.培养学生运用正确跳跃和摇绳技术动作
的意识和能力
1.提升学生摇绳能力，基本串联上下肢协调
动作
技能类
体能类
课后复习
第 2 课时
2.提高在跳跃中身体的平衡能力和体能
3.提高学生的观察和判断能力，把握摇绳和
过绳的时机
1.掌握连续基本跳技术动作，提升动作熟练度
技能类
体能类
课后复习
课后复习
2.提高连续基本跳的成功率，发展学生协调
性和跳跃能力
第 3 课时
3.磨练心理素质，提高学生跳绳时的注意力
1.提升连续基本跳的熟练程度，掌握连续基本
跳的正确动作，提升速度
第 4 课时 2.提高学生在规定时间内快速连续跳的能
力和培养学生合理分配体能的能力
技能类
体能类
3.培养坚持不懈的毅力和对跳绳知识的运
用与创造能力
四、单元作业设计思路
以“健康第一”为指导思想。结合我校自己的特色，本着“以教师为主导、
以学生为主体、以快乐为主题”的教学理念，依据一年级学生的心理特点，结合
本课教材内容，围绕学习目标创设意境，给学生创造一个生动、活泼的学习氛围。
根据体育课程的主要教学目标是促进学生在身体、心理和社会适应等方面健康的
发展，通过教师的启发、引导让每位学生以饱满的热情，积极的姿态，投入到学
练和作业完成中。
为了达到预期目标，根据教材和学情，在作业设计中充分考虑学生个体差异，
在作业的实施过程中，循序渐进，因材施教，分层设置和评价，增加了亲子互动，
使学生在玩中学、学中玩，享受到在运动中做主人的快乐。从而促进学生创造性
的学习，激发学生的运动兴趣。培养学生在学练中养成积极思考、勇于创新、主
动参与的习惯，增强自信心，增进合作意识。
五、课时作业
第 1 课时
1.课堂作业内容
练习1：并脚纵跳（附件-视频1）
动作方法：并脚站立，提踵，前脚掌着地，原地向上纵跳。
练习建议：次数和强度要因人而异，每人3组，每组2个八拍，要求动作连贯，
跟着节拍练习。
注意事项：注意身体姿态，保持核心稳定。
练习2：摇绳柄练习（附件-视频2）
动作方法：倒拿绳柄（如图1），手臂自然下垂，
小臂协同手腕由后向前摇绳柄，绳柄在身体两侧平
面画圆。
练习建议：3组，每组4个八拍，要求在体侧匀
速摇绳，绳柄不打绳，动作不变形。
注意事项：绳柄的朝向，手腕转动方向，手臂
姿态。
练习3：左右手同时摇空绳练习（附件-视频3）
图1
动作方法：两绳柄合一起，一人两手各持一绳
（如图2），要求两手同时由后向前摇绳，节奏一致，
两人一组交替练习。
练习建议：每人3组，每组2个八拍。
注意事项：在摇绳时，要保持手臂自然下垂的
姿势，身体不要晃动，注意绳子运动轨迹，不要打
到自己身上。
图2
2.课后作业内容
（1）不会跳的同学：
练习1：并脚纵跳，每人4组，每组2个八拍。
练习2：摇绳柄练习，每人4组，每组4个八拍。
练习3：尝试父母帮助摇绳，学生并脚跳绳（如
图3），要求能连续跳10次。
练习4：尝试并脚跳绳，要求能跳成功5-10次（附件-视频4）。图3
（2）会跳的同学：
练习1：并脚纵跳，每人4组，每组2个八拍。
练习2：基本跳，每人4组，每组10个，要求尽量不失误。
练习3：父母摇绳做心连心亲子跳，每人2组，每组15个，要求尽量不失误（附
件-视频5）。
3.时间要求
课堂练习20分钟，课后练习20分钟。
4.评价设计
评价内容
评价标准
评价形式
1.不会跳的同学：
1.原地纵跳、
摇绳柄、双手
摇空绳和基
本跳的动作
规范性
自评
评价标准: A(优秀）B（良好）C（及格）D（待进步）
A：掌握动作要领和训练方法，并且能按质按量完成
作业，能尝试跳成功5-10次。
互评
师评
B：基本掌握动作要领和训练方法，能按照要求完成
作业任务。
2. 动 作 技 能
的协调性
C：初步掌握动作要领和训练方法，能完成作业任务。
D：初步掌握动作要领和训练方法，能完成作业任务，
但不能在规定的时间内。
2.会跳的同学：
评价标准: A(优秀）B（良好）C（及格）D（待进步）
A：能熟练的掌握动作要领和训练方法，姿势优美，
保质保量完成作业，能连续跳20个不失误。
B：基本掌握动作要领，姿势正确，完成作业任务，
能连续跳15个不失误。
C：初步掌握动作要领，完成作业，能连续跳10个不
失误。
D：初步掌握动作要领，完成作业，能连续跳5个不失
误。
5.作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，因材施教，突出学
生的主体性，分层次针对性练习。对于不会跳的同学，通过家庭作业的训练，学
会协调的连续并脚跳和双手同时摇绳；对于会跳的同学，加强连续并脚能力的同
时，提升跳绳的能力和稳定性。加强体能训练，以及身体的协调性，结合亲子作
业，体验跳成功的喜悦和跳绳的快乐。学生通过自主学练了解原地纵跳、摇绳柄、
双手摇空绳等基本动作在跳绳运动中的运用价值，培养学生自主学习能力，通过
练习提高学生的力量、灵敏、协调等身体素质，巩固课上所学内容，塑造终身体
育意识。
第 2 课时
1.课堂作业内容
练习1：复习左右手同时摇空绳
动作方法：两绳柄合一起，一人两手各持一绳，要求两手同时由后向前摇绳，
节奏一致，两人一组交替练习。
练习建议：每人3组，每组2个八拍。
注意事项：在摇绳时，要保持手臂自然下垂的姿势，身体不要晃动，注意绳
子运动轨迹，不要打到自己身上。
练习2：无绳模仿基本跳完整动作练习（附件-视频6）
动作方法：加深对跳绳的理解，熟悉手脚配合的协调性，一边纵跳一边模仿
手腕摇绳。
练习建议：次数和强度因人而异，每人3组，每组2个八拍。
注意事项：注意身体姿态，保持核心稳定。
练习3：左右手同时摇空绳纵跳练习（附件-视频
7）
动作方法：两绳柄合一起，一人两手各持一绳，
要求两手同时由后向前摇绳，同时纵跳，上下肢节奏
一致，两人一组交替练习（如图4）。
练习建议：次数和强度要因人而异，每人3组，
每组2个八拍，要求跳起和双手摇绳节奏一致。
注意事项：核心稳定，“摇绳-纵跳”协调配合。
图4
2.课后作业内容
（1）不会跳的同学：
练习1：无绳模仿基本跳完整动作练习，每人3组，每组2个八拍。
练习2：双手同时摇空绳配合纵跳练习，每人4组，每组2个八拍。
练习3：父母帮助摇绳，学生并脚跳绳，要求能
连续跳10次，完成2组。
练习4：尝试并脚跳绳，要求能跳成功5-10次。
（2）会跳的同学：
练习1：基本跳，每人4组，每组15个，要求尽量
不失误。
练习2：父母摇绳做心连心亲子跳（如图5），每
人3组，每组15个，要求尽量不失误。
图5
3.时间要求
课堂练习20分钟，课后练习20分钟。
4.评价设计
评价内容
评价标准
评价形式
1.不会跳的同学：
1.双手同时
摇空绳纵跳
练习和基本
跳的动作规
范性
自评
评价标准: A(优秀）B（良好）C（及格）D（待进步）
A：掌握动作要领和训练方法，并且能按质按量完成
作业，能尝试跳成功5-10次。
互评
师评
B：基本掌握动作要领和训练方法，能按照要求完成
作业任务。
C：初步掌握动作要领和训练方法，能完成作业任务。
2.动作技能
的协调性
D：初步掌握动作要领和训练方法，能完成作业任务，
但不能在规定的时间内。
2.会跳的同学：
评价标准: A(优秀）B（良好）C（及格）D（待进步）
A：能熟练的掌握动作要领和训练方法，姿势优美，
保质保量完成作业，能连续跳20个不失误。
B：基本掌握动作要领，姿势正确，完成作业任务，
能连续跳15个不失误。
C：初步掌握动作要领，完成作业，能连续跳10个不
失误。
D：初步掌握动作要领，完成作业，能连续跳5个不失
误。
5.作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，因材施教，突出学
生的主体性，分层次针对性练习。针对不会跳的同学，巩固双手摇空绳配合并脚
跳的协调能力；针对会跳的同学，进一步加强连续并脚能力的同时，提升跳绳的
能力和稳定性。加强体能训练，以及身体的协调性，结合亲子作业，学生通过与
家长的配合，体验跳成功的喜悦和跳绳的快乐。学生通过自主学练了解摇绳动作
在跳绳运动中的运用价值，通过练习提高学生的力量、灵敏、协调等身体素质，
巩固课上所学内容，营造良好的家庭氛围，塑造终身体育意识。
第 3 课时
1.课堂作业内容
练习1：摇绳并脚跳过绳练习
动作方法：由后向前摇绳，当绳子出现在视线范
围内，并脚跳起，绳打地，脚过绳（如图6）。
练习建议：次数和强度要因人而异，过绳10次为
一组，每人5组。
注意事项：注意起跳的时机，落地时膝关节微屈，
前脚掌着地，上下肢协调配合，注意节奏。
练习2：基本跳练习
图6
动作方法：目视前方，身体向前倾斜10-15°，双臂自然置于身体两次，双
手稍向前，空心握柄，掌心朝前下方，膝关节微屈，双脚并拢，前脚掌着地，先
摇绳后跳起（绳到眼前的时候再跳），小臂协同手腕发力摇绳，绳柄横向朝外。
练习建议：次数和强度要因人而异，每人5组，每组20个，要求手脚协调配
合，动作连贯，节奏正确。
注意事项：注意上下肢协调发力，动作不要变形，身体保持稳定。
2.课后作业内容
练习1：基本跳，每人4组，每组15个，控制失误率（附件-视频8）。
练习2：基本跳10秒练习，每人3组，控制失误率，尽量跳快（附件-视频9）。
练习3：基本跳20秒练习，每人2组，控制失误率，注意节奏（附件-视频10）。
练习4：基本跳30秒练习，每人1组，控制失误率，注意体能的分配（附件-
视频11）。
练习5：父母摇绳做心连心亲子跳，每人3组，每组25个，尽量不失误。
3.时间要求
课堂练习20分钟，课后练习20分钟。
4.评价设计
评价内容
评价标准
评价形式
1.基本跳规
范动作和数
量
评价标准: A(优秀）B（良好）C（及格）D（待进步）
A：能熟练的掌握动作要领，动作正确，姿势优美，
完成作业任务，30秒基本跳能跳到30次，失误控制
在两次以内；
自评
互评
师评
2.动作技能
的协调性
B：基本掌握动作要领，动作正确，完成作业任务，
30秒基本跳能跳到25次，失误控制在3次以内；
C：初步掌握动作要领，完成作业任务，30秒基本跳
能跳到20次，失误控制在5次以内。
D：初步掌握动作要领，完成作业任务，30秒基本跳
能跳到10次，失误控制在7次以内。
5.作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，基本跳要求不失误，
是锻炼学生的稳定性，保持正确的身体姿态，10秒练习要求控制失误率，是锻炼
学生稳定性的同时，提升速度，20秒、30秒练习是加强体能训练，提升学生合理
分配体能的能力，增强耐力。亲子作业，体验跳成功的喜悦和跳绳的快乐，同时
增强体能和稳定性，学生通过自主练习和与家长的配合提高基本跳的技术动作，
通过练习提高学生的力量、速度、灵敏、协调等身体素质，巩固课上所学内容，
营造良好的家庭氛围，塑造终身体育意识。
第 4 课时
1.课堂作业内容
练习1：基本跳10秒练习（附件-视频9）
动作方法：目视前方，身体向前倾斜10-15°，双
臂自然置于身体两次，双手稍向前，空心握柄，掌心
朝前下方，膝关节微屈，双脚并拢，前脚掌着地，先
摇绳后跳起（绳到眼前的时候再跳），小臂协同手腕
发力摇绳，绳柄横向朝外（如图7）。
练习建议：次数和强度要因人而异，每人3组，控
制失误率，要求速度，10秒跳到10个以上。
注意事项：注意身体姿态，动作标准，保持核心稳定。
练习2：基本跳20秒练习（附件-视频10）
动作方法：同上。
图7
练习建议：次数和强度要因人而异，每人2组，控制失误率，保持速度，20
秒跳到18个以上。
注意事项：注意摇跳节奏和身体姿态，动作标准，保持核心稳定。
练习3：基本跳30秒练习（附件-视频11）
动作方法：同上。
练习建议：次数和强度要因人而异，每人2组，控制失误率，保持速度，30
秒跳到25以上。
注意事项：注意体能的分配、摇跳节奏和身体姿态，动作标准，保持核心稳
定。
练习4：基本跳1分钟练习（附件-视频12）
动作方法：同上。
练习建议：次数和强度要因人而异，每人1组，控制失误率，保持速度，1
分钟跳到45以上。
注意事项：注意体能的分配、摇跳节奏和身体姿态，动作标准，保持核心稳
定。
2.课后作业内容
练习1：基本跳，每人3组，每组30个不限时，控制失误率；
练习2：基本跳10秒练习，每人3组，控制失误率，要求速度，10秒跳到10
个以上。
练习3：基本跳20秒练习，每人2组，控制失误率，保持节奏和速度，20秒跳
到18个以上。
练习4：基本跳30秒练习，每人2组，控制失误率，保持节奏和速度，注意体
能的分配,30秒跳到25以上。
练习5：基本跳1分钟练习，每人1组，控制失误率，保持节奏和速度，注意
体能的分配,1分钟跳到45以上。
练习6：父母摇绳做心连心亲子跳，每人3组，每组30个，尽量跳快不失误。
3.时间要求
课堂练习25分钟，课后练习25分钟。
4.评价设计
评价内容
1.跳绳基本
动作的连贯
性和基本跳
的数量
评价标准
评价形式
评价标准: A(优秀）B（良好）C（及格）D（待进步）
A：能熟练的掌握动作要领，动作正确，姿势优美，
完成作业任务，1分钟基本跳能跳到80次，失误控制
在2次以内；
自评
互评
师评
2.动作技能
的协调性
B：基本掌握动作要领，动作正确，完成作业任务，
1分钟基本跳能跳到60次，失误控制在4次以内；
C：基本掌握动作要领，完成作业任务，1分钟基本
跳能跳到30次，失误控制在8次以内。
D：能慢慢的摇绳过绳，不能连续跳，完成作业任务，
1分钟基本跳跳到17次以下，失误多。
5.作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，基本跳不要求时间
的数量练习，是锻炼学生的稳定性和连续跳的能力，10秒、20秒、30秒练习要求
数量，但数量要求不高，是让绝大部分同学都能完成任务，提升自信，同时加强
了耐力练习,1分钟跳绳是小学生体质测试的必测项，1分钟的练习是测试学生的
达标情况，为体质测试做好准备。亲子作业，体验跳成功的喜悦和跳绳的快乐，
提升家庭幸福感，同时增强体能和稳定性。学生通过自主学练提高基本跳技术动
作和稳定性，通过练习提高学生的力量、速度、灵敏、协调等身体素质，巩固课
上所学内容，营造良好的家庭氛围，塑造终身体育意识。
六、单元质量检测作业
基本跳
评价方法：1分钟基本跳，计失误率。
评价标准：
等
级
达
标
优秀
良好
及格
待进步
1分钟跳80个及
以上
1分钟跳60-79个 1分钟跳30-59个 1分钟跳10-16个
动作正确，姿势 动作较正确，姿 动作一般，连贯 能慢慢的摇绳过
标准，上下肢协 势较标准，上下 性不好，上下肢 绳，不能连续跳
调，速度快，失 肢较协调，速度 不协调，失误率 过，动作不连贯，
技
评
误率低
一般，失误率较 较高
低
协调性差
通过一个单元的学习和课后作业的训练，让学生参照《国家学生体质健康标
准》一年级跳绳评分表，进行自我评价。
《国家学生体质健康标准》一年级1分钟跳绳评分表
等级
得分 男生 女生
100
95
90
85
80
78
76
74
72
70
68
66
64
62
60
50
40
30
20
10
109
104
99
93
87
80
73
66
59
52
45
38
31
24
17
14
11
8
117
110
103
95
87
80
73
66
59
52
45
38
31
24
17
14
11
8
优秀
良好
及格
不及
格
5
5
2
2
附大图7个
图1
图2
图3
图4
图5
图6
图7
另附训练视频12个
视频1-并脚纵跳
视频2-摇绳柄练习
视频3-左右手同时摇空绳练习
视频4-尝试并脚跳绳，成功5-10个
视频5-心连心亲子跳
视频6-无绳模仿基本跳完整动作练习
视频7-左右手同时摇空绳纵跳练习
视频8-基本跳每组15个
视频9-基本跳10秒练习
视频10-基本跳20秒练习
视频11-基本跳30秒练习
视频12-基本跳1分钟练习
备注：在此次作业设计中，为了让学生更直观的学习训练，拍摄制作了12个教学
训练小视频，由于此次上报无法上传小视频，特此附件视频截图！

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