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中小学体育与健康作业设计
发展滚动、滚翻能力的练习方法 水平一
主创人：
安
安
安
安
中小学体育与健康作业设计——《发展滚动、滚翻能力的练习方法》
小学体育与健康
《发展滚动、滚翻能力的练习方法》
单元作业设计
目录
一、单元信息……………………………………………………………………3
二、单元分析……………………………………………………………………4
三、单元学习与作业目标………………………………………………………5
四、单元作业设计思路…………………………………………………………8
五、课时作业……………………………………………………………………9
六、单元质量检测作业…………………………………………………………28
第 2 页 共 31 页
中小学体育与健康作业设计——《发展滚动、滚翻能力的练习方法》
小学体育与健康
《发展滚动、滚翻能力的练习方法》
单元作业设计
一、单元信息
学科
体育
年级
学期
教材版本
人教版
单元名称
基本信息
发展滚动能
力的练习方
法
水平一
第一学期
单元
组织方式
自然单元
■重组单元
序号
课时名称
前后滚动
前后滚动
前后滚动
直体滚动
直体滚动
前滚翻
对应教材内容
1
2
3
4
5
6
7
8
水平一第五章
水平一第五章
水平一第五章
水平一第五章
水平一第五章
水平一第五章
水平一第五章
水平一第五章
课时信息
前滚翻
连续前滚翻
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中小学体育与健康作业设计——《发展滚动、滚翻能力的练习方法》
二、单元分析
（一）课标要求
本章内容在《义务教育体育与健康课程标准（2011 年版）》中属于“水平一运
动技能”。在教学中，教师要帮助学生形成以下的重要概念与能力：
积极参与体育学习和锻炼，乐于参加技巧游戏和比赛，体验运动的乐趣与成
功。
学习滚动、滚翻运动知识，初步掌握几项简单的滚动、滚翻的动作方法。
塑造良好的身体形态，发展力量、速度、灵敏、柔韧、协调等身体素质。
培养积极参与和竞争精神，能够与同伴相互合作，遵守活动规则，具有较强
（二）教材分析
人体基本活动能力是指维持人体生存所必需的基本活动技能，滚动是本教材主要
学习内容之一，低年级技巧教材特点是动作简单、易学、娱乐性强。水平一教材选择
了灵活性较高、运动量较小的基础动作。不经过头部，只是身体各部位依次连续接触
垫子动作叫滚动，滚动练习基础打得好，前滚翻动作便会“水到渠成”。它对发展学
生上肢力量，以及上下肢协调性具有积极作用。在实践教导中，结合各类有趣的器材
进行游戏性的活动，进行多样性的拓展练习，力求达到发展学生的支撑能力、手臂力
量和腰腹力量，以及培养学生不怕困难和建立自我保护的安全意识的目的。发展滚动
能力的练习分为八个课时。
（三）学情分析
（1）认知：水平一学生他们好奇心、好胜心、模仿力强，但是注意力不稳定，
不持久。无意注意占主导地位，讲解时间不易过长，所以在作业内容的表述上要简洁、
易懂。
（2）情感：水平一学生的情感容易外露，自制力较差，愿意依靠老师，由老师
来评价动作好坏和裁判胜负。情绪较稳定，对情绪的调节开始和某种道德规范相联系，
在无明显的外因的诱惑下，有一定的自控能力。
（3）行为：水平一的学生集体活动意识增强，懂得集体活动的一些规则、规范。
开始以兴趣爱好来选择朋友，特别愿意选择与合得来的朋友组成一组进行练习，思想
意识也正在不断发展，能够把自己和别人的行为加以对照，独立的做出评价。在作业
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中小学体育与健康作业设计——《发展滚动、滚翻能力的练习方法》
设计的评价上可以充分发挥学生自评互评的能力。
三、单元学习与作业目标
（一）单元学习目标
1.运动参与目标：使学生主动参与到学习中来，能知道不同形式的滚动、滚翻的
动作方法。
2.运动技能目标：经过学习，85%学生能达成熟练掌握，动作连贯，并发展身体
灵敏性和协调控制能力。
3.心理健康目标：在学练中充足展现自我，增强自信心和意志品质，体验成功喜
悦。
4.社会适应目标：培养克服困难等优良品质和团结协作精神。
（二）课时学习目标
课时
课时目标
1.系统的了解和掌握蹬地提臀、收腿蹲起的动作。
第 1 课时
2.提高团身滚动的能力。
3.建立和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德。
1.系统的了解和掌握团身滚动动作。
2.提高团身滚动的能力。
第 2 课时
3.通过亲子体能，形成良好的亲子关系。
1.系统的了解和掌握不同形式的团身滚动动作。
2.提高各种团身滚动动作的能力。
第 3 课时
第 4 课时
3.通过技术学练，建立和谐的亲子关系，培养良好的合作意识和体育
道德品质。
1.系统的了解和掌握直体滚动的动作。
2.提高直体滚动的能力。
3.通过技术学练，建立和谐的亲子关系，培养良好的合作意识和体育
道德品质。
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中小学体育与健康作业设计——《发展滚动、滚翻能力的练习方法》
1.系统的了解和掌握不同形式的直体滚动的动作。
2.提高直体滚动的能力。
第 5 课时
3.通过技术学练，建立和谐的亲子关系，培养良好的合作意识和体育
道德品质。
1.系统的了解和掌握前滚翻的技术动作。
2.提高前滚翻的能力。
第 6 课时
第 7 课时
第 8 课时
3.通过体能练习，建立和谐的亲子关系，培养良好的合作意识和体育
道德品质。
1.系统的了解和掌握不同形式的前滚翻技术动作。
2.提高前滚翻的能力。
3.通过体能练习，建立和谐的亲子关系，培养良好的合作意识和体育
道德品质。
1.系统的了解和掌握连续前滚翻的技术动作。
2.提高连续前滚翻的能力。
3.通过体能练习，建立和谐的亲子关系，培养良好的合作意识和体育
道德品质。
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（三）单元作业目标
1.通过作业练习，巩固各种滚动、滚翻能力的练习。
2．通过作业练习，发展学生的柔韧、协调和平衡等体能素质。
3．通过作业练习，培养学生的兴趣和爱好，促进学生养成坚持锻炼的习惯。
（四）课时作业目标
作业类
课时
作业目标
作业功能
型
1.通过作业的练习进一步掌握蹬地抬臀、收腿蹲起的技术
动作。
知识类
第一课时 2.通过作业练习，发展学生下肢力量，提高协调性、灵活 技能类
活动类 课后复习
性及身体控制能力。
3.在练习中培养学生参与活动的兴趣，以及遵守规则的意
1.通过作业的练习进一步掌握团身滚动的动作。
知识类
技能类
第二课时
2.通过作业练习，发展学生下肢力量，提高协调性、灵高
活性及身体控制能力。
课后复习
课后复习
1.通过作业的练习进一步巩固不同形式的滚动技术动作。
技能类
体能类
第三课时
第四课时
2.通过作业练习，提高反应力和身体灵活力。
1.通过作业的练习进一步掌握直体滚动技术动作。
技能类
2.通过作业练习增强核心力量，发展灵敏协调以及创造性
思维。
体能类 课后复习
活动类
3.在作业练习中体验直体滚动动作的乐趣，养成积极主动
1.通过作业的练习进一步掌握不同形式的直体滚动的动
知识类
技能类 课后复习
活动类
第五课时 作。
2.通过作业练习，发展灵敏、协调等身体素质。
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中小学体育与健康作业设计——《发展滚动、滚翻能力的练习方法》
1.通过作业的练习进一步掌握前后滚动的技术动作。
技能类
2.通过作业练习增强下肢力量，发展灵敏协调以及创造性
思维。
第六课时
课后复习
课后复习
体能类
3.在作业练习中体验动作的乐趣，养成积极主动参与锻炼。
1.通过作业的练习进一步巩固前滚翻技术动作。
技能类
活动类
第七课时
第八课时
2.通过练习，发展学生身体的协调性和灵活性。
1.通过作业的练习进一步巩固连续前滚翻的技术动作。
技能类
体能类 课后复习
活动类
2.通过作业练习，发展学生的速度、灵敏和协调的身体素
质。
四、单元作业设计思路
本单元作业设计依据义务《体育与健康课程标准》（2011 年版），紧扣教
材内容，考虑学生年龄特征，以激发学生的运动兴趣，形成坚持锻炼的习惯为导
向，以掌握动作技能，增强体能为目标，兼顾群体特点与个体差异，设计内容丰
富，形式多样的可供选择的差异性作业。
1.坚持健康第一的指导思想，促进学生健康成长；
2.激发学生的运动兴趣，培养学生体育锻炼的意识和习惯；
3.以学生发展为中心，帮助学生学体育与健康学习；
4.关注学生的个性差异，使每一个学生受益。
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中小学体育与健康作业设计——《发展滚动、滚翻能力的练习方法》
五、课时作业
第一课时
1、作业内容
基础级 蹬地抬臀
1
作业任务
提高级 收腿蹲起
挑战级 双人交叉跳（亲子体能）
2 作业内容
练习 1
蹬地抬臀
动作方法
练习建议
注意事项
双手并掌直臂撑垫，两脚并拢蹬地，臀部抬起向上跳，双腿伸直。
练习时间 3 分钟。
高度的大小因人而异，可根据自身能力进行调整。
练习
示例
练习 2
收腿蹲起
直腿坐于垫上，双手撑垫的同时两腿收向后上方，臀部提起后双
腿迅速收回。
动作方法
练习建议
注意事项
建议练习时间 4 分钟。
距离因人而异，注意身体姿势，保持核心稳定，双手撑垫避免腿
没绷紧而不稳掉下。
练习示例
练习 3
双人交叉跳（亲子体能）
在完成基础必做作业的情况下，尝试挑战更高难度。手牵手，双
脚左右开立准备，1 跳时，两脚交叉，2 跳时，两脚还原，3 跳时
另外一只脚交叉在前。
动作方法
练习建议
注意事项
练习时间 5 分钟。
保持身体重心稳定，避免两脚用力不均而摔倒。
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今天的练
习你遇到
扫一扫可以观看
哪些困难
了吗？可
以记录下
来和老师
交流哦！
各项作业的动作
示范哦 ！
3 作业时间与运动负荷预测
作业练习时间
练习密度预测
心率曲线
热身活动
练习时间
8-10 分钟
20 分钟
70%—80%
放松时间
3-5 分钟
4
评价设计
自我评价（过程性评价）
练习时间 A(≥20 分钟） B（≥15 分钟） C（<15 分钟）
练习数量 A(达到要求） B（接近要求） C（明显不足）
运动负荷 A（满头大汗） B（开始流汗） C（未发热）
任务完成 A（基础级） B（接近基础级） C（未完成）
等级
评定
缩合评价
作业提交
评定说明：4 项中 4A 综合评价为 A，3A1B 为 B，2A 以下为 C。
请在家长帮助下拍一张练习的照片发给老师，看谁动作最准确。
本课作业围绕着作业目标和学习重难点进行设计，学生通过
作业的练习能够进一步掌握和巩固滚动动作中蹬地抬臀、收腿蹲
起的动作方法，为第二课时能够前后滚动做准备。
蹬地抬臀：学生通过蹬地抬臀的练习，让学生体会两脚用力
蹬地、抬臀的感觉。
5
6
作业分析与
设计意图
收腿蹲起：通过收腿向后倒，体会迅速收腿两脚蹲立。
亲子体能-交叉跳：促进家长和孩子亲子关系的建立，让学生
在玩中发展腰腹力量及核心力量，激发学生运动兴趣，养成坚持
锻炼的好习惯。
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第二课时
基础级 蹲式前后滚动，团身紧、滚动圆滑。
提高级 坐式前后滚动，团身紧、滚动圆滑。
挑战级 亲子仰卧举腿。
作业任
务
1
2
作业内容
练习 1
磁铁不倒翁（蹲式）
小手与小腿吸引、大腿与胸口吸引，结合垫上“推”与“吸”
的口令完成前后滚动。
动作方法
练习建议
注意事项
练习 15 次。
方格的大小因人而异，根据自身能力进行调整。
练习
示例
练习 2
磁铁小超人（坐式）
小手与小腿吸引、大腿与胸口吸引，臀部与垫子吸引，比一
比谁是小超人。
动作方法
练习建议
练习 15 次。
物品的大小可以根据自身技能掌握的情况来决定，最大不能
超过沙包，注意身体姿势保持核心稳定，避免将物品踢出房
外。
注意事项
练习示例
练习 3
仰卧举腿（亲子）
头对头仰卧，手拉手，腰腹发力的同时双腿向上抬起，两脚互碰
后慢慢放下，要求抬起的过程中腿要尽可能的伸直。
动作方法
练习建议
注意事项
完成 20 次。
保持两腿并拢伸直，脚面绷紧。
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中小学体育与健康作业设计——《发展滚动、滚翻能力的练习方法》
今 天 的练 习 你
遇 到 哪些 困 难
了 吗 ？可 以 记
录 下 来和 老 师
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各项作业的动作
示范哦 ！
3
作业时间与运动负荷预测
作业练习时间
练习密度预测
心率曲线
热身活动
练习时间
8-10 分钟
20 分钟
70%—80%
放松时间
3-5 分钟
评价设
4
自我评价（过程性评价）
练习时间 A(≥20 分钟） B（≥15 分钟） C（<15 分钟）
练习数量 A(达到要求） B（接近要求） C（明显不足）
运动负荷 A（满头大汗） B（开始流汗） C（未发热）
任务完成 A（基础级） B（接近基础级） C（未完成）
计
等级
评定
缩合评价
作业提
交
评定说明：4 项中 4A 综合评价为 A，3A1B 为 B，2A 以下为 C。
5
6
请在家长帮助下拍一张练习的照片发给老师，看谁做得正确。
本课作业围绕着作业目标和学习重难点进行设计，学生通过
作业的练习能够进一步掌握和巩固直体滚动的动作方法。
磁铁不倒翁：作业练习是对课上所学内容的复习，在课上孩
作业分 子已经学习过前后滚动技术，在作业中为了进一步的巩固前后滚
析与设 动的技术动作。
计意图
磁铁小超人：是作业 1 的延伸。学生通过坐式开始，胸与大
腿可夹物练习，以帮助学生更好的掌握动作。
仰卧举腿：促进家长和孩子亲子关系的建立，让学生在玩中
发展腿部力量，激发学生运动兴趣，跟家长一起养成坚持锻炼的
好习惯。
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第三课时
作业任务
基础级 任意方向的滚动
提高级 快速团身滚动
挑战级 俯撑击掌
1
2 作业内容
练习 1
揉面团
与家长合作，1 人团身抱腿成“面团”，另 1 人在其一侧拨
动其任意方向滚动。
动作方法
练习建议
注意事项
完成 10 次，互换角色，继续练习，完成 2 组。
拨动时着力点在躯干。
练习示例
练习 2
天降神兵
动作方法
练习建议
注意事项
从高处跳下接滚动。
练习 10 次。
落地屈膝缓冲，动作衔接连贯。
练习示例
练习 3
动作方法
练习建议
注意事项
俯撑击掌
四肢撑地，腹部用力，身体成斜线，同侧手击掌。
每次 30 秒，完成 6 组。
注意身体姿态，保持核心稳定。
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今天的练习你
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各项作业的动作
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遇到哪些困难
了吗？可以记
录下来和老师
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3 作业时间与运动负荷预测
作业练习时间
练习密度预测
70%—80%
心率曲线
热身活动
练习时间
8-10 分钟
20 分钟
放松时间
评价设计
3-5 分钟
4
自我评价（过程性评价）
练习时间 A(≥20 分钟） B（≥15 分钟） C（<15 分钟）
练习数量 A(达到要求） B（接近要求） C（明显不足）
等级评定
运动负荷 A（满头大汗） B（开始流汗）
C（未发热）
任务完成 A（基础级） B（接近基础级） C（未完成）
缩合评价
评定说明：4 项中 4A 综合评价为 A，3A1B 为 B，2A 以下为 C。
请在家长帮助下拍一张练习的照片
5
作业提交
发给老师，看谁做得正确。
本课作业围绕着作业目标和学习重难点进行设计，学生通过
作业的练习能够进一步掌握不同形式的滚动动作方法。
揉面团：体会不同方向、幅度、节奏等进行练习，是作业 1
的延伸，学生通过练习进一步巩固团身前后滚动的技术动作。
天降神兵：在突发情况下能运用缓冲动作保护自己，增加缓
冲时间，增大受力面，降低损伤程度，发展学生的快速应变能力。
俯撑击掌：促进家长和孩子亲子关系的建立，让学生在玩中
发展腿部力量，激发学生运动兴趣，跟家长一起养成坚持锻炼的
好习惯。
作业分析与
设计意图
6
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第四课时
作业任务
基础级 直体滚动左右各一周
提高级 直体连续向一侧滚动。
挑战级 双人滚动动作协调一致。
1
2 作业内容
练习 1
穿越火线
动作方法
练习建议
注意事项
直臂上举仰卧于垫上，两腿并拢仰卧于垫上左右滚动。
完成 20 组
两臂伸直贴耳，可以手持物练习，帮助我们手臂伸直。
练习示例
练习 2
圆筒滚滚
动作方法
练习建议
注意事项
屈臂交叉贴于胸，两腿并拢仰卧于垫上左右滚动。
完成 20 组
屈臂两腿伸直绷脚面，踝关节可以夹物练习。
练习示例
练习 3
穿越森林（亲子）
在完成基础必做作业的情况下，尝试与家人一起挑战双人穿
越火线，双腿靠腰腹力量同时向上抬起，要求抬起的过程中
腿要尽可能的伸直。
动作方法
练习建议
注意事项
完成 15 组
左右滚动身体直，肩髋滚动节奏一致。
第 15 页 共 31 页
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练习示例
今天的练习你遇到
哪些困难了吗？可
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各项作业的动作
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3 作业时间与运动负荷预测
作业练习时间
练习密度预测
心率曲线
热身活动
练习时间
8-10 分钟
20 分钟
70%—80%
放松时间
评价设计
3-5 分钟
4
自我评价（过程性评价）
练习时间 A(≥20 分钟） B（≥15 分钟） C（<15 分钟）
练习数量 A(达到要求） B（接近要求） C（明显不足）
运动负荷 A（满头大汗） B（开始流汗） C（未发热）
任务完成 A（基础级） B（接近基础级） C（未完成）
评定说明：4 项中 4A 综合评价为 A，3A1B 为 B，2A 以下为 C。
作业提交 请在家长帮助下拍一张练习的照片发给老师，看谁做得正确。
等级
评定
缩合评价
5
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本课作业围绕着作业目标和学习重难点进行设计，学生通过
作业的练习能够进一步掌握和巩固直体滚动的动作方法。
穿越火线：作业练习是对课上所学内容的复习，在课上孩子
已经学习过直体滚动技术，在作业中为了进一步的巩固直体滚动
作业分析 技术动作，要求学生直臂上举持物练习。
6
与设计意
图
圆筒滚滚：是作业 1 的延伸。学生通过屈臂左右滚动体会肩
髋用力协调一致，利用踝关节夹物练习，以帮助学生更好的掌握
动作。
穿越森林：学生通过作业的学练不仅可以巩固课上所学内容，
而且身体活动可以提高力量、灵敏等身体素质，塑造终身体育的
学习意识，同时加深与家人的亲情。
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第五课时
作业任务
基础级 连续滚动＋直线跑
提高级 多人直体滚动
挑战级 开合跳
1
2 作业内容
练习 1
特种部队
动作方法
练习建议
连续滚动＋跑直线。
建议练习 8 次。
滚动长度可以逐渐加长；滚动后可接直线跑、过“独木桥”等
形式逐渐增加难度，以发展平衡与身体控制能力。
注意事项
练习示例
练习 2
炸油条
与爸爸妈妈一起合作，躺在拼接的垫上，头脚相接成一条直线
向同一方向滚动。
动作方法
练习建议
注意事项
来回算一组，练习 10 组。
人数可由少到多，建议用口令统一动作。
练习示例
练习 3
开合跳（亲子）
家长坐于垫上，两腿打开，手牵手，并脚准备，家长并腿的同
时，孩子两腿打开，家长分腿，孩子并脚，以此类推。
练习时间 4 分钟。
动作方法
练习建议
注意事项
注意身体姿态，两人节奏一致。
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今天的练习你
遇到哪些困难
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3 作业时间与运动负荷预测
作业练习时间
练习密度预测
心率曲线
热身活动
练习时间
8-10 分钟
20 分钟
70%—80%
放松时间
评价设计
3-5 分钟
4
自我评价（过程性评价）
练习时间 A(≥20 分钟） B（≥15 分钟） C（<15 分钟）
练习数量 A(达到要求） B（接近要求） C（明显不足）
运动负荷 A（满头大汗） B（开始流汗） C（未发热）
任务完成 A（基础级） B（接近基础级） C（未完成）
评定说明：4 项中 4A 综合评价为 A，3A1B 为 B，2A 以下为 C。
作业提交 请在家长帮助下拍一张练习的照片发给老师，看谁做得正确。
等级评定
缩合评价
5
6
本课作业围绕着作业目标和学习重难点进行设计，学生通过作
业的练习能够进一步掌握和巩固各种直体滚动的动作方法。
特种部队：运用滚动与直线跑的组合练习，发展平衡与身体
作业分析
与设计意 控制能力。
炸油条：发展学生的核心部位的力量。
图
开合跳：促进家长和孩子亲子关系的建立，让学生在玩中发展
腿部力量，激发学生运动兴趣，跟家长一起养成坚持锻炼的好习惯。
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第六课时
作业任务
基础级 圈内前滚翻
提高级 前滚翻过拱门
挑战级 毽子跳
1
2 作业内容
练习 1
金箍圈
动作方法
练习建议
注意事项
从圈内开始完成前滚翻动作。
建议练习次数 15 次。
注意身头、手、脚都在圈内。
练习示例
练习 2
过拱门
与爸爸妈妈配合，2 人扶住拱门，1 人采用前滚翻过拱门，互换角
色，继续练习。
动作方法
练习建议
注意事项
练习次数 15 次。
注意身体姿态，任何部位不能碰到“拱门”。
练习示例
练习 3
毽子跳
尝试进行与家人面对面站立采用盘踢或自创的其他踢毽方法对踢
毽子，交替一人一次。
动作方法
练习建议
注意事项
每次 30 个，做 3 组。
注意身体姿态，保持核心稳定。
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练习示例
今天的练习你遇到
扫一扫可以观看
各项作业的动作
示范哦 ！
哪些困难了吗？可
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3 作业时间与运动负荷预测
作业练习时间
练习密度预测
心率曲线
热身活动
练习时间
8-10 分钟
20 分钟
70%—80%
放松时间
3-5 分钟
4
评价设计
自我评价（过程性评价）
练习时间 A(≥20 分钟） B（≥15 分钟） C（<15 分钟）
练习数量 A(达到要求） B（接近要求） C（明显不足）
运动负荷 A（满头大汗） B（开始流汗） C（未发热）
任务完成 A（基础级） B（接近基础级） C（未完成）
等级
评定
缩合评价
作业提交
评定说明：4 项中 4A 综合评价为 A，3A1B 为 B，2A 以下为 C。
请在家长帮助下拍一张练习的照片发给老师，看谁做得正确。
本课作业围绕着作业目标和学习重难点进行设计，学生通过
作业的练习能够进一步掌握和巩固不同形式前滚翻的动作方法。
金箍圈：体会着力点靠近支撑点的动作。
5
过拱门：利用拱门高度的限制，让学生在练习中自然而然地
作业分析与 做到大小腿折叠、贴近腹部。
设计意图
6
毽子跳：促进家长和孩子亲子关系的建立，让学生在玩中发
展腿部力量，激发学生运动兴趣，跟家长一起养成坚持锻炼的好
习惯。
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第七课时
基础级 前滚翻画图形
提高级 前滚翻后接物
挑战级 翻山越岭
1
作业任务
2 作业内容
练习 1
滚图形
用前滚翻滚图形，路线可以是字母、数字等形状。如，可从
第 1 块垫子的一角向对角做前滚翻动作，到达对角后，再从
第 2 块小垫子的一角向对角做前滚翻动作。
建议练习 10 次。
动作方法
练习建议
注意事项
路线清晰，动作连贯。
练习
示例
练习 2
定海神针
2 人一组，一名学生手持棒，棒的一段放于地面，在垫子前
以前滚翻姿势做好准备，持棒人喊号时另 1 人迅速前滚翻后
接棒。
动作方法
练习建议
注意事项
练习 10 次。
滚翻后以最快的速度接棒，反应灵敏、动作快速。
练习示例
练习 3
翻山越岭
动作方法
练习建议
注意事项
1 人四肢撑地，身体成桥状，一人身体下方钻出。
练习 10 次。
高度因人而异，注意身体姿势，保持动作的连贯性。
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中小学体育与健康作业设计——《发展滚动、滚翻能力的练习方法》
练习示例
今天的练习你遇到
扫一扫可以观看
各项作业的动作
示范哦 ！
哪些困难了吗？可
以记录下来和老师
交流哦！
3 作业时间与运动负荷预测
作业练习时间
练习密度预测
心率曲线
热身活动
练习时间
8-10 分钟
20 分钟
70%—80%
放松时间
3-5 分钟
4
评价设计
自我评价（过程性评价）
练习时间 A(≥20 分钟） B（≥15 分钟） C（<15 分钟）
练习数量 A(达到要求） B（接近要求） C（明显不足）
运动负荷 A（满头大汗） B（开始流汗） C（未发热）
任务完成 A（基础级） B（接近基础级） C（未完成）
等级
评定
缩合评价
作业提交
评定说明：4 项中 4A 综合评价为 A，3A1B 为 B，2A 以下为 C。
请在家长帮助下拍一张练习的照片发给老师，看谁做得正确。
5
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中小学体育与健康作业设计——《发展滚动、滚翻能力的练习方法》
本课作业围绕着作业目标和学习重难点进行设计，学生通过
作业的练习能够进一步掌握和巩固不同形式的前滚翻动作。
滚图形：发展学生的平衡能力和身体控制能力。
作业分析与
设计意图
定海神针：启发学生用前滚翻进行创意练习，发展学生的灵
敏度和反应能力。
6
翻山越岭：促进家长和孩子亲子关系的建立，让学生在玩中
发展腿部力量，激发学生运动兴趣，跟家长一起养成坚持锻炼的
好习惯。
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中小学体育与健康作业设计——《发展滚动、滚翻能力的练习方法》
第八课时
作业任务
基础级 连续前滚翻接球
1
提高级 选择了音乐或古诗词，创编 1 种跳皮筋的玩法
挑战级 仰卧起坐击掌
2 作业内容
练习 1
连续前滚翻后接球
动作方法
练习建议
注意事项
在垫上连续前滚翻后起身接住来球。
完成 10 次，3 组。
注意连续前滚翻的路线，和身体姿态以及动作的连贯性。
练习
示例
练习 2
连续前滚翻后快速跑
动作方法
练习建议
注意事项
从垫子开始端直线前滚翻到尾端，然后迅速起身快速跑。
完成 10 组。
前滚翻成直线。
练习示例
练习 3
动作方法
练习建议
仰卧起坐击掌
2 人面对面屈膝坐于垫上，同时仰卧同时起坐并击掌。
完成 10 次，3 组。
可以充分发挥想象力，与上肢动作相结合，展现出优美的身体姿
态。
注意事项
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中小学体育与健康作业设计——《发展滚动、滚翻能力的练习方法》
练习示例
今天的练习你遇到
扫一扫可以观看
各项作业的动作
示范哦 ！
哪些困难了吗？可
以记录下来和老师
交流哦！
3 作业时间与运动负荷预测
作业练习时间
练习密度预测
心率曲线
8-10 分
热身活动
练习时间
钟
20 分钟
70%—80%
放松时间
评价设计
3-5 分钟
4
自我评价（过程性评价）
练习时间 A(≥20 分钟） B（≥15 分钟） C（<15 分钟）
练习数量 A(达到要求） B（接近要求） C（明显不足）
运动负荷 A（满头大汗） B（开始流汗） C（未发热）
任务完成 A（基础级） B（接近基础级） C（未完成）
等级
评定
缩合评价
作业提交
评定说明：4 项中 4A 综合评价为 A，3A1B 为 B，2A 以下为 C。
请在家长帮助下拍一张练习的照片发给老师，看谁做得正确。
5
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中小学体育与健康作业设计——《发展滚动、滚翻能力的练习方法》
本课作业围绕着作业目标和学习重难点进行设计，学生通过
作业的练习能够进一步掌握和巩固连续前滚翻技术动作。
连续前滚翻后接球：通过练习，既巩固了连续前滚翻的动作，
作业分析与 又增强了学生的练习兴趣。
设计意图 连续前滚翻后快速跑:既可以巩固技术动作，也可以促进学生
快速反应能力。
6
仰卧起坐击掌:增强学生的核心力量，增进亲子共同游戏的乐
趣。
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六、单元质量检测作业
（一）单元质量检测作业内容
1、运动项目评价
（1）质性评价
活动质性评价
优秀
良好
合格
继续努力
项目
100-90 分
89-75 分
74-60 分
59 分及以下
能够描述出团身滚
动的动作要领，能
够在保护与帮助之
下完成团身滚动技
术动作，动作较正
确，用力较得当，
失误较少。
能够描述出团身滚动 能够描述出团身滚
的动作要领，能够独 动的动作要领，能
能够描述出团身滚
动的动作要领，不
能够在保护与帮助
之下完成团身滚动
技术动作，动作不
正确，失误较多。
前后 立完成团身滚动技术 够独立完成团身滚
滚动 动作，前后滚动圆滑 动技术动作，动作
连贯，动作协调，能 较正确，用力较得
够和家长共同游戏。 当，失误较少。
能够描述出直体滚动
能够描述出直体滚
动的动作要领，能
够在保护与帮助之
下完成直体滚动技
术动作，动作较正
确，用力较得当，
失误较少。
能够描述出直体滚
动的动作要领，能
够独立完成直体滚
动技术动作，动作
较正确，用力较得
当，失误较少。
能够描述出直体滚
动的动作要领，不
能够在保护与帮助
之下完成直体滚动
技术动作，动作不
正确，失误较多。
的动作要领，能够独
立完成直体滚动技术
动作，左右滚动连贯
自然，肩髋用力动作
协调，能够和家长共
同游戏。
直体
滚动
能够描述出前滚翻
的动作要领，能够
在保护与帮助之下
完成前滚翻技术动
作，动作较正确，
用力较得当，失误
较少。
能够描述出前滚翻的 能够描述出前滚翻
动作要领，能够独立 的动作要领，能够
能够描述出前滚翻
的动作要领，不能
够在保护与帮助之
下完成前滚翻技术
动作，动作不正确，
失误较多。
前滚 完成前滚翻技术动
独立完成前滚翻技
翻
作，滚动圆滑，动作 术动作，动作较正
连贯，能够和家长共 确，用力较得当，
同游戏。
失误较少。
能够描述出连续前滚
翻的动作要领，能够
能够描述出连续前 能够描述出连续前
滚翻的动作要领， 滚翻的动作要领，
能够在保护与帮助 不能够在保护与帮
之下完成连续前滚 助之下完成连续前
翻技术动作，动作 滚翻技术动作，动
较正确，用力较得 作不正确，失误较
能够描述出连续前
滚翻的动作要领，
能够独立完成连续
前滚翻技术动作，
动作较正确，用力
较得当，失误较少。
连续 独立完成连续前滚翻
前滚 技术动作，两个前滚
翻
翻之间的衔接自然连
贯，能够和家长共同
游戏。
当，失误较少。
多。
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中小学体育与健康作业设计——《发展滚动、滚翻能力的练习方法》
（2）量性评价
体育活动量性评价(一）
优秀
良好
合格
继续努力
项目
考核内容
10 90 89 75
7
6
5
<59 分
独立完成前后团身滚动动作，滚动
前后 圆滑连贯，动作协调，失误次数越
滚动 少越好。（表格中数字代表失误次
数）
0
1
2
3
4
6 及以上
独立完成直体滚动技术动作，左右
直体 滚动连贯自然，肩髋用力动作协调
滚动 总数越多越好。（表格中数字代表
一次连续直体滚动总数）
15 11 10
7
3
6
4
4
5
3 及以下
6 及以上
1 及以下
独立完成前滚翻技术动作，滚动圆
前滚
翻
0
1
2
滑，动作连贯，失误次数越少越好。
（表格中数字代表失误次数）
独立完成连续前滚翻技术动作，两
个前滚翻之间的衔接自然连贯，连
续前滚翻总数越多越好。（表格中
数字代表一次连续前滚滚动总数）
连续
前滚
翻
6
4
2
体育活动量性评价(二）
优秀
良好
合格
继续努力
项目
考核内容
10 90 89 75
7
6
5
<59 分
在保护与帮助之下，完成前后团身
前后 滚动动作，滚动圆滑连贯，动作协
滚动 调，失误次数越少越好。（表格中
数字代表失误次数）
0
1
2
3
7
3
4
6
4
6 及以上
3 及以下
6 及以上
在保护与帮助之下，完成直体滚动
技术动作，左右滚动连贯自然，肩
直体
滚动
15 11 10
4
5
髋用力动作协调总数越多越好。（表
格中数字代表一次连续直体滚动总
数）
在保护与帮助之下，完成前滚翻技
前滚 术动作，滚动圆滑，动作连贯，失
0
1
2
翻
误次数越少越好。（表格中数字代
表失误次数）
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在保护与帮助之下，完成连续前滚
连续 翻技术动作，两个前滚翻之间的衔
6
4
2
1 及以下
前滚 接自然连贯，连续前滚翻总数越多
翻
越好。（表格中数字代表一次连续
前滚滚动总数）
（3）个体内差异评价
作业
序号
作业对应课的
名称
家庭作业完
成时间
作业自主评价（请在对应的等级下面打）
Ａ
Ｂ
Ｃ
1
2
3
4
5
6
7
8
前后滚动
前后滚动
前后滚动
直体滚动
直体滚动
前滚翻
月 日
月 日
月 日
月 日
月 日
月 日
月 日
前滚翻
连续前滚翻
月 日
Ａ的数量
Ｂ的数量
Ｃ的数量
综合等级评价
单元作业完成情况
综合等级评价标准
优秀：评价为 7A 以上；良好：5Ａ以上；合格：为 4Ａ；
作业含Ｃ的下降一级。
（二）单元质量检测作业属性表
对应学
对应单元作
业目标
序号 类型
难度
来源
完成时间
了解
理解 应用
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中小学体育与健康作业设计——《发展滚动、滚翻能力的练习方法》
1、2、3
1
30 分钟
技能题
√
√
中等
改编
、4
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