资源简介

作者：
走与跑
一、单元信息
教材
版本
学科
年级
学期
单元名称
走与跑
基本信息
人教
版
体育
一年级
第一学期
单元
组织方式
自然单元
□ 重组单元
序号
课时名称
走的欣赏与模仿
对应教材内容
1
2
3
第四章
第四章
第四章
各种姿势的自然走(包括自然地形走)
矫正姿势的各种走
4
5
6
跑的欣赏与模仿展示
第四章
第四章
第四章
课
各种姿势起动的自然跑
时信息
较短距离的快速跑，迎面、往返接力跑，
障碍跑
7
8
稍长距离的耐力跑，自然地形跑，各种
追逐跑
第四章
第四章
走跑交替与游戏
二、单元分析
（一）课标要求
本章内容在《义务教育体育与健康课程标准（2011 年版）》（以下简称《课程
标准》）中属于“水平一基本身体活动——走与跑”项目。教学中，教师要帮助学
生形成以下重要概念和能力。
◆ 学会各种姿势、各种地形的走与跑，发展快速跑及耐久跑的能力。
◆ 培养对体育的兴趣及乐于经常参加体育锻炼的习惯。
◆ 发挥学生的自主能动性，培养团结合作的精神及顽强拼搏的意志和竞争意识。
2
（二）教材分析
1.与学生的生活、运动实际相联系
在学生已经比较熟悉的日常走、跑的基础上，安排各种走和跑的动作学习。例
如各种姿势的自然走，在生活中自然走动动作的基础上引导学生尝试多种走的姿势，
以逐步培养学生正确走的动作和身体姿势。
2.注重运动能力发展，强调多元价值目标的达成
走和跑选择的教材内容非常注重通过动作方法和技术的掌握，培养学生各种体育
运动能力，例如，通过各种走和跑动作方法和技术的学练，来发展自然走步的能力、
快速反应能力、自然和快速奔跑的能力、长时间走和跑的耐久能力以及灵缴性、协
调性和平衡性等，并且使学生在掌握走跑动作方法和发展各种体育运动能力的过程
中，增进身体健康，发展想象力、观察力和模仿力，同时在各种游戏和竞赛中注重
对学生集体主义、遵守纪律和规则、尊重对手的教育，以及团结协作、克服困难等
良好作风与意志品质的培养，使学生通过走跑的运动载体来获得身心和谐发展。
3.符合学生认知特点
知识、技能的掌握，由浅入深，从源于对生活实际中走和跑自然状态的感性认
识，逐步向正确的动作方法和技能的学习、掌握过渡:从短距离、游戏性的走和跑练
习，激发学生的兴趣，使其主动参与，到较长距离的走和跑的锻炼，有意识地对学
生的思想品质等进行锻炼和培养，丰富学生的情感和对走跑的价值认知。例如，走
的练习，从各种安势的自然走一两臂 放在不同部位用前脚掌走，再到沿地面上的
窄道、直线或看远处目标用前脚掌走，以帮助学生逐步掌握用前脚掌自然放松走的
动作技术，培养学生走的正确方法和身体姿势。
（三）学情分析
(1)低年级学生年龄小；加上体育课、外课干扰因素多，注意力不集中，活泼好
动，兴趣难持久，依赖性强、自我约束能力差、基础差、体育知识及技术技能差，
自控能力不强、组织纪律很难维持。引导要求学生先从自身行为做起，再到怎样学
习，最后到提高技术技能。教学过程中激发学习兴趣，养成自主学习的习惯和方法。
(2)模仿能力强；因此教师要抓住他们的特点，采用多种形式来进行教学大力鼓
励和奖励学生，鼓励他们认真学习，开发他们的想象思维和创造能力，引导他们把
学习和生活紧密的连接在一起。
(3)好奇性强；学生对体育活动有一种新鲜感， 但对体育课的认识不足。小学
一年级学生年龄都在9岁左右，存在体质普遍较弱、运动技术较差的现象。帮助学生
掌握和提高所学的各项运动的基本方法和技能，发展体育的运动能力，促进身体的
正常发育，能自觉地锻炼身体。
三、单元学习与作业目标
（一）单元学习目标
1.乐于跟小伙件们积极进行各种走与跑的练习和游戏活动，表现出浓厚的活动
兴趣。
2.学会不同状态下走与跑的动作方法，能运用多种走与跑的动作进行游戏活动。
3.了解脚的各部位名称，知道在活动中爱护自己的脚和为脚选择合适的鞋子。
4.能体验和简单描述自已在走与跑的练习和游戏活动中克服困难，向往成功的
心情，能主动和每位小伙伴一起参加游戏。
5.与小伙伴们一起进行走与跑的练习和游戏活动中，能相互尊重和关心，主动遵
守游戏规则。
3
（二）课时学习目标
课时
课时目标
1.欣赏各种走，仔细观察走的动作与姿势。
第1 课时
2.模仿各种走的练习，让学生感受所模仿的人或动物的动作特点。
3.通过欣赏与模仿让学生能够独自表演，并体验模仿的乐趣。
1.尝试用各种资势进行自然走，看哪种姿势走起来比较轻松且美观。
2.在能比较好走姿基础上，尝试进行小步跑或一路纵队慢跑。
3.培养探索精神和分析问题解决问题的能力。
第 2课时
1.知道坐立走的姿势可以表现出人的精神面貌，正确的姿势有利于健康。
2.生活中站有站相、坐有坐相，养成良好的习惯。
第 3课时
第 4课时
3.培养学生珍爱生命、蓬勃向上的情感和态度，表现良好的个人气质。
4.在活动中能与同学合作、交流、分享感受及活动成果。
1.欣赏各种跑，仔细观察跑动时的动作与姿势。
2.学练各种跑，让学生感受各种跑的动作特点，同时感受跑步带来的速度与激情。
3.激发学生对跑的兴趣与爱好，并有练习各种跑的欲望。
1.学习用不同姿势快速起动的自然跑动作。
第 5课时
2.通过练习，发展学生的反应速度和自然跑的能力。
3.通过游戏，增强合作意识、能力和集体荣誉感。
1.进一步学习及明确跑的基本知识和技术原理。
2.80%的学生掌握起跑后加速跑的基本技术与基本活动能力，培养学生跑的正确
姿势，发展学生奔跑能力。
第6 课时
第7 课时
3.培养学生勇于探索、拼搏，善于分工协作的精神，体验跑的乐趣，促进学生
身心发展。
1.知道途中跑时正确的呼吸方法及其对提高耐力跑能力的作用。
2.学生能正确进行呼吸，能在调整并保持呼吸节奏的情况下自然跑进。
3.有意识地培养学生吃苦耐劳、勇于战胜自我的良好品质。
1.学生在走跑公替的练习中能按规定段落分配，坚持跑完规定的距离。
2.发展学生速度、力量和灵敏等身体素质，提高身体协调性、灵活性，发展奔
跑能力，促进心肺功能提高。
第8 课时
3.通过游戏练习培养学生团结合作、力争上游的集体主义精神。
（三）单元作业目标
.通过各种姿势的自然走、跑或走跑交替等作业练习，增强学生对运动的兴趣和
爱好，培养终身体育意识。
.通过作业练习，发展灵敏、速度、力量、耐力等身休素质，促进身体的全面发
展；
.在练习中，形成自尊、自信，与同伴合作及友好相处的精神，提高社会适应能
力。
（四）课时作业目标
4
课时
作业目标
作业类
型
作业
功能
第 1 课时 1.能够知道所模仿的人或动物的动作特点。
体能类 课后复习
2.能够独自表演，模仿对象形象又富有幽默感和创造 知识类
力。
3.通过模仿，体验不同形式的走，感受走带来的乐趣。
1.能够以较正确的姿势自然行走。
2.能够进行保持上体正确姿势的大步自然走。
体能类
第2 课时
3.能够较自然、轻松地进行两臂放在不同部位的练习， 知识类 课后复习
并保持上体的正确姿势;在同伴练习中能够 相互指 技能类
导。
1.能够在快速走时，始终保持上体的正确姿势。
2.能够较稳定地进行头顶沙袋走和比赛;能够有序地 体能类
第 3 课时
第4课时
取、放或发、收沙袋，不随便丢掷沙袋。
3.能够独自表演，模仿的对象形象又富有幽默感和创
造力。
技能类 课后复习
1.通过欣赏不同情境下的各种跑，激发对跑的兴趣。 体能类 课后复习
2.体验不同形式的跑，感受奔跑带来的快感与激情。 知识类
1.在跑步中能够自然、正确地摆臂。
体能类
第 5课时
2.能够在快速奔跑中，保持基本正确姿势，并跑得较 知识类 课后复习
自然，跑得直。
技能类
1.能够用站立式起跑姿势完成30米全程快速跑，并初
步学会跑的基本姿势。
第6 课时
第7 课时
体能类 课后复习
技能类
2.能够掌握多种接力跑的动作并与同伴良好合作。
1.能够做到跑的动作自然轻快，速度均匀，呼吸有节 体能类 课后复习
奏，能合理分配体力。
技能类
2.表现出积极进取，意志顽强，坚持跑完全程的行为。
3.追逐跑时能做到简单的急停变向。
1.知道走跑交替的含义和呼吸方法。
体能类 课后复习
第 8 课时 2.能够在跑步中呼吸较自然。
3.能够在走与跑的交替过程中调整好呼吸和控制好步
伐。
四、单元作业设计思路
1.根据课标要求，采用动作与游戏结合的教学内容，激发学生学习兴趣。
2.制定单元学习和作业的目标。
3.作业设计基本流程：明确课时学习和作业目标，设定作业任务、评价的标准
等。
五、课时作业
5
第一课时
1.作业内容
欣赏：观看动物世界，重点观察动物的行走姿态及节奏。
也可扫码观看视频。
观看阅兵仪式，欣赏阅兵仪式上士兵动作的规范与统一，感受其震撼的气氛和
壮观的场面。
练习1：模仿观看到的各种动物的行走
动作方法：模仿各种动物的走步，主要是从外在形象上生动活泼、形神兼备地
表现出来。
游戏练习方法：和家长一起模仿练习，或学生自己模仿，家长给予模仿逼真度
的评价。练习建议：次数和强度要因人而异，每种姿势10米/组。
动作要点：动作协调，形象生动、活泼
练习2：正步走练习
游戏练习方法：跟随阅兵仪式上的音乐节奏进行正步走模仿，家长给予模仿逼
真度的评价。
练习建议：次数和强度要因人而异，6米/组，共5组
2.评价设计
3.作业分析与设计意图
评价项目
评价标准
水平
自评
他评
能模仿的形象、逼真且伴
有动物叫声、形态的特征展示
模仿走
对模仿对象充分发挥想象
力和创造力。
模仿能力以及动作的协调
性
6
本课作业围绕本节课的作业目标进行设计，是学生根据动物世界中动物的情境
场面，展示学生模仿能力，发展下肢的灵活性和协调性，提高学生的观察和想象能
力。
第二课时
1.作业内容
练习 1：自然走
动作方法：上体正直，自然挺胸，两眼平视前方，两臂与异侧腿的动作方向相
同，前后自然摆动，迈步腿脚尖向前，脚跟先着地迅速滚动至前脚掌蹬地。行进中，
两脚的内侧应基本落在一条直线
游戏练习方法：家长或伙伴陪同练习，并看谁走的放松、自然、协调、动作优
美大方。（羊肠小路走，折线走或图形走）可以以短视频的形式向老师和同学们展
示。
练习建议：次数和强度要因人而异，30米/组，共 5 组。
动作要点：头正腰直，腿臂协调，脚尖向前，跟落滚蹬。
练习2:大步走
动作方法：上体正直稍前倾，眼看前方，两脚交替向前迈步。前脚跟的着地点
距后脚尖距离约40~50厘米，迅速过渡到前脚掌着地，后脚快速有力蹬地，重心前移
迈第二步。两臂随步幅增大加强前后摆动的幅度和力量。
游戏练习方法：家长或伙伴陪同练习，并看谁走的放松、自然、协调、动作优
美大方。（跟随不同节奏的伴乐走出不同的“范”）可以以短视频的形式向老师和
同学们展示。
练习建议：次数和强度要因人而异，30米/组，共 5 组。
7
动作要点：前脚迈出，脚后跟着地点与后脚脚尖的距离，大于本人一个脚掌长
度。
练习3：两臂放在不同部位的前脚掌走
动作方法：两臂放在背后、头后、叉腰，两臂前举、上举、侧举，或一手叉腰
另一手作前举、上举、侧举动作的自然走步。上体保持正直，自然挺胸，直腰，用
前脚掌行走，脚跟不能着地。
游戏练习方法：家长或伙伴陪同练习，并看谁走的放松、自然、协调、动作优
美大方。（手叉腰、手放头后、侧平举走等）可以以短视频的形式向老师和同学们
展示。
练习建议：次数和强度要因人而异，20米/组，共 5 组。
动作要点：上体正直，自然挺胸，直腰眼平视。
2.评价设计
3.作业分析与设计意图
评价项目
评价标准
水平
自评
师评
能基本说出走的动作要点
自然走
大步走
能以较正确的姿势行走
知 道 “ 步 长 ”“ 大 摆
臂”“大步走”术语的动作方
法
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，是学生学习然走的基
本方法，初步掌握走的正确姿势，发展走的能力和身体素质。为学习跑打下基础。
第三课时
1.作业内容
练习1：加快速度走
动作方法：加快速度走，除动作速度加快外，其他均同正确姿势的自然走步。
8
游戏练习方法：写“正”字游戏，一人背对玩伴书空写“正”字，伙伴距离20
米向此人以快速走靠近，当书空人转身观看时停止行走，以即时姿势定于原地，依
次反复进行，以先拍击书空人为胜。
练习建议：次数和强度要因人而异，20米/组，共 5 组。
动作要点：走的速度加快，保持正确姿势。
练习2：顶沙袋走
动作方法：头顶沙袋走动作均同正确姿势的自然走步，行走时头上顶着沙袋。
游戏练习方法：个人练习或家长和伙伴陪同练习，（头顶沙袋或书，顶托的部
位可以是头顶、肩、掌、手指等部位）以比赛形式进行更具趣味性。可以以短视频
的形式向老师和同学们展示。
练习建议：次数和强度要因人而异，10米/组，共 5 组。
动作要点：头正，腰直，眼平视。
2.评价设计
评价项目
评价标准
水平
自评
师评
知道加快速度走和顶沙袋
走的动作方法和意义
9
加快速度走
顶沙袋走
能在快速走时始终保持上
体的正确姿势
能够较稳定地进行头顶沙
袋走
3.作业分析与设计意图
本课作业是发展自然走的一种手段，在行走中保持正确姿势，强化学生行走中
头正、腰直、上下肢协调配合以及矫正走步时低头、含胸、弯腰等错误动作的有效
手段。
第四课时
1.作业内容
欣赏：a.观看动物世界，重点观察动物的跑的姿态及节奏。
b.观看竞赛类、大球类体育活动，欣赏运动员们不同的跑步姿势，感受
运动员们胜利的喜悦，激发自身跑动欲望。
c.扫码观看各种跑视频。
练习：自由跑。
游戏练习方法：在一片安全、开阔的场地上，进行不同姿势、不同方法、不同
节奏、不同方向等方法进行跑动。
练习建议：次数和强度要因人而异，30-40秒/组，共5组，间息2分钟。
动作要点：生动、活泼、自由、奔放。
2.评价设计
评价项目
评价标准
水平
自评
他评
跑动轻松自然、节奏欢快。
自由跑
能坚持完成建议时间的练
能积极主动进行自由跑练
习
习。
3.作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标进行设计，是学生根据欣赏竞赛和大球类体育
活动，激发学生对跑的向往，并通过跑动发展下肢的力量、速度、灵活性和协调性，
提高学生的心肺功能和奔跑能力。
第五课时
1.作业内容
练习1：原地摆臂练习
10
动作方法：两腿前后自然开立，上体正直稍前倾，头要正，两眼平视，两手半
握拳，两臂弯曲约成直角，以肩关节为轴，肘部用力，两臂前后自然摆动。
练习建议：次数和强度要因人而异，8个8拍一组，共 5 组。
练习2：自然直线快速跑
动作方法：跑时上体正直稍前倾，两臂屈肘(约成直角)前后自然摆动，用前脚
掌先着地，跑成直线。
游戏练习方法：让距追逐跑游戏，家长或伙伴一前一后，间隔3米距离，同时起
跑，进行追逐跑游戏，游戏距离30米，后者追击上前者，后者胜；后者未追上前者，
前者胜。
练习建议：次数和强度要因人而异，30米/组，共6组，每组间隔2分钟。
动作要点：上体正直稍前倾，肩放松，两臂屈肘，前后摆动。
2.评价设计
3.作业分析与设计意图
评价项目
评价标准
水平
自评
他评
知道摆臂对跑步的作用
跑步中能够自然、正确地
原地摆臂
摆臂
能在快速奔跑中保持基本
自然直线快速正确的姿势，跑的自然，跑的
直
跑
能够主动、积极、认真刻
苦的完成练习任务
本课作业是低年级学生建立跑的动作意识的教学内容，是培养学生跑的正确动
11
作和发展的动作能力的基础。
第六课时
1.作业内容
练习1：30米快速跑
动作方法：用自然站立式起跑，起跑后两脚依次用力快速后蹬，摆动腿向前积
极摆动，两臂以肩为轴，积极前后摆动，上下肢协调配合，以最快速度跑完全程。
游戏练习方法：胸前顶纸跑，和家长或伙伴一起游戏，将报纸展开放于胸前，
进行30米快速跑比赛，要求比赛过程中及到达终点时，报纸仍在胸前且先到者获胜。
练习建议：次数和强度要因人而异，30米/组，共 5 组（中间间隔2分钟）。
动作要点：起跑后，迅速加快速度，并保持正确姿势: 前脚掌先着地，直线跑进:
尽全力冲过终点线。
练习2：10米往返跑
游戏练习方法：往返跑的时候要不断弯腰、提速、降速，体力耗费很大，平时
可以注重一下长跑，以求对体力的提高。在弯腰的时候因为要触摸瓶子，所以就要
注重减速，可以在距离瓶子一米到两米的地方大跨一步，然后迅速弯下腰触摸瓶子，
在转身的时候，不要迅速将身体挺直，可以慢慢的调节性起身，这样可以避免起身
太快而导致速度减慢（以2人或多人比赛形式进行）。
练习建议：次数和强度要因人而异，10米往返/组，共 5 组（中间间隔1分钟）。
动作要点：跑前做好充分的热身活动，确保全身肌肉拉展开。在跑的时候要注
意采用合适的呼吸节奏，大口吸气或者急促吸气都不可取，应该有节奏的吸气呼气。
折返的时候要适当减速，以防速度太快骤降导致受伤。最后路程可以全力冲刺。
2.评价设计
3.作业分析与设计意图
评价项目
评价标准
水平
自评
他评
知道站立式起跑的要点
30米快速跑
10米往返跑
能够主动、积极、认真刻苦的
完成练习任务
能够用站立式起跑姿势完成
30米全程快速跑，并初步学会跑的
基本姿势
12
本课作业也属于发展快速跑动作能力的重点，跑动过程中要保持正确的姿势，
坚持以最快的速度完成跑动距离。
第七课时
1.作业内容
练习1：200-300米耐力跑，
动作方法：采用站立式起跑，用较快速度跑20-30米后，以匀速进入途中跑。途
中跑的动作方法与快速跑基本相同，但是动作的幅度较小，要求动作轻快、协调，
步幅均匀，并有节奏地呼吸，合理控制跑速和分配体力，快到终点时努力用较快的
速度冲过终点，
游戏练习方法：寻宝游戏，在较大的一定区域内，在特定地点放置“宝贝”，
在限定时间内，寻找到的“宝贝”多者获胜。
练习建议：次数和强度要因人而异，90秒/次，共3次，组间休息3分钟。
动作要点：跑动动作轻快、协调，步幅均匀，呼吸有节奏。
练习2：渔人捕鱼。
游戏练习方法：在特定区域内，2人手拉手作捕鱼网，其余人做鱼，“渔网”快
速跑动，进行捕鱼，直到所有鱼捕完，游戏结束。
练习建议：次数和强度要因人而异，每次游戏结束，换人作“渔网”，游戏尽
可能每人都做一次“渔网”。
2.评价设计
3.作业分析与设计意图
评价项目
评价标准
水平
自
他评
评
能够表现出积极进取，意志顽
强，坚持跑完全程的行为。
耐力跑
追逐跑
能做到跑的动作自然、轻快，
速度均匀，呼吸有节奏，能合理分
配体力。
知道跑的有关术语，如：匀速
跑、呼吸等。
本课作业属于发展耐力跑和持久跑动作能力的重点，跑动过程中要保持正确的
姿势，动作自然、轻快，速度均匀，呼吸有节奏，能合理分配体力。发展学生的耐
力素质、跑的能力，提高神经、呼吸、循环系统及内脏器官的机能。
第八课时
1.作业内容
练习：300~500米走跑交替
13
游戏练习方法：正反口令听号走与跑。正口令，听令“走”，自然地走，接着
听令“跑”，自然地跑；反口令，听令“走”，自然地跑，接着听令“跑”，自然
地走，连续地进行走和跑交替。
练习建议：开始阶段可以多走少跑，以后逐渐增加跑的距离。有一定的基础后，
可适当调整跑的距离，但不可骤然增加。跑的速度开始练习阶段和每次开始都应慢
些，以中速为主，不宜过快。（口鼻结合的呼吸方法，调整走、跑呼吸节奏）
动作要点：保持走和跑的正确姿势。呼吸自然，动作协调。
2.评价设计
3.作业分析与设计意图
评价项目
评价标准
水平
自
师评
评
知道走跑交替的含义和呼
吸方法
能够在跑步中呼吸较自然
300~500 米 走
跑交替
能够主动、积极、认真刻
苦的完成练习任务
本课作业的练习是发展耐力跑的方法之一，让学生在跑动的过程中，尝试自然
呼吸的方法，体验坚持不懈的运动过程，提高奔跑能力，为终生体育做铺垫。
六、单元质量检测作业
（一）单元质量检测作业内容
1.加快速度走
评价方法：30米加快速度的走
评价标准：
等
优秀
良好
及格
待进步
级
动作协调、姿势正确、 姿势正确、行走较自 姿势不正确、行走不
行走自然、仪表端庄 然、动作基本协调 协调
动作协调、姿势
正确、行走自然、
仪表端庄大气、
频率适宜、步幅
均匀
技
评
2.50米快速跑
评价方法：50米快速跑测试
14
评价标准：
等级
优
秀
良
好
中
及格
待进步
技评
各 种 表 现 很
好
进步明显，但不能很 水平低、 有进 水平低、无进步
好胜任 步
能够胜任
体能
知识
技能
得分
男
100
10.2
11.0
74
95
90
85
80
78
10.8
12.0
64
76
10.3
11.1
72
10.4
11.2
70
10.5
11.5
68
10.6
11.8
66
11.0
12.2
62
女
得分
男
11.2
12.4
60
11.4
12.6
50
11.6
12.8
40
11.8
13.0
30
12.0
13.2
20
12.2
13.4
10
12.4
13.6
女
得分
男
12.6
13.8
12.8
14.0
13.0
14.2
13.2
14.4
13.4
14.6
13.6
14.8
女
（二）单元质量检测作业属性表
对应学
对应单元
作业目标
序号
类型
难度 来源 完成时间
了解 理解 应用
1
2
实践
实践
1
√
√
易
选编
2 0分钟
1、3
中等 选编
15

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