资源简介

《武术》作业设计
人民教育出版社 《体育与健康》学科 水平一
0
《武术》（水平一）作业设计目录
一、单元信息………………………………………………….第 2页
二、单元分析………………………………………………….第 2-3页
（一）课标要求……………………………………………….第 2页
（二）教材分析……………………………………………….第 3页
（三）学情分析……………………………………………….第 3页
三、单元学习和作业目标…………………………………….第 3-5页
（一）单元学习目标………………………………………….第 3页
（二）课时学习目标………………………………………….第 3页
（三）单元作业目标………………………………………….第 3页
（四）课时作业目标………………………………………….第 4页
四、单元作业整体设计思路………………………………….第 5页
五、作业安全提示…………………………………………….第 5页
六、课时作业………………………………………………….第 7-23页
1、武术基本功：正压腿、侧压腿…………………………..第 6-8页
2、武术手型：拳、掌；基本手法：抱拳礼…………………第 8-10页
3、基本手法：抱拳、冲拳、推掌…………………………..第 10-13页
4、基本步型：弓步；弓步冲拳……………………………..第 13-15页
5、基本步型：马步；马步冲拳……………………………..第 15-17页
6、基本腿法：正踢腿………………………………………..第 18-20页
7、复习课……………………………………………………..第 20-21页
七、单元质量检测作业……………………………………….第 22-24页
（一）检测内容……………………………………………….第 22页
（二）检测形式……………………………………………….第 22页
（三）作业建议……………………………………………….第 23页
（四）作业评价标准………………………………………….第 23页
（五）单元质量检测作业属性表…………………………….第 24页
八、作业实践与评价体系的建立…………………………….第 24-28页
1
一、单元信息
学科
对象
学期
教材版本
人教版
单元名称
武术
基本信息
体育
水平一
第一学期
单元组织
方式
自然单元
课时名称
重组单元
序号
对应教材内容
第七章
1
武术基本功：正压腿、侧压腿
武术手型：拳、掌；基本手法：抱拳礼
基本手法：抱拳、冲拳、推掌
基本步型；弓步、弓步冲拳
基本步型；马步、马步冲拳
基本腿法；正踢腿
2
3
4
5
6
7
第七章
第七章
第七章
第七章
第七章
第七章
课时信息
武术游戏（复习课）
二、单元分析
（一）课标要求
本章内容在《义务教育体育与健康课程标准（2011 版）》（以下简称课程标
准）中属于运动技能项目。《课程标准》提出：在小学阶段“要重视选择武术等
民族民间传统体育活动项目进行学习”，“要注重引导学生体验运动乐趣、激发和
培养学生的运动兴趣和参与意识”，“要注重体育游戏学习，发展学生的基本运动
能力”，“要注重培养学生自尊自信、不怕困难、坦然面对挫折，在体育活动中学
会交往” 。
（二）教材分析
1.武术教材内容的价值
武术又称国术，是我国劳动人民在长期生产、生活实践中创造发展起来的宝
贵的民族文化遗产之一，是集强身健体与防身自卫于一体的具有独特民族风格的
体育项目。通过武术的教学，促进学生身体健康，增强学生体质，加强学生心理
素质，为提高中华民族的基础素质奠定基础，同时将将武德与武术紧密相连，将
中华民族优秀传统文化发扬光大。
2.教学内容思路
为了使教学活动适应水平一学生身心发展水平和特点，达到新课标的教学目
标，本部分教学内容选编了最简单易学的武术基础动作，包括武术基本功（正踢
腿、侧踢腿）、基本手型（拳、掌）、手法（抱拳礼、抱拳、冲拳、推掌）、步型
2
（弓步、马步）和步法（正踢腿）。其目的是通过学习初步认识领悟武术的传统
文化知识和练习掌握武术的基本技能，最终能够强筋骨、练意志、爱祖国。
3.武术教材搭配建议
学生在学习武术基本功、基本动作后，可以将其作为体育课准备活动的一种
形式；亦可以在早操、课间操和课外体育活动中大力开展，形成学校体育特色课
程；还可以将武德教育与学校的德育工作相融合，对学生的意志品质、行为规范
都有很好的养育作用。
（三）学情分析
水平一（一、二年级）是发展柔韧、协调、平衡等身体素质的敏感阶段，他
们活泼好动，好奇心强，易于接受各种事物，但缺乏定性，没有耐心，自我约束
性差。所以根据学生的身心特点及课程标准的要求，本单元的教学运用了形式多
样的教学形式，通过各种视听素材、名人故事、游戏体验等，以引导学生获得基
本知识与体验为主，充分发挥学生的主体地位，挖掘学生的潜能，启发学生积极
思考、主动探究和增强行为规范的养成，实现本单元的学习目标。
三、单元学习与作业目标
（一）单元学习目标
1.认知目标：通过课堂学习，了解武术的文化与价值、体验武术的基本动作，
初步学习和掌握拳、掌、抱拳、冲拳、推掌、抱拳礼、弓步、马步等动作方法；
2.技能目标：通过武术练习，发展学生的柔韧、力量、协调等身体素质，促
进身体全面发展；
3.情感目标：通过学习与练习，培养学生自尊自信、刻苦勤奋的意志品质，
发展学生的创造力和表现力，感受中华武术博大精深的文化。
（二）课时学习目标
课时
课时目标
1.了解武术基本功的特点，学会正压腿、侧压腿的动作方法；
2.提高学生关节、韧带的柔韧性和灵活性；
3.培养学生认真学习和刻苦锻炼的态度，以及吃苦耐劳、坚韧顽的
强的意志品质。
第 1课时
1.了解基本手型和礼节的特点，初步学习拳、掌、抱拳礼的动作方
法；
2.发展学生的上肢力量和爆发力；
第 2课时
3.提高对武术的兴趣，培养崇尚武德的精神。
1.通过学习，学生知道武术里的抱拳、冲拳、推掌的动作要领；
第 3课时 2.通过练习，学生初步掌握抱拳、冲拳、推掌动作方法。
3.学生体验运动的乐趣，培养学生对体育学习的强烈兴趣。
3
1.通过学习，学生知道武术基本步型中的弓步、弓步冲拳动作要领；
第 4课时 2.通过学习初步掌握弓步、弓步冲拳动作方法；
3.弘扬武术道德意识，激发学生学习武术的兴趣。
1.了解马步在武术中的地位，掌握马步的动作方法以及马步与冲拳、
推掌的结合；
第 5课时 2.锻炼股直肌、缝匠肌、内外侧肌、胫腓骨肌等力量，打好武术的
下盘基础；
3.培养学生敢于联想、勇于实践的精神和坚忍不拔的意志品质。
1.了解基本步法在武术中的作用，掌握正踢腿的动作方法；
第 6课时 2.锻炼腿部的柔韧和灵敏，提高控制腿部力量的能力；
3.培养学生认真学习、吃苦耐劳、挑战自我极限的品质。
1.了解中华武术的传统文化，能够掌握正压腿、侧压腿、拳、掌、
抱拳礼、抱拳、冲拳、推掌、弓步、马步和正踢腿的动作方法，并
能演示出来；
第 7课时
2.发展学生的柔韧、力量、灵敏和协调等素质；
3.培养学生勇敢拼搏、不畏艰难的意志品质，提高学生对武术的兴
趣爱好。
（三）单元作业目标
1.通过课后作业，学生进一步了解武术的价值，巩固并强化基本技术动作；
2.逐步提升学生的身体素质，发展学生的力量、柔韧、协调等身体素质，体
现武术的精气神；
3.培养学生对武术的兴趣，发展学生认真的学习态度，提高课后运动能力，
培育和谐的家庭氛围。
（四）课时作业目标
课时
作业目标
作业类型 作业功能
1.巩固正压腿和侧压腿的动作方法；
技能类
体能类
第 1课时 2.提高腿部柔韧性和灵活性以及身体素质；
2.培养吃苦耐劳的精神品质。
课后复习
课后复习
课后复习
1.巩固拳、掌、抱拳礼的动作方法；
第 2课时 2.发展上肢力量和灵活性；
3.培养对武术的兴趣，提高对武术的认识。
技能类
知识类
1.掌握抱拳、冲拳、推掌的动作要领，提高
动作的熟练度；
技能类
体能类
第 3课时
2.提高冲拳、推掌的力度和速度；
3.磨炼学生意志，提高学生的专注度。
4
1.掌握弓步、弓步冲拳的动作方法；
第 4课时 2.提高弓步、弓步冲拳作的准确性和稳定性；
3.发展学生下肢力量。
技能类
体能类
课后复习
1.巩固复习正压腿和马步的动作方法；
2.发展学生的下肢力量与身体的协调性；
技能类
课后复习
课后拓展
第 5课时 3.培养良好的亲子关系，进一步了解中华名 体能类
族的传统文化，将理论与实际相联系，拓展 文化类
知识面。
1.巩固复习压腿和正踢腿的动作方法；
2.发展学生的下肢力量与柔韧性，提高身体 技能类
第 6课时 的控制能力；
3.培养学生敢想敢做、勇于尝试、举一反三
课后复习
体能类
的学习能力。
1.在游戏中巩固复习本单元的学习内容关，
进一步了解武术文化；
技能类
体能类
文化类
2.发展学生柔韧、协调、力量等身体素质；
3.培育和谐的家庭学习氛围和学习武术的兴
趣爱好，提高学生自信心和语言表达能力，
加深对武术文化内涵的理解。
课后复习
课后拓展
第 7课时
四、单元作业整体设计思路
1.根据“健康第一”的基本理念和全面发展学生的需求，确定作业内容的方
向，分析课标、教材和学情；
2.根据学生的身心发展特点，设置以趣味游戏、亲子互动、视听触觉为主要
形式的作业，激发学生兴趣，制定单元学习和作业目标；
3.通过学情分析，设置阶梯式的作业难度，根据自身情况进行可操作性的选
择，丰富体育课后作业；
4.根据作业内容设计简易的评价标准，让家长和学生能够做出公正客观的评
价，反馈到教师，及时调整教学策略。
五、作业安全提示
1.完成作业场地要宽阔平整，切记在人潮拥挤或车来车往的地方进行作业；
2.完成作业时，要提前穿好适合运动的衣着鞋子；
3.选择饭前或饭后半小时进行运动，饭后切勿立即运动，且运动途中和结束
适量小口饮水，不可如牛饮水；
4.根据个人能力与兴趣爱好合理选择作业内容；
5.做运动时由父母或家人陪同，如感到不适立即停止运动，保证安全第一。
六、课时作业
5
第 1课时
课时名称 武术基本功：正压腿、侧压腿
作业类型
完成方式
提交方式
课后作业
时间要求
作业强度
30分钟内
独立与合作完成
视频上传至 QQ群
中等强度
1．热身操：广播体操《七彩阳光》
2．“依样画葫芦”
练习方法：观看教师提供的视频内容，跟着视频动
作模仿；
练习建议：一边观看，一边模仿；
注意事项：最多观看 2遍，时间 4分钟以内。
3．“星光大道”
练习方法：利用家中的桌子、椅子、护栏等，练习
正压腿和侧压腿动作，正压腿时脚尖正对桌子，一脚脚
作业A
基础 跟搭在桌子上，立腰收胯，两腿伸直，钩脚尖，上体前
性作 屈下压。侧压腿时侧对桌子，一脚脚跟搭上，钩脚尖，
作业内容
业
开胯，支撑腿挺直，上体向被压腿侧屈下压
练习建议：正压腿：10秒/次*10次*2组；侧压腿：
10秒/次*10次*2组；
注意事项：根据个人能力选择合适的支撑物，逐渐
增大动作幅度。
4．素质练习
练习方法：跳绳，每组 50个，共 3组；
注意事项：根据自己的能力，选择组数，每组之间
休息 1-2分钟。
5．放松活动：坐位体前屈
6
1．游戏——“王牌对王牌”
练习方法：学生和家长一起做正压腿、侧压腿的动
作业B 作，看看谁的动作更标准；
练习提醒：家长做的不对的地方及时指正，当一回
提升 小老师。
性作 2．猜拳大比武
业
练习方法：学生与家长进行猜拳游戏，输的一方做
动作（开合跳、高抬腿、深蹲，自由选择，每个动作 15
秒时间）。
观看老师提供的武术视频，和家长一起说说武术有
哪些作用，家长也可以通过提示帮助挖掘学生更深层次
作业C 的武术价值，带到课堂上与其他同学一同分享讨论。
拓展
性作
业
注：作业 A必做，作业 B和作业 C可选做
评价内容
评价标准
评价形式
1.正压腿、侧压
腿 动 作 的 准 确
性，幅度与协调
性；
★★★：动作标准、幅度大；
身体协调，对武术有一定的认
识；
自
评
评价设计
家长评价
2.练 习 时 的 态
度；
□互
评
★★：动作标准，幅度一般 ；
★：大致能做出动作 。
3.对 武 术 的 认
识。
师
评
完成情况(勾选）
自我评价
家长评价
教师评价
作业 A□
作业 B□
★★★：□
★★：□
★：□
★★★：□
★★：□
★：□
★★★：□
★★：□
★：□
作业 C□
作业评价
教师评语
7
针对水平一的学生，要积极创设情境，引发兴趣，对于不同兴
趣和能力的学生设置了 3 种作业任其选择，通过观看视频、与家长
讨论的方式，更直观的加强对武术知识的学习。基础性作业以巩固
动作和发展体能为主，并设置了热身和放松活动，合理分配时间，
在评价中采取多种评价方式，并增加了教师评语，符合课程标准中
针对低年级学生的评价方式。
设计意图
通过检测学生对武术知识的了解程度和动作的熟练程度，都能
作业分析 够反应出学生在课后的练习情况，以游戏的方式更能吸引学生参与
到活动中来，培养竞争意识与合作能力。
第 2课时
武术手型：拳、掌；
课时名称
作业类型
课后作业
基本手法：抱拳礼
时间要求
作业强度
30分钟内
完成方式
提交方式
独立与合作完成
中等强度
视频上传至 QQ群
1.热身操：
练习动作：原地高抬腿，开合跳；
练习建议：每个动作练习 15秒，休息 10秒，练习 2
组；
练习建议：选择一首动感的音乐提升节奏感与运动
激情（建议音乐《Tabata》）。
2.抱拳礼
作业 A
练习方法：观看视频，模仿练习；
基础
性作
业
作业内容
练习建议：一边观看，一边跟做，时间 4分钟以内。
3.照镜子：对着镜子做出拳和掌的动作以及抱拳的动作
练习方法：拳：拳握紧，全面平，腕伸直；掌：指
要并，掌要立，腕要沉；抱拳礼：左拳右掌，胸前环抱
成半圆，头正身直眼看前；
练习建议：能熟练做出准确动作即可。
8
4.亲子时光
练习方法：家长随机报数“1或者 2”，当听到“1”
时，学生迅速做拳的动作，当听到“2”时，学生迅速做
掌的动作，轮流交换游戏，看谁反应快；
练习建议：不仅要迅速，还要看动作标准程度，家
长及时提醒改正。
5.放松活动——《拍手歌》
练习方法：与家长一起，相互揉捏手和脚部，拍拍
手、跺跺脚；
练习建议：可以配合音乐《拍手歌》，随着乐声“如
果感到快乐你就拍拍手”；
1.超级模仿秀
练习方法：与家长进行角色扮演的游戏，可扮演西
游记里的人物，同时做出拳和掌的动作，相互比一比。
作业 B
提升 2.体能练习：跳短绳
性作
业
练习方法：30秒跳绳，2组，每组间隔休息 1分钟；
练习建议：不如和妈妈一起比一比，看谁跳得又多
又快。
观看教师提供的视频，与家长一起说说抱拳礼的含
义。如果你愿意分享，可以尝试说给爷爷奶奶听听，让
他们也参与到你的学习生活中来。
作业 C
拓展
性作
业
注：作业 A必做，作业 B和作业 C可选做。
9
评价设计
评价内容
评价标准
评价形式
1.拳、掌和抱拳
礼 动 作的 准 确
性与精气神；
2.练 习时 的 态
度；
★★★：动作标准，协调性好，
精气神十足，了解抱拳礼的含
义 ；
自
家长评价
□互
师
评
★★：基本完成动作，懂得抱
拳礼的意义 ；
评
评
3.了 解抱 拳 礼
的含义。
★：在家长或者视频的提示下
能够完成动作。
完成情况
自我评价
家长评价
教师评价
作业 A□
作业 B□
作业 C□
★★★：□
★★：□
★：□
★★★：□
★★：□
★：□
★★★：□
★★：□
★：□
作业评价
教师评语
本课时作业同样设置了 3种递进式作业，学生根据自身能力和兴
趣，选择完成。基础作业以巩固动作为主，提升作业主要以互动和体
能练习为主，拓展作业通过观看视频的方式，加深对武术抱拳礼含义
的学习，渗透武德修养教育。手型和手法对于低年级学生仍有一定难
度，要循序渐进练习，通过各种小游戏和激发学生的兴趣和相互合作
的意识。
设计意图
作业分析
对于低年级学生来说，能够准确说出抱拳礼含义的比较少，通过
观看视频和讨论分享，加深印象。大多数学生能够做出完整正确的动
作，但通过游戏和扮演，学生积极性和参与程度较提高，优化作业质
量。
第 3 课时
基本手法：抱拳、冲拳、
推掌
课时名称
时间要求
作业强度
作业类型
完成方式
提交方式
课后作业
30分钟内
独立与合作完成
视频上传至家长群
中等强度
1.热身操--《我们都是追梦人》
2．“依样画葫芦”
作业内容
练习方法：扫描二维码，跟视频回顾、练习抱拳、
冲拳、推掌动作（看冲拳、推掌部分即可）；
10
作业 A
练习建议：先看视频回顾一遍，再看视频跟做 3遍；
注意事项：注意身体姿态，保持身体稳定。
基础性 3.“星光大道”
作业 练习方法：小朋友与家长面对面站立，家长手拿抱
枕或玩偶，小朋友运用武术冲拳、推掌的动作去击打抱
枕或玩偶，展示所学武术动作；
练习建议：次数和强度要因人而异，左、右手各冲
拳 10次/组，推掌 10次/组，共 4组（可根据个人情况
增减）；
注意事项：小朋友与家长距离不能太近或太远，防
止击打过早或击打不到。
抱拳
冲拳
推掌
4.素质练习：四点支撑
练习方法：双手撑地，前脚掌着地，身体、大腿、
小腿在一条线上，膝盖悬空，收紧腹部，保持背部平直；
练习建议：支撑时间因人而异，30秒/组，间隔 30-60
秒，完成 4组；
注意事项：背部平直，不要塌腰、翘臀，控制好腰
腹部，建议每组练习都能比上一组多 5秒钟。
（四点支撑）
5.锤一锤、捏一捏
小朋友与家长相互锤一锤、捏一捏手臂进行放松，
在放松过程中和父母聊聊一天的学习，增进亲子情感。
11
1.“节奏大师”
练习方法：小朋友与父母一起听歌曲《男儿当自强》，
作业 B
尝试跟着歌曲的节奏进行冲拳、推掌练习；
练习建议：先和父母一同找音乐节奏，然后再跟着
节奏做冲拳、推掌练习，一首歌为 1组，做 1-2组；
注意事项：跟上节奏的同时，还要保证动作的质量。
2.王牌对王牌
提 升 性
作业
练习方法：和父母比赛 20秒最多冲拳次数；
练习建议：每局比赛输的一方接受惩罚（深蹲、高
抬腿）进行 3-4组比赛；
注意事项：追求速度的同时，保证动作质量。
“国家宝藏”：武术是中华民族的传统体育和优秀
文化遗产，让父母带你“搜一搜、查一查”并“说一说”
作业 C
拓 展 性 武术的分类有哪些？思考我们所学的武术属于哪一类
作业 呢？
注：作业 A必做，作业 B、作业 C选做。
评价内容 评价标准
评价形式
1.抱拳、冲拳、 ★★★：整个动作完成好，冲拳、
推掌动作的准确 推掌流畅、协调、有力度，发声
自
评
性；
有气势；
2.动作技能的流 ★★：整个动作完成较好，冲拳、
畅性、协调性； 推掌比较流畅、协调、有力度，
3.冲拳、推掌是 发声比较有气势；。
评价设计
家长评价
□互
评
评
否快而有力。
★：整个动作基本能完成，冲拳、
推掌不太流畅、协调、有力度，
发声也不太有气势。
师
完成情况
自我评价
家长评价
教师评价
作业 A□
作业 B□
作业 C□
★★★：□
★★：□
★：□
★★★：□
★★：□
★：□
★★★：□
★★：□
★：□
作业评价
教师评语
12
水平一的学生模仿能力强，第一个练习采取观看视频并模仿练
习，一来更加直观，二来可以让学生回忆动作要领；第二个练习是
亲子合作练习方法，在营造良好亲自关系的同时又巩固了课上所学
的内容；身体素质练习主要是为了提高上肢和核心力量。
设计意图
通过视频和模仿练习可以反映学生课上的掌握程度，亲子练习
作业分析 可以激发学生练习的兴趣，使学生更好的完成所学动作，能够培养
学生的团队配合意识。
第 4课时
基本步型：弓步
课时名称
时间要求
作业强度
作业类型
完成方式
提交方式
课后作业
弓步冲拳
30分钟内
独立与合作完成
视频上传至家长群
中等强度
1．TABATA热身操
开合跳、后踢腿、高抬腿、深蹲，完成 2-3分钟的练
习。
2．“王牌对王牌”
练习方法：小朋友与父母比赛，利用家里的椅子、
桌子等做正压腿、侧压腿，看谁做的幅度大；
练习建议：正压腿、侧压腿左右腿各做 4*8 拍，两
组，不间隔休息，两边轮换练习；
注意事项：循序渐进，第一组可选择矮一点的支撑，
第二组再根据个人能力增加难度。
3.“星光大道”：观看视频练习
作业 A
作业内容
基础性
作业
练习方法：学生向父母展示体育课新学武术动作弓
步、弓步冲拳，并能说出动作要领；
练习建议：动作到位后保持 5-10秒，左弓步、右弓
步各 10次/组，完成 3组；左弓步冲拳 10次/组，右弓
步冲拳 10次/组，轮换完成 2组；
13
注意事项：弓步要求全脚掌着地。
（弓步）
（弓步冲拳）
4．拉伸放松：坐位体前屈
1．“极限挑战”
练习方法：小朋友与父母一同挑战左右弓步，看谁
坚持的时间久；
作业 B
练习建议：左、右弓步练习，间隔 2 分钟，记录自
己左、右弓步的时间，看能否坚持 1分钟。
提 升 性 2.“亲子时光”
作业
动作方法：学生和家长做小游戏，采用弓步冲拳方
式，击打家长扔过来的小玩偶、或报纸球，击中记一分
没击中不计分；
练习建议：击打 10次为一组，完成 3组。
“国家宝藏”：与父母一同观看《李小龙传奇》纪
作业 C
拓 展 性 录短片，同父母聊一聊各自对李小龙的认识；李小龙对
作业 武术做出了那些贡献？
注：作业 A必做，作业 B、作业 C选做。
评价内容
评价标准
评价形式
★★★：整个动作完成好，马步、
1.弓步的稳定性 弓步冲拳流畅、协调、有力度，
2.动作技能的协 发声有气势；
自
评
调性
★★：整个动作完成较好，马步、
弓步冲拳比较流畅、协调、有力
度，发声比较有气势；
家长评价
评价设计
□互
评
评
★：整个动作基本能完成，马步、
弓步冲拳不太流畅、协调、有力
度，发声也不太有气势。
师
完成情况
自我评价
家长评价
教师评价
作业 A□
作业 B□
作业 C□
★★★：□
★★：□
★：□
★★★：□
★★：□
★：□
★★★：□
★★：□
★：□
作业评价
教师评语
14
本课时作业设计中，作业 A 主要设置了 3 个练习，练习一的正
压腿、侧压腿主要起到复习和拉伸的作用；练习二在巩固本节课内
容的同时也锻炼了学生的反应能力；练习二、三主要是对当堂课的
巩固练习；作业 B 较作业 A 难度有所增加，为能力强的同学提供一
个展示自己机会。
设计意图
本课的作业主要以巩固动作和发展下肢力量，步型对于水平一
的学生存在一定的难度，所以无论是在教学还是课后作业中都要循
序渐进，通过游戏和合作学习的方法来激发学生学习和练习的兴趣。
循序渐进的进行练习，先进行分解练习再做组合练习，通过游
作业分析 戏和角色互换的方法不仅提高了学生的参与度，也很好提升了学生
的兴趣。
第 5课时
课时名称
时间要求
马步、马步冲拳
作业类型
完成方式
课后作业
30分钟内
独立与合作完成
作业强度
中等强度
提交方式
视频上传至家长群
1．“动物模仿秀”（活动关节）：
练习方法： 模仿动物的动作，让父母猜一猜是什么
动物，未猜对自己受罚（开合跳 10个），猜对了父母受
罚（学生出题目）。
2．“武林中人”（热身复习）：
练习方法：（1）正压腿：10-15秒/次*5次*2组；（2）
弓步行走：走三步做一次，左右交替行走；
练习建议：压腿时间可以逐渐延长，俯压幅度逐渐
作业 A
作业内容 基 础 性 增大，但必须挺胸、直背、挺膝；弓步行走时注意上体
作业 直、前腿弓、后腿绷。
3.“星光大道”（马步练习）：
15
练习方法：（1）原地马步蹲起：测量三脚长的距离
做标记，10-15秒/次*5组，中间休息 10秒；（2）马步
冲拳/推掌自由切换；
练习建议：练习时要挺胸、直背、塌腰、展髋，两
脚之间三脚长的距离。练习时间逐渐延长，可手扶一定
高度物体，把握马步三脚距离和上体姿势。
马步
马步冲拳
4.“亲子时光”（体能放松）：
（1）下肢游戏“跳打龙珠”：
练习方法：爸爸高举手臂拿球，学生双脚跳起够球。
（2）放松游戏“双人小天鹅”：
练习方法：和妈妈脚对脚、手拉手（如有困难可借
助弹力带）。
跳打龙珠
双人小天鹅
亲子体能游戏——“熊翻山”：
作业 B
练习方法：父母设置障碍，学生跪撑在地，用手脚
去够障碍；
练习建议：可做 5-10次，放在作业 A的“双人小天
鹅”前做。
提 升 性
作业
16
作业 C
“国家宝藏”：与父母共同看一看电影《少林寺》的剧情
集锦，谈一谈你对武术的认识，听一听父母的见解，共
拓 展 性 同探讨中华民族传统文化还有哪些？我们要怎么将优秀
作业 文化传承下去？
注：作业 A必做，作业 B、作业 C选做。
评价内容
1.马步的稳定
性；
评价标准
评价形式
★★★练习态度认真积极，完成
ABC三级作业，亲子关系良好，
自
评
2.两脚之间的距 马步动作正确，下蹲静止时间超
离； 过 15秒；
3.挺胸、直背、 ★★能够复习巩固武术基本功，
家长评价
评价设计
塌腰、展髋；
马步动作基本正确，保持静止时
间达到 10秒；
□互
评
评
师
★动作练习需要在家长的提示
下完成。
完成情况（勾选）
自我评价
家长评价
教师评价
作业 A□
作业 B□
作业 C□
★★★：□
★★：□
★：□
★★★：□
★★：□
★：□
★★★：□
★★：□
★：□
作业评价
教师评语
水平一的学生独立完成体育作业的能力相对薄弱且惰性大，所
以在体育作业中更多的融入了亲子活动，在与父母的互动中，回忆
复习武术课程的基本功及马步的动作要领。在有声有色的电影中、
在轻松愉快的家庭氛围中与父母重温经典，共同探讨武术的练习方
式与意义，从而引申出中华民族传统文化的博大精深，拓展知识面。
该项作业让家长更多的参与到学生的学习中来，不仅能提升学
习的效率、作业的完成质量，更能培育良好的亲子关系，体现家校
共育的优势。
设计意图
通过有趣的动物模仿练习达到热身的目的，形式多样的亲子游
作业分析 戏发展学习武术的相关身体素质。
17
第 6课时
课时名称
正踢腿
作业类型
完成方式
课后作业
时间要求
作业强度
30分钟内
独立与合作完成
中等强度
提交方式
视频上传至家长群
1.“舞林大会”（活动热身）：
练习方法：跟音乐做热身操《我们都是追梦人》一
遍。
2. “武林中人”（热身复习）：
练习方法：（1）正压腿：10-15秒/次*5次*2组；（2）
前控腿：左右腿各 10-15次；
作业 A
练习建议：压腿前可做下肢的屈伸和摆动，时间可
以逐渐延长，俯压幅度逐渐增大，但必须挺胸、直背、
基 础 性 挺膝；压腿后可扶墙面或物体做控腿练习。
作业
3.“星光大道”（正踢腿练习）：
作业内容
练习方法：（1）慢速踢低腿：左、右腿各踢 10-15
次/组*2组（设立标志物）；（2）扶墙面快速踢高腿：左、
右腿各踢 10-20次/组*2组；
练习建议：踢腿时保持身体稳定，挺胸立腰，踢腿
要有力且有速度。
4.“极限挑战”（体能放松）：
练习方法：（1）“空中移形换影”（跳台阶）；（2）“反
应性提膝练习”；
练习建议：做跳台阶练习时两脚交替踩踏，连续做
20-30 个/组，休息 30 秒，可挑战自己极限能做几组；
18
提膝练习时走三步提膝一次，可抖动放松小腿肚。
1. 行进间正踢腿：
练习方法：左、右腿交替向前正踢腿，每走三步踢
一次。
作业 B 2.“华山论剑”：
练习方法：向爸爸发起挑战，看谁的下盘更稳，下
提 升 性 肢力量更强大，一起做“下蹲推撑对抗”。重心落在前脚
作业
掌上，通过掌心用力将对方推到，除了双脚身体任何一
部分接触地面均为失败。
“依样画葫芦”（举一反三）：
作业 C
练习方法：根据老师给出的图片顺序，自己做一做。
拓 展 性
作业
抱拳礼
弓步推掌
弓步冲拳
马步冲拳
收势
注：作业 A必做，作业 B、作业 C选做。
评价内容 评价标准
1.踢腿时的稳定 ★★★练习态度认真积极，敢于
性； 挑战、勇于尝试，正踢腿动作正
评价形式
自
评
2.挺胸、立腰、 确且有速度、有寸劲；
收髋、腿直、脚 ★★练习时不断努力进步，正踢
家长评价
评价设计
勾；
3.踢腿时的速度 身体稳定；
与力量。 ★动作练习需要在家长的提示
下完成。
腿动作基本正确，踢腿时能维持
□互
评
评
师
19
完成情况（勾选）
自我评价
家长评价
教师评价
作业 A□
作业 B□
作业 C□
★★★：□
★★：□
★：□
★★★：□
★★：□
★：□
★★★：□
★★：□
★：□
作业评价
教师评语
本次作业目的性非常明确，复习武术基本功、巩固新学技能、
提升学生体能，所以在作业布置方面融入了很多体能练习，着重加
强学生的下肢力量，强大的腿部力量和协调性时学好武术、练好武
术的重要前提，在平时的作业中点滴累积，强化学生的下肢。同时
也结合了之前所学的武术基本功、手型、步型，以图片的形式启发
学生自行练习组合，为后面的武术套路学习打下基础。
设计意图
通过本次作业的练习，有效提升学生的下肢力量，对于武术的
作业分析 练习是极其重要的。同时，促进了家庭的和谐氛围，好的父母是与
孩子一同成长进步的。
第 7课时
课时名称
时间要求
复习课
作业类型
完成方式
课后作业
30分钟内
独立与合作完成
作业强度
中等强度
提交方式
视频上传至家长群
1. “焦点访谈”（激趣引导）：与父母说一说这段时间学
习武术后的感受，你学会了什么，武术给了你哪些启发。
2.“视听盛宴”（活动关节）：
练习方法；父母放一段音乐或者自己选择一顿音乐，
根据音乐节奏，自由活动身体的各个部位。
3.“星光大道”（复习巩固）：
作业内容
练习方法：（1）抱拳礼；（2）基本手型：拳、掌；
（3）基本步型：弓步、马步；（4）组合动作：马步/弓
步冲拳/推掌；
作业 A
基 础 性
作业
练习建议：父母说动作名称，学生完成，父母拍照
并评价。
4.“极限挑战”（复习巩固）：
练习方法：（1）正压腿的高度；（2）侧压腿的幅度；
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（3）弓步和马步坚持的时间；
练习建议：父母帮助计时并记录反馈。
5.“舞林大会”（放松身心）：在《我和我的祖国》的乐
声中拉伸放松。
“王牌对王牌”（家长学做）：让家长跟你学点武术动作，
按讲解——示范——点评的过程来完成，看你能把父母
教会哪些，最后和爸爸或者妈妈一起来 PK，让另一人做
裁判。
作业 B
提 升 性
作业
“国家宝藏”：让父母给你看看综艺片《国家宝藏》，了
解中华民族的瑰宝与历史沉淀，引申到武术中来，再去
了解一下武术包括哪些，为什么有那么多人喜欢学习武
术。
作业 C
拓 展 性
作业
注：作业 A必做，作业 B、作业 C选做。
评价内容 评价标准
1.技术动作的准 ★★★练习态度认真积极，能够
确性； 熟练掌握本单元所学习的武术
2.课程的内容的 动作，并能说出自己对武术的理
掌握性； 解；
评价设计 3.对武术内涵的 ★★基本掌握本单元所学习的
评价形式
自
评
家长评价
理解程度。
武术动作，根据动作名称能演示
动作方法；
□互
评
评
师
★动作练习需要家长的提示下
完成，个别动作准确性有待提
升。
完成情况（勾选）
自我评价
家长评价
教师评价
作业 A□
作业 B□
作业 C□
★★★：□
★★：□
★：□
★★★：□
★★：□
★：□
★★★：□
★★：□
★：□
作业评价
教师评语
本单元学习了武术的基本功、基本手型、手法、步型和腿法，
以及个别手和腿的结合动作。巧用视觉和听觉系统，创设情境帮助
设计意图 回忆课程内容，在父母前展示自己所学所得，优秀的父母夸奖，不
足的父母指正，家长帮助学生正确认识自我，促进进步，营造良好
的家庭学习氛围。
相信本次作业的题目就会激发学生的学习兴趣与练习的积极
作业分析 性，在这样的前提下再去复习技术动作，会达到事半功倍的效用。
同时，引申了我们祖国深厚的历史文化。
21
七、单元质量检测作业
（一）检测内容
序号
类型
名称
1-1正压腿、1-2侧压腿
2-1拳、2-2掌
1
2
3
4
5
基本功
基本手型
基本手法
基本步型
基本腿法
动作组合
3-1抱拳礼、3-2抱拳、3-3冲拳、3-4推掌
4-1弓步、4-2马步
5-1正踢腿
6
6-1弓步推掌、6-2马步冲拳
（二）检测形式
1.必检内容—— “单元检测盲盒”。
检测方法：学生根据每个盲盒里不同的学习内容进行展示，家长根据老师给出的
评价标准进行客观公正的评价。盲盒内容包括：A 正压腿、弓步、抱拳礼；B侧
压腿、抱拳礼、马步；C抱拳礼、弓步、正踢腿；D侧压腿、正踢腿、马步冲拳；
E正压腿、马步冲拳、抱拳礼。
2.随检内容——“守擂台比武”。
检测方法：与小伙伴组队一同参与单元质量检测作业，以“守擂台比武”的形式
展开两轮 PK：第一轮分别阐述武术练习的意义，并可进行自由辩论；第二轮在
地上画一个圈，两位小伙伴先后展示同一个动作，由两位家长进行举手投票（也
可邀请更多的家人作为评委观众），最终获得票数多的同学获胜。
（三）作业建议
1.单元质量检测作业的目的一是巩固所学内容，检验学业质量；二是激发学
习兴趣，学完之后能有所用。
2.家长在做评价和投票的时候都应当根据《评价标准》进行客观公正的评价，
帮助学生取长补短，不断进步；
3.作业形式里的必检内容每位学生都要认真完成，随检内容可以根据学生与
家长的医院选择完成；
4.本着发展身体素质，挑战自我极限的目的，作业完成次数由家长和学生共
同商量决定，可以作为评价参考。
（四）动作评价标准
22
1.基本功：正压腿、侧压腿
星级 ☆☆☆
☆☆
☆
正压腿 挺胸、直背、挺膝、 压腿时能够保持身体 在家长的帮助下能
勾脚、探身；俯身幅 稳定；适当的俯身幅 够完成正压腿的动
度大（贴腿）；静态保 度；静态保持 10秒。 作；双腿的韧带有待
持 15秒。
提升。
侧压腿 挺胸、直背、挺膝、 压腿时能够保持身体 在家长的帮助下能
开胯；单侧手臂能够 稳定；适当的俯身幅 够完成正压腿的动
屈肘下压；静态保持 度；静态保持 10秒。 作；双腿和腰侧部的
15秒。
韧带有待提升。
2.基本手法：抱拳礼、抱拳、冲拳、推掌
星级
冲拳
☆☆☆
☆☆
☆
拳要握紧；出拳快速 拳的手型正确；出拳 在家长的指导下基
有力，有爆发力；动 有力量和速度；左右 本完成冲拳动作。
作流畅协调，发声有 交替进行；有发声。
气势；左右交替进行。
推掌
四指并拢收紧；出掌 掌的手型正确；推掌 在家长的指导下基
快速、有爆发力；动 有力量和速度；左右 本完成推掌动作。
作流畅协调，发声有 交替进行；有发声。
气势；左右交替进行。
3.基本步型：弓步、马步
星级
弓步
☆☆☆
☆☆
☆
前弓、后崩；挺胸、 能够自主完成动作； 在家长的指导下基
塌腰、沉髋；前脚尖 腿弓的幅度稍逊；静 本完成推掌动作。
与后脚跟成一条直
态保持 10秒。
线；静态保持 15秒。
马步
挺胸、塌腰、展髋、 能够自主完成动作； 在家长的指导下基
裹膝；脚跟向外，脚 有动作瑕疵；静态保 本完成推掌动作。
尖微内扣；静态保持 持 10秒。
15秒。
4.基本步法：正踢腿
星级 ☆☆☆
☆☆
☆
正踢腿 挺胸、立腰；踢腿时 自主完成动作；踢腿 能够基本完成正踢
脚尖勾起；踢腿瞬间 时身体基本稳定；速 腿动作，但踢腿幅度
有速度、有力度；左 度力度较弱；左右交 有限；重心不稳。
右交替进行；能够流 替进行。
畅协调的完成行进间
踢腿动作。
5.步型与手法的组合：马步冲拳、弓步推掌
星级
☆☆☆
☆☆
☆
马步/弓 步型、手法正确；出 独立完成动作；步型、 家长指导完成动作。
步+冲拳 拳、推掌瞬间与步型 手法正确；动作较为
/推掌
无分割，流畅协调； 流畅协调；出拳、推
出拳、推掌有力且快。 掌有力度、速度。
23
（五）单元质量检测作业属性表
对应单元
作业目标
对应学
完成时
间
序号
类型
难度
中等
来源
选编
了解 理解 应用
掌握动作
方法
1
实践
√
提高技能
水平，加强
交流能力，
增强自信
心，培养亲
子情感
20-40
分钟
2
实践
√
√
中等
选编
八、作业实践与评价体系的建立
（一）学生评价体系
1.学生自评
体现在家庭作业的表格中。
2.学生互评
体现在课堂复习展示环节。
（学生互评表）
3.学生线上互评
体现在线上交作业时，学生之间的相互评价。
24
（学生线上互评截图）
（二）在线评价
学生打卡上传至 QQ群，教师给予线上点评。
（教师线上评价）
25
（三）反馈式评价
第一种是填写《体育作业反馈评价表》，第二种是课堂展示评价和课前作业
检查评价反馈，第三种是测试与竞赛评价。
（《体育作业反馈评价表》）
（测试与竞赛评价）
26
（四）奖励评价
教师利用 1-2个课时进行检测，对表现优越的、有进步的、表现突出的都可
以考虑给予鼓励，促进他们的学习。
（“功夫之星”荣誉证书）
小学体育家庭作业的设计与要以身体练习为主要手段，以增强体育技能、知
识和运动方法为主要内容，以发展学生核心素养和增进学生身心健康为主要目的。
体育作业的评价要重视激励和反馈功能，着重构建“家-校-生”三位一体的评价
体系。
27

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