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【高中主题班会】学业压力与调节
随着学习任务的加重，很多高中生都会觉得压力大。此外，家人潜移默化的观念，无意中也会给高中生增添许多压力和负担。虽然有些压力能让自己更有上进力，但如果不能正确处理好，学生长期处在高压下，就会给身体带来负面影响。通过本次班会，让学生正确认识学业压力，学会给自己减压，以最好的状态去学习，在高考中为自己争取最佳成绩。
01
正确认识学业压力
让学生先观看一系列图片：
通过以上图片，向学生全面解说学业压力形成的各种原因，也让学生明白学业压力不仅仅来源于学习，还有家长和社会的影响，教会学生要正确认识学业压力。
02
学生互动 压力气球与测试
进入高三，你们感觉到压力了吗？现在，就请你们根据自己进入高三感受到的压力的程度，把这些压力吹进气球里，看看你们的压力有多大。
从班里抽取部分学生来对下列各题作出回答：
班里组成计分小组，对回答问题的同学进行计算总分，对于分数最高的前三名学生，上讲台高歌一首，放飞自我。
03
学会给自己减压
其实不仅仅我们自己感受到压力，其他人也都有压力。那么，当有压力时，我们应该怎么办呢？要学会给自己减压。那如何给自己减压呢？
调整期待值
认真思考，建立合理的学业目标:经过努力可实现的目标。不切实际的目标，会使自己疲于奔命。分步骤，分时段规划自己的学习进度，并及时调整。
保持充足的睡眠
足够的睡眠可以消除疲劳，恢复充沛的精力，使大脑保持清醒。
学会释放压力
我们要坚持体育锻炼，学习之余可以跑步、打球；还可以听一听自己喜欢的音乐，放松自我；或者找同学，找朋友谈心说笑;最后我们可以适当的玩一下娱乐游戏。
进行心理咨询
如果学业压力较严重，影响到学习生活而不能及时解决，也可以找专业心理咨询师进行咨询。我们也有专门的心理咨询老师为同学们提供心理咨询服务。
04
教师总结
在我们繁忙的高中学习生活中，有学业上的压力是不可避免，但我们要正确认识它，解决它，让自己轻装上阵，这样才可以越战越勇。通过本次班会对学业压力的解读，以及减压方法的分享，使得全体学生能够正视学业压力，只有自己懂得学习之余如何去释放压力，才能够真正做到化压力为动力，直至高考，为自己考取满意的成绩。

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