资源简介

【情绪心理】解开情绪的面纱——高中班会
探索情绪智慧，拥抱积极心态！本次分享的课程旨在帮助学生认识情绪与观念之间的奥妙，揭示情绪并非来自事件本身，而是我们对事件的解读。通过课程，学生不仅可以认识情绪，还掌握实用的情绪管理技巧。课件设计合理，充分体现互动与参与，有利于培养学生调节情绪的能力，为日常生活和学习提供了有益的心理支持。
01
【课程设计思路】
No.1
课程信息
活动对象：高一学生
教学场地：多媒体教室
教学时间：40分钟
教学方法：讲述、分享与小组讨论
课前准备：《揭开情绪的面纱》表格（详见教案资料包）
No.2
设计理念
ABC理论是美国心理学家艾丽斯提出的，他指出，人们情绪的产生不是直接来自于事件本身，而是来自于人们对事件的解读和认知。所以，我们可以通过改变人们的信念和想法来改变结果（这里的结果指情绪）。如何与我们的非理性信念进行驳斥呢？此教案结合了CBT中的苏格拉底式提问中的找证据和垂直向下技术。
A-B-C理论是CBT的核心，A是指既存的事实，事件，或一个人的行为，态度;C是情绪与行为的结果，或一个人的反应，此反应可能是适当或不适当的;而B是一个人对既存事实，事件的信念。A并不能导致C，而是个人对缘起事件A的信念导致了情绪反应C。
No.3
教学目标
让学生意识到影响我们情绪的不是事件本身，而是我们对事件的看法和解读。并发现我们的不合理信念以及如何产生合理的替代性想法。
No.4
教学重难点
重点：协助学生了解情绪，信念与事件间的关系，让学生意识到影响我们情绪的不是事件本身，而是我们对事件的看法。
难点：如何运用两项提问技巧建立新的合理的替代性想法。
02
【教学过程】
主要环节
一、暖身活动：情绪猜猜猜
二、主题活动
1．觉察自己的情绪
2．认识情绪的来源
3．ABCDE认知训练法
三、总结
Part.1
暖身活动：情绪猜猜猜
请同学们根据大屏幕上出现的表情，让他们猜出相对应的情绪，通过此活动，可以让同学们觉察他人的情绪。
引导语：情绪是指我们对所遇到的人或者事所产生的感受，是日常生活中是很正常也很重要的一种体验。从我们出生到现在，我们体验到了很多不同的情绪。接下来我们通过一个课前活动来看看你对情绪了解多少
Part.2
主题活动
1.觉察自己的情绪：
通过回忆最近一周所发生的事件，以及所体验到的情绪，让学生们觉察自己的情绪，这是认识情绪的第一步。
引导语：这个活动可以让我们初步了解到我们对他人情绪的察觉能力。回答正确的数量越多，代表你对他人情绪的察觉能力是越强的。觉察情绪是认识情绪的第一步，能准确的觉察他人和自己的情绪是十分关键和重要的。在刚刚的活动环节，我们察觉了他人的情绪，接下来需要我们觉察自己的情绪。
2.认识情绪的来源：
通过同一个事件：“你这人真好！”让同学们分享，当听到这句话时，大家都有哪些情绪体验？为什么会有不同的情绪体验，从而揭露出：情绪来源于我们的想法，来源于我们对事件的解读和认知。并用美国心理学家艾利斯的情绪ABC理论为支撑，并且让同学们辨别出觉察自己的情绪的环节，相对应事件产生的自动化想法是什么，为如何调节情绪做准备。
引导语：
3.ABCDE认知训练法：
在理解情绪ABC理论的基础上，理解了：我们对事件的想法引起了我们的情绪，所以，我们可以通过反驳不合理的自动化想法（B），从而得到新的替代性想法（D），并产生新的情绪或行为（E）。
这里告知学生两个提问技巧:找证据和追问法。这两个方法是来自己CBT中的苏格拉底式提问中的找证据和垂直向下技术。并让学生用这两种方法分析“跟朋友发生冲突”、“被父母批评”、“考试失利”这三个常会引起中学生负性情绪的普遍性事件。
通过在课堂上的练习，希望学生们能够运用这两项技巧去缓解生活中遇到的各种情绪事件，学会做自己的心理咨询师。
引导语：
Part.3
总结
在学生谈收获的基础上，进行课堂总结。
通过今天的课程，我们察觉了自己的情绪，认识了自己的情绪，也学习了两种调试的情绪的小技巧。生活中经常会发生一些事情
03
【教学反思】
本节课结合CBT中的找证据和垂直向下技术能够与不合理信念进行反驳，对于学生比较落地。有些学生还不一定能够立马产生合理的信念，还需要在日常生活中多做练习。课程内容有点多，可以做两节课使用。

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