资源简介

【备考心理】考前减压大闯关——初中班会
01
【课程设计思路】
No.1
课程信息
适用学段：九年级毕业班学生
课程时长：一课时（45min）
场地要求：团体心理辅导室
课前准备：多媒体课件
No.2
设计理念
中考是学生成长过程中的重要事件，初三学生在备考后期普遍存在出现学习压力过大、信心不足、方法匮乏等情况，若不及时处理可能会会对学生身心健康造成不利影响，进而导致学生考试时不能发挥出真正的水平。
本节课通过团体辅导的形式，借助团体动力给学生减压赋能，积极迎战中考。让学生通过合作，锻炼团体成员彼此信任，相互支持；通过游戏，放松心情，释放压力，感受被支持的温暖和力量；体验团队协作，感受压力的作用；了解对抗压力的方法并学会运用，最后学会积极的言语和行为暗示，获得自信。
No.3
教学目标
1.认知目标：认识压力的作用，了解对抗压力的方法；
2.情感目标：放松心情，感受团队协作的魅力；增强自信，积极迎战中考；
3.能力目标：将对抗压力的方法运用到日常生活和学习中。
No.4
教学重难点
教学重点：放松心情，感受团队协作的魅力；增强自信，积极迎战中考。
教学难点：将对抗压力的方法运用到日常生活和学习中。
02
【教学过程】
主要环节
一、暖身阶段
1. 介绍团体辅导，达成约定
2. 热身活动：抱团取暖
二、转换阶段
关卡1--狂风劲草
三、工作阶段
关卡2--电流传递
关卡3—对抗压力我有招
四、结束阶段
关卡4—不要做挑战
Part.1
暖身阶段
1. 介绍团体辅导，达成约定
团体心理辅导是以活动和同学的感受为主的课堂，为了活动顺利开展，同学们的体验良好，大家玩得尽兴，希望同学们能够遵守以下几点约定：积极参与，用心倾听，真诚分享，相互尊重，保守秘密。
2. 热身活动：抱团取暖
（1）游戏规则：播放一段音乐，大家围成一个大圆圈，顺时针跑跑跳跳，老师随机说出一个数字，比如3,3个人就迅速抱（围）在一起，落单的同学接受小惩罚（惩罚见附录）。
（2）播放音乐，进行4轮，落单的同学接受惩罚。（提醒安全）
（3） 最后1轮，将全班分成4组。
【设计意图：建立团队，规范行为；热身，活跃气氛，分组。】
Part.2
转换阶段
关卡1--狂风劲草：
（1）介绍游戏规则并示范：
（详看教案）
（2）活动体验4分钟（注意提醒安全）
（3）小组讨论与同学分享：
（详看教案）
（4）教师小结：在这个活动中，同学们体会到了温暖与支持的力量，其实生活中我们也有同学，老师和家人一直在背后支持着我们，中考路上我们并不孤独。
【设计意图：通过合作，锻炼团体成员彼此信任，相互支持；通过游戏，放松心情，释放压力，感受被支持的温暖和力量。】
Part.3
工作阶段
关卡2--电流传递
（1）介绍游戏规则并示范：每个人向两边伸出双手，与两边成员手掌相对，但不提前接触，组成电路。手掌相拍，传递电流。老师任选一名成员，开始传递电流，计时电流传递一圈的时间。
（2）活动体验与感受分享
一次次刷新传递时间，你有何感受？怎么做到的？
压力对成绩有何影响？
（3）教师小结：在刚才的活动中，我们共同感受到了成功的喜悦，团队合作的魅力，也体会到了压力对我们的影响，那如何正确对待压力呢？欢迎大家来到第三个关卡，对抗压力我有招！
关卡3—对抗压力我有招
（1）正确认识压力：并不是所有的压力都是不好的，适度的压力可以提高大脑的活动能力，使人思维迅速，提高学习效率，提高中考成绩。
（2）强化自信
一分钟鼓掌挑战：更多地关注自身积极面，有助于提高自信心。
小组讨论与分享：相邻2-3人依次交流，自己成长历程中，最引以为豪的事情。每人时间控制在一分钟以内。
（3）调用积极资源：向父母家人、老师、同学倾诉情绪，吐槽烦恼，分享快乐等等，获得有效支持和陪伴。
（4）合理宣泄：
静：书写、绘画、倾诉等
动：哭泣、呐喊、运动等
（5）室内减压技术
（详看教案）
【设计意图：体验团队协作，感受压力的作用；了解对抗压力的方法并学会运用。】
Part.4
结束阶段
1.关卡4—不要做挑战
（1）介绍游戏规则：不要想粉红色的大象！千万不要想粉红色的大象！千万千万不要想粉红色的大象！
（2）教师讲解：自我控制的逆效应：越努力想把某些事物或想法赶出大脑，反而越会忍不住要去想。
2.积极的心理暗示
（1） 积极的言语暗示：正向表述正向激励（你希望达到的状态）
（2） 积极的行为暗示：一起做《我真的很不错》手势操
3. 教师寄语
恭喜同学们今天闯关成功，也祝愿同学们迎战中考时也能顺顺利利，前途似锦。谢谢大家聆听。
【设计意图：学会积极的心理暗示（言语和行为），增强自信，积极迎战中考。】
03
【教学反思】
本节课首先能帮助学生放松身心，在团体游戏中能够尽情释放自己的压力和情绪；其次，让学生感受到团体的力量，体验被团体成员接纳的温暖，体验在团队中被人支持的力量、体验团队协作获得成功的喜悦；再次，学生能够收获对抗压力的各种方法并现场练习体验；最后，学生通过活动增强自信心，学会积极乐观的面对中考。

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