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沪科＋黔科版小学综合实践活动第3课《准备好了再运动》
教学设计
课题 准备好了再运动 单元 第一单元 学科 综合实践活动 年级 四年级
教材分析 本课通过案例聚焦引入话题——准备好了在运动 9-10岁的学生们对运动可能已经有一定的了解,但对运动前准备活动的重要性和正确方法可能还不够了解，因此，要在学习中了解运动前的注意事项，再通过实践活动，增强对运动前准备活动的理解和应用能力。
学习目标 1.意识到运动前做好准备活动的重要性,并了解运动前的注意事项。2.培养良好的运动习惯，注重运动前准备活动的重要性。 3.通过实践活动，增强对运动前准备活动的理解和应用能力。
重点 意识到运动前做好准备活动的重要性,并了解运动前的注意事项。
难点 意识到运动前做好准备活动的重要性,并了解运动前的注意事项。
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
导入新课 1.同学们，你知道运动有哪些好处？运动可以增强体质、锻炼身体等。 2.我们平常运动前都会做哪些准备活动？ 拉伸、热身、准备好运动器材等等。那么，你知道如果运动前不做准备活动，会出现怎样的后果吗？今天，我们走进课文《 准备好了在运动 》从中寻找答案吧！ 通过设疑导入。 通过设疑、回答，引导学生在思考中激发学习兴趣，为下一步开展活动做好准备。
讲授新课 一、案例聚焦案例11.体育课上，小丽戴着心爱的发夹，正准备做前滚翻。2.前滚翻时，小丽不小心被发夹扎伤了头，被马上送往医务室。案例 21.妈妈，快下来呀，水里太舒服了！你还没做热身运动呢！ 銘铭不听妈妈的提醒，没做热身运动就直接游泳。2.妈妈，我腿好痛！铭铭正游得开心，突然腿抽筋，幸好被妈妈及时救了上来。他们的这些行为可能导致哪些危险？正确的做法是怎样的？ 他们这些行为可能出现一是头部扎伤；二是腿部抽筋，易发溺水事件。正确的做法是：活动前要做准备活动，使身体的各部位活动开，为以后更好地运动。二、智慧加油站1.运动前的注意事项（1）检查自己的身体状况。感冒、发烧、腹泻时不宜参加运动，患有先天性心脏病、心肌炎等心肺功能障碍，以及肝炎等疾病刚痊愈时也不宜参加运动。 （2）认真检查运动场地和运动器材。例如：场地是否平整，是否有石子等杂物；运动器材是否有松脱、损坏的现象。注意不在湿滑的地方运动。 （3）着装要适合运动。例如：衣服要宽松合体，最好不穿纽扣多、拉链多、有金属饰物的服装，应尽量穿运动服；不穿皮鞋、凉鞋、拖鞋等鞋子,应穿球鞋或胶底布鞋;注意鞋带不要太长。 （4）运动时身上尽量不带任何物品。例如：上衣、裤子口袋里不装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品;不佩戴金属或玻璃饰品;上体育课尽量不戴眼镜,如果必须戴眼镜,做动作时一定要小心,做垫上运动时必须摘下眼镜。 （5）做好充足的热身运动，冬季运动前应尤为注意。 （6）先看老师的正确动作示范再进行体育运动。（7）运动前不要大量喝水。 （8）太饱或太饿时不宜参加剧烈运动。（9）注意天气温度变化,不要在非常炎热或寒冷的天气环境下运动。 2.说一说运动前的准备活动有哪些？ （1）背部伸展两手手指交叉握住，并且尽量往前伸。重复做几次后，你可以感觉到肩膀和背部的伸展。（2）腰部伸展两脚张开，与肩同宽。左手叉腰，右手向上高举过头，上半身向左弯。这个动作须保持15秒，而且做的时候 一定要面对正前方，然后，再换举左手，并重复同样的动作。（3）胸部伸展双手在身体背后交握，并且慢慢往上举起，重复几次后，你会感到肩膀与胸部的伸展。（4）拉大腿筋用单脚站立，膝盖微弯，另一只脚则用手往后拉，做这个动作须注意双膝并拢、屁股往前推。然后双脚互换 再做一次。（5）拉小腿肌将右脚弯曲再将左脚往后打直成弓箭步，注意后脚脚掌仍须完全平贴于地面才可。然后换脚并重复同样动作。（6）活动脚踝关节两脚打开比肩稍宽，右脚不动，左脚脚跟着地，脚尖翘起后再放下，重复同样动作，换脚再做一次。（7）活动颈部关节两脚平行放好，身体放松，颈部左右转动。三、火眼金睛1.下图中呈现的各种行为存在哪些安全隐患 请和小组同学讨论一下，并说明理由。（1）运动前不检查运动器材 会出现运动器材松脱、损坏现象，造成身体摔伤。在炎热夏季的中午跑步 容易出现中暑现象，不宜在炎热的中午跑步。饭后马上做运动饭后马上运动，会抑制消化液分泌和消化管的蠕动，损害身体健康。（4）跆拳道课要迟到了。吃好饭再去！空腹做运动空腹运动对人体最大的危害就是有可能会诱发低血糖。2.运动前，有哪些注意事项容易被同学们忽略？和小组同学交流一下，说说自己应该怎么做。容易被忽略的注意事项正确的做法和理由热身准备活动敷衍了事。积极热身准备活动，提高中枢神经系统的兴奋。不认真看正确动作示范。认真看动作示范，按照老师要求做动作。准备活动的内容不得当。应根据活动而做好相应的准备活动。过量的准备活动。准备活动要适量，不然过量的准备活动会使身体功能处于不是最佳状态而有所下降。四、我们在行动1.小表演查阅资料，收集一些由于未做好运动准备而受伤的案例，根据同学们的年龄特点以及本校的运动环境，选择一些可能发生的事故改编成小品进行表演,帮助大家提高防范意识。小品名称：跑步故事情节:因未做跑步前的准备活动而使身体受伤。人物对白：学生（甲）：跑步前，我们一定做热身运动，使身体的运动关节活动开，提高心血管系统和呼吸系统的机能 。学生（乙）：跑步前，没有必要做准备活动。学生（乙）：跑步过程中，不慎将脚踝扭伤。学生（甲）：搀扶学生（乙）到学校医务室进行处理。医生： 给学生（乙）讲述跑步前的准备活动的意义，服装道具：运动鞋、药品等。任务分工：张伟、赵波拿服装；李红、赵亮准备药品等。可以选一首同学们爱唱的歌曲，把歌词改一改。运动前的重要注意事项一个都不能少。2. 创编"预防运动伤害安全歌"为避免运动时发生意外伤害，你是怎么做的 和同学们在小组中交流各自的做法,并将汇总的各种方法编成朗朗上口的“预防运动伤害安全歌”，比比哪组编得最棒。运动安全歌课外活动到操场，检查场地和器械，运动服装先换上，手表饰品要摘掉，锻炼前，做准备，伸伸胳臂弯弯腰，动作规范讲文明，危险动作杜绝掉，活动全部结束后，整理运动做做好。3.安全记我心运动前做好准备常做运动身体棒，注意事项不能忘。体育运动到操场，场地器材须得当。运动衣服穿得体，莫带硬物防受伤。身患疾病要报告，停止运动不逞强。准备活动须做齐，动作要领记心上。体育锻炼齐参与，伤害远离你我他。拓展延伸运动前准备活动的意义有哪些？ 提高中枢神经系统兴奋水平，以适应机体承受大负荷强度刺激的需要。（激活更多的肌肉参与训练）增强氧运输系统的机能，使肺通气量、摄氧量和心输出量增加，心肌和骨骼肌中毛细血管扩张，有利于提高工作肌的代谢水平。降低肌肉的黏滞性，增加弹性，预防肌肉损伤。（4）增强皮肤血流，利于散热，防止热应激伤害。一般准备活动必须做全身的热身活动，以慢跑开始，使人体的运动系统和参与运动的呼吸、血液循环等系统调动起来；比小步跑、高抬腿跑、弓箭步等。 学生阅读故事。 阅读课文内容 思考、交流。 实践活动 活动、交流、讨论 。 学习拓展延伸 通过故事引导学生懂得运动前不做准备活动的危害。 通过阅读了解了运动前的注意事项及运动前的准备活动有哪些。 引导学生在实践活动中了解各种行为存在的安全隐患以及运动中被忽略做法，我们要及时改正，切莫发生安全问题。 通过实践活动，引导学生要在运动前注意安全隐患的发生。 通过拓展延伸，引导学生了解运动前准备活动的意义，提高学生安全防范意识。
课堂练习 想一想，对于有问题食品， 我们应该怎样做？
课堂小结 本节课，你收获了什么？我们学习了运动前的注意事项。我们了解运动前做哪些准备活动。我们要改正运动前不做准备活动的不良习惯。 对本课主要内容进行总结梳理。
板书 准备好了再运动 运动前的注意事项运动前做哪些准备活动改正运动前不做准备活动的不良习惯
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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准备好了再运动
沪科＋黔科版 四年级上册
教学目标
1. 意识到运动前做好准备活动的重要性,并了解运动前的注意事项。
2. 培养良好的运动习惯，注重运动前准备活动的重要性。
3.通过实践活动，增强对运动前准备活动的理解和应用能力。
新知导入
同学们，你知道运动有哪些好处？
运动可以增强体质、锻炼身体等。
我们平常运动前都会做哪些准备活动？
拉伸、热身、准备好运动器材等等。
新知讲解
案
例
聚
焦
案 例 1
体育课上，小丽戴着心爱的发夹，正准备做前滚翻。
新知讲解
案
例
聚
焦
案 例 1
前滚翻时，小丽不小心被发夹扎伤了头，被马上送往医务室。
新知讲解
案
例
聚
焦
案 例 2
铭铭不听妈妈的提醒，没做热身运动就直接游泳。
妈妈，快下来呀，水里太舒服了！
你还没做热身运动呢！
新知讲解
案
例
聚
焦
案 例 2
铭铭正游得开心，突然腿抽筋，幸好被妈妈及时救了上来。
妈妈，我腿好痛！
新知讲解
案
例
聚
焦
他们的这些行为可能导致哪些危险？正确的做法是怎样的？
他们这些行为可能出现一是头部扎伤；二是腿部抽筋，易发溺水事件。
正确的做法是：活动前要做准备活动，使身体的各部位活动开，为以后更好地运动。
新知讲解
运动前的注意事项
智
慧
加
油
站
（1）检查自己的身体状况。
（2）认真检查运动场地和运动器材。
（3）着装要适合运动。
（4）运动时身上尽量不带任何物品。
新知讲解
运动前的注意事项
智
慧
加
油
站
（5）做好充足的热身运动，冬季运动前应尤为注意。
（6）先看老师的正确动作示范再进行体育运动。
（7）运动前不要大量喝水。
（8）太饱或太饿时不宜参加剧烈运动。
（9）注意天气温度变化,不要在非常炎热或寒冷的天气环境下运动。
新知讲解
说一说运动前的准备活动有哪些？
智
慧
加
油
站
（1）背部伸展
两手手指交叉握住，并且尽量往前伸。重复做几次后，你可以感觉到肩膀和背部的伸展。
（2）腰部伸展
两脚张开，与肩同宽。左手叉腰，右手向上高举过头，上半身向左弯。这个动作须保持15秒，而且做的时候 一定要面对正前方，然后，再换举左手，并重复同样的动作。
新知讲解
说一说运动前的准备活动有哪些？
智
慧
加
油
站
（3）胸部伸展
双手在身体背后交握，并且慢慢往上举起，重复几次后，你会感到肩膀与胸部的伸展。
（4）拉大腿筋
用单脚站立，膝盖微弯，另一只脚则用手往后拉，做这个动作须注意双膝并拢、屁股往前推。然后双脚互换 再做一次。
新知讲解
说一说运动前的准备活动有哪些？
智
慧
加
油
站
（5）拉小腿肌
将右脚弯曲再将左脚往后打直成弓箭步，注意后脚脚掌仍须完全平贴于地面才可。然后换脚并重复同样动作。
（6）活动脚踝关节
两脚打开比肩稍宽，右脚不动，左脚脚跟着地，脚尖翘起后再放下，重复同样动作，换脚再做一次。
新知讲解
说一说运动前的准备活动有哪些？
智
慧
加
油
站
（7）活动颈部关节
两脚平行放好，身体放松，颈部左右转动。
新知讲解
下图中呈现的各种行为存在哪些安全隐患 请和小组同学讨论一下，并说明理由。
火
眼
金
睛
运动前不检查运动器材
会出现运动器材松脱、损坏现象，造成身体摔伤。
新知讲解
下图中呈现的各种行为存在哪些安全隐患 请和小组同学讨论一下，并说明理由。
火
眼
金
睛
在炎热夏季的中午跑步
容易出现中暑现象，不宜在炎热的中午跑步。
新知讲解
下图中呈现的各种行为存在哪些安全隐患 请和小组同学讨论一下，并说明理由。
火
眼
金
睛
饭后马上做运动
饭后马上运动，会抑制消化液分泌和消化管的蠕动，损害身体健康。
新知讲解
下图中呈现的各种行为存在哪些安全隐患 请和小组同学讨论一下，并说明理由。
火
眼
金
睛
空腹做运动
空腹运动对人体最大的危害就是有可能会诱发低血糖。
跆拳道课要迟到了。
吃好饭再去！
新知讲解
火
眼
金
睛
运动前，有哪些注意事项容易被同学们忽略？和小组同学交流一下，说说自己应该怎么做。
容易被忽略的注意事项 正确的做法和理由
热身准备活动敷衍了事。 积极热身准备活动，提高中枢神经系统的兴奋。
不认真看正确动作示范。 认真看动作示范，按照老师要求做动作。
准备活动的内容不得当。 应根据活动而做好相应的准备活动。
过量的准备活动。 准备活动要适量，不然过量的准备活动会使身体功能处于不是最佳状态而有所下降。
新知讲解
我
们
在
行
动
小表演
查阅资料，收集一些由于未做好运动准备而受伤的案例，根据同学们的年龄特点以及本校的运动环境，选择一些可能发生的事故改编成小品进行表演,帮助大家提高防范意识。
新知讲解
我
们
在
行
动
小品名称：跑步
故事情节:因未做跑步前的准备活动而使身体受伤。
人物对白：
学生（甲）：跑步前，我们一定做热身运动，使身体的运动关节活动开，提高心血管系统和呼吸系统的机能 。
学生（乙）：跑步前，没有必要做准备活动。
学生（乙）：跑步过程中，不慎将脚踝扭伤。
学生（甲）：搀扶学生（乙）到学校医务室进行处理。
医生： 给学生（乙）讲述跑步前的准备活动的意义。
服装道具：运动鞋、药品等。
任务分工：张伟、赵波拿服装；李红、赵亮准备药品等。
新知讲解
我
们
在
行
动
创编"预防运动伤害安全歌"为避免运动时发生意外伤害，你是怎么做的 和同学们在小组中交流各自的做法,并将汇总的各种方法编成朗朗上口的“预防运动伤害安全歌”，比比哪组编得最棒。
新知讲解
我
们
在
行
动
运动安全歌
课外活动到操场，检查场地和器械，
运动服装先换上，手表饰品要摘掉，
锻炼前，做准备，伸伸胳臂弯弯腰，
动作规范讲文明，危险动作杜绝掉，
活动全部结束后，整理运动做做好。
新知讲解
我
们
在
行
动
安全记我心
运动前做好准备
常做运动身体棒，注意事项不能忘。
体育运动到操场，场地器材须得当。
运动衣服穿得体，莫带硬物防受伤。
身患疾病要报告，停止运动不逞强。
准备活动须做齐，动作要领记心上。
体育锻炼齐参与，伤害远离你我他。
新知讲解
拓
展
延
伸
运动前准备活动的意义有哪些？
（1）提高中枢神经系统兴奋水平，以适应机体承受大负荷强度刺激的需要。（激活更多的肌肉参与训练）
（2）增强氧运输系统的机能，使肺通气量、摄氧量和心输出量增加，心肌和骨骼肌中毛细血管扩张，有利于提高工作肌的代谢水平。
新知讲解
拓
展
延
伸
（3）降低肌肉的黏滞性，增加弹性，预防肌肉损伤。
（4）增强皮肤血流，利于散热，防止热应激伤害。一般准备活动必须做全身的热身活动，以慢跑开始，使人体的运动系统和参与运动的呼吸、血液循环等系统调动起来；如小步跑、高抬腿跑、弓箭步等。
课堂练习
想一想，对于有问题食品， 我们应该怎样做？
课堂总结
本节课，你收获了什么？
1. 我们学习了运动前的注意事项。
2. 我们了解运动前做哪些准备活动。
3.我们要改正运动前不做准备活动的不良习惯。
板书设计
准备好了再运动
运动前的注意事项
运动前做哪些准备活动
改正运动前不做准备活动的不良习惯
作业布置
1. 回家后，把学到的运动前做准备的知识，讲给爸爸、妈妈，和他们一起分享！
2.反思与分享：
（1）在本课的学习过程中，你有哪些感受和收获？
（2）在本课的学习过程中，你还有哪些想法和建议 ？
谢谢
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