资源简介

中学体育与健康立定跳远
单元作业设计
一、单元信息：
基本信息 学科 年级 学期 教材版本 单元名称
体育 七年级 第一学期 华东师大 版 跳跃
单元组织方 式 自然单元
课时信息 序号 课时名称 对应教材内 容
1 跳跃基本动作 第二章
2 蹬地与摆臂练习 第二章
3 腾空动作练习 第二章
4 完整动作练习 第二章
二、单元分析：
1、教材分析：
立定跳远是初中体育与健康的主要内容，同时也是中考体育考试项目，它既能发展学生的运动能力，又有良好的综合健身作用，能够培养学 生的团结协作、积极进取和拼搏精神。立定跳远是体育运动中最基本 的动作，主要锻炼学生下肢力量，发展学生的身体素质和协调性，是 初中体育教学重要组成部分,是更好地学习各种体育课程的基础,所以 我们必须高度重视这门技术的学习，立定跳远的基本方法并不复杂, 但要做到熟练完整完成技术动作，就比较困难。教学中既要有上肢为
主的练习，也要有下肢为主的练习，既有发展力量的练习，又有发展灵敏、速度的练习，使学生的身体素质和基本活动能力得到全面、协调的锻炼和发展。
2、学情分析：
七年级学生具有活泼好动的身心特点，希望自己能够更好的掌握跳跃的技术。这个阶段主要以学生完全掌握立定跳远技术能力练习为主。本单元通过各种类型跳的辅助练习来提高学生的腿部力量以及掌握跳的基本动作，提高学生的积极参与性，充分调动学生的自主练习能力，从而实现本单元的教学目标。
三、单元教学目标
1、身体健康目标：发展学生的下肢力量，使学生的爆发力以及弹跳力得到提高，发展学生的力量、协调等身体素质
2、运动参与目标：养成勤于思考，积极动脑的良好品质，提高学生的锻炼兴趣
3、运动技能目标: 初步学会立定跳远的动作方法，能识别动作的对与错
4、心理健康目标：体验锻炼的乐趣，从而认识体育锻炼与身心发展的关系，培养良好的心理素质。
5、社会适应目标：养成相互交流、互助合作的能力并尝试进行简单评价
四、单元作业目标
1、能说出立定跳远对身体的好处。
2、初步学会立定跳远的技术动作。
3、促进同学间合作交流、互帮互助的学习氛围。
4、创新跳远方法。
五、单元作业设计思路
作业设计能引起学生的新鲜感和亲和感，使他们情不自禁的注入自己的热情，主动参与学习活动，在轻松愉快的环境中达到事半功倍的教学效果。结合跳绳游戏等项目使学生达到了热身的效果，通过让学生自主选择不同难度的作业，使学生找到适合自己的锻炼方法，从而逐步提高自己的立定跳远成绩。充分调动孩子们的学习兴趣，为下一步学习新知奠定良好的基础。
六、课时作业
跳跃项目第一课时作业设计
项目 跳跃基本动作
分类 基础型 提高型
热身（5 分钟） 跳绳 2min(慢→快） 开合跳→高抬腿→原地小碎步 →前后弓箭步跳 （每个动作 20 次，间歇 10S) 跳绳 2min(慢→快） 开合跳→高抬腿→后踢腿→原地小碎步→前后弓箭步跳 （每个动作 30 次，间歇 10S)
基本练习（15分钟） 1、原地提踵 20 次/组*3 组 2、连续单脚跳 15 次/组*3 组 3、摆臂半蹲 15 次/组*3 组 4、收腹举腿跳 12 次/组*3 组 5、展腹跳 15 次/组*3 组 6、原地登山跑 20 秒/组*2 组 1、原地高抬腿 30 秒/组*2 组 2、收腹举腿跳 15 次/组*3 组 3、单腿跳台阶（1-3 级）每级 10 次 4、俯卧两头起 30 次/组*3 组
作业分析与设计意图：
本课作业主要是通过跳绳等练习进行热身活动，次数和强度因人而异，基础较为薄弱的同学采用基础型练习方式，有一定跳跃基础和能力的同学采用提高型练习。学生通过自主练习了解跳跃的基本动作和练习腰腹部、腿部、脚部和踝关节力量的各种跑跳，了解这些动作对于跳跃的辅助练习作用，从而达到可以自主练习的目的，为后面的教学进行很好的铺垫作用。复习和巩固课上练习内容，达到坚持体育锻炼的目标。
跳跃第二课时作业设计
项目 蹬地与摆臂练习，协调性练习
分类 基础型 提高型
热身 （5 分钟） 跳绳 2min(慢→快） 开合跳→高抬腿→原地小碎步→前后弓箭步跳 （每个动作 20 次，间歇 10S) 跳绳 2min(慢→快） 开合跳→高抬腿→后踢腿 →原地小碎步→前后弓箭步跳 （每个动作 30 次，间歇 10S)
基本练习（15分钟） 1、原地模拟摆臂练习 10 次*3 组 2、原地半蹲起跳练习 10 次*2 组 3、抗阻力前摆臂练习（可以利用弹力带） 15 次*3 组 4、挺身跳练习 5 次*3 组 1、负重摆臂练习（两手各握一瓶矿泉水等） 10 次*3 组 、 跪 姿 摆 臂 练 习 10 次*3 组 、 跪 姿 跳 起 练 习 5 次*3 组 注：双臂由前向后摆动，后摆到最大位置时，快速向前摆动，带动身体向上跳起，跳的越高练习效果越好。 4、连续蛙跳练习（连续 2-4 次） 5 次*3 组
作业分析和设计意图：
本课作业主要是通过跳绳等练习进行热身活动，次数和强度因人而异，基础较为薄弱的同学采用基础型练习方式，有一定跳跃基础和能力的同学采用提高型练习。学生通过复习上课的蹬地与摆臂练习加强自身的协调性练习，能更好的进行蹬摆配合，能较为合理的处理好起跳阶段的力量配合技术，能更好的完成起跳连贯动作为后期的腾空动作练习打好基础，能更好的做好坚持体育锻炼的目标。
跳跃第三课时作业设计
项目 腾空动作练习，爆发力练习
分类 基础型 提高型
热身 （5 分钟） 跳绳 2min(慢→快） 开合跳→高抬腿→原地小碎步→前后弓箭步跳 （每个动作 20 次，间歇 10S) 跳绳 2min(慢→快） 开合跳→高抬腿→后踢腿 →原地小碎步→前后弓箭步跳 （每个动作 30 次，间歇 10S)
基本练习 （15 分钟） 1、抱膝跳或收腹跳 15 次*3 组 2、摸脚尖跳 15 次*3 组 3、原地跪跳起 5 次*3 组 4、跳过低（不超过 20CM）障碍物练习：5 次*3 组 注：在起跳线前 0.5-1.0 米处放置障碍物（如抱枕、书本等都行） 1、摸 脚 尖 跳 15 次*3 组 2、跪跳起接收腹跳或蛙跳 5 次*3 组 3、跪姿跳起向前 0.5-1.0 米 5 次*3 组 注：双臂由前向后摆动，后摆到最大位置时，快速向前摆动，带动身体向前跳起，跳的越远练习效果越好。 4 跳 过 中 等 高 度 (30CM-50CM)障碍物练习： 5 次*3 组 注：在起跳线前 0.5-1.0 米处放置障碍物（两个抱枕叠加等）
作业分析和设计意图：
本课作业主要是通过跳绳等练习进行热身活动，次数和强度因人而异，基础较为薄弱的同学采用基础型练习方式，有一定跳跃基础和能力的同学采用提高型练习。学生通过和家长配合完成今天的作业练习，复习课上知识，能够进行简单的跳障练习，注意练习安全，达到蹬摆后接腾空动作的完整技术动作能力，不同能力的同学有不同的练习方式练习这样可以更好的提高学生的学习自主性，达到坚持体育锻炼的目标。
跳跃第四课时作业设计
项目 完整动作练习
分类 基础型 提高型
热身（5 分钟） 跳绳 2min(慢→快） 开合跳→高抬腿→原地小碎步→前后弓箭步跳 （每个动作 20 次，间歇 10S) 跳绳 2min(慢→快） 开合跳→高抬腿→后踢腿→原地小碎步→前后弓箭步跳 （每个动作 30 次，间歇 10S)
基本练习（15 分钟） 1、 原地摆臂练习 15 次*3 组 2、 蹬地起跳练习 15 次*3 组 3、 纵跳摸高练习 5 次*3 组 4、 完整动作成绩测试 （2 次） 1、快速摆臂练习 15 次*3 组 2、快速蹬地起跳 15 次*3 组 3、纵跳接收腹跳 5 次*3 组 4、完整动作成绩测试 （3 次）
作业分析和设计意图：
本课作业主要是通过跳绳等练习进行热身活动，次数和强度因人而异，基础较为薄弱的同学采用基础型练习方式，有一定跳跃基础和能力的同学采用提高型练习。本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，让学生通过自主练习完成完整的立定跳远动作，建立学生的运动成就感，尽量达到全员都能完整完成动作的目的，让学生能够掌握和了解完整动作以及自我练习方法，为以后坚持体育锻炼的目标打好坚实的基础。
(
每日一跃，立定跳远成绩测试记录表
（
越
战越勇挑
战
赛）
)注：通过每天立定跳远测试成绩变化适当调整练习强度和密度。
七、单元质量检测作业
单元质量检测作业内容为：立定跳远
(
等级
优秀
良好
及格
待进步
达标
男生
2.43
米以上
2.28-
2.43
2.00-
2.28
2
米以下
女生
1.93
米以上
1.83-
1.93
1.70-
1.83
1.70
以下
技术评定
整个动作完成正确并且协调流畅，能很好的发力起
跳顺利腾空落地。
动作正
确
比较
协
调基本
能
做好
跳
跃技术动作
整个动作
基
本能完成，但
是协
调发
力
做的不够
完整动作
不
能完成，技术
动作
有待
进
步
)评价方法：测试两次立定跳远成绩、选取其中最好成绩为最终成绩评价标准：

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