资源简介

(共33张PPT)
第五节：健康饮食益处多
01
学习目标
02
新课讲解
03
课堂小结
PART
1
学习目标
学习目标
多吃蔬菜水果
饮食均衡
少吃油腻食物
学会选择不同种类的食物，保证摄入的营养均衡，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
学习目标
饮食均衡
学会多吃蔬菜水果，它们富含维生素、矿物质和纤维素，有助于增强免疫力，预防疾病。
学习目标
多吃蔬菜水果
学会少吃油腻食物，如油炸食品和高脂肪食品，它们会增加身体的脂肪摄入量，容易导致肥胖和心脑血管疾病。
学习目标
少吃油腻食物
学习目标
多饮水
合理控制食量
建立良好的饮食习惯
学会合理控制食量，不暴饮暴食，避免过度摄入热量，维持正常的体重和健康状态。
学习目标
合理控制食量
学会多饮水，保持身体的水分平衡，促进新陈代谢，有助于消化和排泄废物。
学习目标
多饮水
学会建立良好的饮食习惯，养成定时定量、咀嚼慢吞咽的好习惯，避免吃零食和喝含糖饮料等不健康的习惯。
学习目标
建立良好的饮食习惯
学习目标
养成良好的饮食卫生习惯
学会养成良好的饮食卫生习惯，如勤洗手、饭前便后漱口、烹饪食材熟透等，预防食物中毒和传染疾病的发生。
以上是关于健康饮食的学习目标，通过学习这些目标，我们能够了解到饮食对我们身体的重要性，学会选择健康的食物，养成良好的饮食习惯，从而保持健康的身体。
学习目标
养成良好的饮食卫生习惯
PART
2
新课讲解
新课讲解
营养均衡的重要性
健康饮食的概念
合理摄入五大类食物
健康饮食是指合理搭配各种食物，摄取适量的营养物质，保持身体健康的饮食习惯。通过健康饮食，可以提供身体所需的营养，增强免疫力，预防疾病，并促进身体的生长和发育。
新课讲解
健康饮食的概念
营养均衡是指摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等各种营养物质，保持身体所需的各种营养物质在适当的比例下进行合理搭配。营养均衡的饮食可以满足身体的各项需求，促进身体的正常运转。
新课讲解
营养均衡的重要性
五大类食物包括谷类食物、蔬菜水果、奶类食物、肉类食物和豆类食物。谷类食物提供能量和膳食纤维，蔬菜水果富含维生素和矿物质，奶类食物提供钙质，肉类食物提供蛋白质和铁质，豆类食物提供蛋白质和膳食纤维。合理搭配这五大类食物，可以满足身体所需的各种营养物质。
新课讲解
合理摄入五大类食物
新课讲解
养成良好的饮食习惯
控制食物摄入量
健康饮食的好处
控制食物摄入量是指合理控制各类食物的数量和频率，避免过度摄入导致营养不均衡或肥胖。根据自身的年龄、性别、身体状况和活动量，合理控制饮食，避免暴饮暴食和吃零食过多，保持适当的体重和健康状态。
新课讲解
控制食物摄入量
养成良好的饮食习惯是指培养健康的饮食行为，包括定时定量、细嚼慢咽、多样化饮食等。定时定量可以保证身体有规律地获得营养，细嚼慢咽有助于消化吸收，多样化饮食可以摄取更多种类的营养物质。养成良好的饮食习惯对身体健康至关重要。
新课讲解
养成良好的饮食习惯
健康饮食可以提供充足的能量和营养，维持身体健康；增强免疫力，预防疾病；促进身体的生长和发育；保持适当的体重，预防肥胖；提高学习和工作效率，提升生活质量。
以上是关于健康饮食的新课讲解的内容要点。通过学习健康饮食的概念、营养均衡的重要性、合理摄入五大类食物、控制食物摄入量、养成良好的饮食习惯以及健康饮食的好处，我们可以更好地了解健康饮食的益处，从而改善自己的饮食习惯，保持身体健康。
新课讲解
健康饮食的好处
PART
3
课堂小结
课堂小结
多吃蔬菜水果
饮食均衡
适量摄入蛋白质
健康饮食应该包括五大类食物：谷物、蔬菜、水果、肉类和奶制品。每天摄入适量的这些食物可以提供身体所需的各种营养物质，保持身体健康。
课堂小结
饮食均衡
蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素，可以增强免疫力，预防疾病。每天吃五种不同颜色的蔬菜和水果可以获得更多的营养。
课堂小结
多吃蔬菜水果
蛋白质是身体的重要组成部分，可以修复受损组织和促进生长发育。适量摄入鱼、肉、蛋、豆腐等食物可以满足身体对蛋白质的需求。
课堂小结
适量摄入蛋白质
课堂小结
多喝水
控制油盐糖摄入
健康零食选择
高油、高盐、高糖的食物会增加患疾病的风险，如高血压、糖尿病等。所以要减少油盐糖的摄入，选择低脂肪、低盐、低糖的食物。
课堂小结
控制油盐糖摄入
水是身体的主要组成部分，喝足够的水可以保持身体的正常代谢和排泄功能。每天喝6-8杯水，可以保持身体的水平衡。
课堂小结
多喝水
零食是人们生活中难以避免的一部分，但应该选择健康的零食，如水果、坚果、低糖酸奶等，避免过多的油炸食品和高糖食品。
课堂小结
健康零食选择
课堂小结
合理分餐
每天应该分为三餐，即早餐、午餐和晚餐，每餐的营养要均衡，不可暴饮暴食或过度节食。合理分餐可以提供身体所需的能量和营养，保持健康体魄。
以上是小学一年级上册体育与健康第五节《健康饮食益处多》课堂小结的要点内容。通过均衡饮食、多吃蔬菜水果、适量摄入蛋白质、控制油盐糖摄入、多喝水、健康零食选择和合理分餐等方式，可以保持身体健康，预防疾病的发生。这些要点可以帮助学生们养成良好的饮食习惯，促进身体的健康成长。
课堂小结
合理分餐

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