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(共31张PPT)
第二节：坐立行我最美
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目录 CONTENTS
新课讲解
课堂小结
学习目标
学习目标
1
学习目标
站姿正确
坐姿正确
行走姿势正确
坐姿正确
学生能够理解正确的坐姿对身体健康的重要性，学会保持正确的坐姿，如挺胸收腹、双脚平放在地上、保持脊椎的直立等。
学习目标
站姿正确
学生能够了解正确的站姿对身体健康的影响，学会保持正确的站姿，如双脚并拢、腹部收紧、肩部放松等。
学习目标
行走姿势正确
学生能够认识到正确的行走姿势对身体健康的重要性，学会保持正确的行走姿势，如挺胸收腹、双脚平稳地着地、保持身体的平衡等。
学习目标
学习目标
跳跃姿势正确
跑步姿势正确
跑步姿势正确
学生能够理解正确的跑步姿势对身体健康的影响，学会保持正确的跑步姿势，如挺胸收腹、手臂自然摆动、脚步稳定等。
学习目标
跳跃姿势正确
学生能够了解正确的跳跃姿势对身体健康的重要性，学会保持正确的跳跃姿势，如脚尖着地、双臂自然摆动、腰部用力等。
学习目标
新课讲解
2
新课讲解
立姿优雅
坐姿正确
行走姿势
坐姿正确
保持坐姿端正，双脚平放在地上，腰背挺直，不要低头弓背。这样有助于保护脊椎健康，预防驼背和腰椎间盘突出等问题。
新课讲解
立姿优雅
站立时双脚并拢，身体挺直，肩膀放松自然，双手自然下垂，不要交叉或者插在口袋里。保持优雅的站姿不仅能塑造自信形象，还有助于保持身体平衡。
新课讲解
行走姿势
行走时保持头部正直，目光前方，不要低头看手机或者地面。双臂自然摆动，身体保持直立，步伐稳健，不要迈得太大或者太小。行走时保持身体平衡，避免摔倒。
新课讲解
新课讲解
跳绳技巧
跑步技巧
游泳技巧
跑步技巧
跑步时保持身体挺直，脚步要轻盈有力，双臂自然摆动，呼吸要平稳有节奏。注意脚步着地时要用脚掌先着地，减少对膝盖的冲击。跑步是一种很好的有氧运动，能够提高心肺功能。
新课讲解
跳绳技巧
跳绳时注意手腕要放松，双臂自然下垂，以腕部的转动带动绳子。双脚轮流用脚尖着地，不要用整个脚掌着地。跳绳可以锻炼全身肌肉，提高协调能力和爆发力。
新课讲解
游泳技巧
游泳时保持身体水平，腿部蹬水要有力而均匀，手臂划水要专注力量放在手腕和手掌上。呼吸要掌握好节奏，不要憋气。游泳是一项全身运动，能够锻炼心肺功能和全身肌肉。
以上是关于新课讲解的要点内容。请注意，每个要点的字数控制在100字以内。
新课讲解
课堂小结
3
课堂小结
站姿正确
坐姿正确
行走姿势
坐姿正确
要点内容：保持坐姿端正，背部挺直，双脚平放在地面上，不要交叉或悬空，保持腰部和脊椎的正常曲度。
课堂小结
站姿正确
要点内容：站立时，双脚平行分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，背部挺直，保持头部正中位置，不要低头或仰头。
课堂小结
行走姿势
要点内容：行走时保持身体直立，背部挺直，双臂自然下垂，步伐放松自然，不要翘臀、耸肩或摇晃身体。
课堂小结
课堂小结
腿部运动
手部运动
身体伸展
手部运动
要点内容：手部运动要柔和、有力度，可以做握拳、摇动手腕、按摩手掌等动作，有助于增加手部灵活性和血液循环。
课堂小结
腿部运动
要点内容：腿部运动可以做踮脚尖、踢腿、蹲起等动作，有助于增强腿部肌肉力量和灵活性。
课堂小结
身体伸展
要点内容：身体伸展可以做扩胸运动、手臂上下伸展、扭腰运动等动作，有助于增加身体柔韧性和舒缓肌肉疲劳。
课堂小结
课堂小结
行走姿势选择
坐姿站起
坐姿站起
要点内容：坐姿站起时，先将双脚放平，双手放在膝盖上，然后用力推起上身，同时双脚用力支撑，保持身体平衡。
课堂小结
行走姿势选择
要点内容：行走时，可以选择快步走、慢步走、小步快走等不同的步态，根据自己的身体状况和需求进行选择。
以上是关于坐立行的一些要点，通过正确的姿势和动作，我们可以保持良好的体态和健康的身体。在日常生活中，我们应该注意坐姿、站姿和行走姿势的正确性，同时进行一些手部和腿部的运动，以及身体的伸展，帮助我们保持健康的身体和积极的生活态度。
课堂小结

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