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中考毕业季：克服考前焦虑，坚定走向诗和远方
那些逆着风奔跑的夜晚
那些躺在草地思考人生夜晚
那些和朋友彻底狂欢的夜晚
那些注定不眠的操场夜晚
中考临近，许多学生开始感到焦虑和紧张。考前焦虑的有效指导，变得尤为重要。于是我在充分了解孩子们现状的情况下，进行了有针对性地指导。
上周班会，我给学生讲了我高中同桌参加高考的经历。他高考前非常紧张，每天都在不停地翻阅资料和刷题，试图抓住每一个细节。可考场上，他因太过紧张而出现失误，最终落榜。我告诉学生，只有在考试时放松心态，专注于答题过程，才能发挥出真正的水平。我给他们提出四条建议：
一、时刻保持良好的心态。不管遇到什么困难，都要以积极乐观的心态去面对，相信自己，相信未来。不要把大量的精力放在焦虑和担忧上，而是要利用这段时间，集中精力来复习备考。同学们都是经过多年学习和努力打拼才到现在的状况，不要低估自己的潜力和能力，相信自己，相信自己能在中考中取得优异的成绩。正如萧伯纳说：“有信心的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇。”
二、制定完善的复习方案。复习要有计划、有条理。要制定学习计划，合理分配时间，督促自己按计划执行，做好每个环节的准备，为中考做足准备。所以培根说：“合理安排时间，就等于节约时间。”最后一年的奋战，说到底，拼的就是时间，拼的就是谁能用时间，谁会用时间。如果任时间自由流失，那么坐在中考的考场里，纵使绝顶聪明，也无力回天，不能懈怠，更千万别妄想，不付出就有收获。
三、熟悉考试内容。了解考试时间、地点等，熟悉考试的内容，减少因不了解考试而造成的焦虑。跟着老师的思路，做模拟试题小考时，要把握好考试时间，合理分配考试时间，同时调整自己进入最佳考试状态。考完以后，要及时总结成功的经验和失败的教训，为中考积累能量，增加信心。认真做事只能把事情做对，用心做事才能把事情做好。用心抓住课堂的每一个环节，抓住每一次考试和考后的分析反思，弥补学习中的缺陷，解决遇到的困难，用实干加巧干创造自己的奇迹。总之，不论在什么时候开始，重要的是开始之后不停止；不论在什么时候结束，重要的是结束之后不悔恨。
四、适度放松。人的脑重只有体重的四十分之一左右，但供给脑部的血液却占心脏排出量的四分之一，耗氧量占全身的五分之一。若人体长时间处于静坐学习状态，由于重力作用，大脑必然缺乏营养供应，废物又不能及时排出，大脑工作状态变差，理解力、记忆力降低。考前坚持锻炼身体，可以缓解考前紧张情绪，使人更加自信。学会自我轻松的技巧，运动、寻求亲友帮助、沟通以及适当的休息，都是保持自我轻松的技巧。不要过分地把所有的压力都放在自己的身上，学会寻求家人、老师和同学的支持和建议。
此外，我安排了一个主题班会，邀请去年的一位优秀毕业生来指导减压技巧，着重强调如何在高压环境下保持良好的心态，指导在考试期间调整情绪的方法。
我指导学生克服考前焦虑，帮助他们减轻考试压力，为他们提供一些建议和指导，使他们在中考的道路上更加自信和坚强。学生以积极的心态勇敢走好自己的路，用实力去面对考试，让实力去震撼考试，走向诗和远方。
青春不散场，
毕业不迷茫！

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