资源简介

(共27张PPT)
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05 体育活动与营养
学习目标
新课讲授
课堂小结
目录CONTENTS
学习目标
学习目标
了解不同体育活动对身体的益处
掌握正确的饮食搭配原则
了解不同营养素对身体的作用
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学习目标
体育活动对身体有益处，可以增强肌肉力量，提高心肺功能，增强协调能力和灵活性。例如，跑步可以锻炼腿部肌肉，游泳可以锻炼全身肌肉，篮球可以提高协调能力和灵活性。
了解不同体育活动对身体的益处
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学习目标
运动后需要及时补充能量，合理搭配饮食可以帮助身体更好地吸收营养。例如，运动后应多摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉等，以促进肌肉的修复和生长；同时还应摄入适量的碳水化合物，如主食、水果等，以提供运动所需的能量。
掌握正确的饮食搭配原则
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学习目标
蛋白质是身体的重要组成部分，可以帮助修复和生长组织；碳水化合物是身体的主要能量来源，可以提供运动所需的能量；脂肪可以提供能量，并帮助吸收脂溶性维生素；维生素和矿物质是身体正常运转所必需的；水是身体的基本组成部分，保持身体的水平衡。
了解不同营养素对身体的作用
学习目标
学会制定合理的饮食计划
培养良好的饮食习惯和生活方式
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学习目标
根据自身的运动量和需求，制定合理的饮食计划。例如，每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，同时保证摄入足够的维生素和矿物质，以及充足的水分。
学会制定合理的饮食计划
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学习目标
养成定时定量进食的习惯，避免暴饮暴食或挑食。合理安排运动和休息时间，保证充足的睡眠。同时，要保持心情愉快，积极乐观，避免过度疲劳和压力过大。
培养良好的饮食习惯和生活方式
新课讲授
新课讲授
体育活动的重要性
营养的作用
健康饮食的原则
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新课讲授
体育活动对于孩子们的身体健康和全面发展非常重要。通过参与体育活动，孩子们可以锻炼身体、增强体质、提高协调能力和灵活性。体育活动还可以培养孩子们的团队合作精神、竞争意识和坚强意志，使他们更加自信和积极向上。
体育活动的重要性
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新课讲授
营养对于孩子们的身体发育和健康至关重要。合理的营养摄入可以提供孩子们所需的能量和各种营养物质，有助于促进身体的生长和发育，增强免疫力，预防疾病。营养还可以提高学习能力和注意力，使孩子们更加聪明和活力十足。
营养的作用
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新课讲授
孩子们在日常生活中应该按照健康饮食的原则来选择食物。首先，要保证各种营养物质的均衡摄入，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。其次，要适量控制食物的摄入量，避免过量或不足。此外，要多吃蔬菜水果，减少高糖高脂食物的摄入，避免垃圾食品。最后，要养成良好的饮食习惯，规律饮食，不暴饮暴食，不挑食偏食。
健康饮食的原则
新课讲授
活泼的体育活动
营养早餐的重要性
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新课讲授
孩子们可以通过各种各样的体育活动来锻炼身体。例如，跑步、跳绳、游泳、篮球、足球等。这些活动可以增加心肺功能，提高肌肉力量和耐力，培养孩子们的协调能力和灵活性。此外，体育活动还可以增强孩子们的心理素质，培养乐观向上的心态，减轻学习压力。
活泼的体育活动
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新课讲授
早餐是一天中最重要的一餐，尤其对于孩子们来说更是如此。营养丰富的早餐可以为孩子们提供能量和营养，帮助他们保持良好的体力和注意力。早餐应该包括谷物、蛋白质、蔬菜水果和牛奶等，避免吃过多的油炸食品和高糖食品。同时，要有规律地吃早餐，不要空腹上学，以免影响健康和学习。
营养早餐的重要性
课堂小结
课堂小结
营养均衡
合理膳食
运动与营养
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课堂小结
要点内容：营养均衡是指摄入各种营养素的量和比例合理，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。通过食物搭配，可以保证身体获得所需的各种营养物质，保持健康。
营养均衡
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课堂小结
要点内容：合理膳食是指根据个人的身体状况、年龄和活动量等因素，科学合理地安排饮食。合理膳食应包括五大类食物，即谷类、蔬菜、水果、奶类和肉类，每天食用适量的各类食物，保证身体获得充足的营养。
合理膳食
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课堂小结
要点内容：运动对身体健康非常重要，但运动时也需要合理搭配营养。在运动前，可以适量摄入一些碳水化合物，以提供能量。运动后，应及时补充体内所消耗的水分和营养物质，比如饮用水和含有蛋白质的食物。
运动与营养
课堂小结
饮食禁忌
健康生活习惯
营养知识分享
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课堂小结
要点内容：在饮食中，应避免过量摄入高糖、高盐、高脂肪的食物，如糖果、零食、油炸食品等。同时，还要注意食物的清洁卫生，避免食用变质或不卫生的食物，以免引起食物中毒或其他健康问题。
饮食禁忌
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课堂小结
要点内容：除了合理膳食和适量运动外，还应养成一些健康的生活习惯，如早睡早起、保持良好的卫生习惯、避免熬夜等。同时，还要保持心情愉快，积极乐观，这对身体健康也有很大的帮助。
健康生活习惯
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课堂小结
要点内容：在课堂结束时，可以组织学生进行一些营养知识的分享，让他们互相交流和学习。可以让学生分享一些健康食物的知识，如水果、蔬菜的营养价值，以及如何搭配食物等。通过分享，可以增加学生对营养的了解和兴趣。
以上是关于课堂小结的一些要点内容，希望对您有所帮助。
营养知识分享

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