资源简介

(共22张PPT)
技巧 --- 跪跳起
四年级下册体育与健康
一、教学准备
器材准备：垫子两张或者用相似的东西代替
在练习时最好有家长的陪伴，注意安全！
热身准备：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、踝腕关节运动，每个动作4个八拍
二、教学重难点
重点：跪跳起动作技术的连贯性
难点：摆臂制动、伸膝展髋、提腰用力、协调收腿
第一能量储备 ——— 脚背压垫行走
两脚并拢，脚背绷直跪坐在垫子上。
行走的过程中臀部始终要走在脚后跟上。
第一能量储备 ———脚背压垫行走练习
第二能量储备 ——— 跪立向前跳 （摆臂用力）
摆臂用力
展髋
第二能量储备 ——— 跪立向前跳 （摆臂用力）
第二能量储备 ——— 跪立向前跳练习
第三能量储备 ——— 跪立向高处跳起
两脚并拢，脚背绷直跪坐在垫子上，摆臂向前跳起
第三能量储备 ——— 跪立向高处跳练习
最高能量储备 ———跪立借力跳起（伸膝展髋、提腰用力）
两脚并拢跪立准备，两手伸直，借助家长的力量跳起
和家长多配合，多练习，你一定可以的。
最高能量储备 ———跪立借力跳起（伸膝展髋、提腰用力）
跪跳起动作要领 ———
跪立准备，两臂后摆，身体前倾，两臂上摆制动猛跳起成半蹲立
上摆
上提
下压
跪跳起动作
跪跳起注意 ——— 一个用力三个快
三快：
快速制动
快速收腹
快速收腿成蹲立
用力：
脚背和小腿用力 压垫。
跪跳起分步学习 ——— 在两层垫子上练习跪跳起
跪立准备，两臂后摆，身体前倾，两臂上摆制动猛跳起成半蹲立。
伸
膝
展
髋
科普小知识 ———你知道弹簧被拉伸和压缩会怎么吗？
对，会迅速弹开，让我们一起模仿小弹簧动起来吧！
平垫跪跳起
如果蹲不稳，请你多练习半蹲立。
跪跳起———易错动作
臀部始终要走在脚后跟上。
脚背绷直跪坐在垫子上
动作连贯有助于跪跳起动作的完成！
跪跳起——— 开始动作和结束动作
上手上举亮相
上步举右手示意
你现在会了吗
如果你还不会，请你不要着急，不要气馁，因为跪跳起需要腹部力量和腿部力量的支撑。老师相信只要你平时多加强体育锻炼，跪跳起对于你来说一定 so easy !

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