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(共14张PPT)
做时间的主人（时间管理）
——心理健康教育
来猜个谜吧！
世界上哪样东西是最长的又是最短的，最快的又是最慢的，是能分割的又是最广大的，是不受重视的又是最受惋惜的；没有它，什么事也做不成；它使一切渺小的东西归于消灭，使一切伟大的生命不绝。
时间
你的时间是怎么样
偷偷溜走的？
重要且紧急的事情
重要但不紧急的事情
紧急但不重要的事情
不紧急也不重要的事情
怎样管理你的时间？
你是哪种人？
第一种人：每天在做不紧急也不重要的事。
第二种人：每天在做紧急重要的事。
第三种人：每天在做紧急但不重要的事。
第四种人：每天在做不紧急但重要的事。
混日子
救火员
瞎忙
最有生产力
时间管理小法宝一
番茄工作法
25min工作时间
5min休息时间
一个番茄钟
分解任务
明确休息时间
好处
4个番茄钟工作时间
30min休息时间
四个番茄钟
（建议不要玩手机）
（允许短时间玩手机）
番茄工作法
比如：
“诶，我这牛奶喝完了，要不要去打点水呢？
“诶，我这朋友圈还没刷完，要不要刷完再去学习呢？”
“我的朋友在扣扣上找我，我要不要先回一下他呢”
“哎呀，朋友叫我打游戏，这可咋办呢？”
内部打断
外部打断
老师给你再支招！
内部打断
接受
记录
继续
外部打断
告知
协商
记录
反馈
如：“我现在在学习”
如：“能否×点再找你”
如：越抑制越会想
时间管理小法宝二
Forest（app）
定计划
写清单
有条理
设定完成时间
马上做
少抱怨
马上做
少抱怨
明确目标
今日事
今日毕

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