资源简介

(共20张PPT)
心理健康 八年级(全一册)
第三课 少年初识愁滋味
不要屈服于忧愁，要坚定地抗拒它，否则忧愁这个习惯就会得寸进尺。
S:我感觉我的时间总是不够用，有写不完的作业。
T:怎么总看你愁眉苦脸呢
心海拾贝
海伦·凯勒的故事
海伦·凯勒从小双目失明，又聋又哑，她靠用手触摸、用嘴品尝、用鼻子嗅闻来熟悉周围黑暗沉寂的世界。由于连诅咒和抱怨都不可能，她只能用身体的剧烈晃动对父母和周围的人发脾气，以此来表示她心灰意冷的心境。看来她就要在与世隔绝的无声世界里绝望地度过一生了。
然而，在安妮·莎莉文老师的帮助下，突然有一天，海伦发出了一声对世界表示理解的声音。这一切都出乎人们的意料，她渐渐不再忧愁，开始热爱生活，学会了读书和说话，开始和其他人沟通，并从中学到了许多知识。海伦的潜能被心中的信仰所挖掘而且开始前行。虽然她进展缓慢，而且饱受痛苦，有时还会停止不前，但她继续努力，终于成为一名作家、演说家。
O 双目失明的海伦·凯勒也曾经郁郁寡欢、悲伤忧愁，但她最后获得了成功。海伦的故事对你有什么启发
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心灵探索
活动:捡石头
下面是一些情绪石头，你可以把它们一个个写在不同的纸上。准备一小盒子，想一想，你最近是否也有这样的情况，如果有就把它们都捡到盒里吧。
情绪产生时，你往往会表现出一些外在的行为，有面部表情、身体动作、语音语调等的变化，如坐立不安、哭泣、发抖、音调变化等。你注意过自己的这些变化吗
O与周围同学交流，你们的看法是否一致
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心海导航
找一个你最信任的人，两两结对，互相诉说烦恼，找出解决问题的办法。
O 回到心灵探索——捡石头，把已经不是你的情绪石头，从你的小盒子里扔出来。看看你的盒子是否轻了一些。
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O 把对方帮助你摆脱烦恼的方法记录下来:
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当你发现倾诉能减轻你的烦恼时，除了同学和朋友以外，父母是你最信任的人。有时他们可能会因为各种原因不常和你在一起，但要相信他们的心永远和你连在一起。请你拿起笔和纸，将心中最想向父母倾诉的话写下来，然后请老师帮忙寄出。
亲爱的爸爸妈妈:
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音乐与意象
每个人找一个舒适的座位，闭上眼睛，调整呼吸，头部、双肩、四肢逐渐放松。室内保持安静，关灯，拉上窗帘，播放音乐。随着音乐每个人进入一种状态，眼前逐渐出现一幅画面。如果画面是美好的，继续想象;如果在画面中遇到困难，要想办法克服困难。
O 描述你刚才想象的画面:
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O 如果在画面中遇到了困难，你是怎样克服的:
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听听音乐可以放松心情，每当歌声响起来的时候，我们都会情不自禁地哼唱几句。今天我们可以选择自己最喜欢的一首歌，放声歌唱，让自己的内心得到一次释放。
让我们尽情歌唱，沉浸在音乐之中，暂时忘掉忧愁和烦恼，体验自由和身心放松的感觉。
O 说说你在唱歌过程中的状态和感受:
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O你感受到轻松、愉悦和快乐了吗
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心灵牧场
人们常常会有这样那样的烦恼和忧愁，这些不好的事情让自己整天心情低落、郁郁寡欢。但是有些人却能够整天开开心心、无忧无虑，这又是为什么呢 心理学家研究表明，要想走出烦恼和忧愁的阴影，就要放下心理负担，调整自己的心态，学会快乐。
(1)自我调节。
遇到了烦恼的事情当然会心情不好，但不要整天愁眉不展、郁郁寡欢，应该学会调整自己的心态,暂时忘记那些令你烦恼的事情。试着做几个深呼吸，让自己紧张的心情放松下来，或者到户外呼吸一下新鲜空气，多和大自然接触。还可以找同学、朋友聊天、打球等，放松心情。这样，就可以摆脱烦恼和忧愁带来的心理压力，让自己露出久违的笑容。
(2)正确对待学习。
学习可以让你暂时忘记忧愁和烦恼，把自己投入到繁忙的学习和工作中去。只要自己忙起来，就没有太多的时间去想令你烦恼的事情了。
(3)控制情绪，适当发泄。
当你感到烦恼和忧愁的时候，不但要懂得自我调节，还要懂得控制自己的情绪，以及适当发泄。首先，要懂得控制情绪。当你烦恼、忧伤的时候不要乱发脾气，也不要随便找人出气，更不要拿爱你的人撒气。其次，要懂得适当发泄。自己感到非常烦恼而无法忍受的时候，需要适当发泄。你可以选择在无人的地方放声大哭一场，让心中所有的烦恼和忧愁都随着眼泪流出;也可以找知心朋友适当倾诉，这样不仅可以减轻你的精神负担，还可以获得他人的安慰和鼓励。
(4)意象疗法。
这是一种行之有效的心理治疗方法，能够帮助你用积极的想法逐渐替换烦恼、忧伤的消极想法，效果显著。具体做法可以求助心理辅导老师。
心语驿站
O 我的收获:
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O 我的行动:
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为了今天
1.为了今天，我要很快乐。正如林肯所说的“大部分人只要下定决心，都能快乐”，这句话是对的，快乐来自内心，而不是存在于外在。
2.为了今天，我要让自己适应一切，而不要去试着调整一切都适应我。
3.为了今天，我要爱护我的身体，多参加运动，不损伤它、不忽视它。
4.为了今天，我要加强我的思想。我要学一些有用的东西，决定不做一个胡思乱想的人。我要看一些需要思考;更需要集中精神才能看的书。
5.为了今天，我要用三件事来锻炼我的灵魂:我要为别人做一件好事，但不要让大家知道;我还要做两件我并不想做的事，而这就像威廉·詹姆斯所建议的，是为了锻炼。
6.为了今天，我要做一个讨人喜欢的人，外表尽量要修饰，衣着要尽量得体，说话低声,行动优雅。对任何事都不挑毛病,也不干涉或教训别人。
7.为了今天，我要试着只考虑怎么过今天，而不把一生的问题一次性解决。因为我虽然能连续12个钟头做一件事，但若让我一辈子都这样做下去的话，那是不可能的
8.为了今天，我要订下一个计划。我要写下每个钟头该做什么事;也许我不会完全照着做，但还是要订下这个计划，这样至少可以避免过分仓促和犹豫不决。
9.为了今天，我要为自己留下安静的半个钟头，轻松一番。
10.为了今天，我要心中毫不畏惧。我要去欣赏一切，去爱、去相信我爱的那些人会爱我。

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