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【小学·德育】“倾听一刻钟 运动一小时”活动倡议书
为了全方位助力孩子们的阳光成长，增进融洽和谐的亲子关系，大有中心小学再次发起“倾听一刻钟，运动一小时”的活动倡议，强烈呼吁家长们和孩子从今天开始参与到暖心的活动中来。
每天拿出15分钟的时间，细心倾听孩子的心声！听听孩子想和您说的话，听听孩子内心的感受，让您更加了解孩子，也让孩子更加靠近您！
倾听一刻钟
一、谈心内容
可以是孩子当前的情绪状态、最大的困扰或担忧、人际交往中的烦恼、对新学期的期望和计划、探讨如何度过亲子时光等。
二、谈心环境
安静、温馨
三、谈心时长
15分钟
四、谈心状态
家长和孩子双方需专注，放下手中的事情，不可边玩手机或看电视边谈心。
五、谈心技巧
1.淡淡地微笑，专注的神态
在倾听的过程中看着孩子的眼睛，以点头或者“是，嗯，好”等对孩子进行反馈，表示你在很认真地倾听。
2.尽量理解孩子话语内容
做好两件事情：听他的表面语言；感受他的内在语言。因为积极倾听的作用就是让孩子知道他说的话被人听见了，和父母的谈话可以让他将情绪释放出去，而父母愿意接受他这些情绪。
同时再告诉孩子：你是我重视的，我在认真地听，在意你所说的一切。如果父母这样做了，孩子很愿意对父母说出自己的真实想法和心底话。
3.放下已有的想法和判断
倾听才是解决问题的第一步。学会专注倾听不是一件容易的事。在倾听时，带着同理心听，同理心不是同情，而是理解，放下自己的想法和判断，体会对方的需求和感受。积极倾听要求父母不对孩子的话发表任何意见和判断，既不要批评也不需要赞美，既不去分析，也不尝试给出解决方案，只需要理解并且共情孩子。
4.少说话，尽量地倾听
不做过多的反馈，偶尔只是问一些问题，比如“哦，是吗？”“那后来怎么样呢？”“当时你是怎么想的呢？”“哦，原来是这样啊！”等等，记住你所有的话，目的依然是为了引导孩子把话说完，帮助孩子把话说尽。
谈心结束后，请真诚致谢，并给孩子一个拥抱，感受彼此的温暖。
运动一小时
每周至少有一个小时专属于您及孩子互动的特别时光。
内容：你们可以任意选择一种让彼此都心情舒畅的活动或游戏，如逛街一小时，踢球一小时，徒步一小时，唱歌一小时，跳舞一小时等等，和孩子一起尽情享受美好的亲子时光，让孩子和您一起身体更强壮、内心更强大！
技巧：在亲子互动中，选择什么具体的活动内容可能没那么重要，重点的是这一个小时是双方全程地、专注地投入，彼此尊重，互相理解，无评价、无批评、无争吵。
当孩子在心理上遇到麻烦、困惑乃至困境，不能依靠自己或者身边的家人、朋友解决问题时，可以寻求专业心理工作者的帮助。可以拨打心理援助热线，也可以通过班主任老师联系心理老师寻求帮助。
良好的亲子关系是有效教育的前提。希望这份倡议能成为家庭的常态活动，同时也希望“倾听一刻钟，活动一小时”，让您及孩子幸福一辈子。

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